Hvordan redusere risikoen for lungekreft uten medisiner

Innhold

• stadier
• Metode 1 Metoder med påvist effektivitet
• Metode 2 Metoder hvis effektivitet ennå ikke er bevist

Hvis du har sluttet å røyke eller tenker alvorlig på det og er bekymret for helsen til lungene dine, er det naturlige måter å redusere risikoen for å få lungekreft. Av disse metodene er noen vitenskapelig verifisert og andre ikke. Imidlertid kan en av disse fungere for deg.

stadier

Metode 1 Metoder med påvist effektivitet

1. 
   

   
   Slutt å røyke. Hvis du røyker regelmessig, må du slutte. Selv om dette er vanskelig, er det mange behandlinger eller metoder som kan hjelpe deg.
   • Klikk her for mer informasjon om hvordan du slutter å røyke.

2. 
   

   
   Spis mer grønnsaker fra korsfamilien. Korsbærere bidrar til å eliminere skadelige giftstoffer som finnes i tobakk. De er rike på isothiocyanat, et stoff som hemmer den kreftfremkallende effekten av tjære. Blant korsfarerne vi finner:
   • Kål, brokkoli, blomkål, rosenkål og grønnkål.

3. 
   

   
   
   
   Forbruk mer C-vitamin i kostholdet ditt. C-vitamin kan forhindre eller reversere kreftfremkallende effekter av tobakk. Mat som er rik på vitamin C inkluderer:
   • Sitrusfrukter, papaya, guava, kiwi, vannmelon, sitronsaft, gulrøtter, spinat, brokkoli og selleri.

4. 
   

   
   Øk D-vitamininntaket. Tobakk kan senke kroppens vitamin D-nivå, så det er viktig å øke D-vitamininntaket ditt ved å spise mat som er rik på vitamin D. Studier har vist at D-vitamin spiller en rolle for å beskytte lungene.
   • Laks, makrell, soleksponert sopp, tunfisk, tran og eggeplomme er gode kilder til vitamin D. Soleksponering gir også vitamin D.

5. 
   

   
   Ta kaliumjodid hvis du trenger det. Kaliumjodid bidrar til å redusere slim i luftveiene. Rådfør deg med legen din for å finne ut om dette kosttilskuddet kan være til fordel for deg.

6. 
   

   
   
   
   Forbruk mer hvitløk og ingefær. Begge disse matvarene kan hjelpe deg med å evakuere slim fra lungene og er effektive i å forhindre lungekreft. Hvitløk inneholder allicin, en kjemisk forbindelse som kan styrke immunforsvaret og fjerne lungene. Ingefær inneholder ingefær, som også kan fjerne lungene.
   • Hvitløk og ingefær kan konsumeres i form av kosttilskudd eller integreres i daglig mat.
   • Du kan også prøve å drikke ingefærte.

Metode 2 Metoder hvis effektivitet ennå ikke er bevist

1. 
   

   
   Ta varme dusjer for å fjerne lungene. En varm dusj kan bidra til å fjerne lungene og bihulene, spesielt når du er forkjølet.
   • Et varmt bad eller badstue vil ha samme effekt.

2. 
   

   
   Trener daglig. Idrett kan forbedre motstanden i lungene dine og kan derfor forresten redusere risikoen for lungekreft. Selv om dette ikke er vitenskapelig bevist, er det mange andre gode grunner til å holde seg sunne kardiovaskulære. Hvis du ikke har gjort noen sport på lenge, kan du begynne sakte med å gå eller løpe, og deretter gradvis gå til mer intense økter.
   • Hjertetrening kan øke lungekapasiteten. Kardioøvelser inkluderer løping, svømming, sykling og aerobic, inkludert zumba og kickboksing.

3. 
   

   
   Gjør pusteøvelser. Pusteøvelser bidrar til å øke blodsirkulasjonen i lungene, noe som også øker oksygentilførselen i lungevevet og forbedrer derfor helsen deres. Dyp pust øker mengden oksygen i blodet og dermed energien. Å trene dyp pusting:
   • Sitt på et sted hvor du kan puste inn frisk luft. Hold ryggen rett og øynene lukket. Pust inn forsiktig og blåse opp magen til seks.
   • Hold pusten fra deg til seks. Pust forsiktig ut mens du tømmer magen, og teller til tolv. Hold pusten fra deg til seks. Gjenta.

4. 
   

   
   Drikk mye vann. Å holde seg hydrert er nøkkelen til god helse. Mengden vann som trengs hver dag, avhenger av aktiviteten til hver.
   • Hvis du er en ganske aktiv mann, prøv å drikke 3 liter vann daglig.
   • Hvis du er en ganske aktiv kvinne, kan du prøve å drikke 2,2 liter vann daglig.