Hvordan bli kvitt migrene

Innhold

• stadier
• Metode 1 Forhindrer utseende av migrene
• Metode 2 Endre atferd og endre ens livsstil
• Metode 3 Ta medisiner
• Metode 4 Bruk urte- og ukonvensjonelle terapier

Migrene er en tilbakevendende og veldig smertefull hodepine. Det kan være ledsaget av symptomer på synsforstyrrelser, kvalme og mange andre tegn. Det som kan være frustrerende med migrene, er at behandlingene deres fungerer på noen mennesker, men er ineffektive for andre. De manifesterer seg og reagerer på mange triggere, og av denne grunn bør du prøve mange behandlinger for å redusere symptomene. Personer som lider av dette ubehaget kan behandle anfall ved å forhindre smerter, søke å lindre symptomer naturlig eller ved å ta medisiner.

stadier

Metode 1 Forhindrer utseende av migrene

1. 
   

   
   Lær mer om migrene. Den nøyaktige årsaken til migrene er ikke bestemt. Det er utført mange studier for å finne den eksakte årsaken, men uten å lykkes. Forskerne mener at trigeminusnerven spiller en nøkkelrolle i migrene. Det er faktisk kraniale nerve å motta følelser av smerte. En ubalanse av serotonin og andre hjernekjemikalier kan også være en trigger for smerte.
   • Nevropeptider som substans P og kalsitoninrelaterte peptider kan forårsake betennelse og utvidelse av nevroner.
   • Det er forskjellige undertyper av migrene, inkludert kronisk migrene, medikamentell relatert, basilar, hemiplegisk, oftalmoplegisk, netthinne, menstruasjonsrelatert, periodisk migrene og migrene. Behandlingen av denne typen hodepine er vanligvis den samme.

2. 
   

   
   
   
   Evaluer risikofaktorene dine. Selv om det er uklart nøyaktig hva som forårsaker dette ubehaget, er det en rekke risikofaktorer som gjør deg sårbar for denne lidelsen. Å bestemme risikofaktorene hjelper deg å være mer våken hvis symptomene begynner å manifestere seg. Her er noen risikofaktorer du bør vurdere:
   • familiehistorie
   • understreke;
   • det kvinnelige kjønn;
   • endringer i kostholdet;
   • bruk av medisiner som østrogen og vasodilatatorer;
   • hormonelle forandringer som overgangsalder, menstruasjon og graviditet. Dette er en av de vanlige risikofaktorene for kvinner.

3. 
   

   
   Vær oppmerksom på kroppen din. Lær å gjenkjenne triggere av en migrene som skal leviteres. Noen mennesker har for eksempel en migrene som utløses når de spiser koffein, sjokolade eller er for stresset. I noen tilfeller er anfall gitt av sensoriske advarselssignaler som kan variere fra person til person og som kanskje ikke vises hos alle pasienter. Dette er skiltene nedenfor:
   • blinde flekker i synsfeltet;
   • kriblende i hender og ansikt;
   • blink og flekker av lys;
   • uvanlige lukt, for eksempel brennende lukt.
   • Du kan oppleve andre advarselstegn før smertene manifesterer seg som sug, tørst, døsighet eller depresjon.

4. 
   

   
   
   
   Ha regelmessige vaner. Når kroppen vet hva du kan forvente i løpet av dagen, har du mindre sannsynlighet for å få migrene. Når du følger en rutine, er risikoen for fysisk og mental stress lavere fordi kroppen vet hva som vil skje og når.
   • Gå i dvale til faste tider, tren regelmessig og spis (måltider og snacks) samtidig og pass på å velge lignende porsjoner.
   • Du kan redusere stress og forhindre migrene ved å gjøre regelmessige aerobe øvelser.
   • Røykevaner bør unngås.

5. 
   

   
   Lær når du skal oppsøke lege. Du bør oppsøke legen din hvis migrene er hyppige eller alvorlige, eller hvis smerter og ubehag påvirker ditt daglige liv. Du kan samarbeide med ham for å utvikle en spesifikk behandlingsplan.

6. 
   

   
   Ta om mulig en forebyggende medisin hver dag. Denne metoden er spesielt effektiv for personer som lider av svekkende migrene ledsaget av smerter som er vanskelige å håndtere eller hyppige kriser. Snakk med legen din om forskjellige forebyggende alternativer og deres bivirkninger.
   • Diskuter med legen medisinene du bruker for øyeblikket, for eksempel hormonbehandlinger, spesielt østrogener, for å se om de kan være en utløsende faktor for migrene og for å finne alternativ behandling (hvis noen).
   • Noen medisingrupper kan bidra til å forhindre hodepine, inkludert antidepressiva, betablokker, antikonvulsiva og botulinumtoksin. Det er spesifikke produkter i hver klasse medikamenter, og legen vil samarbeide med deg for å bestemme de mest effektive medikamentelle behandlingene.

Metode 2 Endre atferd og endre ens livsstil

1. 
   

   
   Lær å meditere. Stress er den viktigste utløseren til migrene. Leger tror at avslapningsmetoder som meditasjon kan bidra til å redusere stress og migrene risiko.
   • Hvis du ikke har stor kunnskap om meditasjon, kan du gå til en spesialist i mental helse for å lære deg noen atferdsterapier. Det kan hjelpe deg med å redusere migrene.
   • For å begynne å meditere, slapp av og lukk øynene mens du sitter i et svakt opplyst rom. Så pust dypt og prøv å tenke på ingenting annet.
   • Meditere flere ganger om dagen hvis det hjelper deg.

2. 
   

   
   Unngå mattilsetningsstoffer, kunstige smaker og søtstoffer. Mange mennesker kan lide av hodepine etter å ha spist for mye bearbeidet mat eller kunstige søtstoffer. Hvis du lider av migrene forårsaket av tilsetningsstoffer eller kunstige søtstoffer, unngå monosodium glutamat, sukralose, aspartam og natriumnitrat.

3. 
   

   
   Identifiser triggere med matopprinnelse. Noen kan ha hodepine etter å ha spist sjokolade, gluten, ost, noen frukt eller nøtter. Du må bestemme maten som utløser problemet ditt og unngå dem. Husk at det er en kobling mellom tidspunktet utløsningsmaten ble inntatt og symptomdebut.
   • Her er noen matvarer som er kjent som kjent for å utløse migrene: sterk mat, gammel ost, sjokolade, alkohol, monosodium glutamat, brus, koffein, svinekjøtt og rødt kjøtt.
   • Studier har vist sammenhengen mellom kosthold og migrene, vel vitende om at rødt kjøtt forverrer symptomene.
   • Hold deg unna andre utløsere som støy, sterke lys og sterk lukt.

4. 
   

   
   Spis mer tryptofaner. Denne aminosyren finnes i kalkun, brun ris, fisk, yoghurt og mange andre matvarer. Du kan også ta tryptofantilskudd. Det stimulerer produksjonen av dopamin for å redusere hodepine.
   • I følge studier kan tryptofanmangel gi hodepine, kvalme og fotofobi.
   • Selv om tryptofanmangel kan bidra til migrene ifølge noen studier, er det foreløpig ingen tilgjengelige data om den spesifikke mengden tryptofantilskudd som skal brukes for å forhindre dette problemet.

5. 
   

   
   Evaluer søvnvanene dine. Du må få nok søvn for å forbedre helsen din, men ikke overdriv. I en kjent studie ble det funnet at vaneendringer negativt påvirket migrene.
   • Å ha en regelmessig søvnsyklus uten for mye distraksjon vil hjelpe deg med å redusere hyppigheten og kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av migrene med hvert anfall.

6. 
   

   
   Finn et mørkt rom for å hvile. De fleste migrenepasienter er følsomme for lys. Lysfølsomhet er relativt vanlig ved periodisk hodepine, noe som kan øke smerter og ubehag.
   • Å hvile i et mørkt, stille rom vil bidra til å redusere antall ytre stimuli som kan forverre hodepinen din.

7. 
   

   
   Påfør isbiter på nakken eller et kaldt håndkle på pannen. Dette vil bidra til å redusere intensiteten av hodepine. Den kalde følelsen forårsaket av isbiter kan hjelpe nummen og redusere smerter, samtidig som den reduserer hodepinen effektivt.
   • Pakk den kalde kompressen inn i et håndkle og påfør den på pannen (ikke direkte på huden) i 10 til 15 minutter. Fjern den deretter. Gjenta prosedyren etter noen minutter hvis du føler at denne metoden effektivt kan lindre smerter.
   • I tillegg bør du drikke mye vann.

Metode 3 Ta medisiner

1. 
   

   
   Prøv medisiner som libuprofen eller naproxen. Du bør se etter et medisin for å behandle migrene. Mange produktfrie produkter hjelper deg med å behandle migrene.
   • Noen paracetamol- og koffeinbaserte medisiner kan hjelpe med å lindre hodepine eller forverre dem, avhengig av smertens respons på koffein. For eksempel inneholder noen over-the-counter migrene produkter paracetamol, koffein og aspirin og kan være effektive i behandlingen av migrene.
   • Snakk med legen din eller farmasøyten før du bruker medisiner eller migrenetilskudd til små barn, gravide, ammende mødre, personer med andre plager, allergier eller andre medisiner.

2. 
   

   
   Vurder å ta reseptbelagte medisiner. Legen din kan foreskrive mange andre medisiner hvis migrene ikke svarer på de vanlige produktene. De som kan foreskrives inkluderer: antinauseants, opioider (mer sjelden) eller kortikosteroider. Triptaner er de mest foreskrevne og kan være svært effektive, men de utgjør en risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Derfor bør du snakke med legen din om din sykehistorie før du tar noe. I tilfelle episodisk migrene kan han foreskrive et av følgende alternativer.
   • Valproat: Virkemåten til dette stoffet er ikke helt forstått, men det er mulig å lindre migrene.
   • Topiramate: Dette er et antiepileptisk middel som anses som et substituert monosakkaridsulfamat som er i stand til å forhindre migrene. Denne medisinen brukes ofte til å behandle denne lidelsen.
   • Propranolol, timolol og metoprolol: Disse betablokkermedisinene hjelper til med å redusere hyppigheten av migrene. Denne gruppen medikamenter reduserer blodtrykket og forårsaker vasodilatasjon.

3. 
   

   
   Vurder å bruke reseptbelagt nesespray. Noen triptaner er tilgjengelige som nesespray. Dihydroergotamin har vist seg å redusere noen symptomer, som følsomhet for lys og kvalme. Det er en del av en klasse medisiner som kalles rug lototalkaloider. Denne gruppen medikamenter trekker sammen blodårene ved å hemme forbindelsene som er ansvarlige for hevelsen som kroppen frigjør.

Metode 4 Bruk urte- og ukonvensjonelle terapier

1. 
   

   
   Vurder akupunkturbehandling. Tynne nåler blir satt inn på strategiske punkter på huden din. I behandling av migrene er lakupunktur undersøkt i over 20 år og de fleste kliniske studier har gitt positive resultater. En studie fra 2003 fant at så snart hodepine dukker opp, kan akupunkturbehandling være like effektiv som noen medisiner som sumatriptan.
   • Når symptomer intensiveres, kan det å ta medisiner være mer nyttig og effektivt enn akupunkturmetoder.

2. 
   

   
   Få en massasje. Forskere studerer fortsatt effekten av massasje på migrene. Massasje kan imidlertid redusere frekvensen av migrene, og mange mennesker føler seg bedre etter en massasjeøkt.
   • Du kan massere hvis du har migrene og ikke kan gå til massasjeterapeut.
   • Masser forsiktig nakken og bunnen av skallen med direkte og jevnt trykk. Bruk fingrene for å massere de smertefulle områdene, og fortsett å gjøre det til smertene avtar.

3. 
   

   
   Ta 50 til 70 mg butterbur to ganger om dagen. Butterbur er en flerårig busk som har blitt brukt i over 2000 år på grunn av dens krampeløsende og smertestillende virkning. Denne urten hjelper til med å redusere betennelse og intensiteten av migrene. Det brukes som en komponent i kosttilskudd.
   • Det antas at ekstraktet av butterburrot har antiinflammatoriske og vasomotoriske egenskaper (påvirker blodkarene), og mange studier undersøker potensiell bruk av migrene.
   • Før du bruker, snakk med legen din, spesielt for gravide eller ammende kvinner, personer som er allergiske mot ragweed eller tar andre medisiner.
   • Feverfew er en annen urt som kan bidra til å forhindre migrenehodepine, men forskningsresultater er blandet.