Hvordan bruke shin vakter

Innhold

• stadier
• Del 1 Kjøp riktig skinnvern
• Del 2 Bruk skinnbrannvern korrekt
• Del 3 Ta vare på dine skinnvern

Shin vakter er verneutstyr som brukes for å forhindre skade på underbenene under en sportslig aktivitet. I noen idretter som fotball, må alle spillere i feltet ha på seg, men som med alt annet utstyr, er skinnebeskyttere bare veldig effektive hvis de er ordentlig slitt. Bli en bedre idrettsutøver ved å vite hvordan du skal velge riktig par skinnbrenner og bruke dem riktig for maksimal beskyttelse.

stadier

Del 1 Kjøp riktig skinnvern

1. 
   

   
   Mål bena. Et dårlig passende par skinnbensvakter kan påvirke prestasjonen til en idrettsmann. Det kan også være farlig fordi små skinnbeskyttere ikke vil dekke beinet helt og utsette deg for sjokk. For store shin vakter kan ta deg og skade deg. Det er derfor viktig å velge et beskyttelsespar tilpasset økt ytelse og optimal sikkerhet.
   • Mål fra fem centimeter under kneet til ankelen. Shin beskyttelsen skal dekke hele denne delen, og den målte lengden vil avgjøre den ideelle størrelsen på beskyttelsen.

2. 
   

   
   Velg riktig skinnvern. Det er to hovedtyper av shin vakter. Hver tilbyr et unikt nivå av beskyttelse og fleksibilitet.
   • Enkle shin vakter. Dette er vanligvis en beskyttelsesplate som er satt inn i en kompresjonsmansjett som bæres på skinnet som en sokk. Disse skinnvernene gir et bredere spekter av bevegelse, men tilbyr mindre beskyttelse. De er beregnet på erfarne spillere.
   • Shin beskyttere med ankelbeskyttere. De er sammensatt av en beskyttelsesplate som fester seg rundt skinnet og polstringen som vikler seg rundt ankelen. De er beregnet på yngre spillere eller de med liten erfaring fordi de tilbyr bedre beskyttelse.

3. 
   

   
   
   
   Gå til en sportsbutikk. Gå til en sportsutstyr og velg en størrelse og type shin beskyttelse. De fleste av dem tilbyr utstyr for mange sportsaktiviteter. Hvis du er en erfaren spiller som leter etter en spesifikk type skinnvern, kan du gå til en butikk som spesialiserer seg på den typen sport du utøver. Bruk målingene på benet ditt for å finne riktig størrelse og beskyttelsesstil.
   • Prisen på shin vakter varierer fra en butikk til en annen. En generell regel vil være at jo dyrere de er, jo bedre beskyttelse tilbyr de, men det er ikke alltid det er sant. Nybegynnere trenger ikke dyrt utstyr, men bare tilstrekkelig beskyttelse. En selger kan hjelpe deg med å velge og finne det rette paret med skinnbensvakter til riktig pris.

4. 
   

   
   Prøv dine shin vakter. Forsikre deg om at de passer godt inn. Husk at den ideelle størrelsen på skinnebeskyttelsen skal være fra toppen av ankelen og opptil fem centimeter under kneet. Hvis den første målingen er for stor eller for liten, se etter et annet par som vil passe bedre for deg. Så ta noen få skritt med skinnbrettet, og sørg for at de er komfortable og ikke forstyrrer bevegelsene dine. Du må ha beskyttelse som lar deg spille effektivt samtidig.
   • Gå og løp med dine shin vakter. De skal ikke plage deg eller bremse deg.
   • Gjør bevegelsene du vil gjøre på bakken. Hvis du for eksempel spiller fotball, kan du prøve å slå en ball. Shin vakter skal ikke forstyrre bevegelsene dine.

5. 
   

   
   
   
   Spør en selger om du har noen problemer. Selgere kan gi deg råd og veilede deg når du skal velge riktig par skinnbeskyttere.

Del 2 Bruk skinnbrannvern korrekt

1. 
   

   
   Sett inn skinnbrannvernene. Skyv skinnbrettet over ankelen og trekk den opp til skinnbenken. Dette må være den første tingen å gjøre siden beskyttelsen bæres under sokkene.

2. 
   

   
   Plasser shinvernene riktig. Forsikre deg om at de er sentrert på leggen og ikke sklir på sidene. De må dekke ankelen til under kneet. Hvis dine skinnvern har ankelsikring, skal de benete delene på begge sider av ankelen være dekket. Forsikre deg om at vaktene er riktig plassert før du flytter, ellers kan du bli alvorlig skadet.

3. 
   

   
   Bind stroppene sikkert. De fleste shin vakter har stropper på toppen. Disse stroppene gjør det mulig å feste dem sikkert på beinet. Du må sørge for at de er stramme nok til å holde beskyttelsen på plass, men ikke for stramme til at blodet ditt flyter.
   • Hvis føttene begynner å klø, svelle, følelsesløse eller misfarge, er skinnvernene sannsynligvis for stramme. Løsne dem for å unngå å skade bena.

4. 
   

   
   Teip skinnvernene dine om nødvendig. Shinbeskyttere med eller uten ankelsikring krever ofte ekstra feste for å holde seg på plass. Selv modeller med sterke stropper kan komme av etter flere minutters spill.
   • Enkle skjermbeskyttere har ikke ringer og bør vanligvis teipes i begge ender. Pakk sammen klebende atletisk tape på toppen og bunnen av beskyttelsen, test deretter dem og pass på at de ikke kommer lett av.
   • Hvis shinvernene dine er utstyrt med ringer, kan du bruke dem til å holde dem på plass. Pakk stroppene og sørg for at de er ordentlig festet til beina. Hvis de går av, må du bare feste dem til båndet, som med enkelt skjoldbeskyttere.
   • Hold bånd med deg under dine sportsaktiviteter. Det er sannsynlig at du trenger å fikse skinnvernene i pausene eller ved halvtid.

5. 
   

   
   Legg sokkene over dine skinnvern. Sokkene dine dekker ikke bare dine skinnvern: de holder dem også på plass. Du bør derfor velge en sokk som er godt tilpasset beinet, men ikke er for stramt for ikke å blokkere blodsirkulasjonen.
   • Trekk sokkene regelmessig opp for en tett passform. Hvis de kommer til toppen av knærne, kan du rulle dem inn i skinnvernene for å forbedre fiksering.

6. 
   

   
   Ta på deg skoene. Hvis skoene dine er i riktig størrelse, bør de ikke forstyrre festingen av dine skinnvern.

Del 3 Ta vare på dine skinnvern

1. 
   

   
   Følg rengjøringsinstruksjonene som fulgte med utstyret ditt. Noen typer skinnvern har spesifikke vaskekrav og kan sabotere hvis anbefalingene ikke blir fulgt. Hvis utstyret ditt ikke er underlagt noen spesifikke begrensninger, kan du følge disse trinnene for å rengjøre dem og redusere risikoen for infeksjon.
   • Frekvensen for å rengjøre skinnvern vil hovedsakelig avhenge av deres bruksfrekvens. Hvis du bruker dem ofte, må du rengjøre dem minst en gang i måneden for å forhindre lukt og oppbygging av bakterier.

2. 
   

   
   Tørk skinnvernene etter at du har brukt dem. Opphopning av svette på leggbeskyttelsene er ikke bare uhygienisk, men det er også årsaken til at de har slitt over tid. I stedet for å la dem ligge i treningssekken etter et spill eller trening, la skinnvernene tørke utenfor.

3. 
   

   
   Vask shinvernene med varmt vann og såpe. Sportsutstyr er en grobunn for bakterier, som kan forårsake alvorlige infeksjoner i tilfelle kutt. Såpe og vann vil ikke bare eliminere bakteriene som kan ha satt seg på dine skinnvern, men de vil også beskytte deg mot infeksjoner.

4. 
   

   
   Tørk skinnvernene grundig før du bruker dem. Shinvernene dine vil tørke raskere hvis du lar dem ligge ute i solen.

5. 
   

   
   Strø over natron for å eliminere lukt. Du legger sannsynligvis merke til at skinnbeinsvaktene dine begynner å føle svette etter noen få bruksområder. Når de har tørket, dryss dem med natron for å eliminere lukt.

6. 
   

   
   Sjekk jevnlig tilstanden til dine skinnvern. Ikke bare vil et par skadede skinnvern ikke beskytte deg ordentlig, men det kan også skade deg. Hvis utstyret går i stykker under bruk, kan plast forårsake personskader. Hvis du finner noe sprekk på dine skinnvern, er det på tide å erstatte dem.