Hvordan bruke en coccyx pute

Innhold

• stadier
• Metode 1 Bruk en halebenepute
• Metode 2 Få en halebenepute

Koksyksen er et bein i enden av ryggraden. Coccyx (eller coccygodynia) smerter kan være et resultat av et fall, brudd, dislokasjon, fødsel, svulst eller uidentifisert årsak. Smertene i dette området kan være spesielt alvorlige og begrense individets evne til å sitte, gå, jobbe og fungere normalt i dagliglivet. Du kan lindre denne smerten ved å bruke en coccyx-pute. Denne puten er spesialdesignet for coccyx og er laget av gel eller skum med en form som lindrer trykket på beinet eller resten av ryggraden.

stadier

Metode 1 Bruk en halebenepute

1. Bruk puten overalt. Puten vil være mer effektiv hvis du kan bruke den i bilen, hjemme, på jobben og på alle steder der du må sitte. Du kan kjøpe en billig, eller du kan velge en som du kan ta med deg og bruke hvor som helst.
   • Hvis du vil behandle coccyx-smerter med puten, må du bruke den konstant.
   • Vet at det ikke passer for alle tilfeller. Det kan for eksempel hjelpe deg å sitte ved skrivebordet ditt, men det kan ikke være effektivt når du kjører. Forsøk å bruke det i forskjellige situasjoner for å finne ut hvor det gir deg mest lettelse.

2. 
   

   
   Foretrekker en stol med ryggstøtte. Bruk puten på en stol med ryggstøtte for å få bedre støtte. Det vil naturlig hjelpe deg å forbedre holdningen din ved å løfte hoftene litt, og hvis du sitter på en stol med ryggstøtte, vil det hjelpe deg å holde deg oppreist og lindre presset på ryggraden og bekkenet.
   • Når du bruker en pute på en stol i behagelig høyde, vil lårene være litt høyere enn vanlig. For å kompensere for denne forskjellen, prøv å bruke en liten fotstøtte for å forsikre deg om at bunnen av kroppen din er i en komfortabel stilling. Hvis stolen din er justerbar, kan du også justere høyden for å gjøre deg komfortabel.

3. 
   

   
   
   
   Plasser puten direkte på setet. Ikke bruk samtidig som andre puter. Hvis du legger til, vil du ikke sitte godt, og vekten og trykket ditt vil ikke bli fordelt jevnt, noe som ikke er bra for ryggen. Du kan legge det flatt på setet eller lene deg lett. Velg posisjonen du foretrekker.
   • Hvis du trenger litt mer høyde, kjøp en høyere pute i stedet for å legge til flere puter.
   • Hvis du legger det på et veldig mykt sete, for eksempel i sofaen eller lenestolen, legger du et solid brett under for å gi deg mer støtte.

4. 
   

   
   Tilsett kaldt eller varmt. Du kan legge is eller varme kompresser til halebeneputen for å behandle smerter. Pakk lommen inn i et håndkle og legg den på hver side av puteåpningen.
   • Noen av dem kan til og med selges med en gelelomme inni som du kan varme opp eller avkjøle før du setter den inn og sitter på den.
   • Spør legen din om bruk av varme eller kalde komprimeringer kan hjelpe deg.

5. 
   

   
   
   
   Hold det rent. Prøv å kjøpe en med en beskyttelse som du kan fjerne og maskinvask. Dette vil bidra til å holde det rent.

6. 
   

   
   Kjøp om nødvendig en bedre. Hvis den du valgte ikke gir deg den lettelsen du trenger, bør du prøve en annen.
   • For eksempel bruker du for øyeblikket en pute laget av mykt skum, og du opplever at den ikke lindrer smertene dine som du ønsker, og bytt deretter til en versjon med et fastere og tettere skum for å gi deg bedre støtte. Behovet for støtte vil være unikt, det er derfor du trenger å finne en unik pute.

Metode 2 Få en halebenepute

1. 
   

   
   Vet hvordan det fungerer. En halebenepute er en U-formet eller V-formet pute som beskytter coccyxen mot ubehagelig trykk. Noen av dem kunne også ha form som sitronkile. Formen i U eller V, i motsetning til i O, gjør det mulig å gi mer komfort til coccyxen. I stedet brukes disse typene puter for å lindre smerter forårsaket av hemoroider, prostataforstyrrelser, pilonidal cyster og degenerative beinsykdommer.
   • Leger råder ofte pasientene sine til å bruke etter operasjoner for å redusere trykket på ryggraden og halebenet.
   • De brukes også ofte for å lindre smerter forårsaket av andre lidelser som forårsaker kroniske og inflammatoriske smerter eller for å lindre press på rygg og bekken under graviditet.
   • Halebeinputene er forskjellige fra O-putene, fordi de heller tillater å avlaste trykket som utøves på analområdet og prostata når det gjelder hemoroider og betennelse i denne kjertelen.

2. 
   

   
   Kjøp en coccyx pute. Du kan kjøpe en coccyx-pute i et apotek eller i medisinsk utstyrsbutikk. Du kan også søke på nettet ved å søke på "coccyx pute". De du finner på Internett kan være billigere, men fordelen med å kjøpe i en fysisk butikk er at du vil kunne prøve annerledes før du velger den som passer best for din fysiognomi.
   • Gjør litt research på forhånd. Det er mange ting du må tenke på når du kjøper en halebenepute. Noen er mykere eller hardere enn andre, andre er oppblåsbare og andre har maskinvaskbar beskyttelse. Det er også noen som er laget med forskjellige materialer eller møbeltrekk, og noen kan være mer behagelige enn andre. Noen bruker minneskum, geler, halvflytende geler eller andre materialer. Kontakt lege eller spesialist for råd.

3. 
   

   
   Vurder å lage dine egne. Hvis du ikke finner en som er komfortabel nok i butikken, kan du vurdere å lage din egen. De fleste av dem er bare standardputer med åpning på en av sidene. Du kan kjøpe et stort stykke minneskum og skjære det i en U-form.
   • Det er andre mer kreative alternativer, for eksempel å bruke chatterton til å holde en bassengperle, bruke en reisepute for nakken eller en lang sokk fylt med ris og bøyd i form av en U.

4. 
   

   
   Velg en komfortabel. Coccyx-putene er laget med forskjellige grader av tykkelse og fasthet, og det er viktig å velge en som er behagelig nok for deg. Klem den i hendene for å føle deg sikker på at den er fast. Dette vil gi deg en ide om hvordan du føler deg når du sitter på den og hvilken støtte den vil gi deg.
   • Hale beinputer kan også lages med lommer med gel. Gelen gjør det mulig å få en mykere form for støtte og bedre tilpasse seg de spesifikke formene på kroppens konturer. Noen lommer kan også fjernes for oppvarming eller fryses til bruk i enten varm eller kald terapi.

5. 
   

   
   Prøv det i U-form eller ikke. Noen av dem er U-formet med en åpning på den ene siden for å lindre trykket på ryggraden og halebeinet. Mange opplever at de hjelper til med å lindre smerter, så du bør prøve en i O og en annen i U for å finne hvilken som lindrer lidelsen din best.

6. 
   

   
   Forsikre deg om at den er tykk nok. Coccyx-putene kan ha en tykkelse på mellom 7 og 18 cm. De fleste foretrekker versjoner på mindre enn 10 cm tykke, men overvektige mennesker foretrekker vanligvis tykkere versjoner.
   • Be legen din eller selgeren om å gi deg råd om den ideelle tykkelsen for deg, med hensyn til din fysiognomi.

• Coccyx-smerter kan oppstå i alle aldre, men eldre mennesker har større risiko, spesielt i tilfelle av degenerativ beinsykdom. Kvinner kan også ha høyere risiko.
• Bruk av en coccyx-pute sammen med ispakker eller varme kompresser som anbefalt av legen din, kan hjelpe til med å fremskynde helbredelsen og lindre smerter i denne delen av kroppen din.