Hvordan bruke lacupressure for ryggsmerter

Innhold

• stadier
• Del 1 Konsulter fagfolk
• Del 2 Bruke trykkpunktene i ryggen
• Del 3 Bruke trykkpunktene på armene
• Del 4 Bruke trykkpunktene på beina

Det er mange årsaker til ryggsmerter, men de fleste er mekaniske og forårsaket av plutselige traumer (f.eks. På jobb eller sport) eller gjentatte spenninger, mens noen sjeldne tilfeller, men mer alvorlige er forårsaket av inflammatorisk leddgikt, infeksjon eller kreft. For mekaniske smerter inkluderer behandlingsalternativer lakupressur samt kiropraktisk pleie, fysioterapi, massasje og lakupunktur. I motsetning til lacupuncture, som innebærer innsetting av små nåler i huden, innebærer lacupressure stimulering av spesifikke punkter i musklene ved å trykke med tommelen, fingrene eller albuene.

stadier

Del 1 Konsulter fagfolk

1. 
   

   
   Gjør en avtale med legen din. Hvis du utvikler ryggsmerter som ikke forsvinner etter flere dager, bør du avtale en tid hos fastlegen din. Han vil undersøke ryggen din og stille deg spørsmål om familiehistorien, kostholdet og livsstilen din, og du kan til og med ha røntgen- eller blodprøver for å utelukke revmatoid artritt eller spinalinfeksjon. Allmennlegen din er imidlertid ikke spesialist i ryggen, og det er derfor han kan anbefale en mer spesialisert lege.
   • Det er andre typer helsepersonell som kan hjelpe deg med diagnostisering og behandling av ryggsmerter som osteopater, kiropraktorer, fysioterapeuter og massører.
   • Før pressbehandling, kan fastlegen anbefale bruk av betennelsesdempende medisiner som libuprofen, naproxen eller aspirin for å lindre smerter i ryggen.

2. 
   

   
   
   
   Rådfør deg med en spesialist om ryggen. Mekaniske smerter i korsryggen anses ikke som en alvorlig lidelse, selv om de kan være sterke og deaktiverende. Typiske årsaker inkluderer leddspenning, irritasjon i ryggraden, muskelspenninger og skivegenerasjon. Det kan imidlertid hende du må oppsøke spesialist som ortoped, nevrolog eller revmatolog for å utelukke alvorligere årsaker til ryggsmerter som infeksjon (osteomyelitt), kreft, osteoporose, brudd, herniated plate, nyresykdom eller revmatoid artritt.
   • Eksperter kan bruke røntgenbilder, benskanninger, MR-er, skanninger og ultralyd for å diagnostisere årsaken til ryggsmerter.

3. 
   

   
   Forstå de forskjellige typer behandling som er tilgjengelig. Forsikre deg om at legen tydelig forklarer diagnosen, spesielt årsaken (hvis dette er mulig), og at det gir deg forskjellige behandlingsalternativer for problemet. Lacupressure er bare passende for mekaniske smerter i ryggen og vil ikke være til hjelp for mer alvorlige problemer som kreft som vil kreve cellegift, stråling eller kirurgi.
   • Mekaniske smerter i ryggen kan være svært alvorlige, men det inkluderer ikke høy feber, raskt vekttap, problemer med blære eller tarm eller tap av benfunksjon, da dette er skjerpende symptomer.

4. 
   

   
   
   
   Konsulter en spesialist i tradisjonell kinesisk medisin. Hvis du ikke har tid eller lyst til å lære poengene og teknikkene i akupressur, eller hvis du ikke føler deg komfortabel nok til å unne deg selv eller å be en venn om å gjøre det, kan du søke på Internett etter finne spesialister i tradisjonell kinesisk medisin (som ikke nødvendigvis vil være kinesisk) eller fagpersoner som har fått passende opplæring. Det koster deg selvfølgelig mer, men du vil være i gode hender.
   • Mange akupunktører praktiserer også lakupressur.
   • Antall lettelsesbehandlinger som er nødvendige for å være effektive mot ryggsmerter (eller andre lidelser) er ikke fast etablert, men å starte tre ganger i uken i to uker vil gi deg en ide om fremdriften du kan gjøre.

Del 2 Bruke trykkpunktene i ryggen

1. 
   

   
   Aktiver trykkpunktene i ryggen. Uansett hvor du føler smerte, har noen trykkpunkter langs ryggraden (og overalt i kroppen) vært kjent i århundrer som smertelindringsområder, spesielt hvis de er mekaniske. Trykkpunktene i korsryggen befinner seg noen få centimeter på siden av den tredje korsryggen (like over nivået på bekkenet) inne i paraspinalmusklene, de kalles punktene B-23 og B-47. Ved å stimulere disse to punktene på begge sider av ryggraden, kan du lindre smerter i korsryggen, klemte nerver og isjias (som inkluderer gjennomstikkende smerter i beinet).
   • For best resultat, hvil hendene på korsryggen, trykk begge disse med tommelen og hold fast i to til tre minutter, og slipp deretter sakte.
   • Hvis du mangler fleksibilitet eller styrke, kan du be en venn om hjelp etter å ha vist ham et prikkdiagram på telefonen eller andre bærbare enheter.
   • Ellers kan du ligge på ryggen og sykle en tennisball i området i flere minutter.
   • I tradisjonell kinesisk medisin er disse trykkpunktene også kjent som "Sea of ​​Vitality".

2. 
   

   
   Aktiver trykkpunkter på hoftene. Litt lavere i ryggen er trykkpunktene til hoftene som ofte kalles B-48 poeng. Disse punktene er noen centimeter på siden av korsbenet og litt over sakroiliac leddet, avgrenset av kveler over rumpemuskulaturen. For best resultat, trykk gradvis innover med tommelen mot midten av bekkenet og hold deg fast i to til tre minutter før du slipper.
   • Stimulering av B-48-punkter på begge sider av korsbenet kan bidra til å lindre isjias samt smerter i korsryggen, bekken og hoften.
   • Nok en gang, hvis du ikke er fleksibel nok eller sterk nok, kan du be en venn om hjelp eller få en tennisball.

3. 
   

   
   Aktiver trykkpunktene på baken. Litt under og til siden av B-48 poeng er G-30 trykkpunktene. G-30 poeng er i den mykere delen av rumpa, spesielt i piriformis muskler under den store glutealmusklen. For best resultat, trykk muskelen litt etter litt med tommelen, mot midten av rumpa og hold stillingen i to eller tre minutter før du slipper gradvis.
   • Isjiasnerven er den tykkeste nerven i kroppen og den renner gjennom begge bena gjennom rumpa. Vær forsiktig så du ikke irriterer dem ved å trykke på disse musklene.

4. 
   

   
   Påfør is. Umiddelbart etter behandling med trykk, bør du bruke is (pakket inn i et håndkle) på de tykkere musklene på ryggen og hoftene i omtrent et kvarter, noe som vil forhindre utseendet på unødvendige blåmerker og følsomhet.
   • Du kan forårsake frostskader eller misfarging av huden ved å bruke isen direkte.

Del 3 Bruke trykkpunktene på armene

1. 
   

   
   Trykk på punktet mellom tommelen og pekefingeren. Lacupuncture og lacupressure fungerer ved å frigjøre visse forbindelser som endorfiner (kroppens naturlige smertestillende midler) og serotonin (hormonet som lar deg være i godt humør) i blodet. Dermed kan nok press på visse områder av kroppen til å forårsake smerte, for eksempel mellom tommelen og indeksen (kalt LI-4) være effektivt for å behandle smerter hvor som helst i kroppen, ikke bare i ryggen.
   • Det kan virke rart å forårsake midlertidig smerte å behandle smerter forårsaket av en skade, men det er en av måtene lacupressure og akupunktur fungerer.
   • Ligg på sofaen eller sengen og legg press i minst ti sekunder før du slipper i fem sekunder. Gjenta minst tre ganger for å se om dette har innvirkning på smertene i ryggen.

2. 
   

   
   Tapp prikker rundt albuen. Dette trykkpunktet er på den fremre delen av underarmen omtrent 5 eller 7 cm under leddet på albuen, det vil si mot hånden. Dette punktet finnes i den brachio-radiale muskelen og kalles ofte LU-6-punktet. Sitt deg i en komfortabel stilling og løft armen for å finne dette punktet (vanligvis i en avstand på fire fingre bredt fra albuen). Start på siden av kroppen din som gjør vondt, og trykk den i omtrent tretti sekunder, tre til fire ganger i fem til ti minutter for best resultat.
   • Trykkpunktene kan være følsomme når du trykker på dem først, men denne følelsen bør avta når du bruker dem.

3. 
   

   
   Pass på å hvile på begge hender og begge albuene. Forsøk alltid å presse og aktivere trykkpunktene på begge sider av kroppen din, spesielt hvis de er lett tilgjengelige som på hender og albuer. Det er ikke sikkert du er klar over hvilken side av kroppen din som skader deg, og det er grunnen til at du alltid bør prøve å stimulere trykkpunktene på begge sider.
   • Når du begynner å legge fast trykk på hender og albuer, bør du føle en liten smerte eller til og med en brennende følelse. Det betyr ofte at du trykker på riktig sted, og det vil forsvinne når du trykker på det.

4. 
   

   
   Påfør is. Umiddelbart etter behandling med trykk, bør du bruke is pakket inn i et fint håndkle over de tynnere musklene i armen i omtrent ti minutter, noe som vil forhindre unødvendig blåmerker og ømhet.
   • I tillegg til is, kan du også bruke frosne gelposer for betennelse og for å kontrollere smerter.

Del 4 Bruke trykkpunktene på beina

1. 
   

   
   Trykk på toppen av foten mens du ligger. Å stimulere presset mellom stortåen og naboen din fungerer best hvis du ligger på ryggen, det som noen ganger kalles "sovemannsstilling" i tradisjonell kinesisk medisin. For best resultat, trykk på toppen av foten på håndflaten mellom stortåen og den ved siden av og hold den fast i minst 30 sekunder, og slipp deretter saktere. Trykk begge føttene med en kort pause mellom de to behandlingene.
   • Du kan unngå blåmerker og smerter i føttene dine ved å suge dem i et iskaldt bad når du er ferdig.

2. 
   

   
   Trykk fotsålene mens du sitter. Det er også et annet poeng med gunstig trykk på fotsålen, nærmere tærne enn hælen. For å begynne, vaske foten godt og sett deg på en stabil stol. Massér så fotsålene i noen minutter før du finner trykkpunktet. For best resultat, trykk med tommelen og hold den stødig i minst 30 sekunder, og slipp deretter sakte. Gjenta på den andre foten etter å ha tatt en kort pause.
   • Hvis du er veldig følsom for føttene, kan du bruke en liten peppermyntskrem, det vil forårsake liten prikking og gjøre føttene mindre følsomme for berøring.
   • Gravide kvinner skal ikke masseres eller lene seg på føttene eller underbenene, da dette kan føre til sammentrekning av livmoren.

3. 
   

   
   Trykk på trykkpunktene bak knærne. De effektive trykkpunktene bak knærne ligger rett bak midten av kneleddet (B-54 punktet) og noen få centimeter på siden av dette leddet inne i den laterale delen av gastronecmian muskel eller leggmuskulatur (punktet B-53). For best resultat, trykk med tommelen og hold den stødig i minst 30 sekunder før du slipper sakte. Bank på disse punktene bak kneet etter hverandre.
   • Å stimulere B-53 og B-54 poeng bak knærne kan lindre stivhet i korsryggen samt smerter i hofter, ben (på grunn av isjias) og knær.
   • Den "midterste sjefen" blir ofte referert til som trykkpunktene bak kneet.