Hvordan jobbe stemmen din

Innhold

• stadier

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 50 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Uansett hvem du er eller hva du gjør, er det en god sjanse for at du vil trenge å bruke stemmen din mesteparten av dagen. Alle vet viktigheten av å få kroppen til å fungere, men ikke mange er klar over at stemmen trenger trening. Det er bedre å slappe av kroppen med en enkel selvmassasje og utføre lett strekk før du gir etter for vokale øvelser. Utfør elleve raske og enkle oppvarminger i privatlivet i dusjen eller på et sted hvor du føler deg komfortabel med å bli kvitt dine fysiske og vokale spenninger.

stadier

1. 
   

   
   Masser basen på tungen til nivået av den svampete overflaten rett bak haken. Begynn med å sette pekefingrene på toppen av haken. Slipp kjeven, som vil åpne munnen. Når du plasserer pekefingrene på haken din, bruker du tommelen samtidig for å massere dypt nederst på tungen.

2. 
   

   
   Slipp spenningene fra de temporomandibular leddene. For å finne leddene, plasser fingerspissene rett foran ørene, på begge sider av ansiktet og åpne munnen. Plassen som åpnes når kjeven beveger seg, er det temporomandibular leddet. Masser disse leddene ved hjelp av fingerspissene eller håndflatene. Slipp kjeven litt mer og masser dypere med hver utpust.

3. 
   

   
   
   
   Strekk tungen ut av munnen så langt du kan og i alle retninger.

4. 
   

   
   Lag så mange morsomme hoder som mulig for å få ansiktsmusklene til å fungere og slappe av kinnene dine.

5. 
   

   
   Masser nakken og skuldrene. Det er også en god ide å legge til grunnleggende lagre i nakken og skuldrene for å slappe av.

6. 
   

   
   Lag alle slags lyder ved å riste hele kroppen eller ved å hoppe opp og ned for å frigjøre andre hot spots som kan sitte fast.

7. 
   

   
   Gjespe flere ganger for å åpne bakhalsen.

8. 
   

   
   
   
   Ydmyk luften ved å holde hvilken som helst frekvens i 10 sekunder eller mer, føl en svak prikkende følelse rundt leppene og nesen.

9. 
   

   
   Få leppene til å vibrere ved å lage lyden "Brrrrr". Begynn hvilken som helst luft, så gå opp og ned tonen.

10. 
    

    
    Send ut en lydbasert "Ahh" -lyd ved å gå opp og ned på tonen.

11. 
    

    
    Syng eller nynn alle sangene som gjør deg lykkelig eller animerer deg.

råd

• Forsikre deg om at du holder ryggen rett mens du utfører disse øvelsene. Ha en riktig holdning.
• Merk at dette krever trening, og disse øvelsene bør gjøres regelmessig.
• Å avgi åpne lyder som "maah" eller "aahh" i pusten mens du masserer eller tøyer, kan hjelpe deg å slappe av enda mer.
• Hvis du opplever litt følsomhet eller litt smerte under massasjen, er det at det er en spenning fanget i kroppen din. Bare fortsett å puste til du føler spenningen, slipper taket og slipper det.
• Ta en spiseskje honning til lunsj eller middag hver dag for å tømme halsen.

advarsler

• De fleste opplever spenning i tungen, kjeven, ansiktet, nakken eller skuldrene og vet generelt ikke hvor mye konstant stress påvirker deres verbale og ikke-verbale kommunikasjon.