Hvordan jobbe når man er syk

Forfatter: Judy Howell

Opprettelsesdato: 2 Juli 2021

Oppdater Dato: 1 Juli 2024

Innhold

stadier
Del 1 Opprettholde produktiviteten når du er syk
Del 2 Lindrer symptomene
Del 3 Unngå å forurense andre

I denne artikkelen: Oppretthold produktiviteten når du er syk. Anta symptomer. Unngå å forurense andre37 Referanser

Når du er syk, er det beste å gjøre, sove, skyve og fokusere på legning. Likevel har mange av oss ikke muligheten til å ta seg tid til å komme oss på beina igjen. Vi kan ikke alle dra nytte av sykefravær, og noen er redde for å falle bak på jobb eller skole når de er syke. 90% av oss har gått på jobb når vi ikke hadde det bra. Hvis du absolutt må jobbe mens du er syk, kan du lindre symptomene dine og dele oppgavene i flere enkle segmenter. Du vil kunne være produktiv selv om du ikke er på ditt beste.

stadier

Del 1 Opprettholde produktiviteten når du er syk

Bestem deg for om du skal gå på jobb eller ikke. Du kan være for syk til å komme på jobb, så du må være hjemme. Ved å være hjemme, vil du forhindre at staten blir dårligere og forurense kollegaene. Du kan også lege raskere og være mer produktiv når du kommer tilbake til kontoret. Tenk nøye og se om du vil være i stand til å jobbe eller om du har noen interesse i å fokusere på legingen din.
- Hvis du har høy feber (over 38 ° C) eller har en veldig sår hals, kan det hende du må oppsøke lege. Vi ser deg også hos legen din hvis du har problemer med å holde deg hydrert eller hvis du ikke føler deg bedre etter noen dager.
- Mange av oss har ikke råd til å ikke jobbe når de er syke. Hvis dette er tilfellet, må du finne en måte å ta vare på deg selv mens du jobber.
Be om å jobbe hjemmefra. Du kan kanskje jobbe hjemmefra i stedet for å gå på kontoret. Dette alternativet vil være ideelt for ansatte (som vil kunne fokusere mer på bedring), men også for arbeidsgivere (som ikke trenger å bekymre seg for at andre ansatte blir smittet). Snakk med sjefen din og se om dette alternativet er mulig.
- For å kunne jobbe hjemmefra, trenger du sannsynligvis en sikker bærbar PC og en bredbåndstilkobling til internett, og du må nås via telefon.
Hold deg rolig. Å måtte jobbe mens du er syk, kan være en kilde til stress. Imidlertid svekker stress immunforsvaret, og du vil ta lengre tid å lege. Pust dypt og fortell deg selv at alt vil gå bra. Si til deg selv at selv om du er syk, vil du være i stand til å være produktiv og komme deg etter sykdommen din. Situasjonen er absolutt ikke ideell, men du vil overvinne den.
Organiser arbeidet ditt så snart du tror du er i ferd med å bli syk. Noen ganger har vi en eller to dager med advarsel før vi faktisk blir syke. Kanskje du føler deg utslitt, følelsesløs eller søvnig? Så snart du har inntrykk av å rase noe, organiser oppgavene dine slik at du kan være produktiv selv når du er syk. Gå så langt du kan i arbeidet ditt og prøv å ta med deg hjemarbeid slik at du har alt du trenger hvis du ikke kan komme på kontoret dagen etter.
Del store oppgaver i små segmenter. Når du er syk, har du sannsynligvis problemer med å konsentrere deg og mister motivasjonen. For å komme videre i arbeidet ditt, se arbeidsmengden din som en serie små og lettoppgaver. Teknikken pomodoro, som du vil jobbe i en periode på 25 minutter med korte pauser, vil være spesielt effektiv når du er syk.
- For eksempel, i stedet for å fortelle deg at du trenger å lage en fullstendig presentasjon, sier du heller at du trenger å gjøre mer enn lysbilder, etter hverandre. Etter endt a lysbildeta en pause for å ta vare på deg selv, ta en lur eller drikke te.
Arbeid med prosjekter med lavere innsats. Hvis du kan, når du er syk, kan du fokusere på prosjekter med begrensede problemer. Du vil unngå å gjøre dumme feil på viktige oppgaver. Når du ikke har det bra, vurder rolig om det er helt nødvendig for deg å jobbe med viktige prosjekter. Prøv i stedet å innhente mindre, mindre viktige oppgaver.
- For eksempel kan du glede deg over en dag hvor du ikke har det bra med å sortere dokumentene, sortere dokumenter eller utarbeide planen for neste måned. Forsøk å unngå oppgaver som krever mye tanke, for eksempel å skrive en viktig rapport.
- Foretrekker også å jobbe med tidlige utkast fremfor endelige versjoner av rapporter og prosjekter. Du vil kunne bearbeide trekkene dine når du har kommet deg fra dyrets hår. Dette vil forhindre deg i å gjøre store feil i den endelige versjonen av et prosjekt.
Angi prioriteringene dine på en intelligent måte. En syk arbeidstaker er vanligvis bare produktiv med 60% av sin vanlige kapasitet. Du må deretter tenke nøye gjennom hvilken type arbeid du trenger å gjøre mens du er syk. Undersøk fristene og kalenderen din for å finne ut hvilke oppgaver du må gjøre først når du er syk.
Har realistiske forventninger. Vær oppmerksom på at du ikke vil være så produktiv som vanlig. Vær overgivende med deg selv og ikke overarbeid deg selv. Hvis du går på jobb mens du er syk, kan det ta lengre tid å helbrede eller forverre tilstanden din. Vær produktiv hvis du må, men hold deg tid til å hvile og fokusere på legingen din.
Forsøk å utsette noen møter og oppgaver til et senere tidspunkt. Det er ikke alltid mulig å bestemme selv hvor mye arbeid du skal gjøre. Men hvis du kan omorganisere timeplanen din, kan du se om det er noen møter du trenger å gjøre mer hvis du ikke var syk. Be deretter om å utsette møter som ikke haster eller møter som du må være best av deg selv.
Ta regelmessige pauser. Når vi er syke, trenger vi mer hvile enn vanlig, og også for å tømme mer. Sørg for å hvile mellom to oppgaver. Ta en drink med ferskvann, ta deg en te fra den lokale kaffebaren eller bare hvile øynene på skrivebordet ditt i noen minutter. Du vil være mer effektiv hvis du ikke presser for hardt, for fort.
Be om hjelp. Hvis du må jobbe mens du er syk, kan du ringe naboer, venner, familie og kolleger. Kanskje noen kan gi deg en hjelpende hånd hjemme, ta med deg litt suppe eller hjelpe deg med å lese et viktig arbeidsdokument på nytt. Vi er alle syke av og til, og familien og kollegaene dine vil forstå din situasjon.
- Hvis kollegaene dine hjelper deg i oppgavene dine, ikke glem å takke dem og gjøre det samme for dem når de ikke har det bra.
Drikk tre ganger mer vann enn kaffe. Det er viktig å holde seg godt hydrert når du er syk. Men når vi ikke har det bra, trenger vi noen ganger en god dose koffein for å komme på jobb. Tillat deg å drikke kaffen du trenger for å gjøre oppgaver, men pass på at du drikker vann også. Drikk tre glass vann for hver kopp kaffe.
Ta en lur. Hvis du jobber hjemmefra, ta en lur fra tid til annen. Når du gjør en viktig oppgave, belønner deg selv ved å la deg ta en lur. Disse lurene vil motivere deg til å jobbe hardere, samtidig som du lar deg hvile kroppen.
Forbered returprogrammet. Hvis du jobber hjemmefra eller jobber bare halve dager mens du er syk, må du ta noen minutter på å forberede deg på at du kommer tilbake på jobb på heltid. Lag en liste over de viktigste oppgavene du trenger å gjøre, og begynn å finne ut hvordan du skal komme deg dit. Sett deg et realistisk program slik at du kan få tak i det du måtte ha savnet mens du var syk.
Belønn deg selv. Belønne deg selv for hvert oppnådde mål. Tilbered en fin liten rett eller varm drikke, eller la en lur eller en TV-økt. Vær stolt over å ha oppnådd alt du gjorde på dagen da du var syk.
Tenk på alternative produktivitetsformer. Kanskje du føler deg for dårlig til å kunne jobbe. Hjernen din kan være for søvnig, eller du kan ha problemer med å komme deg ut av sengen. Hvis du er så syk at du ikke kan jobbe i det hele tatt, må du være produktiv på forskjellige måter. Kanskje du kan ta igjen søvnen din og være mer produktiv når du kommer tilbake til kontoret. Eller kanskje du kan gjøre litt husarbeid eller tilberede måltider som du vil fryse, slik at du har mer tid til å jobbe når du blir kurert. Tenk på alle måtene du kan være produktiv på, selv om du er for svak til å fokusere på arbeidet ditt.

Del 2 Lindrer symptomene

Ta vare på deg selv. For å kunne jobbe effektivt, må du ta vare på deg selv. Prøv å føle deg så bra du kan før du går på jobb. Ved å lindre symptomene dine, er det ikke sikkert at du kan komme deg raskere, men du vil allerede føle deg bedre. Det vil være mindre vanskelig for deg å oppnå alt du trenger å gjøre den dagen.
Kjøp det du trenger. For å lindre symptomene dine trenger du ofte medisiner, bestemt mat og drikke. Du må kanskje besøke apoteket eller supermarkedet for å få alt du trenger.
- Hvis du føler deg for dårlig til å forlate hjemmet, kan du vurdere å be en kjære om å shoppe for deg.
Hold deg godt hydrert. For å føle deg bedre og leges raskt, er det viktigste å holde seg godt hydrert. Hold en flaske vann med deg konstant. Ha også en tebestand på hånden: varm te vil hjelpe deg å hydrere mens du lindrer halsen.
- Mens du er syk, unngå å drikke alkohol fordi det vil dehydrere deg og ta lengre tid å helbrede.
Bruk en nesespray. En sjøvannsspray uten resept kan hjelpe deg med å tømme nesen, lindre bihulene og helbrede sesongens allergier. En nesespray vil hjelpe kroppen din å eliminere slim og allergener og dermed frigjøre bihulene. En nesespray vil også berolige nesen hvis den er tørr og irritert mens du er forkjølet.
- Når du bruker nesespray, må du sørge for at du har vev eller papirvev på hånden. Du må sannsynligvis blåse nesen rett etter bruk av sprayen.
Suge isbiter. Isbiter kan avlaste en sår hals. De vil også hjelpe deg med å holde deg fuktig hvis halsen er skadet av sykdom.
Kjøp reseptfrie legemidler. Mange av symptomene på de vanligste sykdommene kan lindres med medisiner uten medisin. For eksempel kan sugetabletter og sirup, dekongestantia, smertestillende medisiner og kvalme medisiner kjøpes uten ordre fra lege.
- For å unngå bivirkninger, unngå å ta mer enn en medisin om gangen. Les brosjyren nøye, følg anbefalte doser og se etter eventuelle allergiske reaksjoner. Selv ikke reseptbelagte medisiner kan forårsake bivirkninger: de er ikke karameller!
Unngå irriterende stoffer, for eksempel røyk. Hvis du blir utsatt for irriterende stoffer, for eksempel røyk eller kjemiske parfymer, kan helsen din bli verre. Forsøk å unngå disse elementene så mye som mulig. For eksempel, ikke hold deg innelåst i et rom med mennesker som røyker og prøver så mye som mulig å bo i et rent og sunt miljø.
Bruk en luftfukter. Hvis du er syk, vil en luftfukter hjelpe deg med å puste normalt og bli kvitt nesetetthet. Å puste i fuktig luft smører også slimhinnene, og hjelper kroppen til å bekjempe infeksjon mer effektivt. For å puste bedre og føle deg bedre, bruk en luftfukter om natten på rommet ditt, og om mulig også dagen på kontoret.
Spis sunne og trøstende retter. Hvis du er syk, kan du være mindre sulten enn vanlig. Likevel trenger immunforsvaret ditt næringsrik mat for å få energi til å bekjempe infeksjon. Forsøk å spise nærende og trøstende mat som supper og buljonger. Disse vil hjelpe deg med å holde deg godt hydrert, noe som er viktig når du er syk.
Ta en varm dusj. Ta en god varm dusj før du går på jobb. Dette vil lindre kramper og smerter, og dampen vil bidra til å tømme nesen. Denne teknikken vil være spesielt effektiv hvis du har forkjølelse eller influensa, blokkerte bihuler, eller hvis du lider av sesongallergi.
Bruk kompresser. Når du er syk, kan du kjenne frysninger eller hetetokter. For å gjenopprette kroppstemperaturen og føle deg bedre, bruk varme og kalde komprimeringer. Disse vil bidra til å lindre muskelsmerter og andre plager forårsaket av visse sykdommer, for eksempel influensa.
Rådfør deg med lege. Hvis du ikke føler deg bedre etter en uke, må du oppsøke lege. Hvis det er mange alternativer for å lindre symptomer, kan det ikke være nok til å helbrede deg fullstendig. I mange tilfeller vil en medisinering som lindrer et symptom ikke hjelpe deg med å lege raskere. Hvis du fremdeles er syk etter 7 dager, kan du oppsøke lege for å finne ut om du trenger reseptbelagte medisiner for å fullstendig kurere.

Del 3 Unngå å forurense andre

Unngå kollegaene dine hvis mulig. Hvis du ikke har noe annet valg enn å gå på skole eller jobb, gjør ditt beste for ikke å forurense andre. Hold deg unna kollegaene dine slik at du ikke utsetter dem for mikrober. Telearbeid vil likevel forbli den beste måten å fortsette å jobbe uten risiko for å forurense kollegaene.
Vask hendene ofte. Når du er syk, kan du vurdere å vaske hendene oftere enn vanlig. Bruk varmt vann og såpe og gni hendene i minst 15 sekunder for å forsikre deg om at hendene dine er rene. Dette vil forhindre deg i å spre mikrober på kontoret, for eksempel ved å berøre dørhåndtak eller skrive på datamaskinen.
Dekk til munnen. Når du hoster eller nyser, bruk albuen eller ermet for å dekke munnen. Ved å nyse og hoste, spredte du bakteriene dine lett og uten å dekke til munnen, slik at du kan forurense kollegaene. På den annen side kan du dekke munnen med hånden også spre bakterier og deretter berøre dørhåndtak, datamaskiner og andre ting. Så foretrekker du å dekke munnen med albuen.
Desinfiser overflatene. Når du er syk, bruk desinfiserende våtservietter eller desinfiserende spray for å rengjøre vanlige overflater. Husk å rengjøre dørhåndtakene, skuffene, kjøleskapet. Alle overflater som du og dine kolleger vil berøre må desinfiseres.
Ikke lån ut tingene dine. Ikke lån ut datamaskinen, kruset, stiftemaskinen eller pennen til kollegene mens du er syk. Hvis noen ønsker å låne noe av deg, så fortell dem at du er syk og råd dem til å ta en kollegas virksomhet i bedre form.
Bruk engangsartikler mens du er smittsom. Det er absolutt bedre for miljøet og bankkontoen din å bruke gjenbrukbare objekter mesteparten av tiden. På den annen side har du lov til å gjøre et lite gap når du er syk og smittsom. Kjøp engangskopper, plastbestikk og papirplater. Du vil kunne kaste ut disse elementene og unngå å eksponere kollegene dine for mikroberne dine.