Hvordan naturlig stimulere libido hos mennesker

Innhold

• stadier
• Metode 1 Bruk urtetilskudd
• Metode 2 Endre kostholdet ditt
• Metode 3 Gjør livsstilsendringer
• Metode 4 Involver partneren din

Libidoen din er knyttet til fysiske, psykologiske og emosjonelle faktorer. Hvis ønsket ditt er å øke din libido, kan mange naturlige metoder påvirke alle faktorer. Sunn spising kan berikes med naturlige afrodisiaka som mørk sjokolade og fiken, samt noen typer urtetilskudd. Å være aktiv og håndtere stress godt vil bidra til å bedre kontrollere de psykologiske faktorene som kan føre til lav libido. Endelig kan du snakke åpent med partneren din hvis du er i et forhold for å takle problemet bedre.

stadier

Metode 1 Bruk urtetilskudd

1. 
   

   
   Begynn å ta yohimbe for bedre ytelse på sengen. Denne urten, også kalt yohimbin, er et supplement som er godkjent av de kompetente myndighetene og regnes som "vegetabilsk viagra". Det forbedrer seksuell ytelse og libido ved å stimulere blodstrømmen med det formål å styrke ereksjon og utholdenhet. Yohimbe er tilgjengelig som et urteprodukt på apotek.
   • Følg doseringen av tilskuddet. Flere studier har trukket frem fordelene ved å konsumere en dose på 20 mg etter behov, men forskjellige merker kan tilby en annen dosering.
   • Unngå å spise ost, rødvin og lever mens du tar yohimbe. Disse matvarene er rike på tyramin, et stoff som i kombinasjon med yohimbe kan forårsake høyt blodtrykk.
   • Hvis du er i antidepressiv behandling, må du rådføre deg med legen din før du tar yohimbe.

2. 
   

   
   
   
   Forbruker sikret musli for sin effekt som ligner testosteron. Safed musli er en urt som tradisjonelt brukes i behandling av seksuelle lidelser. Forskning har vist at det har samme effekt som testosteron på rotter, noe som øker deres seksuelle ytelse og hyppighet av seksuell aktivitet. Safed musli er tilgjengelig online som kosttilskudd.
   • Studier av effektene av sikret musli på rotter var basert på en dosering på 200 mg per kilo kroppsvekt. Les doseringen av tilskuddet for å vite nøyaktig dosering for et menneske.
   • Ikke glem at alle effektene av sikret musli på menneskekroppen ikke er studert ennå. Dermed kan komplementet være effektivt eller ikke. Forbruk av sikret musli kan også forårsake interaksjoner med medisinene du tar, og dermed behovet for å konsultere legen din før du prøver dette middelet.

3. 
   

   
   
   
   Bruk ginseng for bedre blodsirkulasjon. Ginseng er en annen urt som tradisjonelt brukes til å behandle seksuelle lidelser. Forskning på effektene av dyrene har gitt en viss sannhet om dens tradisjonelle bruk. Faktisk inneholder ginseng antioksidanter som kan forbedre den kardiovaskulære funksjonen. Dette fremmer økt blodsirkulasjon og ereksjon, noe som øker libidoen din.
   • Ginseng er et mye brukt plantetilskudd. Det er tilgjengelig i de fleste butikker der kosttilskudd selges.
   • Følg den daglige dosen nøye. Selv om doseringen avhenger av hvilken type ginseng som brukes, kan du ta den flere ganger om dagen.
   • Ginseng virker på blodsirkulasjon og hjertefunksjon. Derfor, hvis du har hjerteproblemer eller er under behandling av sirkulasjonssykdommer, er legen din råd obligatorisk.

4. 
   

   
   Ta safran for å forbedre ereksjonen din. Safran har lenge vært brukt som en naturlig måte å behandle erektil dysfunksjon og andre seksuelle lidelser. Mange studier har vist effektiviteten av safran på rotter, men disse effektene på mennesker er ikke enstemmige. Du kan kjøpe safran i helsekostbutikker. Prøv den daglige dosen på 30 mg i henhold til pakningsvedlegget, og evaluer dens effektivitet på å forbedre ytelsen din i sengen og din libido.
   • Safran anbefales ikke til gravide og ammende kvinner, da forbruk som overstiger 5 g anbefalt i mat kan forårsake sammentrekninger. De andre bivirkningene av safran er ikke kjent.

Metode 2 Endre kostholdet ditt

1. 
   

   
   Legg afrodisiaka til måltidene dine. Du kan stimulere din seksuelle lyst bare ved å gå til matbutikken eller åpne spiskammeret. Det er faktisk anerkjent at flere matvarer har afrodisiakum egenskaper som øker libido naturlig. Spis derfor ofte når du trenger seksuell stimulerende. Det er mye vitenskapelig bevis på afrodisiakum effekten av følgende matvarer:
   • på fig,
   • advokater,
   • banan,
   • muskat,
   • nellik,
   • mørk sjokolade.

2. 
   

   
   Ta vannmelon. Du må spise noe av denne frukten hvis du trenger å forbedre libidoen din. I følge mange studier har vannmelon en lignende effekt som viagra. Det er en frukt som hjelper til med å slappe av blodårene for å kurere erektil dysfunksjon og øke libido.

3. 
   

   
   Ikke spis for søtt. Forlat ørkenen. Forbruk bare sunne snacks og drikkevarer i stedet for godteri og brus. I følge mange undersøkelser, vil overdreven forbruk av sukker føre til reduksjon av testosteron, hormonet som er ansvarlig for mannlig libido.

4. 
   

   
   Unngå mikrobølgepopcorn og nonstick-panner. Disse tilsynelatende ikke-relaterte produktene inneholder kjemiske forbindelser: perfluorerte karboksylsyrer (PCFA).Vitenskapelig forskning har vist at disse forbindelsene vil redusere antall sædceller og libido.

5. 
   

   
   Oppretthold en sunn vekt Vekten til et individ er ikke et element som bestemmer hans libido. Likevel kan overvekt føre til flere medisinske tilstander som kan påvirke sengens ytelse og seksuelle lyst. Blant andre kan vi nevne:
   • hypertensjon,
   • høyt kolesterol
   • hjertesykdom.

Metode 3 Gjør livsstilsendringer

1. 
   

   
   Spill idrett med måtehold. Vedta et daglig treningsprogram for kondisjonstrening og vekt. Trening forbedrer humøret, libido, utholdenhet og selvtillit.
   • Planlegg kondisjonstrening på 30 minutter, 3-4 ganger i uken.
   • Et enkelt treningsprogram for hjerte og kar kan inkludere aktiviteter som løping, svømming og sykling.
   • Du kan gjøre vektløfting ved å løfte manualer på fritiden (for eksempel når du ser på TV) eller gjøre 3-4 små vektløftingsøkter i uken.

2. 
   

   
   Administrer stresset. Et høyt stressnivå reduserer styrken din, utmatter deg, distraherer deg og setter deg i dårlig humør. Alle disse påvirker din libido. Du kan prøve å redusere stresset ved å:
   • meditere,
   • å trene yoga,
   • gi tid til hobbyene dine eller aktiviser som fascinerer deg som sport, musikk eller lesing,
   • trener regelmessig,
   • sover 7 til 9 timer om natten.

3. 
   

   
   Ta vare på deg selv hvis du er deprimert. Du må finne måter å håndtere humøret på, fordi depresjon er en faktor i å redusere sexlysten. Flere antidepressiva som selges på resept, kan også redusere dine seksuelle trang, så du dreper to fugler med en stein ved å finne andre måter å behandle deg på. Det er forskjellige løsninger du kan vurdere å behandle depresjon på en naturlig måte:
   • jobbe med en terapeut,
   • konsultere legen din for å lære mer om kosttilskudd, akupunktur eller andre behandlinger,
   • gjøre mange sportslige aktiviteter og sove,
   • meditere.

Metode 4 Involver partneren din

1. 
   

   
   Snakk med ektefellen din om situasjonen. Hvis du er i et forhold og har libido-problemer, må du informere ektefellen din. Spenningen og stresset som følge av å senke libidoen din kan gjøre problemet verre. Å snakke med partneren din kan imidlertid gjøre ting enklere.
   • Du kan starte emnet med å si dette: "Du vet, jeg vil fortelle deg at hvis jeg har vært fjern i det siste, er det ikke fordi du ikke tiltrekker meg. Etter min mening er det alt stresset i jobben som påvirker meg, men jeg finner en løsning på det. "
   • Hvis det ser ut til at forholdsproblemene dine påvirker ditt seksuelle ønske, kan du gå til parterapi i stedet for å snakke direkte med partneren din om det.

2. 
   

   
   Konsulter en terapeut. Se etter en terapeut hvis favorittfelt er parterapier. Hvis du synes det er vanskelig å snakke om libido-problemene dine med ektefellen din, kan terapeuten tilby deg spesifikke teknikker for å kommunisere åpent og taktfast for å takle eller overvinne denne situasjonen.

3. 
   

   
   Gi tid til paret ditt. Selv om det ikke ser ut til å være ekte, kan du prøve å være sammen med kjæresten din på et tidspunkt som passer deg begge. Følelsen av å alltid ha det travelt eller ha en travel timeplan som forhindrer deg i å tilbringe tid med partneren din, kan fremme stress og negativt påvirke libido. Men hvis du gir deg tid til begge, kan det stimulere din seksuelle lyst.
   • Tiden som er viet til paret ditt, skal ikke bare være for å elske. Å tilbringe tid med partneren din uten å bli kjær kan faktisk påvirke din libido. Du kan gjøre aktiviteter som å gå ut på middag, spille spill eller sport, se på film eller gjøre andre aktiviteter som du liker å dele som et par.