Hvordan ta vare på ektefellen din i den premenstruelle perioden

Innhold

• stadier
• Del 1 Unngå konflikter
• Del 2 Gjør det enkelt for ham
• Del 3 Å være en støttende kjæreste

Humør hos kvinner kan påvirkes av hormonelle forandringer på grunn av menstruasjonssyklusen, spesielt noen dager før menstruasjonens begynnelse. Dette kan være en frustrerende opplevelse, men med riktig tilnærming kan du takle denne situasjonen med kjæresten din. Det er noen tips som vil hjelpe deg å støtte ektefellen din litt mer og være mer forståelsesfull når hun har symptomene på Premenstrual Syndrome (PMS).

stadier

Del 1 Unngå konflikter

1. Merk perioden hvor du tror hva dens regler er. Du kan gjøre det hver måned på en kalender, men prøv å oppbevare den et sted der hun ikke vil se den. Når du vet hva som er i premenstruell periode, kan du være mer tålmodig med det. Det er flere apper tilgjengelig for iPhone- eller Android-telefoner som kan hjelpe deg med å holde oversikt over syklusen. Husk imidlertid at mange kvinner har uregelmessige menstruasjonssykluser.

2. 
   

   
   Snakk med ham. Vent til øyeblikket hun er rolig, glad og på et sted, og fortell henne at du har funnet en artikkel om hvordan du kan støtte kjæresten i menstruasjonen. Vis ham hvor overrasket du er over hvor smertefull og vanskelig denne opplevelsen kan være. Hun vil bli beveget av at du bryr deg så mye om denne interessen, og hun vil føle seg støttet fordi du forstår at det er et biologisk spørsmål som er utenfor hennes kontroll.

3. 
   

   
   
   
   Aldri åpent tilskrive følelsesmessig ubehag til syklusen din. Selv om du vet at periodene dine nærmer seg eller merker de samme symptomene hver måned, bør du holde denne observasjonen for deg selv. Mange kvinner, spesielt når de er i dårlig humør, vil bli fornærmet av at du tror at årsaken til deres sinne kommer av det faktum at dette skjebnesvangre øyeblikket har kommet. Ettersom hun er følsom, kan hun føle at du diskrediterer eller ignorerer hennes meninger ved å knytte til seg reglene.

4. 
   

   
   Ikke fortell ham overraskelser. Hvis du allerede vet at hun kan være i humør, ikke fortell henne nyheter eller overraskelser som kan føre til at hun reagerer veldig sterkt og brutalt. Vent når hun kan gi deg all sin oppmerksomhet og når hun vil være i en bedre sinnstilstand.

5. 
   

   
   
   
   Ikke svar på de eksplosive spørsmålene. Spørsmål som "Ser jeg feit ut i denne kjolen? Kan være farlig å svare på i et forhold. Å svare på det kan være en katastrofe når det er premenstruelt. Prøv å ikke delta i denne typen diskusjoner hvis du vet at den er.

Del 2 Gjør det enkelt for ham

1. 
   

   
   Reduser hyppigheten av partene dine. Oppblåst sensasjoner og smerter har vanligvis ingen effekt på å ville gå ut. Diskuter med henne før du bekrefter kveldene med henne eller inviterer venner hjem. Vær spesielt oppmerksom på hendelser som krever en viss kleskode eller fysisk aktivitet.

2. 
   

   
   Gjør husarbeid. Hvis listen hans med gjøremål er rimelig og fysisk mulig å oppnå, ta ham din hjelp. Preemenstruelle kvinner kan ha behov for at noen tar seg av dem eller bare hjelper dem å gjøre visse ting. I tillegg er det å gjøre ingenting den perfekte oppskriften på en katastrofe, da den ser etter muligheter til å rope på deg.

3. 
   

   
   Tilpass deg kostholdsendringene. Kjæresten din som fulgte Atkins-dietten, kunne plutselig spise en pizza når hun er i premenstruell periode. Kommenter ikke kostholdsendringene hans. Hvis hun klager over at klærne er stramme, foreslår du at hun går sammen.

Del 3 Å være en støttende kjæreste

1. 
   

   
   Vær tålmodig. Å ta vare på en som er irritabel kan være utfordrende. Hvis partneren din blir opprørt eller gjør noe som gjør at du mister humøret, hold deg i ro og reager ikke. Du vil bare gjøre ting verre. Les denne artikkelen for å lære hvordan du defuse et argument.

2. 
   

   
   Ikke bli opprørt. I løpet av denne tiden kan partneren din bli revet med av følelsene sine, og ditt beste forsvar ville være å holde seg i ro og ganske enkelt si: "OK, jeg forstår. "

3. 
   

   
   Vær medfølende. Tenk på en tid da fysiske forandringer gjorde deg grinete. Har du noen gang gått tom for søvn og blitt veldig irritabel? Eller har du noen gang blitt lagt inn på sykehus til det punktet hvor kroniske smerter har gjort deg veldig gretten? Sett deg selv i ektefellens sted. Foruten det faktum at hun kan ha ubehagelige fysiske symptomer, svinger hormonene hennes og ebber ut, og dette forhindrer henne virkelig i å forstå sine følelser og ønsker. Tenk på effektene som testosteron har hatt på deg tidligere, for eksempel når du føler deg en sterk seksuell opphisselse, eller når du føler at du er aggressiv eller sint hver gang (spesielt i tenårene). I løpet av denne perioden unner du deg sterke følelser, som om du ikke mestrer deg selv lenger. Det er omtrent det hun føler akkurat nå.

• Ikke gjør vitser om reglene hans.
• Noen ganger kan et enkelt "jeg elsker deg" til rett tid frigjøre partneren din fra de negative følelsene hans når PMS-symptomene hans gjør ham irritabel. Vær forsiktig så du ikke sier det til feil tid. Til og med en liten klem og små kyss fungerer også. Ikke overdriv!
• Hvis du kjenner hennes månedlige syklus utenfra og en dag føler hun seg virkelig følelsesladet, når hun ikke har sin periode, kan denne sinnstilstanden skyldes andre årsaker. Noen ganger kan kvinner oppleve kramper på andre tidspunkter av måneden (for eksempel under eggløsning eller under hekking). Det kan godt hende at noen lider av en annen form for fysisk smerte, men det er mer sannsynlig at det er noe veldig annerledes.
• Hvis partneren din er spesielt følsom for symptomene på PMS, må du ha øye med syklusen slik at du vet når du skal ta disse trinnene før situasjonen eskalerer i konflikt.
• Forbered deg på ekstreme reaksjoner i alle retninger. Hvis du viser deg god mot henne, kan hun stille spørsmål ved intensjonene dine, ikke legge merke til deg, eller til og med gråte av glede.
• Noen kvinner prøver å unngå å ha sex i løpet av perioden, men andre kan dø av det, spesielt hvis det får dem til å føle seg bedre følelsesmessig og fysisk. Hvis ideen om å ha sex i perioden din plager deg, kan du lese denne artikkelen. Et alternativ kan være å gi ham en ryggmassasje eller en ryggmassasje.
• Mange kvinner finner en viss lettelse ved å ta NSAIDs uten medisiner og medisiner for å redusere premenstruelle symptomer. Som partner kan du tjene poeng ved å lære mer om disse stoffene, ha dem på hånden eller være klar til å kjøpe dem.
• Mørk sjokolade og en espresso (eller annen type kaffe) er tilsynelatende effektive til å lindre noen premenstruelle symptomer midlertidig. I tilfelle kjæresten din ikke følger medisinsk behandling, må du vite at det vil gjøre henne godt hvis du gir henne støtte og empati. Ikke gi henne koffeinholdige drinker hvis hun har menstruasjonssmerter.Faktisk kan koffein forverre disse smertene, noe som kan gjøre det mer irritabelt.

• Oppfør deg ikke som om følelsene dine ikke var ekte. Tvert imot, det er de. Fakta er at de er forsterket av hormonene.
• Ikke prøv å redusere momentproblemene til dens regler. Det er bare en umoden holdning. Hvis ektefellen din virkelig lider av PMS, vil den bare vare noen dager i løpet av måneden. Se videre etter den virkelige kjernen i problemene dine.
• Ikke oppmuntre til negativ oppførsel. Mennesker opplever visse typer følelser, men de beholder evnen til å ta beslutninger. Ikke forveksle bipolar lidelse eller borderline personlighetsforstyrrelse med premenstruelt syndrom. Hvis partneren din virkelig misbruker deg, er det opp til deg å slippe henne og finne en venninne som vil behandle deg med verdighet.