Slik ser du ut som en Victorias Secret-modell

Innhold

• stadier
• Metode 1 Tren som en engel
• Metode 2 Spis som en engel
• Metode 3 Gjør deg vakker som en engel

Hvis du noen gang har hatt muligheten til å delta på et Victorias Secret-moteshow, må du vite hvor vakre og selvsikre modeller er. Vil du se ut som dem?

stadier

Metode 1 Tren som en engel

1. 
   

   
   Spill idrett minst tre til fem ganger i uken. Det er åpenbart at ingen, ikke engang de englene som foretrekkes av naturen, kan se ut som en Secret Victorias-skyltdykke uten å jobbe hardt og øve mye. Disse jentene er ikke bare tynne. De er sunne, muskuløse og buede.
   • I det meste av året gjør Victorias Secret-modeller mellom tre og fem økter på en til to timers trening per uke. De prøver vanligvis ut kardio, oppstrammende øvelser og muskelbygging.
   • Likevel, før paraden, forsterker Englene treningsprogrammet sitt for å være på sitt beste. De jobber seks dager i uken i to timer i løpet av de to ukene som gikk foran paraden under tilsyn av en personlig trener.

2. 
   

   
   
   
   Gjør cardio. Hvis du vil se ut som en Secret Victorias-mannikin, er kardiotraining obligatorisk. Det er det som gir et omfattende, bottom-up-arbeid for hele organisasjonen. Dette gjør det mulig å eliminere unødvendige kilo og øke formen.
   • Velg en kondisjonstreningsøvelse som du liker, vil du ha større sannsynlighet for å henge på.
   • Anbefalte øvelser inkluderer løping (på eller av gulvet), sykling (spinningklasser er bra!) Og svømming. For å oppsummere, alt som fremskynder hjerterytmen.

3. 
   

   
   Gjør øvelser som skulpturerer silhuetten. Husk at det ikke er nok å gå ned i vekt! Kroppen din må også være fast og tonet. Som Secret Victorias Angels vet, er det ingenting som spesielle øvelser designet for å skulpturere silhuetten.
   • Engler liker spesielt "Ballet Beautiful" -kondisjonstimer. Dette er en treningsklasse inspirert av klassisk dans som bygger muskellengde og forbedrer holdning og fleksibilitet. Spesielt Lily Aldridge kan ikke passere.
   • Den intensive praksisen med kickboksing gleder seg også veldig, ettersom den tillater en kondisjonstrening mens du styrker bena og rumpa. Candice Swanepoel sverger ved det.
   • Jenter elsker også yoga og pilates, som forlenger og holder muskler. Selv om det er viktig å ha sterke muskler, skal de ikke få deg til å se imponerende ut. Kroppen din skal være så tynn og feminin som mulig.

4. 
   

   
   
   
   Konsentrer deg om magen, beina og rumpa. Når jobben din delvis er å gå i undertøy, er tynne ben, et fast bak og en flat mage. Hvis du vil se ut som modellene til Victorias Secret, må du jobbe disse delene av kroppen.
   • For å jobbe innenfor og utenfor lårene, er spaltene veldig effektive. Øk intensiteten på øvelsen ved å bære en vekt på 2,5 kg til 5 kg i hver hånd. For å styrke kalvene, gå opp på halvpunktene og gå ned på flat fot. Her finner du andre øvelser for bena.
   • For rumpa, er knebøy og dødløft det beste. Ikke bare vil du ha fine runde og faste rumpe, men du vil også jobbe bena og bukbeltet. Husk imidlertid at du vil ha en slank figur enn en muskuløs. Bedre å favorisere et større antall repetisjoner med små vekter i stedet for motsatt. Her finner du andre øvelser for rumpa.
   • For en flat mage er ryggvirvlingen (eller "knase") det som er mest effektivt. Prøv også ryggvirvlen i omvendt stilling, der beina blir løftet og øvelsene på siden for å arbeide skrå. På denne måten vil du ha jobbet alle områdene i bukbeltet. Brettet er også veldig effektivt for magebelte. Her finner du andre øvelser for fangbeltet.

5. 
   

   
   Kom nærmere de ideelle målingene av Englene. Det er alltid godt å ha et spesifikt mål i tankene når du gjør øvelsen. Hvilket bedre mål enn å nå de ideelle målingene av VS Angels?
   • De fleste VS Angels har målinger 86-61-86, som tilsvarer en 86 cm byste, en 61 cm midjeomkrets og en 86 cm hofteomkrets. Modellene til Victorias Secret har en klassisk "8" silhuett, oppnådd når bysten og hoftene er minst 25 cm lengre enn midjen.
   • Ved å trene mye, kan du prøve å komme så nært som mulig til disse ideelle målingene, men bedre å være realistiske. De fleste kvinner vil aldri ha disse ideelle målingene fordi det avhenger mye av genetikk og morfologien din.
   • Ikke bli motløs! Du kan fremdeles være så vakker som en engel uten disse målingene. Det er viktig å være på ditt beste.

Metode 2 Spis som en engel

1. 
   

   
   Spis smoothies, juice og diettbarer til frokost. Det er viktig å innse at engler ikke er i kostholdet strengt tatt, men heller kontrollerer kostholdet. De har et sunt kosthold og bruker mye friske, organiske og "rene" produkter. Søt frokostblanding og ferske ost bagels er ikke på frokostmenyen.
   • Mange engler koser seg med smoothies og fruktjuicer til frokosten. Faktisk er det samtidig nærende, sunt og energisk. Perfekt å starte dagen!
   • Prøv denne fruktige frokosten: bland i en blender en kopp isbiter, en halv kopp frosne røde frukter (jordbær, bringebær eller blåbær for eksempel), en halv kopp mager yoghurt, en liten banan, en spiseskje med honning og en halv kopp havregrynflak.
   • Hvis du vil prøve en veldig sunn grønn juice spekket med vitaminer og næringsstoffer, passerer du to grønne epler, fire pinner selleri, en agurk, seks blader "grønnkål", en halv sitron og et stykke fersk ingefær 3 cm inn en sentrifuge.
   • Hvis du trenger noe mer næringsrikt om morgenen, kan du spise en kostholdsbar med saften, eller lage en eggehvit omelett eller havregryn.

2. 
   

   
   Spis magert kjøtt og grønnsaker. Generelt er lunsj og middag omtrent det samme: magert kjøtt med dampede grønnsaker eller salat.
   • Når du steker dampede grønnsaker, må du passe på matlagingen. Jo mindre grønnsaker tilberedes, jo bedre. Blant Engelens favorittgrønnsaker er artisjokker, asparges, brokkoli og grønnkål. Til krydder er litt salt og olivenolje og litt krydder nok (i følge råd fra deres ernæringsfysiolog, Dr. Charles Passler).
   • Når det gjelder protein, hold deg til kylling, kalkun og fisk, krydret med krydder, urter eller sitronsaft før du griller eller damper.
   • Unngå rødt kjøtt, mer fett og mat som er rik på karbohydrater som pasta eller brød. Engler har et "rent" kosthold, noe som betyr at de unngår all industriell mat og spiser bare naturlige, kjemikaliefrie produkter.
   • Det betyr også å unngå fet mat som pommes frites samt søtsaker og desserter. Selvfølgelig er en liten salt eller sjokoladesnacks av og til mulig, det er bedre enn å sprekke og gjøre et stort gap på en gang.

3. 
   

   
   Ta en matbit hver andre eller tredje time. Som allerede nevnt ovenfor, er ikke VS-modeller i "kostholdet. De ser ganske enkelt på hva de spiser.
   • Så det er ingen grunn til å sulte deg selv for å ligne en engel. Ernæringsfysiologen deres oppmuntrer dem til og med å spise annenhver eller tredje time!
   • Å spise en matbit hver annen til tredje time vil gjøre at stoffskiftet går jevnt og unngå hypoglykemi-topper.
   • Dette vil også forhindre deg i å sprekke etter "forbudte" matvarer! "
   • Snacks kan bestå av en kostholdsbar, fruktbiter eller et mandelhåndtak.

4. 
   

   
   Ta kosttilskudd for skjønnheten i håret, huden og neglene. Forbruk av mye fruktjuice og frukt og grønnsaker vil allerede gi deg mye næringsstoffer og vitaminer, men for å få hår, hud og negler som er verdige en engel, anbefales det at du også tar kosttilskudd. .
   • For eksempel kan du ta komplette kosttilskudd som Phytophanere fra PHYTO. De vil hjelpe håret og neglene dine til å vokse raskere og samtidig redusere porestørrelse og ujevnheter i huden.
   • Du kan også bruke et antioksidantprodukt for å fortynne i vann som Dr. Brandts Water Booster. Det er en slags sirup rik på vitaminer å fortynne i vann. Det vil hjelpe huden din til å se sunnere og friskere ut og samtidig øke energien!
   • Angels-ernæringsfysiologen anbefaler også å ta kosttilskudd for riktig gastrointestinal funksjon, for å unngå oppblåsthet og gå ned i vekt, samt kosttilskudd som forbedrer muskelfunksjonen. Det er imidlertid best å konsultere legen din før du starter en behandling av denne typen.
   • Følg rådene fra Engler selv! Miranda Kerr bruker daglig fire ss kokosnøttolje for å forbedre hudens og hårets utseende.

5. 
   

   
   Drikk to liter vann om dagen. Du vet allerede at det er nødvendig å drikke mye vann, men hvis du vil se ut som en Victorias Secret-modell, må du virkelig ta dette rådet på alvor!
   • VS-modeller drikker omtrent to liter vann om dagen. For å gjøre som dem, vil du sikkert ha en flaske vann i hånden hele dagen!
   • Vann er veldig viktig fordi det eliminerer giftstoffer, forbedrer blodsirkulasjonen og gir en frisk og strålende hudfarge.
   • Du kan også øke vanninntaket ditt ved å drikke urtete og grønn te (som er fylt med antioksidanter), i tillegg til å spise frukt og grønnsaker som inneholder mye vann som agurker, tomater, vannmelon, salat og rødbeter.

Metode 3 Gjør deg vakker som en engel

1. 
   

   
   Bruk en sminke som er verdig for en engel. For å se ut som en VS-engel, lær hvordan du sminker deg på samme måte. VS Engler sminker ikke for mye. De fremmer en frisk hudfarge ved å legge til bare et glitrende eller glitrende preg.
   • Prøv et mineralpulver eller foundation som har den nøyaktige skyggen av huden din. Unngå å virkelig se for mye sminke! Bruk et lite matchende under øye eller skjul en liten knapp, og legg deretter til en rosa-bronse rødme for å se bra ut.
   • Legg til en øyenskygge i en nøytral nyanse av beige til brun. Bruk deretter en linje med leye-fôr, svart eller brun, avhengig av hudfarge, bare på øvre øyelokk. Tegn og tykk deretter øyenvippene dine med et lag mascara for å matche eyeliner.
   • Generelt har ikke VS Engler lyse farger på leppestift. De foretrekker diskrete fargetoner som lyse roser og beiges. Prøv en tonet leppepomade som bare er en eller to nyanser lysere eller mørkere enn din naturlige hudfarge. Unngå glans eller glitter.

2. 
   

   
   Ha fantastisk hår. Et suveren hår er nødvendig for alle VS-engler. Forsikre deg om at din er i beste form. For å gjøre dette, kutt regelmessig tipsene, bruk en dypt omhu hver uke og unngå varme så mye du kan kamme dem (still strykejern og hårføner til minimumstemperatur). Jo bedre du behandler håret ditt, jo raskere vil det vokse, for raskt å få den lange manken som er et av kjennetegnene til VS-modeller.
   • På tidspunktet for å bli vakker favoriserer VS Angels løse krøller med ruffled look. For det må du ha nyvasket og hydrert hår.Tilsett deretter et serum eller olje (for eksempel arganolje) for å tilsette glans. Tørk håret med en stor rund børste for å gi volum.
   • Når håret ditt er tørt, spray et varmebeskyttende produkt og form store, brede krøller med en rettetang eller krølltang (klikk her eller her for detaljerte instruksjoner.) Når det er gjort, spray en sky lakk, og du er klar for pallen!

3. 
   

   
   Ha en fint solbrun kropp. Som du sikkert vil merke, har VS Angels alle vakkert solbrun hud. For å se ut som en engel VS, få en solbrun!
   • Som Englene vet veldig godt, er det imidlertid viktigere å ha sunn hud enn å solbrune. Det er derfor absolutt nødvendig å bruke en solkrem hvis du har tenkt å sitte på en solstol. Dette vil forhindre brannskader og flekker, for ikke å nevne for tidlig aldring, rynker og hudkreft!
   • Hvis det er for komplisert for deg å få en naturlig brunfarge, hvis du virkelig er blek eller foretrekker å unngå solen, må du ikke få panikk! Du kan kjøpe brunfargen på flasken! Slette huden nøye før du påfører lautobronzant. Klikk her for mer informasjon om selvbruning.

4. 
   

   
   Bust med hvite tenner uten flekker. Hvite tenner, rette og feilfrie er et annet imperativ for VS Engler. Børst tennene to til tre ganger om dagen, tanntråd regelmessig og unngå sukkerholdig mat og drikke.
   • Gjør en avtale med tannlegen en eller to ganger i året. Det vil rense tennene dine ordentlig ved å fjerne flekker og plakett som du ikke kan fjerne hjemme. Tennene dine blir også hvitere!
   • Spør tannlegen om laserbleking eller bruk en rennestein. Bleking kan være dyrt, men det kan være verdt prisen hvis du vil få et lyst smil! Det samme gjelder tannhelseapparater. Hvis tennene dine er plantet dårlig, kan du spørre tannlegen din hva som kan gjøres for å rette dem opp.

5. 
   

   
   Kle deg med omhu. Selv om de bruker mye tid i undertøy, er VS-modellene elegante og stilige kvinner, aldri vulgære.
   • Ta hensyn til dette når du velger klærne i hverdagen. Bruk godt kuttede, pene klær som avslører din feminine side. Bruk mørke bootcut-jeans, blussede kjoler og stramme skjørt i livet. Bruk diskrete smykker og lavhælte sko eller pene ballerinaer.
   • Det viktigste er å bruke klær som passer deg godt. Ikke bruk for små klær og tenker at de vil gi deg et tynnere utseende, det vil i stedet ha motsatt effekt. Prøv alltid klær før du kjøper dem, og spør en pålitelig venn om råd.
   • Selv når de ikke ruller, har Englene et pent utseende. Bruk matchende sportsklær (for eksempel den komfortable, men likevel stilige VS Angels-treningsdrakten), og hold alltid håret ditt rent og skarpt, selv om du bruker en enkel hestehale.
   • Englene ville selvfølgelig ikke være de samme uten Victorias Secret undertøyet! Ikke vær redd for sexy undertøy! Deres rolle er å få deg til å føle deg vakker, selv under jeans og en t-skjorte. Igjen er det veldig viktig å bruke riktig størrelse. For liten dameundertøy skaper stygge bukker, mens for store dameundertøy ikke gir deg den støtten du trenger.

6. 
   

   
   Vær like vakker inne som ute! I tillegg til å være en av de vakreste kvinnene i verden, er VS Angels kjent for sin vennlighet og sin vennlige og positive personlighet. Det er lett å etterligne dem i hverdagen: ved å være snill og smilende, vil du utstråle skjønnhet som en engel.