Hvordan leges når du har smerter overalt

Innhold

• stadier
• Metode 1 Bruke hjemmemedisiner
• Metode 2 Ta smertestillende og konsulter lege
• Metode 3 Gjør en massasje eller trening

Smerter i kropp og muskel er forårsaket av en rekke faktorer, inkludert influensa, bakrus, feber eller mer alvorlige tilstander som leddgikt eller kroniske smerter. For å lindre ubehag, må du først hydrere deg selv og sette deg i ro. Hvis smertene vedvarer, kan du prøve andre løsninger, for eksempel ved å bruke kalde komprimeringer på de smertefulle områdene, utføre en dyp muskulær massasje eller bruke essensielle oljer. Ta evt. Smertemedisiner uten medisin.

stadier

Metode 1 Bruke hjemmemedisiner

1. 
   

   
   Drikk et stort glass vann. Dehydrering kan forårsake forskjellige bivirkninger, inkludert muskelsmerter og smerter i kroppen generelt. For å unngå dette, prøv å drikke nok vann. Hydrering holder musklene smidige og forhindrer kramper og smerter.
   • I motsetning til en populær misforståelse er vann dessverre effektivt til å berolige hodepine og ubehag forårsaket av bakrus.

2. 
   

   
   Ta et varmt bad. Hvis du har kramper på slutten av en intens treningsøkt, eller hvis du har smerter overalt på grunn av influensa, ta et varmt bad. Vannets høye temperatur hjelper til med å slappe av og roe ned musklene. Dette vil hjelpe deg med å berolige smerter og føle deg bedre generelt.
   • Hvis du ikke merker noen spesiell forbedring, kan du prøve å helle 2 kopper Epsom-salt i karet. Sitt i den i minst 12 minutter. Salter hjelper til med å absorbere magnesium, et mineral som er nyttig for å lindre smerter.

3. 
   

   
   
   
   Bruk et termisk teppe eller en varmepute. Hvis smertene påvirker en stor del av kroppen (som for eksempel influensa), legg deg ned og dekk deg til med et termisk teppe. Varmen vil slappe av musklene, noe som vil bidra til å bekjempe kurvene. Varmebehandling kan være enda mer effektiv i behandling av ubehag forårsaket av leddgikt eller kroniske muskelsmerter.
   • Ved feber eller frysninger, ikke kose i teppet og ikke bruk varmeputen. Forsikre deg om at omgivelsestemperaturen er behagelig.
   • Hvis smertene bare er konsentrert på en del (for eksempel er det vondt av en skulder), bruk en varm kompress direkte på det berørte området.
   • Temperaturen på termisk teppe eller varmepute må være bærbar for å unngå brannskader. Bruk denne metoden i 15 til 30 minutter per applikasjon.

4. 
   

   
   
   
   Påfør en blanding av essensielle oljer på de såre musklene. Noen oljer er et utmerket naturlig middel mot muskelsmerter. Bland tre eller fire dråper lavendel- eller peppermynteolje med tre eller fire dråper kokosnøttolje. Påfør blandingen på det berørte området.
   • Essensielle oljer er tilgjengelige hos de fleste urtelærere og helsekostbutikker.
   • De essensielle oljene av svart pepper og darnica er også effektive for å berolige ubehaget.

5. 
   

   
   Påfør is på det smertefulle området. Hvis en bestemt muskel eller område av kroppen gjør vondt, kan du bruke en ispakke på den. Is reduserer muskelbetennelse og numbers nerveender som sender smertesignaler til hjernen.
   • Dette middelet er også nyttig hvis smertene skyldes intens trening. Å påføre is på musklene du har brukt mest, vil lindre sagging og øke hastigheten på helbredelsesprosessen.
   • Påfør kalde komprimeringer i 20 til 30 minutter om gangen. Langvarig påføring kan forårsake svak hudskade eller i verste fall frostskader.

Metode 2 Ta smertestillende og konsulter lege

1. 
   

   
   Ta en reseptfritt smertestillende middel. Aktive ingredienser som paracetamol og libuprofen er effektive for å redusere hodepine og mindre muskelsmerter. Hvis ubehag ikke forsvinner, selv etter å ha tatt de anbefalte dosene av en medisinering, må du vurdere at visse aktive ingredienser kan kombineres med hverandre. For eksempel kan du ta en full dose paracetamol og ibuprofen samtidig.
   • I ditt lokale apotek finner du et bredt utvalg av generiske medisiner eller forskjellige merker.

2. 
   

   
   I tilfelle vedvarende smerter, kontakt lege. Hvis du opplever smerter i kroppen eller muskler mer enn to ganger i måneden, eller alvorlig krumning, er det mulig at dette skyldes en patologi du skal diagnostisere. Beskriv symptomene du presenterer for legen din, slik at han kan diagnostisere. For å bekrefte dette vil han foreskrive en blodprøve eller andre spesifikke typer eksamener. Vedvarende smerter kan være symptomatiske:
   • fibromyalgi,
   • kronisk utmattelsessyndrom,
   • Lyme sykdom,
   • multippel sklerose.

3. 
   

   
   Lær om reseptbelagte smertestillende medisiner. Rådfør deg med en terapeut hvis problemet vedvarer eller forverres, selv etter at du har brukt smertestillende medisiner utenom bord. Han kan foreskrive begrensede doser av et annet smertestillende middel som morfin, kodein, loxycodon eller fentanyl.
   • Husk at mange reseptbelagte smertestillende medisiner (som loxycodon) kan være vanedannende. Ikke overskrid dosene indikert av legen din.

Metode 3 Gjør en massasje eller trening

1. 
   

   
   Utfør en dyp massasje. Denne typen massasje frigjør giftstoffer og inflammatoriske kjemikalier fra muskler som kan forårsake smerte. Massasjen øker også blodstrømmen til det berørte området, noe som skal redusere ubehaget.
   • De fleste salonger tilbyr dype massasjer. Før økten, forklar massøren at du ønsker å få denne typen behandling.

2. 
   

   
   Masser muskelknutene. Hvis du kan føle stive flekker med noen få små knop i såre muskler, kan du prøve å bruke press direkte. Dette lindrer spenninger og ømme muskler. Bruk tommelen eller pekefingeren for å bruke konstant, direkte trykk på knuten i omtrent 45 sekunder.
   • Hvis du har problemer med å få en knute i ryggen, kan du be en venn eller pårørende om å massere området.
   • Ellers kan du massere knutene på ryggen mens du ligger på en tennisball. Legg en tennisball på gulvet slik at den plasseres under de såre musklene. Ligg på ryggen og la ballen utøve press på det berørte området.

3. 
   

   
   Tren ømme muskler. Selv om det kan virke motstridende, kan trening bidra til å redusere smerter i kroppen og musklene. Aktiviteter som yoga, jogging (eller turgåing) og tai chi reduserer muskelspenning, øker blodstrømmen, strekker muskler og fremmer avslapning. På denne måten vil du kunne kjempe mot kurvene og ubehaget du føler.
   • Unngå for intense treningsøkter, for eksempel vektløfting, fordi de kan forverre muskelsmerter.