Hvordan bygge opp den nedre delen av magen

Medforfatter for denne artikkelen er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-sertifisert privattrener i British Columbia. Hun er privat trener og treningsinstruktør siden 2002.

Det er 27 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden. 3 Velg kilder til magert protein. I stedet for fete skiver av storfekjøtt eller svinekjøtt, velg beinløs og skinnfri fjærkre og sjømat. Ta snacks med saltfrie nøtter eller en spiseskje peanøttsmør med frukt, grønnsaker eller grønnsaker. salte fullkornkjeks. Du kan også spise melkeprodukter med lite fett.

4 Inkluder øvelser for å forbrenne fett i rutinen din. Hvis du ikke prøver å redusere kroppsfettet ditt, vil du ikke kunne se resultatene av din innsats. Dessverre er det umulig å gå ned i vekt bare på en del av kroppen. Det betyr at for å miste fett fra magen, må du forbrenne fett over hele kroppen.

• Forsøk å gjøre 30 til 60 minutter fysisk aktivitet om dagen. Gå en rask spasertur eller jogg i 5 til 10 minutter, løp i 15 til 20 minutter og deretter rask gange igjen i ytterligere 5 til 10 minutter. Du kan også sykle, svømme eller vaske.
• Be om legens mening før du starter en rutine med moderat til høy intensitet kondisjonstreningsøvelser.

annonsering

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"