Hvordan bli kvitt cellulitter

Innhold

• stadier
• Metode 1 Gjennomgå kostholdet ditt
• Metode 2 Sett opp et nytt treningsprogram
• Metode 3 Prøv en ny hudbehandling
• Metode 4 Vurder en profesjonell behandling

Hvis du har cellulitter å utrydde, er du ikke den eneste. Mange kvinner i alle aldre har cellulitter på bena, rumpa eller magen. Cellulitter vises når fettcellene samles under huden og forårsaker et krøllet og blemret utseende. Lær hvordan du reduserer cellulittområder betydelig med en livsstilsendring, spesifikke hudprodukter og spesielle behandlinger.

stadier

Metode 1 Gjennomgå kostholdet ditt

1. 
   

   
   Drikk mye vann. En god hydrering av kroppen gjør at cellene i huden kan holde seg friske og fornye seg, noe som kan redusere appelsinskallet av cellulitter. Drikk minst åtte glass vann om dagen for å være sikker på å gi kroppen din alt vannet den trenger.
   • Drikk et glass vann så snart du våkner, før kaffen eller morgenteen.
   • Ta en flaske vann med deg for levering hele dagen. Ikke glem å fylle den regelmessig.

2. 
   

   
   Spis frukt og grønnsaker. Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker vil hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt og redusere cellulitter. Frukt og grønnsaker er også fulle av vann, så de kan også hydrere deg.
   • Ta en spinatemulsjon til frokost. Bland en kopp mandelmelk, en kopp spinat, en halv banan og en kiwi eller en håndfull jordbær. Denne veldig energiske frokosten vil øke vitaliteten din, og det er en god måte å konsumere grønnsaker på frokosten.
   • Spis mye rå grønnsaker. Salater, brokkoli, gulrøtter og andre grønnsaker er pakket med næringsstoffer, antioksidanter og vann. Hvis du lager dem til hovedrettene på menyene dine, vil du merke en forskjell i mengden cellulitter du har.

3. 
   

   
   
   
   Spis sunne lipider. Cellulitter kommer fra fettet som er lagret under huden din, men hvis den er fast og sunn, vil ikke cellulitter merkes. Mat som oliven, tørket frukt, avokado, fisk og olivenolje inneholder omega-3 fett, som er essensielle for sunn hud.

4. 
   

   
   Unngå mat som fremmer cellulitter. Mat som får deg til å gå opp i vekt og forårsake vannretensjon øker cellulittfenomenet ytterligere. Ikke ta følgende matvarer, som fremdeles øker cellulitter:
   • Stekt mat som pommes frites, kylling og stekt løk.
   • Snacks basert på ekstruderinger som popcorn, chips, salte forretter og kringler.
   • Mat som er rik på salt, for eksempel hermetisk suppe eller industrielle sauser og salatdressinger som kan fremme vannretensjon.
   • Mat med sukker som konditori, cupcakes og sukkerholdige drikker som får deg til å gå opp i vekt.
   • Alkohol, spesielt hvis det kombineres med en søt væske som limonade eller fruktjuice, kan fremme vektøkning og vannretensjon.

Metode 2 Sett opp et nytt treningsprogram

1. 
   

   
   
   
   Introduser øvelser med vekter. I motsetning til utholdenhetsøvelser, styrker de underhudsmuskulaturen og derfor huden. Dette kan redusere cellulitter i stor grad.
   • Kjøp manualer og øvelser for å styrke lår, rumpe og bukbelte. Hvis du har cellulitter under armene, må du også gjøre øvelser for å tone dem.
   • Registrer deg for en innendørs treningsøkt og tren med en profesjonell for å øke massene du løfter. I motsetning til den vanlige troen, er det mer effektivt å løfte veldig tunge vekter over en kort periode ved å bygge muskelmasse enn å gjøre det hver dag med lettere vekter.

2. 
   

   
   Kombiner kroppsbygging med en utholdenhetsøvelse. Dette lar deg oppnå en harmonisk muskelmasse, som på sikt vil foredle lårene og barbere rumpa. Etter en lett oppvarming kan du prøve følgende øvelser:
   • Gjør kappløpet. Mål en avstand på omtrent to hundre meter i nærheten av hjemmet eller parken din. Løp denne distansen, pause i tjue sekunder, løp igjen og gjenta øvelsen fire ganger. Når du er bedre trent, øker du antall timer med treningsprogrammet ditt.
   • Sez på tredemølle. Hvis du trener innendørs, øker du hastigheten på tredemølle i omtrent tre minutter. Øk hastigheten når ytelsen din har blitt bedre.
   • Lag hurtigspikes med sykkelen. Klatre oppover så raskt du kan i noen minutter, enten du er på et løp eller på en motorsykkel.

Metode 3 Prøv en ny hudbehandling

1. 
   

   
   Begynn med å massere huden din. Dette stimulerer blodsirkulasjonen og hjelper huden din til å bli kvitt giftstoffer, som kan redusere cellulitter. Kjøp en kroppsbørste laget av naturlige fibre og bruk den før morgenopplevelsen.
   • Forsikre deg om at børsten og kroppen din er tørr før du begynner.
   • Begynn med føttene, børst opp mot hjertet. Legg vekt på områder der cellulitter er konsentrert, for eksempel lår og rumpe. Børst armene fra hendene opp til skuldrene.
   • Ta en dusj etter massasjen for å fjerne døde celler og giftstoffer som har dukket opp på overflaten av huden.

2. 
   

   
   Forbedre tonen i huden. Hvis du tar skritt for å holde en fast og sunn hud, eliminerer ikke nødvendigvis cellulitter, men kan utgjøre en stor forskjell for å redusere utseendet. Prøv følgende teknikker:
   • Ta et lunkent eller kaldt bad, i stedet for for varmt. Kaldt vann skaper huden og gir den et mer tonet utseende.
   • Fukt huden din med et produkt som inneholder koffein. Kjøp en krem ​​eller krem ​​som inneholder minst 5% koffein, noe som kan hjelpe med å feste huden og redusere cellulitter.
   • Bruk et annet lokalt applikasjonsprodukt som hjelper til med å redusere cellulitter. Det er mange kremer og kremer på markedet som er spesielt designet for dette formålet.

3. 
   

   
   Bruk en diffuser garver. Du kan redusere utseendet på cellulitter ved å forene fargen på huden din. Velg en selvbruning som er mørkere enn huden din i en til to nyanser. Sørg for å spre produktet jevnt over bena, ikke bare på området der du har cellulitter.

Metode 4 Vurder en profesjonell behandling

1. 
   

   
   Prøv injeksjonene. Denne behandlingen innebærer å injisere en cocktail med vitaminer og mineraler under huden for å gjøre den glattere. Løsningen løser opp klumper av fett som er rett under huden.

2. 
   

   
   Se etter en behandling som støtter silhuetten. Denne behandlingen gjøres med laser, massasjevalser og magnetiske frekvenser for å løse opp fettforekomster. Det stimulerer også kollagenproduksjonen til huden din, noe som gir et fastere og mer tonet utseende på huden.
3. Unngå fettsuging og annen fettfjerningskirurgi. Det kan få deg til å gå ned i vekt, men det kan få appelsinskallet til å se verre ut ved å deformere cellulitten under huden.