Hvordan pusse tennene

Innhold

• stadier
• Del 1 Hva du skal bruke
• Del 2 Å pusse tennene
• Del 3 Avslutt

Å pusse tennene er ikke bare en handling som er ment å gi et hvitere smil og friskt pust, det er viktig for all helse. Når du pusser tennene, fjerner du plaketten, en tynn film av bakterier som fester seg til tennene dine. Det kan forårsake hulrom, tannkjøttsykdom, og hvis du lignorez lenge nok, kan du føre til tap av tennene!

stadier

Del 1 Hva du skal bruke

1. Bruk en god tannbørste. Tannbørsten din skal ha myke nylonbust, mykere med tannkjøttet, passe komfortabelt i hånden og ha et ganske lite hode som lett når alle tennene dine.
   • Elektriske tannbørster er et godt valg hvis du er for lat til å pusse tennene og tror at elektrisk børsting vil oppmuntre deg til å gjøre det oftere.
   • Unngå tannbørster med "naturlige" børster laget av dyrehår fordi de låser bakterier.
   • En god idé er å pusse tennene om morgenen med en manuell tannbørste, og om natten med en elektrisk.

2. 
   

   
   Bytt ut tannbørsten regelmessig. Hårene holder seg over tid, mister fleksibiliteten og effektiviteten. Du må kjøpe en ny hver tredje måned, eller så snart hårene begynner å spre seg og miste formen.
   • Forskning har avdekket at tusenvis av mikrober kaller tannbørster og håndtakene deres "hjemme" og kan forårsake noen ganger alvorlige infeksjoner.
   • Etter omtrent 3 måneder blir håret skarpt på grunn av friksjon og kan skade tannkjøttet.
   • Skyll alltid børsten etter bruk og hold den stående uten å dekke til den, slik at den kan tørke før den brukes neste gang.

3. 
   

   
   
   
   Bruk en fluortannkrem. Det hjelper ikke bare å fjerne plakk, men det hjelper også med å styrke tennene. Imidlertid er det viktig å merke seg at fluortannkrem ikke svelges, overdreven inntak kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser.
   • Du kan velge en tannkrem som har som mål å forhindre og kurere mange tannproblemer og orale problemer, for eksempel hulrom, tannstein, plakett, følsomhet for tannkjøtt, dårlig ånde. Velg den som passer for deg, eller spør tannlegen eller farmasøyten om råd.

4. 
   

   
   Bruk tanntråd. Flossing er like viktig som børsting fordi det hjelper med å fjerne plakett, tannstein og bakterier fanget mellom tennene, der tannbørsten ikke kan gå. Bruk alltid tanntråd før å pusse tennene slik at bakteriene og detritusen som løsnes av ledningen ikke havner på de nybørste tennene.
   • Tennene floss forsiktig. Ikke "gni" ledningen for hardt mellom tennene dine for å unngå å irritere tannkjøttet. Gjør forsiktig etter kurvene til hver tann.
   • Hvis du synes tanntråd er vanskelig å bruke eller har et tannapparat, bruk spesielle tannpirkere i stedet. De er laget av plast eller tre, og du kan sette dem mellom tennene for å ha samme resultat som med tanntråd.
   • Du kan også bruke en tanntrådholder. Ledningen holdes på plass av en enhet som du holder i den ene hånden.

Del 2 Å pusse tennene

1. 
   

   
   
   
   Fukt tannbørsten. Trykk bare på ekvivalent med en tannkrem ert på tannbørsten. Påføring av for mye tannkrem kan føre til større skumkraft, noe som gjør at du vil spytte og avslutte børstingen for tidlig.
   • Hvis børsting er smertefullt, gå til en tannkrem for sensitive tenner.

2. 
   

   
   Plasser håret i en 45-graders vinkel mot tannkjøttet. Pensle forsiktig med en kort vertikal eller sirkulær bevegelse. Ikke børst athwart av tennene dine.

3. 
   

   
   Rengjør alle tennene i tre minutter. Pensle bare noen få tenner om gangen, legg deg inn i munnen slik at du går videre på hver tann, og tilbringe omtrent 12 til 15 sekunder på hvert sted. Hvis det hjelper, kan du dele munnen i kvartaler: øverst til venstre, øverst til høyre, nederst til venstre og nede til høyre. Hvis du bruker 30 sekunder på hver kvadrant, vil det ta deg to minutter å børste.
   • Start fra utsiden av nedre venstre og flytt til høyre og til øverst til høyre og venstre. Børst deretter innsiden av tennene til toppen til venstre, til høyre, deretter de til bunnen til høyre og til slutt på venstre side.
   • Hvis du kjeder deg raskt, kan du prøve å pusse tennene mens du ser på TV, tenker på noe eller synge en sang. Å pusse tennene i løpet av en sang vil sikre en grundig børsting!

4. 
   

   
   Pensle jekslene. Plasser tannbørsten slik at den er vinkelrett på leppene, eller håret er på toppen av de nedre jekslene. Flytt frem og tilbake med tannbørsten og flytt fra baksiden av munnen mot fronten. Gjenta på den andre siden av munnen. Når bunntennene er rene, går du tilbake til tannbørsten og gjør det samme på de øvre jekslene.
   • For å nå jekslene bort fra toppen, roter du kjeven i retningen du rengjør. Dette øker plassen du må vaske dem opp og ned fra venstre mot høyre.

5. 
   

   
   Pensle de indre overflatene på tennene. Vipp tannbørsten slik at hodet på tannbørsten vender mot tannkjøttet og børst hver tann. Tannleger hevder at det hyppigst ignorerte området er innsiden av de nedre fortennene, så pass på at du ikke glemmer dem!

6. 
   

   
   Pensle forsiktig tungen. Når du har rengjort tennene, bruker du bustene til tannbørsten for å rengjøre tungen forsiktig. Ikke trykk for hardt ellers vil du skade. Dette hjelper til med å unngå dårlig ånde.

Del 3 Avslutt

1. 
   

   
   Skyll munnen. Hvis du bestemmer deg for å skylle etter børsting, kan du ta en slurk vann i en engangs kopp eller legge kuppete hender under kranen. Surr vannet over hele munnen og spytt det ut.
   • Merk at det er en viss debatt om hvorvidt dette anbefales eller ikke. Noen mener at det reduserer effektiviteten av aktuell fluorbehandling, men andre ønsker å sikre at ingen fluor inntas. Det er også de som rett og slett ikke har tannkrem i munnen! Hvis du har en høy risiko for å få hulrom, kan det være en fordel å ikke skylle munnen eller skylle med bare en liten mengde vann, noe som vil gi deg et effektivt fluorskyll.
   • Andre studier har vist at skylling etter børsting ikke har noen betydelig innvirkning på effektiviteten av børsting med fluortannkrem.

2. 
   

   
   Skyll tannbørsten. Legg tannbørsten under rennende vann i noen sekunder.

3. 
   

   
   Avslutt med fluor munnskyll (valgfritt). Ta en slurk med munnskyll og surr den i munnen i omtrent 30 sekunder, og spytt den deretter ut. Vær forsiktig så du ikke svelger den.

4. 
   

   
   Skyll med saltvann (valgfritt). Saltvann dreper bakterier på tennene dine. Det er imidlertid ryktene om at saltvann er surt og kan erodere tennene når det brukes for ofte, men som med alle ting, er overflødig ikke bra ...
   • For bedre beskyttelse mot bakterier, skyll med et klorheksidin munnvann før sengetid, men ikke bruk det i mer enn 2 uker om gangen.

5. 
   

   
   Pensle tennene to ganger om dagen. De fleste tannleger anbefaler børsting minst to ganger om dagen, en gang om morgenen etter frokosten og en gang om kvelden etter et måltid. Hvis du kan gjøre det etter lunsj, er det ideelt. Unngå også å spise mellom måltidene slik at rusk ikke samler seg og plakk bygger seg opp.

• Tanntråd
• En tannbørste
• tannkrem
• vann
• Munnvann (valgfritt)