Hvordan redde et forhold

Innhold

• stadier
• Del 1 Forstå problemet
• Del 2 Lære å kommunisere bedre
• Del 3 Forny koblinger
• Del 4 Bestemmer seg for å komme videre

Hvis du har problemer i forholdet ditt, må du vite at du ikke er alene. De fleste av oss får problemer i forholdet vårt på en eller annen gang. Du kan imidlertid gjøre ting riktig hvis du bestemmer deg for å redde ekteskapet ditt, og begynn med å forstå hvorfor han kjemper.

stadier

Del 1 Forstå problemet

1. 
   

   
   Gjenkjenn problemene dine. Ulike konflikter kan inngå i paret ditt. Kanskje er en av dere mer involvert enn den andre i forholdet ditt, eller så ser du ikke nok. Se etter tegn og symptomer som kan forårsake dine problemer. Her er noen tips for å identifisere dem lettere.
   • Du har følelsen av at partneren din ønsker å forandre deg, fordi han nekter deg å gjøre visse ting som er en del av hverdagen din, fordi han vil at du skal endre din personlighet eller prøve å kontrollere din karakter og dine handlinger. Linverse kan også være sant: du kan føle trang til å bytte partner, noe som også indikerer at paret ditt har et problem.
   • Du har det samme argumentet gang på gang, og du finner ikke en løsning på konflikten din.
   • Du har følelsen av å ikke se deg selv nok eller se deg selv mindre enn du pleide.
   • En partner utøver større kontroll over parets ressurser, eller en av dem føler at forholdet ikke er balansert på en eller annen måte.

2. 
   

   
   
   
   Snakk med partneren din. Vekk problemet du tror du vil møte i forholdet ditt. Vær så spesifikk som mulig når du snakker med ektefellen din, men pass på at du ikke gjør det på grensen til sinne. Uttrykk deg rolig, diskuter sammen problemet du tror du vil møte i forholdet ditt.
   • Du kan for eksempel si: "Kjære, jeg vil at du skal snakke om paret vårt sammen. Jeg har inntrykk av at vi ikke lenger er på samme bølgelengde på dette tidspunktet, og jeg vil at det skal endres. "
   • Studier antyder at å snakke om ens problemer, men også om de positive sidene ved ens forhold, regelmessig kan forbedre forholdet vårt til den andre på lang sikt ved å holde små konflikter fra et større problem.

3. 
   

   
   Ta en titt på diagrammene og ikke på menneskene. Det er lett å skylde på andre for problemene vi kan støte på. Ved å si: "Jeg hater at du lar de skitne oppvasken være i vasken," klager du på ektefellen din i stedet for å angripe den aktuelle ordningen. Si: "Når det er på tide å fylle oppvaskmaskinen, har du en tendens til å legge igjen skitne retter i vasken. Og hun ender opp med å sempilere, hva kan gjøres for å løse dette problemet? "

Del 2 Lære å kommunisere bedre

1. 
   

   
   
   
   Uttrykk deg selv. Hvis små ting irriterer deg, men du prøver å ignorere dem, risikerer du å eksplodere til feil tidspunkt. Tvert imot, hvis du uttrykker dem for øyeblikket, vil de ikke få for stor betydning.

2. 
   

   
   Kontroller følelsene dine. Hvis du starter en samtale med partneren din om sinne eller blir opprørt når du snakker med partneren din, må du ta et skritt tilbake for å roe deg. Du vet hva som kan tillate deg å slappe av. Det kan være lurt å gå ut på tur, høre på musikk eller ta en varm dusj. Du kan også gjøre en pusteøvelse ved å ta dypt inn pust i 10 sekunder. Uansett hvilken metode som fungerer for deg, prøv å roe deg ned før du fortsetter samtalen.
   • Se etter de alarmerende skiltene. Hvis du har en følelse av å måtte vinne argumentet ditt, er det på tide å ta et skritt tilbake. Du risikerer å si ting du vil angre på eller forlenge dette bryet lenger enn du burde.

3. 
   

   
   Tenk på hva ektefellen din går gjennom. Når du er sint, kan du bare tenke på skadene partneren din har gjort deg. Å la ham prøve å plassere deg på hans sted vil imidlertid gi deg mulighet til å endre perspektiv. Å vise empati vil hjelpe deg å bli kvitt sinne.
   • Det er viktig at du respekterer følelsene til partneren din fordi han har rett til å uttrykke det han føler. Enten du tror han har rett eller ikke tenker det om problemet ditt, må du fremdeles validere det han føler.

4. 
   

   
   Lytt til ham nøye. Å lytte til det partneren din har å si vil tillate deg å utvikle empati for det han føler. Ikke la ordene hans gå over hodet på deg. Tenk på hva han prøver å uttrykke, og prøv å forstå hva som kan ligge bak ordene hans.
   • En måte å vise ham at du lytter nøye er å oppsummere ordene hans. Du kan for eksempel si: "Jeg forstår at du føler deg frustrert når du gjør mer enn meg for å holde huset vårt rent."
   • En annen måte å vise oppmerksomhet på er å stille ham de riktige spørsmålene for å forsikre deg om at du forstår hva han forteller deg.

5. 
   

   
   Uttrykk synspunktet ditt rolig og tydelig. Du har også rett til å uttrykke det du føler og tenker. Nøkkelen er å holde et kjølig hode. Det er også viktig at du er tydelig på følelsene og tankene dine. Ikke forvent at partneren din skal lese tankene dine.
   • Bare uttrykk hvordan du føler for dette problemet i stedet for å skylde partneren din. Med andre ord, du må snakke i den første personen og ikke i den andre. Si for eksempel "Jeg er engstelig når huset ikke er rent. Kan vi planlegge husarbeid for å dele arbeidet? Heller enn "Du gjør aldri husarbeidet med meg! "

6. 
   

   
   Se etter kompromisset. Nøkkelen til alle forhold er å lære å gå på akkord. Du kan ikke søke å vinne hver kamp fordi paret innebærer en balanse. Kompromiss handler om å finne et stykke bakken og sette av en del av ens hobbyer.
   • Diskuter dine behov og ønsker. Hvis du kan bestemme hva du trenger, kan du gi fra deg noen av dine ønsker. Veldig enkelt må du bestemme hva som er det viktigste og minst viktig for deg og lære å ofre de aspektene som er minst kostbare for deg.
   • Hvis du hater å rengjøre badet, men ektefellen din vil at du skal bli vant til husarbeidet, kan du bestemme deg for å dele arbeidet mellom oppgavene du synes er mer tålelige og de som han også kan godta å gjøre. .

7. 
   

   
   Tegn en linje på fortiden. Når du krangler, kan det være fristende å fornærme deg eller komme med urettferdige kommentarer fra tidligere konflikter. Du vet hvordan du kan irritere partneren din fordi du kjenner hverandre veldig godt. Risikoen er imidlertid at du forverrer ting og gjør uopprettelig skade på forholdet ditt. Ikke forvend deg fra temaet for ditt argument.

Del 3 Forny koblinger

1. 
   

   
   Gjør forholdet ditt prioritert. Lapathie kan være et alvorlig problem i forholdet ditt. Over tid faller forholdet ditt i rutinen, og du slutter å gjøre arbeidet du gjorde før. Når du har forstått at denne holdningen kan være problematisk, vil du kunne endre atferden din.

2. 
   

   
   Vær respektfull. Å være smålig mot hverandre kan gjøre alvorlig skade på forholdet ditt. Hvis du gjør alt du kan for å være mild og omsorgsfull i forholdet ditt, vil du kunne gjenopprette båndet som forente deg.

3. 
   

   
   Tilbring tid med partneren din. I begynnelsen av et forhold bruker vi tid på å snakke med hverandre og lære hva han liker. Vi diskuterer frykten og interessene våre, hva vi elsker og hater. Over tid kan du slutte å bytte på denne måten med partneren din. Hvis dette er tilfelle, må du gjøre en innsats for å gjenopprette denne forbindelsen ved å ta deg tid til å endre deg slik du gjorde det ene med det andre. Bruk nok tid med ektefellen din, og når du er sammen, kan du prøve å grave utover hverdagsdramaene som utgjør livet ditt.

4. 
   

   
   Har en date igjen. En annen måte å opprette forbindelse igjen med partneren din er å gå ut sammen som du gjorde tidligere. Disse avtalene lar deg se frem til disse øyeblikkene du har brukt sammen og til å bruke mer tid til partneren din.

5. 
   

   
   Ikke glem å ta på deg. Å berøre deg selv er en veldig viktig del av forholdet ditt, og det stopper ikke med sex. Å kysse, holde hender, berøre partneren din og klemme ham i sofaen lar deg gjenopplive din intimitet. Touch kan gjenopprette forbindelsen din med partneren din.

Del 4 Bestemmer seg for å komme videre

1. 
   

   
   Se etter konkrete løsninger. Når du har forstått problemene du opplever i forholdet ditt, må du se etter løsninger sammen. Hvordan kan du løse dette problemet slik at dere begge er fornøyde? Med andre ord, du må finne et stykke jord.
   • Begynn med å finne et kompromiss. For eksempel kan du bli enige om problemet ditt eller det første trinnet for å løse det. For eksempel kan du innrømme at du er tapt. Dere er kanskje begge enige om at en del av løsningen kan bruke mer tid sammen.

2. 
   

   
   Ta beslutninger sammen. Når du har funnet løsninger, er det på tide å sette dem på plass. Hvis du for eksempel har bestemt deg for å tilbringe mer tid sammen, kan du avtale å organisere en utflukt minst en gang i uken.

3. 
   

   
   Respekter dine respektive behov. Vi reagerer alle forskjellig på den samme situasjonen, noe som også betyr at våre følelsesmessige behov ikke nødvendigvis er de samme. For eksempel kan partneren din trenge å tilbringe mer tid med deg etter et argument, så prøv å være der for ham.

4. 
   

   
   Fortsett å kommunisere. Når du føler behov for å bli opprørt med partneren din, kan du prøve å forstå følelsene dine. I stedet for å eksplodere, kommuniser hva du føler og hvorfor. Med andre ord, du må fortsette å gjøre en innsats for å utveksle med ektefellen din, fordi sistnevnte ikke alltid kan vite hva du tenker eller føler.
   • For eksempel, hvis partneren din nevner en restaurant hvor hun likte å spise, kan du klandre henne for å bruke alle pengene dine selv om økonomien din ikke er god. I stedet, fortell ham: "Å tjene store utgifter akkurat nå gjør meg engstelig fordi vi har problemer med å få endene til å møtes. Vi kan finne et kompromiss og organisere en piknik neste uke. "

5. 
   

   
   Ikke glem å vie deg til din personlige utvikling. Selv om det kan være fristende å fokusere bare på paret ditt, bør du også fokusere på dine egne interesser. Du vil bringe mer til forholdet ditt hvis du er uavhengig, så viet deg til det som er viktig for deg.

6. 
   

   
   Ikke skamme deg for å følge en parterapi. Selv om partneren din ikke vil være med, kan terapi være veldig nyttig. Det vil hjelpe deg å endre atferden din og måten du samhandler med andre, inkludert partneren din. Hvis han samtykker i å ta en terapi med deg, vil det være mer effektivt.