Hvordan bekrefte i et forhold

Innhold

• stadier
• Metode 1 Sapphire i sine romantiske forhold
• Metode 2 Sirmirm i vennskap
• Metode 3 Utøve kontroll i profesjonelle forhold

Du kan ha det vanskelig å hevde deg i forholdene dine, men det er ikke umulig. Dette kan påvirke mange typer forhold, inkludert de du har med dine kolleger, venner eller ektefelle. Du vil være i stand til å hevde deg mer i alle dine forhold hvis du bestemmer dine egne meninger og tro, aksepterer deres gyldighet og uttrykker dem mer aktivt.

stadier

Metode 1 Sapphire i sine romantiske forhold

1. Begynn i det små. Hvis det skremmer deg for mye plutselig, kan du begynne med små ting. Vis deg fastere gradvis i stedet for å endre alt over natten. En plutselig endring kan forvirre eller forårsake problemer med partneren din.
   • For eksempel, uttrykk deg tydeligere om hva du vil ha til middag når du skal ut. Du må ikke la din ektefelle alltid velge og være enig i hans synspunkt. Foreslå i stedet en annen type mat du liker, på en positiv og rolig måte.

2. 
   

   
   Tro at dine meninger om forholdet er gyldige. Det kan være lurt å unngå å hevde seg i forholdene dine fordi du er redd for at ektefellen din vil forlate deg. Imidlertid bør denne situasjonen ikke sette deg i en posisjon der du mener at meningene dine ikke er viktige. Hver følelse av forhold er legitim og ektefellen din må være villig til å snakke med deg om det.
   • For å styrke din selvtillit, blomstre i alle aspekter av livet ditt. Du må fortelle deg selv at det du tenker eller føler om en situasjon er viktig. Enten du uttrykker dem eller ikke med det første, må du fortelle deg selv at følelsene og tankene dine er gyldige når du har dem. Du vil til slutt tro på det, og det vil være lettere for deg å uttrykke det.
   • Du kan prøve å motivere deg selv før du uttrykker følelser eller bekymringer for forholdet ditt når du har dem. Du kan fortelle deg selv dette: "Det jeg synes er viktig. Hvis kjæresten min elsker meg, vil ikke mitt synspunkt endre det. "
   • Hvis det er vanskelig å støtte følelsen din eller din mening om forholdet ditt, er det nødvendig at din relasjonsdynamikk blir revurdert for å sette paret ditt i en mer rettferdig situasjon.
   • Vær forsiktig så du ikke er aggressiv, passiv eller passiv aggressiv under samtalene dine om følelsene dine med henne. Du må uttrykke følelsene dine på en måte som er samtidig fast, positiv og ikke anklagende.

3. 
   

   
   
   
   Bli kvitt eventuelle skyldrester. Hvis du har brukt mesteparten av forholdet ditt til å glede folk, er det sannsynlig at du føler deg litt skyld når du begynner å hevde deg. Dette er en vanlig reaksjon i denne situasjonen, og det kan irritere deg litt. Du må imidlertid gå frem og vite at du ikke må føle deg skyldig i å uttrykke deg.
   • Forsøk å puste dypt hvis du synes det er vanskelig med det første. Synliggjør deg inspirerende ro, fred og styrke, og opplev deretter angst, skam eller skyld.
   • For eksempel kan du føle deg skyldig første gang du forteller ektefellen din at du ikke liker en aktivitet du ofte gjorde, for eksempel å fiske. Imidlertid vil din skyld til slutt passere og ditt synspunkt på saken er gyldig. Når du har uttrykt substansen i tanken din til partneren din, kan du begynne å gjøre ting du begge liker, og han kan fiske alene eller sammen med venner.

4. 
   

   
   
   
   Formulere uttalelsene dine på riktig måte. Det er viktig at du sørger for å kommentere kjæresten din ved å formulere dem som han skal. Det er ikke din intensjon å føle deg sint eller anklage, men snarere å uttrykke tankene og følelsene dine.
   • For eksempel, ikke fortell ham dette: "Du er hånlig og egoistisk," si, "Jeg ville virkelig trenge hjelp i leiligheten eller hjemme og til å ta vare på hunder. Jeg prøvde å snakke i det siste, men du gir meg inntrykk av å frastøte meg. Denne siste uttalelsen og den første bekrefter den samme tingen, men denne er mye roligere og positiv.

5. 
   

   
   Lær å være stille når du trenger det. Selv om bekreftelse betyr å uttrykke ens synspunkt, betyr det ikke at man aldri skal la noe passere. Det er kompromissene som skaper forholdene, så det kan hende at vi ikke får akkurat det vi ønsker. Dette betyr ikke at du har mangel på forsikring, men at du tar hensyn til hvordan partneren din føler det.
   • Det er med andre ord ikke et krav at du alltid har rett, eller at du får beskjed om hver av tankene dine når som helst, spesielt hvis situasjonen ikke kommer til å hjelpe eller skade paret ditt på en eller annen måte.
   • For eksempel, hvis du og kjæresten din ikke deler de samme politiske synspunkter eller meninger om et idrettslag, skal du ikke få lov til å elske eller identifisere deg med det samme laget eller personen. Godta det faktum at meningene dine avviker og ikke blir sinte eller hevder deg selv til poenget med å krangle for å unngå at forholdet ditt lider.
   • Det er det samme du forventer av ham. Så det er bare å handle på samme måte.
   • Å si oftere vil hjelpe deg å lære mer om hva du vil og hva du håper på. Så vil du vite når du ikke har noe imot å inngå kompromisser eller å være stille og når det er tilfelle.

6. 
   

   
   Unngå å være for emosjonell. Følelser og romantiske forhold henger sammen. Imidlertid må du gjøre en innsats for å løsrive deg litt fra følelsene dine når du lærer å hevde deg. Du vil ikke ha det som gjør deg mer passiv eller aggressiv enn selvsikker. Prøv i stedet å tenke på paret ditt og hva som skjer med deg med et rolig sinn.
   • Når du føler at følelsene dine begynner å ta overhånd, kan du vurdere å bli kvitt dem ved å ta et par dype åndedrag. Hvis det ikke fungerer, kan du ta en pause i diskusjonen eller vente på å inneholde følelsene dine før du fortsetter å snakke med ektefellen din.
   • På denne måten vil du unngå å skade henne eller fortelle henne ting du ikke tenker på.

Metode 2 Sirmirm i vennskap

1. 
   

   
   Lær å si nei. Det er sannsynlig at du vil svare på alle vennenes spørsmål. Hvis du befinner deg i en situasjon som misliker deg, eller hvis vennen din ber deg om noe du ikke er villig til å gi, bør du ikke si ja bare for å være hyggelig. Du må si nei, på en rolig og positiv måte. Å hevde deg selv er ikke å være snill, men det betyr at du gir din mening som er respektfull og gyldig i situasjonen.
   • For eksempel, hvis vennen din vil se en film som du ikke virkelig liker, så fortell ham rolig: "Nei, jeg vil ikke se denne filmen." Du kan til og med tilby en annen film eller en annen aktivitet. På denne måten vil du kunne tilbringe tid sammen mens du gjør noe som passer alle.

2. 
   

   
   Vær direkte. Sørg for å være direkte når du hevder deg med vennen din. Du må ikke snu hvordan du føler deg eller forkaste dine sanne følelser. Å være eksplisitt og grei om dine ønsker og følelser bidrar til selvbekreftelse.
   • Ikke vær for vag, for hard eller for beskyldende for hva du vil.
   • For eksempel kan du si til vennen din: "Jeg vil gjerne gå på denne kaféen der vi kjører turneringer," i stedet for dette "vil du ikke heller dra til et morsommere sted? "

3. 
   

   
   Bli enige om ikke å bli enige. Det kan hende at du og vennene dine ikke deler den samme oppfatningen om et spesifikt tema. Dette betyr ikke at ingen av meningene dine er ugyldige, eller at du ikke lenger kan være venner. Det betyr ganske enkelt at meningene dine avviker over visse ting. Dette er vanlig i vennskap eller i noe forhold fordi det ikke er noen som deg.
   • Disse forskjellene gjør vennskapet ditt interessant og morsomt. Ikke la dem hindre forholdet ditt.
   • Du må tilnærme deg situasjonen med ideen om at det er normalt at du er av samme mening eller ikke, men det er normalt at du gir din mening. Det samme gjelder vennens synspunkt, i det øyeblikket du begge uttrykker disse meningene på en positiv, rolig og bekreftende måte.
   • Hvis du og vennen din ikke er enige i en gitt situasjon, kan du si til ham: "Jeg respekterer ditt synspunkt selv om det er annerledes enn mitt. La oss bare gå med på å være uenige og fortsette vår dag. "

4. 
   

   
   Bestem hva du vil fra andre. Det er nødvendig at du vet nøyaktig hva du vil og forventer at andre skal være ærlige med dem. Med andre ord, du må vurdere hva du trenger i et vennskap, dine forventninger på stedet for vennene dine og din oppførsel i dette vennlige forholdet.
   • Prøv å lage en liste over egenskapene til lami perfekt for deg. Så tenk på hver kvalitet og deres sannsynlige betydning i forholdet ditt. Dette vil tillate deg å forstå hva du forventer av vennskapene dine, og å vite hvordan du kan spørre disse tingene til vennene dine.
   • Du vil være bedre i stand til å snakke med en venn om hva du forventer på en positiv og rolig måte hvis du forstår det bedre selv.
   • Vennskapet ditt blir forbedret en gang, og du vil være i samme bølgelengde.

Metode 3 Utøve kontroll i profesjonelle forhold

1. 
   

   
   Kontakt dine medarbeidere på en rolig og vennlig måte. Å ha forsikring er ikke synonymt med aggresjon eller ondskap. Et sentralt trekk ved selvbekreftelse er å være proaktiv og positiv til ens tro og synspunkter. Når du jobber med noen, bør du alltid tilnærme deg situasjoner positivt og rolig når du uttrykker ideene dine.
   • Hvis du for eksempel ikke liker en evaluering av ytelsen, kan du komme nærmere din veileder eller sjef rolig og kjølig. Tenk fremover hva du har tenkt å diskutere om vurderingen og uttrykk bekymringene dine på en avslappet og positiv måte. Det vil være mer sannsynlig at sjefen din vil ta deg på alvor hvis du ikke oppfører deg dårlig eller hvis du ikke holder beskyldende ord. Start samtalen på følgende måte: "Jeg vil snakke med deg om min nylige vurdering. Det virker som om det er motsetninger, og jeg vil gjerne ta dem opp ".
   • Du må ikke vise sinne, rope eller til og med unngå spørsmålet. Du vil ikke tvinge sjefen din til å ta deg på alvor ved å være altfor aggressiv, og å la ham unngå å snakke ved ikke å komme på kontoret vil bare gi deg et dårlig bilde av deg.
   • Når du diskuterer situasjonen med din overordnede eller sjef, bør du se i øynene, unngå å heve stemmen, riste, forsvare eller krysse armene.

2. 
   

   
   Ha tro på dine evner. Å ha tillit til ideene og meningene dine er en av de beste måtene å hevde deg på. Med mindre du tror på deg selv, vil du aldri si noe eller komme med forslag. Du må prøve å uttrykke ideene dine oftere hver dag på jobb eller i det minste når det rette øyeblikket kommer.
   • Hvis det under et møte kommer en god ide for sjefen din i et prosjekt du liker å starte eller på en historie å skrive, ta ordet og si det rolig og positivt. Tro på dine evner og ideene dine.
   • Bare sørg for at ideene dine er gjennomtenkt og forberedt.

3. 
   

   
   Øv på aktiv lytting. En annen måte å fortelle deg selv er å komme med informerte forslag og kommentarer og ta informerte beslutninger. Og for å oppnå dette, er det viktig at du lytter aktivt til folk rundt deg. Du må ikke avbryte eller avskrive kommentarer fra en kollega når du uttrykker tro eller meninger. Prøv i stedet å vurdere meningene fra kollegaene dine og stole på dem.
   • Det betyr at du virkelig trenger å lytte til kollegaene dine og gjøre en innsats for å forstå deres synspunkter.
   • Etter det vil du kunne ta en informert beslutning om din mening om situasjonen.

4. 
   

   
   Bruk den første personen. Når du lærer å hevde deg, er det viktig at du får det du trenger, det du føler og vil ha. Dette må føles i uttalelsene dine. Du må lage førstepersonssetninger eller snu "jeg" i stedet for å være vag eller bare klandre.
   • Si for eksempel til en kollega: "Jeg tror vi må bytte grossister for å redusere utgiftene til kontorrekvisita" i stedet for å si: "Og hvis vi endrer grossister for å redusere utgiftene til rekvisita office? "

5. 
   

   
   Vær trygg. Når du gir din mening, gjør det med selvtillit. Du vil gi inntrykk av å mestre det du sier og være mer selvsikker. Vær forsiktig så du ikke fremstår som arrogant mens du er sikker på deg selv.
   • Gå for eksempel til ditt neste møte med gode ideer som du vil presentere i en jevn og rolig tone, med et nøytralt eller positivt ansiktsuttrykk og en luft av selvtillit. Det er mer sannsynlig at kollegaene og sjefen din tar deg på alvor.

6. 
   

   
   Ikke bli rammet av stress. Stress kan være en av hovedårsakene til at du ikke erklærer deg selv på jobb. Du kan gå glipp av en mulighet fordi du stresser for mye på resultatene av en omstendighet der du har muligheten til å hevde deg. Stress mindre om en situasjon for å unngå en slik sak.
   • Hvis du for eksempel har en veldig god idé for et prosjekt du jobber med kolleger, bør du komme med forslaget på en rolig og positiv måte. Ikke bekymre deg og ikke tenk for mye.

7. 
   

   
   Døm den dårlige oppførselen. Hvis du har inntrykk av å bli utnyttet, må du rapportere det og uttrykke ditt synspunkt på saken. Det er bare deg som forstår måten vi behandler deg på. Hvis du føler at en veileder, sjef eller kollega behandler deg urettferdig, diskuter atferden rasjonelt og rolig.
   • Du må prøve å ha eksplisitte eksempler på overgrep eller urettferdig behandling. Dette vil gjøre filen din mer jordet og solid i eksempler fra det virkelige liv.
   • Ikke oppfør deg irrasjonelt eller rop mot disse handlingene. Dette vil bare gi et dårlig bilde av deg. Du må alltid tilnærme deg situasjoner med forsikring i stedet for å være aggressiv.

• Lon lærer ikke å ha forsikring over natten. Det vil ta tålmodighet og trening å integrere selvbekreftelse i alle aspekter av livet ditt.
• Hvis du vil følge med på fremdriften, kan du legge merke til tidspunktene du oppførte deg selvsikker i en avis. Fra tid til annen, gå tilbake og les de tidligere notatene dine for å sette pris på evolusjonen din.