Slik holder du deg ren

Innhold

• stadier
• Metode 1 Hold deg ren
• Metode 2 Oppretthold ditt eget boareal
• Metode 3 Hold deg ren når du reiser

Renslighet er et viktig aspekt ved å ha en sunn livsstil. Vask lar deg eliminere bakterier som forårsaker sykdom. Å opprettholde din personlige hygiene vil også forbedre dine sosiale interaksjoner med andre. Det er viktig at du fokuserer på rensligheten av boarealet ditt, inkludert leiligheten eller huset ditt. Du må også sørge for å holde deg ren mens du er på farten, for eksempel når du er på reise eller jobber.

stadier

Metode 1 Hold deg ren

1. 
   

   
   Ta dusjen regelmessig. Å rengjøre kroppen din regelmessig er en viktig del av en god hygieneplan. Du bør derfor gjøre en innsats for å dusje en eller to ganger i uken, fordi vasking en gang om dagen kan tørke huden din. Du bør også ta en dusj hvis du merker at du svetter mye, spesielt etter en solrik dag eller trening.
   • Du må være sikker på å rengjøre kroppsdelene der du svetter mest, inkludert brystet, kjønnsorganene og underarmene. Ta deg også tid til å rense føttene og vaske dem mens du er i dusjen. Bruk såpe og en vaskeklut for å rengjøre området mellom tærne og under føttene. Etter å ha renset føttene, må du ta deg bryet med å tørke dem ved å banke forsiktig. Denne handlingen hjelper til med å forhindre sykdommer som fotsvamp eller vorter.
   • Vask håret. Hvilken type hår du har vil avgjøre hvor ofte du trenger å vaske håret. Tynnere hår krever vanligvis hyppigere rengjøring. Du bør bry deg om å vaske håret når det blir synlig tøysete og fettete.
   • Du trenger litt erfaring for å bestemme hvor ofte du skal bruke sjampo, men dette vil tillate deg å øke de naturlige oljene i håret ditt og holde håret sterkt.

2. 
   

   
   
   
   Vedta god munnhygiene. For å holde munnen ren og fremme god pust, må du passe på å pusse tennene to ganger om dagen. Å pusse tennene fjerner plakett og mat som kan forårsake tannråte. I tillegg til å pusse tennene, er det også viktig at du kommer til vane med tanntråd en gang om dagen.
   • Børst tennene i minst to minutter, inkludert en gang om morgenen og en gang om kvelden. Gjør innsatsen for å bruke en tidtaker eller lytte til en sang hver gang du pusser. Myke børste-tannbørster er best for å pusse tennene, da de ikke vil skade tannkjøttet.
   • Når du pusser tennene, må du gjøre en innsats for å holde tannbørsten 45 grader fra tannkjøttet og børste med små bevegelser oppover og nedover. Sørg også for å børste de indre og ytre sideflatene på tennene, tungen og jekslene.
   • Velg fluortannkrem. Fluortannkrem hjelper til med å styrke emaljen din. Hvis du velger å bruke en ikke-fluortannkrem, bør du være spesielt oppmerksom på din munnhygiene, og for det må du unngå langsiktig bruk av hvitende tannkrem, da disse kan være slitende på tennene. tenner.

3. 
   

   
   
   
   Vask hendene. Å vaske hendene regelmessig holder deg ren og sunn. For å begynne, våt hendene dine, slå av kranen og skurr hendene i minst 20 sekunder. Skyll deretter med rent rennende vann og tørk av med et rent håndkle. Du kan også la dem lufttørke. Det er flere situasjoner der du må vaske hendene:
   • hvis de ser skitne ut,
   • før du forbereder eller spiser,
   • før og etter at du har tatt vare på en syk person,
   • før og etter behandling av en skade,
   • etter at du har blødd, hoste eller nyset,
   • etter å ha brukt toalettet,
   • etter håndtering av avfall,
   • etter å ha behandlet dyrene eller deres ekskrementer,
   • etter å ha berørt en overflate regelmessig brukt av andre mennesker.

4. 
   

   
   Ta godt vare på huden din. Du må sørge for å rense ansiktet to ganger om dagen, første gang om morgenen når du våkner og en gang om kvelden når du legger deg. Hvis du svetter, må du passe på å rengjøre ansiktet samtidig for å forhindre tilstopping.
   • Det er også viktig at du eksfolierer huden din. Hvis du vil ha sunn hud, må du eksfoliere huden din en gang i uken. Eksfoliering eliminerer døde hudceller. Det er best å velge en peelingskrubbe med små runde korn, så lenge du må unngå å irritere huden din.

5. 
   

   
   Ta vare på deg selv. Det er viktig at du ivaretar utseendet ditt for å være rent og presentabelt. Dette betyr at du må vedlikeholde og ivareta det generelle utseendet ditt, fra hår til negler til klær.
   • Klipp regelmessig neglene på fingrene og føttene dine ved hjelp av negleklippere og skarpe neglsaks. Se for å holde neglene korte så langt som mulig, da det er lettere å holde dem pene i denne tilstanden.
   • Unngå å klippe eller kutte neglebåndene dine. Du må huske at å kutte eller kutte neglebåndene dine kan føre til infeksjon. Hvis du har skitt under neglene, kan du vurdere å bruke en gammel tannbørste eller neglebørste for å rengjøre den.
   • Du må søke å rengjøre neglelakken som skreller, slik at hendene dine kan være rene og glatte. Så snart neglelakken du bruker begynner å flasse av, kan du fjerne den med løsemiddel. Du har to muligheter, enten legger du ikke polish på neglene, eller så passerer du lakken igjen.
   • Du må også sørge for at håret ditt får et pent utseende. Lag programmet med å klippe håret regelmessig med frisøren din (eller frisøren), slik at de ikke utvikler splittede ender eller blir buskete.

6. 
   

   
   Unngå kroppslukt. Kroppslukt er et naturlig fenomen, og dette merkes spesielt etter trening. Imidlertid vil det være lurt og interessant for deg å opprettholde en god kroppslukt ved siden av folk rundt deg, spesielt på offentlige steder som skole eller jobb. Du kan unngå dårlig lukt ved å ta deodorant regelmessig, selv når du svetter mye eller trener. I tillegg til vanlig dusjing, kan deodorant hjelpe deg med å alltid ha en god kroppslukt.
   • Noen deodoranter med antiperspiranter inneholder aluminium, en forbindelse som mange anser for å være helseskadelig. Hvis du er bekymret for aluminium, kan du prøve en naturlig alternativ deodorant.
   • Hvis du ønsker det, kan du også bruke köln eller parfyme. Imidlertid bør du unngå å bruke dem til det eneste formål å skjule kroppslukten din. Du kan passere Köln eller parfyme i tillegg til deodoranten for å være sikker på at du lukter at kroppen din blir fin.
   • Det er mat, spesielt de som inneholder sulfid som brokkoli, som kan gi kroppen din en ubehagelig lukt. Hvis du har bekymringer for kroppslukten din, kan du ganske enkelt unngå å konsumere dem.

Metode 2 Oppretthold ditt eget boareal

1. 
   

   
   Gjør vaskeriet jevnlig. Du må også holde boområdet ditt rent og ryddig ved å hente de skitne klærne og sørge for at de havner i tøyet. Gjør deg deretter en vane å vaske vaskeri regelmessig, helst hver uke. Dette vil utvilsomt tillate deg å ha rene klær tilgjengelig hver dag, og også sikre at boarealet ditt ikke er full av skitne klær.
   • Du må også sørge for å vaske badehåndkle og laken en gang i uken for å sikre at de holder seg rene og frie for bakterier. Du må også vaske dekslene, rengjøringsklutene eller teppene en gang i uken, slik at de er fri for støv og ren.
   • Du kan dedikere en dag i uken til klesvask, for eksempel på søndag, slik at du alltid kan vaske klærne en gang i uken.

2. 
   

   
   Hold boarealet ditt rent og ryddig. Enten du bor i en leilighet, i et hus eller har et eget rom i foreldrene dine, er det viktig at du gjør en innsats for å holde boarealet ditt rent. Dette betyr at du må gjøre en daglig rengjøring som å feie, støve og tørke av gulvene slik at de ikke samler seg skitt eller støv. Du må også legge bort og legge til alt tilbehøret du har brukt, slik at de ikke blir klumpete.
   • Du kan ta beslutningen om å bestille bomiljøet ditt i tilfelle du føler at det er for rotete og rotete. Å ha en ryddig plass vil gjøre det lettere å vedlikeholde.
   • Når du rydder opp i boarealet ditt, må du bruke effektive rengjøringsprodukter. Bruk rengjøringsprodukter for å tørke overflater og vaske gulv. Du må også bruke tepperenseprodukter for å rengjøre teppene du har.

3. 
   

   
   Utvikle et program for å gjøre husarbeid. Du kan også organisere og ta vare på husarbeidet ditt ved å utvikle et program og sørge for at du respekterer det. Et husarbeidsprogram kan være den ideelle løsningen når det bor flere mennesker i husholdningen din, for eksempel søsken eller romkamerater. I slike tilfeller må du tildele forskjellige husarbeid til hver person eller rotere dem slik at de blir utført etter tur.
   • For eksempel kan du ha husarbeid som å "ta ut søpla og resirkulere", "rengjøre kjøkkenet", "feie dekk" og "rengjøre badet". Det er da opp til deg å gå med på å utføre dem vekselvis mellom menneskene som bor i huset ditt eller tildele en oppgave til hver enkelt.
   • Gjør innsatsen for å holde alle involverte, inkludert deg selv, ansvarlige slik at husarbeid gjøres. Å jobbe sammen som et team for å gjøre dette arbeidet gjør det lettere å gjøre det i stedet for å måtte gjøre det alene.

4. 
   

   
   Gjør regelmessig en "dyprensing". Du må også utvikle et program for å utføre en grundig rengjøring av boarealet eller hjemmet ditt. Hvis du gjør det en gang i måneden, vil du være sikker på at hjemmet ditt er rent og kan forhindre ansamling av skitt og støv.
   • Begynn med å fjerne alle stedene i huset. Du må også sørge for at du starter ovenfra og ned, og legger mye mer vekt på veggene, gulvlistene og takene.
   • Du kan også støvsuge hele huset ditt (fra topp til bunn) og vaske vinduene inne og ute for å eliminere støv og skitt. Det er også mulig å rengjøre laken eller gardinene ved å bruke børsten som er festet til støvsugeren.
   • Det er også viktig at du støver av alle overflater i hjemmet. Du kan flytte noen gjenstander på kantene eller hyllene, slik at du kan støve av hele overflaten.
   • Hvis gulvet i hjemmet ditt er laget av hardtre, bør du vurdere å feie det og rengjøre det med mye mer vekt på sprekker og sprekker i det. Det ville også være fordelaktig hvis du kan bruke en tepperenser av høy kvalitet til gulvtepper.

Metode 3 Hold deg ren når du reiser

1. 
   

   
   Hold arbeidsområdet ditt rent. Du må også sørge for at arbeidsområdet ditt alltid er rent og ryddig. Dette vil tillate andre å innse at du kan være ryddig på jobb og ha en profesjonell stil.
   • Hvis du har et bord på kontoret, må du sørge for at det holder seg ryddig og rent. Du kan for eksempel planlegge en månedlig eller ukentlig rengjøring av bordet ditt for å bli kvitt klistremerker, kontorrekvisita og andre dokumenter du ikke lenger trenger.
   • Hvis du har et skap på jobb, må du sørge for å holde det rent og tømme det for ubrukelige gjenstander, slik at det ikke blir fylt med skitt eller rot. For eksempel kan du planlegge en månedlig rengjøring av skapet ditt for å bli kvitt alt tilbehøret du ikke bruker lenger, eller som ikke lenger er nyttig.

2. 
   

   
   Rengjør bilen jevnlig. Hvis du har en bil, må du gjøre det til en vane å rengjøre den en gang i måneden eller en uke. Du må sørge for å rengjøre innsiden og utsiden av kjøretøyet slik at det alltid ser rent og godt vedlikeholdt.
   • Søk i bilen din og kast alle papirer eller esker for å ta bort. Du må også tørke av innsiden av bilen for å fjerne alt som er smuss og støv. Hvis teppemattene som er installert i bilen ser skitne ut eller har en ubehagelig lukt, kan du fjerne dem og få dem rengjort av en profesjonell.
   • Du bør også ta bilen med til en selvbetjent vaskestasjon og rengjøre den rent med såpe og vann. Så sørg for å tørke og polere den slik at den blir ren og blank.
   • Avhengig av budsjett, kan du tidvis ta bilen til en profesjonell vaskestasjon for ekstra rengjøring.

3. 
   

   
   Oppretthold god hygiene hele dagen. Det er viktig at du gjør en innsats for å opprettholde god hygiene når du er på reise og på jobb, slik at du kan se pent og presentabel ut. Husk også å vaske hendene før og etter å ha spist, så vel som hver gang du bruker toalettet. Du bør også ta deg bryet med å rense hendene etter å ha brukt et offentlig sted, for eksempel når du reiser med tog eller buss.
   • Det er også viktig at du opprettholder et rent og pent utseende. For eksempel, hvis du ved lunsj spiser mat som inneholder hvitløk, kan du pusse tennene etter, bare for å friske pusten. Hvis du skal trene i lunsjpausen, må du ta en dusj slik at du er ren og frisk når du kommer tilbake til jobb.

4. 
   

   
   Hold deg ren mens du reiser. Det kan være vanskelig å holde seg ren mens du er ute og reiser, spesielt hvis du reiser til et område som har toaletter som ikke oppfyller standardene eller ikke overholder vestlige regler for renslighet. Dette er grunnen til at det er viktig at du kan fortsette å rengjøre produkter slik at du er forberedt og alltid er ren når du reiser.
   • Du kan designe et reisesett som du vil oppbevare slik at du er forberedt og at du kan holde deg ren. Reisesettet ditt kan inkludere tilbehør som håndklær, bandasjer, solkrem, håndrensing og mynte.
   • Du kan også legge ekstra sanitærduker i reisebagen din, bare for å ha dem for hånden når du trenger dem. Om nødvendig kan du også ta med håndklær eller tamponger i reisesettet i tilfelle du har en periode på turen.