Hvordan forhindre mannlig inkontinens

Innhold

• stadier
• Metode 1 Endre levemåten
• Metode 2 Unngå medisiner som forårsaker inkontinens

Mannlig engasjement rammer mer enn 700 000 franskmenn. Du vil gjerne lære at det er mange løsninger på dette problemet. Hvis du har mannlig inkontinens, ta en avtale med legen din for å se om det er forårsaket av et alvorlig helseproblem.

stadier

Metode 1 Endre levemåten

1. 
   

   
   Slutt å røyke. Å slutte å røyke er en utmerket måte å redusere risikoen for inkontinens. Røykere er 2 til 10 ganger mer sannsynlige for å utvikle blærekreft. Trykket som svulstene på blæren utøver forårsaker inkontinens. Hvis du trenger hjelp med å slutte å røyke, kan du avtale en tid med legen din for å få hjelp. Noen reseptbelagte medisiner kan hjelpe deg, og legen din kan hjelpe deg med å finne en lokal støttegruppe.

2. 
   

   
   Gå ned i vekt for å forhindre inkontinens. Hvis du er overvektig, er blæren under ekstra press. Dette ekstra trykket på blæren kan forårsake inkontinens. Å miste vekt kan virke vanskelig, men det vil være verdt det. Begynn med mer trening og gjør en innsats for å spise sunn mat. Her er andre måter å gå ned i vekt:
   • Forsikre deg om at du bruker tilstrekkelig daglig protein, frukt, grønnsaker, melkeprodukter med lite fett og sunne karbohydrater. Ditt daglige forbruk av hver matvaregruppe vil avhenge av vekt, alder og helsestatus. Hvis du bruker 2000 kalorier om dagen, bør de være 6 til 8 porsjoner korn, 4 til 5 porsjoner grønnsaker, 4 til 5 porsjoner frukt, 3 til 6 porsjoner med 30 gram protein, 2 til 3 porsjoner melkeprodukter med lite fett og 2 til 3 porsjoner olje og fett.
   • Utvikle et treningsprogram og hold deg til det. Treningsprogrammet ditt skal inkludere kondisjonstrening (for eksempel løping eller svømming), vektløfting (for eksempel skyve eller løfte vekter) og fleksibilitetsøvelser (for eksempel yoga eller strekke).
   • Begrens delene av hver av rettene dine.
   • Velg snacks med lite kaloriinnhold som frukt og grønnsaker.

3. 
   

   
   
   
   Hold deg hydrert. Drikk minst seks til åtte glass vann i løpet av dagen for å forhindre sykdommer som urinveisinfeksjon, forstoppelse og nyrestein som forårsaker inkontinens. Du bør også huske å drikke mesteparten av drinkene dine på dagtid og begrense væskeinntaket før du legger deg.

4. 
   

   
   Test vannlating på ordinære timer og tog. Hvis du er redd for å bli inkontinent, trener du deg til å kontrollere blæren. Planlegger å gå på do på utvalgte tider på dagen. Dette er en god måte å trene blæren på, og dette vil bidra til å forhindre inkontinens.

5. 
   

   
   Unngå mat og drikke som forårsaker inkontinens. Stoffer som kan forårsake inkontinens inkluderer: alkohol, koffein, sure matvarer, krydret mat og sukker eller kunstige søtstoffer.
   • Alkohol er et vanndrivende middel, det vil si et middel som forårsaker væsketap. Det har også effekten av å kontrollere blæren, og dermed forårsake inkontinens. Forsøk å begrense alkoholinntaket til en drink per ukedagskveld og en til to drinker per kveld i løpet av helgen.
   • Koffein er også vanndrivende. Drikk koffeindrikkene dine tidlig på dagen.
   • Sure frukter som appelsiner, lime, druer og tomater irriterer blæren og kan forårsake inkontinens.
   • Krydret mat som chili (spesielt Cayenne pepper) er kjent for å irritere blæren og bidra til inkontinens hos noen mennesker.
   • Sukker irriterer også blæren og kunstige søtstoffer kan bidra til å forårsake inkontinens.

6. 
   

   
   
   
   Prøv Kegel-øvelser. Kegel-øvelser er en flott måte å forhindre inkontinens da de styrker bekkenbunnsmuskulaturen. Det kan være vanskelig å lære å gjøre dem ordentlig, fordi det innebærer å vite hvordan du isolerer bekkenmuskulaturen. Bekkenbunnsmuskulaturen er musklene du bruker når du prøver å slutte å nippe midt i bekken. Musklene som du føler stramme på den tiden er bekkenmuskulaturen. Du bør se eller føle at testiklene dine går opp når du trekker sammen bekkenmuskulaturen. Slik utfører du Kegel-øvelsene:
   • Når du har isolert bekkenmuskulaturen, må du trekke dem sammen ved å telle opptil tre før du slipper dem igjen og teller opptil tre. Målet ditt er å gjøre 10 repetisjoner, tre ganger om dagen.

Metode 2 Unngå medisiner som forårsaker inkontinens

Noen medisiner kan øke sjansene dine for å bli inkontinent. Slutt aldri å ta medisinene dine, men hvis du tar noen av medisinene nedenfor, kan du be legen din om råd for å forhindre at problemet oppstår.

1. 
   

   
   Unngå diuretika. Et vanndrivende middel er et medisin som fjerner overflødig væske i kroppen. Disse er vanligvis foreskrevet til pasienter med hjerteproblemer. Dessverre har disse også en tendens til å forårsake inkontinens. Det er mange forskjellige typer diuretika: tiaziddiuretika, lutdiuretika, kaliumsparende diuretika og kinazolin. Viktige vanndrivende medisiner inkluderer:
   • Tiaziddiuretika: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Lance diuretics: Lasix og Demadex.
   • Kaliumsparende diuretika: Aldactazine og Aldactone.
   • Quinazoline: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Unngå muskelavslappende midler. Muskelavslappende midler er medisiner som er foreskrevet for å behandle visse typer muskelskader. Det er ikke så overraskende at medisiner som slapper av kroppen din kan forårsake inkontinens. Viktige muskelavslappende midler inkluderer:
   • Diazepam, Carisoprodol og Flexeril.
   • Beroligende midler kan også forårsake inkontinens. Et beroligende middel er et medisin som brukes til å roe deg ned, ofte før en medisinsk prosedyre.

3. 
   

   
   Vet at antihypertensive medisiner kan forårsake inkontinens. Antihypertensive medisiner brukes til å senke blodtrykket. Antihypertensive medisiner kan inneholde en kombinasjon av forskjellige typer vanndrivende midler. Hvis du tar en antihypertensiv medisin, spør legen din om det ikke er andre medisiner som ikke gir inkontinens som bivirkning. Kjente antihypertensive medisiner inkluderer:
   • Moduretic, Prazosin og Quinapril / hydrochlorothiazide.