Hvordan ta tran for å holde seg sunn

Innhold

• stadier
• Del 1 av 2:
  Velg et passende supplement
• råd

Medforfatter for denne artikkelen er Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry er ambulerende diettist ved University of Medical Sciences i Arkansas. Hun fikk sin mastergrad i ernæring ved University of Tennessee i Knoxville i 2010.

Det er 13 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Tran er et kostholdstilskudd brukt siden det attende århundre. I dag er det mange som bruker det som et supplement basert på omega 3-fettsyrer (spesielt eikosapentaensyre og docosaheksaensyre). I tillegg er denne oljen veldig rik på vitamin A og D. Det anbefales å ta av flere grunner, spesielt for behandling av leddgikt, leddsmerter og relaterte smerter, for å forhindre koronar hjertesykdom for promotering eller forbedring av kognitive funksjoner, regulering av blodtrykk og forbedring av kolesterol- og triglyseridnivåer. Som med alle kosttilskudd er det imidlertid viktig å være godt informert og vite nøyaktig hva du tar når du velger et kosttilskudd.

stadier

Del 1 av 2:
Velg et passende supplement

1. 4 Legg tran til måltidene og snacks. Hvis du bruker et flytende tilskudd, må du finne kreative måter å legge det til i kostholdet ditt, selv om du synes at aromaen og smaken er mindre behagelig enn andre typer tilskudd.
   • Hvis du bestemmer deg for å kjøpe den i flytende form, er det flere tips og triks som kan hjelpe deg med å støtte smaken og aromaen i tilskuddet ditt bedre. Du kan dekke til nesen og drikke den som en hostesirup, du kan legge den til en fruktshake eller andre drinker du liker, legge til noen dråper på salatene dine eller drikke den med honning.
   • Noen produsenter tilfører små mengder naturlige dufter som ingefær eller sitron for å maskere fiskens smak. Disse produktene kan tjene som erstatning hvis du er veldig følsom for fiskens smak.
   annonsering

råd

• Husk å alltid oppsøke lege før du tar noen form for tilskudd.
• Ta tilskuddene dine i henhold til produsentens instruksjoner. Forsikre deg om at du virkelig trenger å ta et supplement, og ikke doble dosen med mindre du er pålagt av en lege.
• Hvis du har bestemt deg for å ta tilskuddet i flytende form, velger du en der naturlige smaker er tilsatt for å maskere fiskens smak. Unngå imidlertid produkter der det er tilsatt for mye smak eller syntetisk duft. Det kan faktisk være vanskelig å vite om produktet er skadet.

annonsering