Slik løfter du tyngre belastninger

Innhold

• stadier
• Del 1 av 2:
  Forbered deg på å løfte lass
• råd

Medforfatter for denne artikkelen er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-sertifisert privattrener i British Columbia. Hun er privat trener og treningsinstruktør siden 2002.

Det er 10 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Kroppsbygging er en god måte å bygge muskler på og holde seg i form, men for best resultat krever det vanligvis en gradvis overgang til tyngre belastninger. Ingen har den samme kroppen eller de samme kondisjonsmålene, og det er ingen ferdige svar til rett tid eller riktig måte å øke belastningen du bruker. Imidlertid, hvis du enkelt kan avslutte øvingene uten betydelig innsats, betyr det at det er på tide å gå over!

stadier

Del 1 av 2:
Forbered deg på å løfte lass

1. 7 Lag et treningsprogram og balanser treningen. Sørg for å veksle øvelsene dine for å være sikker på å jobbe alle muskelgruppene dine. Du må trene musklene som brukes til skyvekraft og de som brukes til trekkraft (som hamstrings og quadriceps) med samme intensitet. Du må også balansere armene, bena, brystet og ryggen. Lag et treningsprogram for å jobbe en annen muskelgruppe om dagen. annonsering

råd

• Tren alltid med en partner hvis du løfter tung last på en benk.
• Hvis du ikke føler deg sterkere, eller hvis du ikke føler deg sterkere etter noen få økter, må du ikke slå av med en gang. Muskelbygging tar tid.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646"