Hvordan slappe av i løpet av en sykmelding

Forfatter: Robert Simon

Opprettelsesdato: 20 Juni 2021

Oppdater Dato: 22 Juni 2024

Hvordan slappe av i løpet av en sykmelding - Guider

Innhold

stadier
Metode 1 Hvile
Metode 2 Stille aktiviteter
Metode 3 Lette aktiviteter å gjøre
Metode 4 Kreative ideer

I denne artikkelen: Hvile Gule aktiviteter Lett aktiviteter å gjøre Kreative ideer

Er du sykmeldt? Kjeder du deg? Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du ombestemmer deg når du er syk.

stadier

Metode 1 Hvile

Prøv å sove. Søvn er den beste måten å komme seg raskere på. Du kan lese litt for å bli sliten.
Sov så lenge du vil. Du trenger ikke å stå opp tidlig når du er syk.
Unn deg et paradis for fred når det ikke er noen hjemme. Slå av TV-en og ikke bruk elektroniske enheter.
Slapp av så godt du kan. Gjør litt tøy eller meditere. Ikke gjør noe som gjør at du føler deg ukomfortabel eller øker symptomene på sykdommen din.
Samle alt du trenger om dagen. Dette inkluderer lommetørkle, medisin, snacks, bøker og mer. Sjekk din egen forankrede leir i sofaen og la deg hele dagen. Se favorittprogrammene dine eller annet som du ikke har hatt tid til å se, eller bare se en film. Ta opp et program på forhånd hvis showet du vil se ikke passerer den dagen, eller bruk en on-demand-film og betal-TV-leverandør som Netflix.
- Se programmer gjennom datamaskinen din. Se alle showene du gikk glipp av.
Bruk favorittpyjamasene dine mest komfortable. Forsikre deg om at du er varm (eller kjølig) og ikke bruk klær som komprimerer eller komprimerer deg.

Metode 2 Stille aktiviteter

Ta deg tid til å tenke på ting som har plaget deg i noen tid. Du vil føle deg bedre etter å ha sortert gjennom tankene dine.
Les en god bok. Tenk på plottet og karakterene og hva som rørte deg i historien.
Les en anmeldelse. Scrooge Magazine eller We-Two vil sannsynligvis virke litt små, men du vil føle deg bedre ved å lese dem fordi de vil okkupere deg uten å tvinge deg til å tenke for mye.
Ha en diskusjon med deg selv. Det høres rart ut, men det er virkelig interessant å høre hva du har å si.
Bare vær i sengen eller på sofaen, hvis du er virkelig trøtt og syk og ikke har nok energi til å være foran datamaskinen din eller starte aktivitet. Drikk noe varmt som varm sitron og honninggrog, og hold en bunke med gamle magasiner.
Observer kjæledyret ditt. Bare tenk på kjæledyret ditt på alle fire, hvis du ikke vil gjøre noe!

Metode 3 Lette aktiviteter å gjøre

Dyp ned i et varmt boblebad eller sett deg under en varm dusj. Et godt varmt bad vil gjøre deg bra og slappe av.
Ri på en festning med puter og tepper og sov i den. Men ikke gjør det hvis du virkelig føler deg dårlig.
Spill spill på datamaskinen din. Men overdriv ikke. Stopp hvis du føler deg verre.
Ta bilder av deg selv, hva du ser utenfor, kjæledyret ditt, kjøleskap, hva som helst! Du kan også ta øyeblikksbilder for fremtidige -artikler.
Gjør neglene og føttene. Er de for lange? Filen dem. Er lakk fliset ditt? Det er på tide å endre det.
Gå litt utenfor eller bare sitte i solen. Noen ganger kan du føle deg bedre bare ved å ta litt luft.
Straff favoritt-TV-programmet ditt med skumpistolstråler. Det er flott å takle kjedsomhet!
Send bein til vennene dine. De kan ha skarp sladder om skole eller jobb, eller du kan klage på sykdommen din til dem.
Spill favorittspillet ditt. Prøv å spille et brettspill på egen hånd, eller velg et spill for noen som Solitaire. largeimage}
Gjør litt matlaging hvis du kan komme til ditt sted. Dette kan endre ideene dine, og du har noe godt å spise til måltidet.
Spill på iPhone, iPod og annet. Dette vil ta vare på deg. Hvil litt og ring i stedet en kjær i stedet for å sende e-post eller chatte på nettet, hvis du har hodepine eller hvis du ikke har det bra.

Metode 4 Kreative ideer

Tegne. Det kan være morsomt å skritte og gjøre litt hva som helst, selv om du ikke vet hvordan du tegner.
Se på gamle fotoalbum. De kan minne deg på gode minner når du er i sengen og er syk.
Klatre opp slektstreet ditt via Google. Finn fjerne forfedre.
Lytt til musikk. Ikke legg det for hardt, spesielt hvis sykdommen din gjør deg følsom for støy, er den ikke bra for deg.
- Husk favorittlåten din. Se etter tekster på nettet og syng det mange ganger.
Fullfør alle husarbeid som er på vent. Det kan være et godt tidspunkt å sortere e-posten eller rengjøre skapet. Men du skal ikke gjøre for mye hvis du er syk.
Finn en haug med papir. Lag fly eller papirpotter eller kom i gang med origami.
Fang opp klassearbeidet. Det kan ikke være bra, men du vil være glad for at du gjorde det når du går tilbake til skolen.
Planlegg hva du vil gjøre når du blir bedre!
Skriv ned drømmene dine Tegn eller beskriv huset til drømmene dine. Legg til små detaljer som teppemønstre eller veggfarger. Tegn eller skriv handlingen av favorittfilmen eller boken din. Du kan tegne favorittscenen din i Harry Potter eller forestille deg å skrive hva du ville ha gjort i stedet for en av karakterene. Skriv ned de ideelle egenskapene til hunden eller katten i drømmene dine, din fremtidige ektefelle eller kjærlighetshistorie. Beskriv drømmet ditt eller jobben. Lag en collage fra alle bildene som representerer drømmene dine, og legg til uttrykk og kommentarer for å finne det perfekte livet ditt.