Slik behandler du knesekramper

Innhold

• stadier
• Del 1 Behandling av knær på knærne
• Del 2 Unngå å gjøre knesukkene dårligere

Kneet er i krysset mellom to bein, lårbenet og tibia. Mellom disse to beinene er det en struktur laget av et mykere stoff som kalles brusk som fungerer som en pute. Når det gjelder visse sykdommer som slitasjegikt, forverres brusk og forårsaker slitasje av bein mot hverandre, noe som forårsaker en knitrende lyd som kan ledsages av smerter. Her er flere strategier for å unngå og behandle denne smertefulle lidelsen.

stadier

Del 1 Behandling av knær på knærne

1. 
   

   
   Vet hvordan du gjenkjenner symptomene på knekking i knærne. I motsetning til den normale lyden som kan høres når du strekker leddene dine, som ikke forårsaker smerte, er den leddgikt sprekken ganske smertefull. Heldigvis er det mange måter å oppdage denne typen sprekker.
   • Se etter tegn på smerte, rødhet, hevelse og stivhet når du går. Området som oftest rammes av leddgikt er innsiden av kneet.
   • Føl tilstedeværelsen av dette knaset ved å legge hånden på toppen av kneet mens du bøyer og forlenger leddet. Generelt gir knasen deg en myk, men skarp følelse.

2. 
   

   
   
   
   Reduser hevelser på det aktuelle området. Hvis sprekken er ledsaget av smerter og tegn på betennelse, må du bruke ispakker (pakket inn i et håndkle) på kneet. Isen hjelper til å tømme ut hevelsen i det hovne området og lindre smerter.
   • Du kan også ta små mengder NSAIDs som libuprofen eller naproxen for å lindre smerter raskt. Bruk imidlertid ikke disse medisinene til langvarig smertelindring, da de kan påvirke nyrene og mage-tarmsystemet.
   • NSAIDs hjelper med å redusere smerter og redusere betennelse.
   • Du kan kombinere NSAIDs med smertestillende medisiner som paracetamol. Det vil ikke redusere betennelse, men det vil hjelpe deg med å redusere smerter, og begge medisinene (NSAID og libuprofen) kan være ekstremt effektive for å redusere smertene i hverdagen.

3. 
   

   
   
   
   Få foreskrevet antiinflammatoriske medisiner. NSAID-reseptbelagte medisiner inkluderer Indocin, Daypro, Relafen og andre medisiner. Reseptbelagte betennelsesdempende medisiner er sterkere enn medisiner uten medisin og kan være mer effektive til å bekjempe smerter og betennelser forbundet med knekesprekker. Imidlertid kan disse sterkere medisinene bare foreskrives av legen din, noe som vanligvis betyr at kneet ditt må undersøkes av legen din før du får det.
   • Reseptbelagte NSAIDs kan ha bivirkninger, inkludert mageirritasjon, men i alvorlige tilfeller (eller i tilfelle av overdose), magesår og nyreskader. Ta alltid medisiner slik legen din forteller deg.

4. 
   

   
   Få en injeksjon av kortison. Kortison er et steroidhormon som naturlig produseres av kroppen som respons på stress (dette er ikke den typen steroider som idrettsutøvere eller kroppsbyggere bruker eller noen ganger misbruker). Det demper kroppens immunforsvar, noe som reduserer betennelse. I tilfeller av smertefulle kneskramper kan legen din velge å injisere kortison direkte i kneleddet for å redusere smerter og betennelser.
   • Kortisoninjeksjoner er nyttige som behandling for periodiske knaser i kneskrønne. Imidlertid kan hyppige injeksjoner i leddet faktisk skade brusk, noe som gjør smertene forbundet med knasere verre. Av denne grunn er kortisoninjeksjoner ikke vurdert for langvarig behandling.
   • Det anbefales ikke å ha mer enn én kortisoninjeksjon hver tredje måned. Hvis behandlingen er effektiv, kan den forlenges, i noen tilfeller i flere år.

5. 
   

   
   Ta en behandling som kalles viskosupplementering. En væske som kalles "synovialvæske" inne i kneet brukes til å smøre og stabilisere bevegelsen i leddet. Hos noen pasienter med slitasjegikt blir synovialvæsken mer "flytende", med andre ord mindre tyktflytende. Dette kan føre til ytterligere friksjon og unormale bevegelser i leddet. I dette tilfellet kan legen anbefale en viskosupplementering, en operasjon som innebærer å injisere en ny væske i kneleddet for å styrke og smøre den.
   • Som regel består denne behandlingen av en serie på 3 til 5 injeksjoner i flere uker.
   • Vet at omtrent halvparten av pasientene som gjennomgår "viskosupplementering" rapporterer lindring av symptomer.

6. 
   

   
   Bruk en ortopedisk knestag. Ortopediske apparater blir ofte gitt til pasienter med leddgikt i kneet. Disse enhetene flytter vekten på kroppen bort fra midten av kneet der det ofte vises crunches. Ortopediske apparater hjelper til med å stabilisere og støtte kneleddet, slik at det kan bøye seg på en sunn måte og beskytte den mot ytterligere skade eller irritasjon.
   • Selv om du kan finne ortopediske apparater på apotek for en liten avgift, må de fleste medisinsk karakterutstyr være skreddersydd for å passe til skjøten din, noe som kan gjøre dem dyrere. Diskuter med legen din hvis dette alternativet interesserer deg.

7. 
   

   
   Diskuter operasjonen med legen din. I alvorlige tilfeller av knekesprekker assosiert med leddgikt, kan kirurgi vurderes. Hvis livskvaliteten din er blitt dårligere på grunn av smerter i kneet og du har prøvd andre ikke-kirurgiske behandlinger før, bør du vurdere å diskutere muligheten for kirurgi med legen din.
   • Det er flere typer kneoperasjoner som legen din kan anbefale: total eller delvis fjerning av kneet, bruskreparasjon, artroskopi av kneet eller osteotomi.
   • Vet at prosedyrer i kneet som fungerer bra hos en pasient, kanskje ikke fungerer bra i andre. Det er kjent at leddgikt er vanskelig å behandle, så husk å diskutere alle alternativene med legen din før du tar en beslutning.

Del 2 Unngå å gjøre knesukkene dårligere

1. 
   

   
   Forsikre deg om at du har riktig diagnose. Knestyrke kan være forårsaket av mange lidelser, inkludert slitasjegikt (forårsaket av mekanisk slitasje i kneleddet over tid), revmatoid artritt (forårsaket av problemer med immunsystemet), smittsom leddgikt, gamle sår. funksjonssvikt i kne eller patellar, blant andre. Det er viktig å konsultere legen din for å stille diagnosen riktig, fordi den beste behandlingen avhenger av hva som skjer i kneet.
   • På samme måte, hvis legen din har funnet at du har slitasjegikt, men hvis han / hun observerer at behandlingene ikke hjelper til å forbedre tilstanden din, kan du be ham / henne om å vurdere andre lidelser.

2. 
   

   
   Vet hvordan du styrer vekten din. Hver ekstra kilo vekt legger seks kilo mer trykk på kneleddet. Dermed pleier overvektige mennesker å utvikle leddgikt oftere enn lettere mennesker. For å unngå knebetikk eller for å lindre eksisterende symptomer, prøv å holde en sunn vekt ved å ta vare på det du spiser og gjøre øvelser.
   • Personer med leddgikt anbefales å unngå bearbeidet eller stekt mat, sukker, raffinerte karbohydrater, salt, konserveringsmidler og maisolje, da dette kan forverre betennelsen i leddet direkte eller ved å legge vekt.

3. 
   

   
   Gjør øvelsen. Musklene rundt leddet fungerer som støtdempere, de støtter og stabiliserer leddene i begge fysisk vanskelige situasjoner (for eksempel mens du trener eller trener), men også under de daglige aktivitetene. Jo sterkere musklene dine, jo mer sjokk kan de absorbere. For å unngå crunches (eller for å lindre de du allerede har), øker du styrken på musklene rundt leddet ved å gjøre styrkeøvelser.
   • Når det gjelder kneskremmer, er sammentrekningene av låret en utmerket øvelse for å styrke musklene rundt kneet. Legg et rullet håndkle under kneet og trekk muskelene i låret sammen. Hold i fem sekunder, slipp og gjenta 10 ganger.
   • Øvelser som fleksjoner, lunger og forlengelser kan styrke musklene i bena og lårene. Disse øvelsene skal ikke forårsake smerte, og bør utføres innenfor fleksibiliteten i kneet (ikke mer enn 45 grader).
   • Du kan også gjøre kondisjonstrening med lav påvirkning som sykling eller svømming (minst tre ganger i uken) for å forbedre musklenes styrke i lårene og leggene. Disse øvelsene kan også hjelpe deg å gå ned i vekt, noe som hjelper deg med å redusere crunches enda raskere.

4. 
   

   
   Prøv en kombinasjon av is og varme komprimerer. Begge metodene har vist seg å være effektive for å redusere smertene som ofte er assosiert med knekesprekker. Prøv kalde komprimeringer og varme komprimerer for å finne ut hvilken som fungerer best for deg.

5. 
   

   
   Vurder kosttilskudd med forsiktighet. Noen kosttilskudd, inkludert glukosaminsulfat og kondroitinsulfat, brukes av mennesker som lider av leddgikt for å behandle eller forhindre knas i knærne. Imidlertid er det ingen vitenskapelige bevis på effektiviteten av disse kosttilskuddene. Kliniske studier pågår for å evaluere bruken av disse stoffene til medisinske formål. Samtidig, snakk med legen din eller en pålitelig person som har brukt disse produktene før du begynner å ta dem.