Hvordan bli kvitt en muskelkramp ved å ta mineraler

Innhold

• stadier

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 26 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Det er seks referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Hvis du lider av muskelkramper, er det veldig sannsynlig at kroppen din trenger kalium, magnesium og kalsium. Disse tre mineralene danner en trekant som hjelper til med å regulere nervesystemet og muskelsystemet. De enkle og presise trinnene beskrevet nedenfor vil hjelpe deg med å gjenopprette mineralbalansen du trenger for å gjenvinne muskelstyrken og evnene dine.

stadier

1. 
   

   
   Legg et varmt håndkle på muskelen som er berørt av krampen for å slappe av og fremme blodstrømmen til vevene. La håndkleet ligge på muskelen i 20 minutter. Fjern den deretter 30 minutter før du påfører på nytt.
   • Du kan veksle mellom et varmt håndkle og et kaldt håndkle hvis du tror det vil gjøre deg noe. Varmen hjelper til med å slappe av musklene og øker blodsirkulasjonen. Forkjølelse hjelper til å nummen smerter og redusere betennelse.

2. 
   

   
   Ta en lang varm dusj eller et varmt bad. Du kan legge 115g Epsom-salt i badevannet for å lindre de ømme musklene. Dette saltet inneholder magnesium som fremmer muskelavslapping og lindrer kramper.

3. 
   

   
   
   
   Finn episentret for krampen. Trykk dette stedet med tommelen, den nedre delen av håndflaten eller med knyttneven (ikke for stramt). Hold i 10 sekunder og slipp deretter. Gjenta. Følelsen som føles skal være ubehagelig, men ikke uutholdelig. Smertene skal begynne å avta etter gjentatt trykk. Denne metoden kalles tilnærming eller tilnærming til muskler og kan brukes til å behandle kramper.

4. 
   

   
   Stå på tærne i 2 til 5 minutter og gå deretter i 5 minutter.

5. 
   

   
   Bland vegetabilsk olje med vintergrønn olje. Følg følgende proporsjoner: et mål vintergrønn olje i 4 mål vegetabilsk olje. Masser deretter krampen forsiktig med denne blandingen. Dette middelet er spesielt effektivt for behandling av kramper forårsaket av menstruasjon.