Hvordan bli kvitt hodepine

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 4:
  Stopp smertene
• råd
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Julia Bowlin, MD. Dr. Bowlin har spesialisert seg på familiemedisin i Ohio. Hun oppnådde doktorgrad i medisin fra Boonshoft School of Medicine ved Wright State University i 1993.

Det er 81 referanser som er sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

De fleste mennesker lider noen ganger av hodepine, som spenner fra mildt ubehag og bankende kranialvev. For å bli kvitt hodepine, må du vite at behandlingen avhenger av ubehagens art. Imidlertid har du muligheten til å lindre smertene dine i tide og unngå komplikasjoner ved å bruke noen veldig enkle metoder umiddelbart eller på lang sikt.

stadier

Metode 1 av 4:
Stopp smertene

1. 8 Unngå annen hodepine ved å endre dine personlige pleievaner. Hodepine kan noen ganger være forårsaket av øyestrekk, sult, spenning i musklene i nakken eller ryggen. De kan også være resultatet av faktorer som en frisyre med en viss stil, for eksempel en veldig tett hestehale eller bruk av et pannebånd som komprimerer nakken din. Symptomene på disse migrene ligner på symptomene på en migrene i spenningen. For å forhindre dem, trenger du bare å gjøre mindre endringer i vanene dine, for eksempel å lage en ergonomisk arbeidsstasjon eller unngå å stramme hestehale eller bolle.
   • Ta måltidene dine etter en vanlig plan for å forhindre migrene daglig. Hvis du ikke spiser regelmessig, går blodsukkernivået ned, og dette kan utløse intens hodepine og kvalme. Ved å fjerne bearbeidet mat fra kostholdet ditt, vil du også bidra til å redusere hodepinen og holde deg i form.
   • Følg en vanlig søvnplan og sov minst syv til åtte timer hver natt.
   annonsering

råd

• Hvis du har briller, må du passe på at du bruker dem for å lese og utføre bestemte oppgaver. Vær imidlertid oppmerksom på at hvis du glemmer å bruke brillene dine, risikerer du å få hodepine.
• Ikke bruk kompresser laget av isbiter fordi kantene på disse kuber er skarpe og du kan bli skadet. Bruk en pose med is som forblir fleksibel og sammenleggbar, selv om den er frossen.
• Lær å analysere hele livsstilen din og identifiser områder der du kan unngå stressorene som forårsaker spenninger i muskler og hodepine. Identifiser triggereinkludert mat, blendende lys, alkohol, trening, stress, livsstilsendringer, søvnproblemer, fysisk anstrengelse, etc. Dermed vil du kunne velge strategier som vil redusere risikoen for å få hodepine eller andre symptomer relatert til stress eller spenning.
• For noen mennesker kan kompakte lysrør (CFL) forårsake hodepine. Hvis dette er tilfellet, kan du prøve å endre belysningssystemet ditt ved å installere glødelamper eller lysemitterende diodelamper.
• Hvis du har en hodepine i spenningen, bør du unngå å se på TV-skjermer eller elektroniske enheter og lese e på papir, spesielt hvis den er skrevet ut med liten skrift.
• Pakk en nedkjølt pose eller frosne grønnsaker i et håndkle og påfør den på smertefulle områder, for eksempel pannen, nakken osv. Ikke legg ekstremt kalde kropper direkte på huden din.
• Ikke nøl med å trekke deg fra et møte for å hvile. Migrene din kan bli verre hvis du holder deg nær kollegaene og prøver å delta i diskusjonen. Men du vil være i bedre form etter litt hvile.
• Husk å spise mandler i stedet for å ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (Advil). Bare spis ti til tolv mandler, og du vil føle deg bedre etter tre minutter.
• Hvis du ikke har klart å redusere smertene mens du tar medisiner og slapper av, har du et lett måltid og drikk litt appelsinjuice. Dette kan hjelpe deg med å helbrede hodepinen og glemme smertene.
• Hvis du stadig bruker elektroniske enheter, kan du skru ned lysstyrken eller bare slå dem av. Hvis du ikke er pålagt å overvåke dem, kobler du fra enhetene og de innenfor 3,60 meter fra deg.

annonsering

advarsler

• En svulst kan skape hodepine, men det motsatte er ikke sant. Tilstedeværelsen av migrene betyr ikke en svulst. Generelt er disse migrene ledsaget av andre symptomer som inkluderer nummenhet eller svakhet i lemmene, forstyrrelser i tale og syn, epileptiske anfall, endringer i personlighet, forstyrrelser i balanse eller gange. Hvis du har disse symptomene, kan du kontakte lege med en gang.
• Noen medisiner kan forårsake migrene, for eksempel p-piller eller antidepressiva. Spør legen din hvis du har regelmessig medisinsk behandling og hodepine, da dette kan være en bivirkning eller noe som trenger oppmerksomhet.
• Bruk sunn fornuft før du velger et middel hjemmelaget. Hvis du tror det kan føre til mer skade enn nytte, ikke bruk det uten å ta råd fra legen din. Hvis et middel forverrer hodepinen, eller hvis du har andre symptomer, må du stoppe behandlingen og oppsøke legen din.
• Hode traumer kan føre til migrene, muligens ledsaget av hjernerystelse, hodeskallebrudd eller indre blødninger. Derfor må pasienten nødvendigvis få øyeblikkelig og passende medisinsk behandling.
• Migrene kan oppstå som følge av en ulykke eller traumer. Behandlingen kan være vanskelig å administrere, og du vil sannsynligvis trenge hjelp fra en spesialist i psykologi eller psykiatri. Heling kan ta lang tid.
• Anneurisme kan forårsake hodepine i tordenskrall, som er preget av plutselige, intense smerter og stiv nakke, uskarpt syn og bevissthetstap. I dette tilfellet er det nødvendig å ha ekstrem akutt medisinsk hjelp. Behandlingen omfatter hovedsakelig en kirurgisk operasjon og en stabilisering av blodtrykket.
• Vær forsiktig med medisiner uten medisinering, da de kan være farlige for helsen din, hvis de administreres dårlig. Ta medisinene dine i henhold til anbefalt dosering på indikasjoner på bruk. Bruk bare den minimale effektive dosen.
• Unngå ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, ofte NSAIDs, hvis du har magesår, mage-tarmproblemer, fordøyelsesbesvær eller hvis du har astma. Disse medikamentene inkluderer spesielt naproxen (Aleve), aspirin, libuprofen og ketoprofen (Orudis Actron).

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666"