Hvordan leve med buede plater

Innhold

• stadier
• Del 1 Håndtering av utbulende plater med medisinsk hjelp
• Del 2 Ta vare på kuppelplater hjemme
• Del 3 Forhindre noen ekstra problemer
• Del 4 Å vite når du skal oppsøke lege

De svulmende skivene vises etter skade, for høyt trykk eller naturlig aldring. Skivene i ryggraden fungerer som naturlige puter mellom ryggvirvlene. Over tid vil de flate ut og miste fleksibiliteten. Selv om svulmende skiver kan forårsake mye smerte, vises de vanligvis uten symptomer. Det meste av tiden vil den buede platen leges på egen hånd med litt tålmodighet. Når du føler smerter, kan det være veldig vanskelig å vente på at området skal leges.

stadier

Del 1 Håndtering av utbulende plater med medisinsk hjelp

1. Hold nær kontakt med legen din. Hvis du vet at du har en utbulende plate, har du sannsynligvis hatt noen tester, for eksempel en MR-undersøkelse. Legen din er en viktig verdikilde i løpet av denne vanskelige tiden.
   • Han vil kunne koordinere omsorgen for å bringe deg med andre fagområder, for eksempel med en fysioterapeut eller en kiropraktor, foreskrive medisiner om nødvendig og følge utviklingen i tilstanden din for å sikre at kirurgi ikke er nødvendig.

2. 
   

   
   Følg en fysioterapi. Legen din kan anbefale fysioterapi for å avlaste presset på de svulmende skivene, hjelpe nervene til å heles i det berørte området og redusere smerter.
   • Fysioterapi kan utgjøre en stor forskjell i å lindre symptomer, forbedre styrken på koffertmuskulaturen, øke fleksibiliteten og forhindre at sår og smerter blir verre. Terapeuten vil lære deg viktige øvelser som du kan fortsette å trene hjemme.

3. 
   

   
   
   
   Ta medisiner foreskrevet av legen din for å lindre smerter og betennelser og slappe muskler. I noen tilfeller kan smerten på en utbulende plate være alvorlig. Legen din kan gi deg resept på å kjøpe smertestillende medisiner for kortvarig bruk som kan hjelpe deg.
   • For eksempel kan legen foreskrive opioide smertestillende midler som hydrokodon eller loxycodon, lidokain eller fentanylplaster, antiinflammatorier som høye doser ibuprofen og muskelavslappende midler som cyclobenzaprine eller metaxalon.

4. 
   

   
   Tenk på injeksjonene. Hvis symptomene har problemer med å svare på medisiner og smertene er alvorlige, kan det være lurt å vurdere å få injeksjoner i området. Den vanligste injeksjonstypen for behandling av svulmende skiver er spinalinjeksjon også kjent som epiduralinjeksjon. Denne typen injeksjoner bruker et steroidlignende medikament injisert i området for å redusere betennelse og lindre smerter.

5. 
   

   
   
   
   Vurder minimalt invasive kirurgiske inngrep. I noen tilfeller kan kirurgiske inngrep være det eneste alternativet for å behandle problemet og lindre smertene. Minimalt invasive kirurgiske inngrep kan gi gode resultater ved å løse problemet forbundet med svulmende skiver og samtidig redusere risikoen for ryggkirurgi.
   • De mest brukte prosedyrene inkluderer laminektomi, laminotomi og mikrodiskektomi. Hver av disse prosedyrene bruker litt forskjellige metoder for å korrigere diskproblemer avhengig av plassering og skadeomfang.

6. 
   

   
   Ta kontakt med legen din om skifteerstatningskirurgi. I noen tilfeller kan kirurgiske inngrep innebære fjerning av den skadede platen under en operasjon kalt en diskektomi før du setter inn en syntetisk i stedet. Denne typen kirurgiske inngrep gjør det mulig å finne høyden på rommet mellom ryggvirvlene og gi dem en normal bevegelse.

Del 2 Ta vare på kuppelplater hjemme

1. 
   

   
   Ta reseptfrie medisiner. Snakk med legen din før du legger til nye medisiner til medisinene du allerede tar. Reseptfrie medisiner som ofte anbefales er antiinflammatorier som libuprofen, naproxen og aspirin. Paracetamol kan hjelpe deg med å lindre smerter. Ta disse medisinene nøyaktig som foreskrevet, og fortell legen din om eventuelle bivirkninger du måtte merke.
   • Ikke bruk reseptfrie medisiner med sterkere reseptbelagte medisiner, med mindre legen din instruerer deg om å gjøre det. Blanding medisiner med reseptbelagte medisiner, betennelsesdempende midler eller muskelavslappende midler kan være farlig.

2. 
   

   
   Slapp helt av. Gi kroppen din tid til å leges ved å hvile nok mens du følger behandlingen. Du vil sannsynligvis måtte hvile i korte perioder, for eksempel ikke mer enn 30 minutter av gangen, før du går eller gjør lette bevegelser som anbefalt av legen din eller fysioterapeut.
   • Unngå aktiviteter som kan gjøre tilstanden din verre, spesielt hvis du må bøye deg og stå opp eller bøye deg. Beveg deg forsiktig og stopp aktiviteten din så snart du føler smerte. Følg en fysioterapi som inkluderer bestemte typer øvelser for å forbedre tilstanden din.

3. 
   

   
   Påfør is. Til å begynne med vil antagelig det smertefulle området være hovent. Påføring av is, i stedet for varme, kan hjelpe deg med å redusere hevelse og betennelse mens du lindrer smerter.
   • Påfør is på området i fem minutter hver time. Fra tredje eller fjerde time bør du se en forbedring. Fortsett å bruke is på området til den bulende skiva, men du kan også bruke den på andre berørte områder, for eksempel smerter langs nerver i beinet. Følg instruksjonene fra legen din eller behandleren din for å finne ut hvor lenge og hvor ofte du trenger å bruke is.

4. 
   

   
   Tilfør varme. Påføring av varme lindrer anspente og såre muskler og forbedrer blodstrømmen i området. Forbedret blodstrøm bidrar til å bringe mer oksygen til musklene og næringsstoffene inn i den skadede platen. Snakk med legen din eller fysioterapeuten for å finne ut hvilken kombinasjon av varmt og kaldt som er best for deg.

Del 3 Forhindre noen ekstra problemer

1. 
   

   
   Hold sunn vekt. Overvekt legger ekstra press på platene. Selv om det kan være vanskelig å gå ned i vekt, spesielt når du har mye smerter, kan vekttap hjelpe deg med å håndtere eksisterende smerter bedre og forhindre andre problemer i fremtiden.

2. 
   

   
   Ta kosttilskudd med kalsium og vitamin D. Ryggraden din trenger nok kalsium og vitamin D hver dag for å holde seg sunn og forhindre osteoporose. De fleste voksne konsumerer ikke nok i kostholdet. Spør legen din hvor mye kalsium og vitamin D du trenger å konsumere hver dag i tillegg til ditt vanlige kosthold.
   • Naturlig kalsium og D-vitamin finnes i meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker og appelsinjuice. Kroppen din absorberer også vitamin D når du utsetter deg for naturlig sollys.

3. 
   

   
   Sov på en fast madrass. Unngå å sove på magen, da dette gir ekstra trykk på platene på ryggen. Prøv å sove på en fast madrass og på siden ved å ordne ekstra puter for mer støtte om nødvendig.

4. 
   

   
   Bruk riktig teknikk når du løfter vekten. Unngå å løfte tunge gjenstander hvis dette er mulig. Hvis du må løfte noe tungt, bøy knærne og satt på huk, bruk bena for å løfte vekten. Det er også viktig å unngå vektløfting eller vri ryggen gjentatte ganger om morgenen.

5. 
   

   
   Vær oppmerksom på holdningen din. For å stå godt mens du står og sitter, bør du holde ryggen rett med skuldrene bak. Bruk magemusklene for å støtte ryggen og holde korsryggen flat eller lett buet.
   • For å forbedre balansen, stå stående i en døråpning, løft et av bena i lufta, bøy kneet du har hevet slik at låret er parallelt med bakken. Hold denne posisjonen i 20 sekunder, og start deretter igjen med det andre beinet. Stå om nødvendig på veggen eller dørkarmen, men du må opprettholde denne stillingen uten å være på noe.
   • Forbedre den generelle justeringen ved å stå 30 cm fra en vegg og lene deg bakover til baken og ryggen er mot veggen. Hold hodet stående og skyv til baksiden av hodet berører veggen. Mange mennesker er klar over at de må heve haken for å få hodet til å berøre veggen, noe som indikerer dårlig holdning. Len hodet så langt tilbake som mulig mens du holder det rett. Hold denne posisjonen i 20 sekunder. Etter hvert vil du kunne berøre veggen med hodet uten å lene deg tilbake.

6. 
   

   
   Velg en stol som gir deg støtte. Den vanlige sittestillingen får bekkenet til å lene seg, noe som gir ekstra trykk på skivene. Ved å sitte i denne stillingen over lengre tid, kan du forårsake ryggproblemer, for eksempel svulmende skiver. Mange eksperter anbefaler å sitte på såkalte "aktive stoler". En aktiv stol er designet for å opprettholde integriteten i ryggraden, for å jobbe musklene og for å finne en bedre holdning mens du sitter.
   • Det er flere typer aktive stoler. Søk på Internett for å finne en forhandler i nærheten og en type stol som passer for deg.
   • Selv om disse stolene er nyttige, husk at det også er viktig å stå opp og bevege seg fra tid til annen. Prøv å stille en tidtaker for å huske å stå opp noen minutter hver time du sitter.

7. 
   

   
   Bruk en treningsball. Snakk med legen din eller fysioterapeuten for å forsikre deg om at du kan bruke den trygt med tilstanden din. En treningsball er et objekt som ligner på de store ballongene som du kan se i treningssentre eller fysioterapipraksis.
   • Ved å sprette forsiktig fem minutter om dagen på ballen, kan du forbedre blodspylingen på skivene og bringe næring og oksygen til området. Dette bidrar til å redusere betennelse, lindre smerter og forhindre fremtidige problemer.

8. 
   

   
   Tren regelmessig og trygt. Det finnes typer øvelser som er rettet mot visse ryggproblemer, for eksempel bøying, tøying, tøying og aerob trening. Snakk med legen din eller fysioterapeuten for å sette opp et trygt og nyttig treningsprogram for din tilstand.
   • Ikke glem at alle er forskjellige. Noen mennesker vil svare bedre på bøyningsøvelser mens andre svarer bedre på korsryggsøvelser. Hvis du opplever at visse øvelser øker smertene i ryggen, må du slutte å gjøre det umiddelbart og oppsøke legen din eller fysioterapeut.

9. 
   

   
   Gjør øvelser med lav innvirkning. Turgåing, svømming, sykling, meditasjon eller yoga er eksempler på trening med lav innvirkning. Avhengig av plasseringen av den svulmende skiven i ryggraden, din alder, vekten, din bevegelighet og andre medisinske faktorer, kan legen din eller fysioterapeuten utarbeide et treningsprogram tilpasset din tilstand.

10. 
    

    
    Prøv trekkraft eller dekompresjonsterapi. Elektrisk eller manuell trekkraft kan være en flott måte å holde platene sunne på. Trekkraft hjelper deg å redusere presset på en plate, slik at flere næringsstoffer kan komme inn i platen.
    • Du kan ta trekkbehandling med en kiropraktor eller fysioterapeut eller bruke en omvendt trekkinnretning hjemme. Hvis du er ute etter et mer økonomisk valg for hjemmet, kan du prøve et enkelt ryggstrekkapparat med tre justeringsnivåer.

11. 
    

    
    Sett opp et støtteapparat. Kroniske smerter kan føre til angst, stress og depresjon, som alle kan forstyrre din evne til å lege. Ta skritt for å få støtte når du har det vanskelig. Finn ut om du finner støttegrupper for personer med kroniske smerter i ditt område. Ikke glem at det kan hjelpe deg, men også at du kan hjelpe andre.

12. 
    

    
    Sett opp et stressavlastningsprogram. Prøv aktiviteter som massasje, lapping, bading, turgåing og meditasjon for å hjelpe deg med å håndtere de fysiske og mentale manifestasjonene som oppstår i tilfeller av akutt og kronisk smerte. Mindfulness-meditasjon kan bidra til å lindre kroniske ryggsmerter som konvensjonelle behandlinger gjør.

Del 4 Å vite når du skal oppsøke lege

1. 
   

   
   Kontakt lege hvis smertene er ødeleggende. Mange mennesker lider av sterke smerter på grunn av en utbulende plate. Hvis smerte forhindrer deg i å utføre de daglige aktivitetene dine, må du oppsøke lege så raskt som mulig for å få behandling.

2. 
   

   
   Kontakt legen din hvis smertene er alvorlige og vedvarende. Hvis smertene dine er sterke, hvis den ikke går ned i mer enn syv dager, hvis den blir verre eller hvis den forbedrer seg litt, men vedvarer i mer enn tre uker, anbefales det å oppsøke lege.

3. 
   

   
   Kontakt legen din umiddelbart hvis symptomene endrer seg. Tilstanden din kan utvikle seg. Du vet dette ved å observere en endring i symptomer som kan inkludere utseendet til smerte i nye områder, noe som indikerer involvering av andre nerver langs ryggraden og i nærheten av den skadede platen.

4. 
   

   
   Se etter symptomer i bena. Informer legen din så snart som mulig når du begynner å utvikle symptomer i lemmene, spesielt bena. Hvis du opplever en plutselig eller kontinuerlig følelse av svakhet, nummenhet, prikking eller smerter i bena når du hoster, nyser eller tvinger, må du kontakte legen umiddelbart.

5. 
   

   
   Vær oppmerksom på blæren og tarmen. I noen tilfeller kan nervene forstyrret av den svulmende skiven forårsake endringer i tarmen og blæren din. Kontakt legen din umiddelbart hvis dette oppstår.
   • Ryggsmerter som oppstår når du tisser, sterke smerter og dype muskelspasmer i ryggen eller tap av kontroll over blæren eller tarmen, bør ta deg direkte til legen din.

• Det tar tid å lege en svulmende plate. Kontakt legen din om tilstanden din og hvor lang tid du må vente før du går tilbake til normale aktiviteter.
• En svulmende plate er en lignende, men annerledes, forstyrrelse av herniated plate. På en buet plate forblir det beskyttende ytre laget av platen intakt, men i tilfelle brokk har den sprekker som passerer væsken den inneholder. Som en generell regel er skiveprolaps eller skivebrudd en mer alvorlig tilstand enn en svulmende plate.
• Vurder å jobbe med en fysioterapeut utdannet i ergoterapi. Terapi hjelper deg å gjøre endringer i måten du jobber, beveger deg og administrerer din daglige rutine.
• Hvil er det viktigste for å begynne å leges, men for mye hvile kan være skadelig. Begynn å bevege deg så snart du kan, og prøv å gjenoppta normale aktiviteter. Dette vil hjelpe deg med å fremskynde helingsprosessen.