Hvordan twerker

Innhold

• stadier
• Metode 1 Gjør squat twerk og shake twerk
• Metode 2 Gjør veggen twerk
• Metode 3 Gjør "hendene på bakken twerk"

Selv om twerk har eksistert i 20 år, har twerk-mani aldri vært så stor som siden Miley Cyrus overrakte denne fasjonable dansebevegelsen til MTV Video Music Awards i 2013. Denne kvinnelige dansebevegelsen handler om å riste kroppen sin i fremheve bevegelsen i hoftene og resten av kroppen. Noen synes twerking morsomt, morsomt eller rett og slett rart, men uansett hva det er, har det blitt et must-see skritt. Gå inn i dansen og lær de forskjellige måtene å twerker på!

stadier

Metode 1 Gjør squat twerk og shake twerk

1. Sett deg selv i en hukestilling. Ikke vær for nær bakken, men akkurat nok til å ha en god støtte og en god balanse. Husk å få knærne bak på tærne for å unngå å skade deg selv. Plasser bena godt fra hverandre, senk deg ned på bakken, vri føttene til utsiden. Dette vil hjelpe deg å holde deg balansert når du begynner å bevege deg. Dette er den enkleste måten å danse twerk på, og det er den minst provoserende.
   • Velg en morsom, fartsfylt sang som Robin Thickes "Blured Lines" og begynn å øve! Du kan trene sakte i begynnelsen, for å oppnå den grunnleggende bevegelsen, og deretter akselerere tempoet når du er komfortabel.

2. 
   

   
   Skyv rumpa bakover. Plasser deg som om du skulle sitte på en stol (tenk på "stolposisjonen" i yoga) kroppen din skal være hovedattraksjonen. Sørg for å holde knærne bøyd og legg hendene på hoftene. Hold overkroppen rett og se rett frem. Det er ikke verdt å se godt på gulvet til twerker.
   • Ta frem rumpa, len deg frem 45 ° og vipp vekten mot tærne. Denne bevegelsen er kjent som "Miley Twerk". Hvis du vil være mindre skandaløs, så ikke gå ned så mye og hold brystet oppe.

3. 
   

   
   
   
   Rør rumpa bakover. Hvis du har bestemt deg for å holde hendene på hoftene mens du twerke, bør du trykke tommelfingrene bak på bekkenet for å hjelpe deg med å skyve hoftene frem når du beveger deg fremover; for å skyve rumpa bakover, bruk de andre fingrene for å skyve bekkenet for å hjelpe glutene dine til å bevege seg bakover. Hvis du er komfortabel nok til å tverre uten hendene, kan du løfte hendene rett foran deg uten å spre dem for mye og parallelt med bakken og svinge dem forsiktig mens du virker.
   • For å utføre "Miley Twerk", må du bevege hoftene raskt fra høyre til venstre, for en standard twerk, riste rumpa opp og ned, buke og rette ryggen for et bedre resultat. Og ikke bekymre deg hvis du ikke har en stor gluteus. Alle kan gjøre denne bevegelsen!
   • Alt er isolert fra kroppen din. Forsøk å holde overkroppen veldig stabil.
   • Du kan også variere bevegelsene til hendene dine, holde dem opp foran deg, på sidene eller plassere dem bak deg, på hoftene.
   • I tillegg kan du gå litt mer ned på bakken, plassere hendene på knærne, fingrene på hånden peker mot fingrene på den motsatte hånden, håndleddene snudde til utsiden og riste rumpa ved å hjelpe deg på hender.
   • Hvis du vil gjøre dette, kan du legge til et "Miley-ansikt" eller la hendene danse for å gjøre det totale.

Metode 2 Gjør veggen twerk

1. 
   

   
   
   
   Stå omtrent 60 cm fra en solid vegg. Stå med ryggen mot veggen mens du holder deg nær nok til å se den i perifert syn. Nå får vi se den mest spektakulære twerkformen. Forsikre deg om at du ikke drikker for mye før du gjør dette, ellers faller du. For å komme i gang med "wall twerk", må du allerede være veldig god på det klassiske twerk. Denne bevegelsen er ikke for amatører.
   • Du må ha mye styrke i den øvre delen av kroppen din, samt god koordinering.

2. 
   

   
   Legg hendene på gulvet. Denne gangen må du sørge for at du har en veldig god bakkestøtte slik at du ikke faller, fordi du må svinge føttene mot veggen. Hendene dine skal plasseres helt flate på gulvet slik at du har den nødvendige balansen. Skyv rumpa oppover slik at det er lettere for deg å legge bena opp. Hendene dine skal plasseres ca 30 cm foran føttene dine og spre bredden på skuldrene. Ved å plassere hendene på gulvet, vipp benenes vekt mot hendene.
   • Overkroppen din så vel som overkroppen skal i utgangspunktet være balansert på hendene. Fingrene dine skal peke i motsatt retning av kroppen din.

3. 
   

   
   Plasser føttene på veggen og bøy knærne mens du rister rumpa. Først plasserer du en fot på veggen, monter den til du er stabil, og klatre deretter på det andre benet til samme høyde. Føttene dine skal være godt fra hverandre, omtrent 30 cm fra hver hofte. Tærne skal hvile godt på veggen. Begynn å øve på å bue ryggen, for å gjengi den klassiske twerkbevegelsen. Armer og overkropp skal være sterke og stødige når du rister underkroppen (som vil være over toppen av kroppen din!). Du kan se dette som en versjon av "hender har bakken twerk", bortsett fra denne gangen vil du være mot en vegg.
   • Du bør prøve å holde deg i minst 30 sekunder, eller til og med et minutt eller varigheten av en kort sang, men husk at hendene og skuldrene dine blir slitne etter hvert.
   • Det er også en mulighet til å finne en partner for å bli med deg for "wall twerk"!
   • Vær nøye med å komme grasiøst ned. Senk føttene fra veggen, en etter en. Du kan fortsette med et "bakken twerk" ved å holde deg på bakken eller helt stoppe twerking en stund til du er klar til å la Miley i deg gå igjen.

Metode 3 Gjør "hendene på bakken twerk"

1. 
   

   
   Stå med bena parallelt og fra hverandre. Forsikre deg om at de er rette og at overkroppen er fremover. Bena skal være bredere enn bredden på hoftene. Hvis de er for nærme, vil det være vanskeligere å komme seg til twerker effektivt.

2. 
   

   
   Legg hendene på bakken. Snu tærne når du går ned. Du kan bøye beina litt for å sikre at fingrene dine berører bakken. Hvis du er mer fleksibel, er det ingenting som hindrer deg i å legge hendene flatt på gulvet. Dette vil hjelpe deg med å holde balansen.

3. 
   

   
   Ta frem rumpa. Bøy og rett deretter bena raskt, og fremhever rumpens bevegelser under bevegelse. Bøy og rett beina i rytme med musikken. Du kan også flytte rumpa slik du vil, mens du twerkez. For å lage et klassisk twerk, kan du kvelge ryggen og deretter slippe alt, bevege kroppen opp og ned og opp og ned. For Miley Twerk, rist hoftene raskt fra side til side.

• Ikke bruk jeans eller noe for trangt, fordi rumpa trenger å sprette.
• Hold alltid bena fra hverandre når du twitrer.
• Bruk korte Lycra-shorts slik at du kan se rumpa.
• Oppfør deg som om du var alene på banen og gjør det du vil når du twerkez.
• Når du twitrer mot en vegg, må du være forsiktig så du ikke snur deg og ikke faller!
• Før du gjør en twerk på veggen, må du lage en bolle eller hestehale for ikke å ha hår i ansiktet.
• Tenk på en gutt som gleder deg og forestill deg at han ser på deg.
• Ikke bruk stramme jeans, det kan rive!
• Ikke bu for mye, du kan skade deg selv.