Hvordan finne en balanse mellom ditt personlige og profesjonelle liv

Innhold

• stadier
• Metode 1 Vet hvordan du styrer tiden din
• Metode 2 Lag grenser
• Metode 3 Administrer forholdet ditt til sosiale nettverk
• Metode 4 Arbeide hjemme
• Metode 5 Finn en balanse mellom ditt yrkes- og familieliv

I denne artikkelen: Vet hvordan du kan administrere tiden din Lag skapelse av grenser Administrer ditt forhold til sosiale nettverk Arbeid hjemme Finn en balanse mellom familie og yrkesliv28 Referanser

Det er ikke alltid like lett å bekymre seg for sin profesjonelle karriere mens du opprettholder et balansert personlig liv. Disse to verdenene kan blandes, og det er viktig å opprettholde en balanse som lar deg være mer produktiv og unngå utbrenthet. Alt du trenger er litt forberedelser.

stadier

Metode 1 Vet hvordan du styrer tiden din

1. 
   

   
   Separat arbeid og glede. Nå som det er mulig å ta klasser og til og med jobbe eksternt, er livene våre mye mer fleksible mens vi presser oss lumskende til å jobbe mer. Det er faktisk vanskelig å gå av jobben nå som det er så lett tilgjengelig hjemme. Og uten en klar overgang mellom arbeidsdag og personlig tid, blir det vanskeligere å skille yrkes- og privatliv. Lag et eget område der du kan jobbe.
   • Hvis du jobber eller studerer hjemme, vil du innse at du er mye mer produktiv ved å gå på biblioteket eller på en kafé. Når jobben er gjort, kan du gå hjem og slutte å bekymre deg for arbeidet ditt.
   • Hvis du må jobbe hjemme, må du skille din bo- og arbeidsplass. Arbeid for eksempel i et bestemt rom og ikke bekymre deg hvis du ikke alltid følger denne regelen.
   • Hvis du jobber på et kontor, gjør du en tydelig overgang mellom arbeidet ditt og ditt personlige liv. Du kan komme tilbake med offentlig transport og høre på musikk for eksempel eller stoppe på treningsstudioet før du kommer hjem.

2. 
   

   
   
   
   Angi prioriteringene. Når du møter en nødsituasjon (personlig eller profesjonell), kan du gjøre ditt valg lettere.
   • Lag en liste over de viktigste aspektene i livet ditt. Du kan inkludere familie eller sentimentalt liv, men også vennene dine, dine frivillige forpliktelser, dine lidenskaper osv.
   • Bestill disse aspektene etter deres betydning. Du vil ha en tydeligere visjon av prioriteringene dine og kan veie fordeler og ulemper i dine daglige aktiviteter for å få dem først.

3. 
   

   
   Lag en plan som du må følge. Skriv ned alt du har gjort på en uke for å få et bedre inntrykk av hvor mye tid du tar i alle aspekter av livet ditt (personlig og profesjonelt).
   • Du kan inkludere hovedaktivitetene dine i denne timeplanen (som arbeid, klasser, sosiale aktiviteter) samt engangsarrangementer. Hver kveld vil du kunne formulere hva du trenger for å oppnå dagen etter basert på prioriteringene dine.
   • Uthev de tre viktigste oppgavene du må gjøre. Det kan være profesjonelle oppgaver som å forberede et møte eller personlig hvis du må følge datteren din til legen.
   • Du kan også lage to separate lister, med de tre viktigste oppgavene for ditt personlige og profesjonelle liv. Å utføre disse 6 oppgavene vil vise deg at du har vært produktiv.

4. 
   

   
   
   
   Unngå utsettelse. Hvis det ikke er noen klar grense mellom ditt personlige og profesjonelle liv, kan det være at du venter til siste øyeblikk med å utføre en viktig oppgave. Du ender opp med å jobbe sent eller bli distrahert av personlige bekymringer når du er på kontoret.
   • Du kan liste dine faglige eller profesjonelle mål. Når du innser at oppgaven du må utføre vil hjelpe deg å nå disse målene, vil du være mer motivert for å takle dem.
   • Du kan også dele oppgavene dine i mindre prosjekter. Arbeidsmengden vil virke mindre imponerende, og du vil være mer tilbøyelig til å starte, den ene oppgaven etter den andre.

5. 
   

   
   Unngå distraksjoner. Ifølge eksperter taper vi i gjennomsnitt 20 minutter i timen for å svare på uventede distraksjoner. Å minimere disse distraksjonene på jobb vil tillate deg å ikke la det personlige livet ditt forstyrre ditt yrkesliv. For eksempel kan du følge følgende tips.
   • Fokuser på viktige (produktivitetsbaserte) og ikke-akutte (reaksjonsbaserte) oppgaver.
   • Deaktiver varsler på din mobil og datamaskin.
   • Lag et arbeidsområde som er tomt for distraksjon.
   • Slå av telefonen.
   • Lukk programmene du ikke trenger.
   • Planlegg snacks eller gå på do før du begynner å jobbe.

6. 
   

   
   Vær kreativ. Lær hvordan du finner en kreativ løsning på hindringene du møter, spesielt uforutsette nødsituasjoner, slik at du ikke mister synspunktene dine.
   • Hvis du har inntrykk av at arbeidet ditt griper inn i kjærlighetslivet ditt, kan du tilberede en levende middag og en film du kan se i stuen din. Dette vil ikke kreve for mye forberedelse og vil forhindre at partneren din føler seg forsømt.
   • Du kan også delegere visse oppgaver slik at du kan tilbringe mer tid med familien. Hvis du ikke kan jobbe mindre, kan du for eksempel planlegge å spise lunsj i en park med familien.

Metode 2 Lag grenser

1. 
   

   
   Evaluer situasjonen din. Noen aspekter av livet ditt vil ikke være omsettelige, som barna dine. Tenk på familiens og personlige ansvar og hvordan de kan bli påvirket av arbeidet ditt.
   • Hvis du har små barn, må du tilpasse arbeidsdagen. Hvis du jobber hjemme, må du noen ganger ta en pause for å ta vare på barna dine.
   • Noen ganger vil det være jobben din som må gå før det personlige livet ditt. Hvis du jobber i medisinsk sektor og du er ufør, vil du bli bedt om å avbryte en personlig utflukt på hver samtale.

2. 
   

   
   Vær oppmerksom på helsen din. Forsømmelse av helsen din kan påvirke ditt personlige og profesjonelle liv. For mye press kan generere stress som vil påvirke din fysiske og mentale helse negativt.
   • For å ikke skade helsen din, bør du spille idrett regelmessig. Du kan bli med i firmaet ditt, jogge med partneren din eller bli med på et treningsstudio.
   • Spis balansert, få nok søvn og forfølg lidenskapene dine.

3. 
   

   
   Ikke unnlater lidenskapene dine. Det er ikke uvanlig å legge vårt arbeid eller det personlige liv foran lidenskapene våre. Likevel er de avgjørende og lar deg koble deg fra hverdagens stress. Gjør innsatsen for å bruke tid regelmessig.
   • Planlegg for eksempel å ta en pause for å fokusere på hobbyen din etter en hard dags arbeid.
   • Planlegg også hvor mye tid du trenger å bruke til lidenskapen din i timeplanen din. De er like viktige som dine personlige og profesjonelle forpliktelser.

4. 
   

   
   Lær å si nei. Bare godta forespørsler som samsvarer med prioriteringene dine, slik at du ikke synes at du er overarbeidet. Slik lærer du å si nei.
   • Uthev viktigheten av forespørselen ved å si for eksempel: "Dette er en veldig interessant mulighet, men ..."
   • Gi en kort forklaring: "Det er egentlig ikke i jobben min" eller "Jeg er begravet under jobb denne uken".
   • Foreslå et alternativ: "Jeg kjenner noen som vil være perfekte for å gjøre dette".

5. 
   

   
   Reduser oppgavene dine. Hvis du aldri har tid til å fullføre en oppgave, er det viktig at du reduserer dine personlige eller profesjonelle forpliktelser. Ta et skritt tilbake for å ta en informert beslutning.
   • Forstyrrer arbeidet ditt regelmessig ditt privatliv? Ber sjefen din deg om å utføre oppgaver i siste øyeblikk? Hvis svaret er positivt, kan det hende du blir tvunget til å be din veileder om å redusere arbeidstiden din.
   • Hvis du er en aktiv mor, vil det å redusere arbeidstiden ofte gjøre deg lykkeligere og bedre imøtekomme familiens behov.
   • Avbryter partneren din arbeidsdagen din for familiære problemer som ikke haster? Er du mindre vellykket på grunn av dine sene turer? Må du forlate jobben for å gjøre husarbeid? Hvis svaret på disse spørsmålene er positivt, må du etablere tydeligere grenser mellom dine personlige og profesjonelle liv.

Metode 3 Administrer forholdet ditt til sosiale nettverk

1. 
   

   
   Lag en egen profesjonell og personlig profil. Hvis du ofte er koblet til sosiale nettverk, vil det være avgjørende å skille mellom hva du vil dele på jobb og omvendt.
   • For eksempel kan du bruke LinkedIn på jobb og Facebook og Instagram i ditt personlige liv.

2. 
   

   
   Lær hvordan du administrerer personlig og forretningsinformasjon. Hvis du jobber eksternt, kan du finne ut om selskapets policyer. Noen selskaper tilbyr separat utstyr (for eksempel en telefon eller datamaskin) som bare kan brukes til arbeid. Andre tillater bruk av private enheter.
   • Sørg for å beskytte dine personlige data som kontakter, bilder, musikk osv.

3. 
   

   
   Planlegg når du kan være aktiv på Internett. Hvis du må jobbe på sosiale nettverk, er det mulig at ditt personlige liv forstyrrer jobben din. Så unngå å logge inn flere ganger om dagen eller se på profilen din hver gang du mottar et varsel.
   • Velg en kort del av dagen din der du kan snakke med vennene dine og deretter logge deg ut.

Metode 4 Arbeide hjemme

1. 
   

   
   Følg med på arbeidsplanene. Dette vil tillate deg å skille ditt personlige og profesjonelle liv tydelig. Sett realistiske tidsplaner og hold deg til dem.
   • Ikke la arbeidet ditt forstyrre personvernet ditt. Slutt å jobbe etter en fast tidsplan, slå av datamaskinen og gå ut av arbeidsområdet.
   • Angi arbeidstid som er i tråd med personvernet ditt. Unngå å jobbe i helgene osv.

2. 
   

   
   Kle deg for å jobbe selv om du blir hjemme. Å jobbe i pyjamas lar deg ikke markere en klar pause mellom arbeidsdagen og fritiden din. Det samme gjelder forretningsklærne dine som du må bytte når du er ferdig med å jobbe.
   • Stå opp 30 til 60 minutter før du begynner å jobbe slik at du kan gjøre deg klar.
   • Bytt antrekk når du kan slappe av. Bruk favorittpyjamas eller jeans.

3. 
   

   
   Ta en pause til lunsj. Når du jobber hjemmefra, kan du glemme å ta en pause til lunsj og bli fristet til å fortsette å jobbe. Sørg for å stoppe det du gjør for å ta deg tid til å spise.
   • Angi et spesifikt tidspunkt for lunsj.
   • Be en kjære om å minne deg på at du spiser lunsj eller henter lunsj ute hvis du er bekymret for dobling.

4. 
   

   
   Hindre deg selv fra å gjøre husarbeidet. Det kan gjøre grensene mellom ditt arbeid og ditt personlige liv uskarpe.
   • Unngå å utføre noen aktiviteter som ikke er strengt knyttet til arbeidet ditt. Hvis du legger merke til en husholdningsoppgave du trenger å gjøre, skriv den ned slik at du kan fullføre den etter arbeidsdagen.
   • Vi er alle forskjellige. Hvis stryking lar deg slappe av, gjør det i pausene.

5. 
   

   
   Slapp av etter dagens arbeid. Ta deg tid til å gå en tur, ta en kopp te, ringe en venn eller andre aktiviteter du liker.
   • Gjør en sosial aktivitet på slutten av dagen. Å jobbe hjemmefra kan isolere deg sosialt, så det er viktig å se vennene dine etter en dag med jobb. Ring en kjær, møte vennene dine på en kaffebar eller spille sport med en venn etter jobb.

Metode 5 Finn en balanse mellom ditt yrkes- og familieliv

1. 
   

   
   Vedta en mer fleksibel plan. Noen ganger må du legge fra deg arbeidet for å hente barna dine og gjenoppta en profesjonell jobb som du ikke hadde tid til å gjøre om natten.
   • Noen ganger må du jobbe på forskjellige timer for å balansere det personlige og profesjonelle livet ditt hvis du jobber hjemme.Det kan hende du blir pålagt å jobbe etter at barna dine har ligget i senga eller etter at ektefellen din har kommet tilbake fra jobben.
   • Spør arbeidsgiveren din eller kundene dine om disse timeplanene ikke plager dem. Dette kan ikke være mulig hvis sjefen din venter på at du skal returnere arbeidet til et bestemt tidspunkt. Men avhengig av aktivitetssektor, vil det å jobbe om kvelden eller natten være helt akseptabelt.

2. 
   

   
   Dra nytte av alternativene du har til rådighet. Du kan leie barnevakt eller be foreldrene dine om å beholde barnet ditt noen timer om dagen, slik at du kan jobbe mer fredelig.
   • Barnevakten eller foreldrene dine kan komme og barnevakt hjemme eller slippe dem hjemme noen dager i uken.
   • Du kan leie en pålitelig barnevakt hvis du har råd. Hvis dette ikke er mulig, kan du henvende deg til dine kjære.

3. 
   

   
   Foreslå at barnet ditt leker mens du jobber. Hvis du ikke har noen å passe på barnet ditt, kan du finne dem med spill i løpet av arbeidsdagen din. Sett en koffert med spill til disposisjon slik at han kan underholde seg selv.
   • Fyll den med spill og aktiviteter som vil hjelpe barnet ditt å ikke bli lei som fargeblyanter, klistremerker, gåter osv.
   • Forbered den om kvelden og legg den ved siden av arbeidsområdet ditt. Du kan tømme en skoeske og legge bort lekene til barna dine. Du kan til og med inkludere en overraskelse fra tid til annen som en ny fargeleggingsbok eller nye klistremerker.
   • Du kan lage temaklær, for eksempel en bestemt farge eller en film, en bok, en karakter som du vil gjøre kjent for barna dine.

4. 
   

   
   Arbeid i samme rom som barnet ditt. Du vil kunne overvåke ham og ta vare på ham når det er nødvendig. Lag et rom der barnet ditt kan leke ved å ha en lekematte som du vil plassere bagasjerommet på.
   • Lær å snakke med barnet ditt og leke med dem mens du jobber.
   • Hvis du har en hage eller lekeplass i nærheten, kan du også jobbe ute på ettermiddagen.