Slik jobber du med en bipolar kollega

Innhold

• stadier
• Metode 1 Sett grenser med kollegaen din
• Metode 2 Forbedre interaksjonene
• Metode 3 Få hjelp

De med bipolar lidelse kan ha forferdelige humørsvingninger og ustabil oppførsel. Hvis du jobber med noen som lider av bipolar affektiv lidelse, kan du innse at spissfindighetene i tilstanden hans er kilden til utfordring på arbeidsplassen. Det har kanskje ikke et solid begrensningsbegrep, derfor må du angi dem og håndheve dem etter behov. Finn deretter måter å gjøre livet på jobben mer utholdelig for dere begge og be om hjelp hvis du er overveldet av situasjonen.

stadier

Metode 1 Sett grenser med kollegaen din

1. 
   

   
   Avstå fra å dele diagnosen tilfeldig med andre. Vitne respekt for ham ved å ikke si noe om tilstanden hans. Hvis alle ikke vet det på jobb, kan du oppbevare informasjonen for deg. Du må holde deg til faglige diskusjoner.
   • Din samarbeidspartner vil kanskje ikke at andre skal stigmatisere eller synes synd på ham. Respekter privatlivet hans, og unngå å diskutere lidelsen hans med andre mennesker på arbeidsplassen, med mindre den andre allerede er klar over det. Hvis du snakker med en slik person, må du sørge for at samtalen er konstruktiv og ikke bare for å sladre.
   • Hvis informasjonen om forstyrrelsen hans er dekket av din profesjonelle forpliktelse, kan du ha problemer med taushetsplikt. Selv om du ikke er bundet av taushetsplikt, må du ta hensyn til dette, siden det kan skade forholdet til kollegaen din og også skade omdømmet ditt.
   • Hvis din kollegas tilstand imidlertid påvirker din evne til å gjøre jobben din, eller hvis du tror at det kan skade andre eller ham selv, bør du kontakte en veileder.
   • Psykiske sykdommer er veldig sammensatte. Diagnostiser aldri deg selv eller antar at du har det. I tillegg skal du aldri beskylde noen for å være bipolar eller psykisk syk.

2. 
   

   
   
   
   Definer hva du ikke tåler. Tenk på den spesifikke oppførselen til kollegaen din. Hva er de tingene han gjør som du ikke tåler? Lag en liste og finn tilsvarende grenser for hvert element.
   • For eksempel kan samarbeidspartneren din ringe deg sent på kvelden for oppgaver. Du må fortelle ham at dette ikke passer.
   • Hvis noen stadig forteller deg om personlige problemer, kan du også sette grenser for det. Tilby selskapet ditt et medarbeiderhjelpsprogram som en måte for denne kollegaen å diskutere disse personlige problemene. Når du har tillatt folk å snakke med deg om deres personlige problemer, er det vanskelig å snu.

3. 
   

   
   Snakk om din begrensninger på ditt arbeidssted. Når du deler grensene dine, vær konsekvent. I stedet for å gi press til din bipolare kollega at han er indeksert, informer alle om begrensningene dine. Ikke gjør noen unntak.
   • Du vil kunne si til alle ansatte på kontoret: "Noen bruker stadig kontorrekvisita mine uten å spørre om tillatelse. Ikke gå til kontoret mitt uten tillatelse. "
   • Hvis grensen din bare gjelder for den bipolare kollegaen, trenger du ikke å gi en kunngjøring til alle. Bare snakk om det privat.

4. 
   

   
   
   
   Gjenta grensene dine etter behov. Du vil sannsynligvis trenge å uttrykke grensene dine mange ganger for at den bipolare kollegaen skal assimilere dem. Bekreft grensene dine når du trenger å gjøre det.
   • Du har kanskje inntrykk av at du gjør for mye, men repetisjon kan være den eneste måten å håndheve dine grenser.

5. 
   

   
   Sanksjon hvis det er et brudd på grensene dine. Hvis til tross for flere advarsler, fortsetter din kollega å krysse linjen, må du reagere. Forsikre deg om at du forteller ham hvilken grense som er blitt brutt, og hvilke tiltak som vil bli iverksatt.
   • Du kan fortelle ham direkte: "Hvis du fremdeles nærmer meg skuffen min uten min tillatelse, vil jeg rapportere til deg. Et annet skritt å ta ville være å sette en lås på skuffen.
   • Hvis kollegaen under et møte avbryter deg flere ganger, kan du be ham om å reise bort.
   • Til å begynne med kan han bli forbanna av grensene dine, men du må holde på hva som skjer. Å være fast og konstant er den eneste måten å tvinge ham til å respektere grensene dine.
   • Lobliger for å respektere grensene dine kan gjøres privat, ansikt til ansikt med ham.

Metode 2 Forbedre interaksjonene

1. 
   

   
   Dokumenter deg på bipolar lidelse. Hvis du ikke er kjent med bipolare affektive lidelser, vil det hjelpe deg mye å informere deg om det. Når du kjenner til årsakene til kollegaens oppførsel, kan du tillate deg å tolerere noen ting på kontoret.
   • Kontakt referansekilder som Montreal Mental Health University Institute eller Federation for Brain Research for å lære mer om denne psykiske lidelsen.

2. 
   

   
   Støtte den. En depressiv episode kan få kollegaen til å føle seg verdiløs eller altfor negativ. Motvirke denne stemningen ved å gi positiv oppmuntring.
   • Fortell ham hvor flott han var under den muntlige presentasjonen og gratulere ham med det nye arbeidsantrekket.
   • Litt ros kan hjelpe mye med å endre humøret.
   • Gjør bare oppriktig ros. Ikke ros ham for atferd og handlinger du ikke virkelig liker.

3. 
   

   
   Tilby praktiske løsninger på problemene hans. Å gjøre små endringer for å støtte ytelsen din kan forbedre arbeidsforholdene og indirekte. Innrømmelsene du vil gjøre vil avhenge av din stilling og din kollega på kontoret.
   • Hvis du er en enkel kollega, må du utarbeide en liste over oppgaver som skal gjøres, slik at han vet hva som forventes av ham. Du kan også foreslå at du jobber privat for å begrense distraksjoner.
   • Hvis du er en veileder, kan du samarbeide med ham for å finne et lykkelig medium som er lønnsomt for humøret hans. Det kan være nyttig å få lekser på bestemte dager eller å redusere arbeidsoppgavene dine etter behov.

4. 
   

   
   Avklare formålet og målene for felles prosjekter. Hvis din bipolare kollega er manisk, kan dette føre til overdreven iver på kontoret. Han kan prøve å endre omfanget av et prosjekt eller sette utopiske mål. For å unngå dette, sørg for å spesifisere formålet og omfanget av det nåværende prosjektet.
   • Gjenta om nødvendig formålet med prosjektet og minne dem om at dette er det du allerede har hørt om.
   • Hvis du prøver å insistere, forklar at du må ha enighet med de andre medlemmene i teamet eller sjefen, fordi du ikke kan gjøre endringene fordi han ber om det.

5. 
   

   
   Vær rolig hvis han prøver å krangle med deg. Hvis han prøver å si noe støtende eller upassende, la det gå. Gjenta begrensningene etter behov og rapporter skandaløs oppførsel til relevante myndigheter. Motstå trangen til å bli sint og føre en debatt siden dette sannsynligvis vil være kontraproduktiv og sette deg ut av deg selv.
   • Hold deg rolig mens du puster dypt og sakte.
   • Nekter å gi etter for forespørsler. Vær fast på dine grenser.
   • Gå ut av lokalene hvis du føler deg truet.

6. 
   

   
   Lær å ta vare på deg. Det er mer sannsynlig at du svarer rolig til kollegaen din hvis du allerede tar vare på din egen mentale helse. Planlegg daglig tid for å mate deg selv.
   • Spis balanserte måltider, gjør regelmessig fysisk aktivitet, prøv avslapningsøvelser og finn tid til positive sosiale forhold.

Metode 3 Få hjelp

1. 
   

   
   Stol på noen du stoler på. Det kan være utfordrende å jobbe med noen som har en alvorlig psykisk sykdom som bipolar lidelse. Del inntrykk og følelser med en kjær som ektefellen din, din beste venn og din psykolog.
   • Gjør alt du kan for å fortelle noen som ikke kjenner kollegaen din eller noen som jobber med dem. Velg noen som er upartisk, men som kan forstå deg og tilby deg hjelp.
   • For eksempel kan du fortelle din kone noe slikt, "Kjære, jeg trenger å snakke med noen fra min kollega. Han har bipolar lidelse, og jeg er klar over at det er vanskelig å jobbe med ham. "

2. 
   

   
   Del tips med en annen kollega. Har du identifisert noen som er veldig flinke til å samhandle med din bipolare kollega? Be denne personen om råd og del din med ham.
   • Du kan fortelle ham dette, "Hei, du unngår virkelig passform. Hva er din strategi? "
   • Motstå ønsket om å behandle som om du trenger hjelp til å samarbeide med vedkommende på grunn av hans mentale sykdom. Bare si at du kunne tenke deg å omgås ham bedre.

3. 
   

   
   Snakk med din veileder. Hvis det er vanskelig å samarbeide med kollegaen din, må du diskutere det med din veileder. Be om hjelp til å forbedre arbeidsforholdene dine og gi anbefalinger om overnattingsstedene du føler er verdt for dere begge.
   • Sjefen din vil kanskje ikke legge merke til noe eller være så nær den bipolare kollegaen for å bestemme behovene hans.

4. 
   

   
   Husk å bli med i en selvhjelpsgruppe. Hvis du jobber tett med en bipolar kollega, eller hvis du er din venn, ønsker du råd fra folk som forstår din situasjon. En støttegruppe lar deg vaske bort de som lider av denne sykdommen og deres omsorgspersoner.
   • Kontakt lokale psykiske helsebyråer eller klinikker for å finne en selvhjelpsgruppe i ditt område.
   • Hvis gruppen er nyttig for deg, kan du til og med invitere kollegaen til å delta på møtene. Gjør imidlertid dette forslaget bare hvis du har gode forhold til ham og han har betrodd deg.