Hvordan behandle hevelse

Innhold

• stadier
• Del 1 Håndtering av hevelse forårsaket av en skade
• Del 2 Behandle generell betennelse
• Del 3 Å vite når du skal oppsøke lege

Hevelse kan oppstå etter en skade, graviditet eller andre medisinske forhold. Hvis du ikke behandler dem, kan de bli frustrerende og til og med smertefulle. Du kan redusere betennelse ved å løfte det hovne området, drikke mye væske og bruke noe kaldt på det. Det er mange løsninger for å behandle hevelse.

stadier

Del 1 Håndtering av hevelse forårsaket av en skade

1. La det oppblåste området hvile. Enten hevelsen er et resultat av skade eller dårlig sirkulasjon, er det bedre for deg å gi det hovne området tid til å hvile. Hvis foten eller ankelen er hoven, kan du prøve å ikke tvinge den over i flere dager til hevelsen synker.
   • Hvis du har skadet foten din, kan du vurdere å bruke krykker eller en stokk for å avlaste noe trykk fra det oppblåste området.
   • Hvis armen er hoven på grunn av en skade, kan du bruke den andre armen til å gjøre det du må gjøre eller be noen andre om hjelp.

2. 
   

   
   Hev den hovne delen. Hver gang du setter deg ned eller legger deg, må du løfte den hovne delen over hjertet med puter. Dette forhindrer at blod samler seg i det hovne området og forbedrer sirkulasjonen.
   • Bruk en slynge for å holde armen oppe.
   • Hvis hevelsen er alvorlig, må du tvinge deg til å sette deg opp for å løfte det hovne området i flere timer om dagen.

3. 
   

   
   
   
   Påfør en kald komprimering. Høye temperaturer kan forverre hevelser, slik at du kan redusere betennelse ved å bruke en kald kompress. Unngå å plassere is direkte på huden din, og prøv å pakke den inn i et håndkle før du påfører hevelsen. La puten være på plass i et kvarter og gjenta flere ganger om dagen.

4. 
   

   
   Ta medisin. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) er medisiner som hjelper til med å redusere smerter og hevelse. Blant de vanligste kan du ta libuprofen eller naproxen. Vet at paracetamol ikke er NSAID og ikke vil motvirke hevelse. Snakk med legen din om hvilke medisiner du kan bruke. Cannabidiol olje kan også bidra til å redusere smerter og betennelser.

Del 2 Behandle generell betennelse

1. 
   

   
   
   
   Gjør øvelser med lav innvirkning. Selv om du må hvile det hovne området, kan mangel på bevegelse over lengre tid redusere sirkulasjonen og muligens forverre betennelsen. Stå opp og gå en tur fra tid til annen i løpet av dagen, og inkluder øvelser med lav innvirkning gjennom uken. Dette kan omfatte yoga, svømming eller turer.
   • Hvis du sitter ved et skrivebord hver dag, må du huske å stå opp fra tid til annen. Hvis dette ikke er mulig, bør du prøve å strekke ut bena omtrent hver time.
   • Når du sitter, kan du skifte stilling fra tid til annen og holde føttene litt hevet når det er mulig.

2. 
   

   
   Reduser natriuminntaket. Et høyt natriumnivå vil bidra til hevelse, så du bør unngå å spise mat som inneholder mye av den. I tillegg må du drikke mye vann for å evakuere alt saltet du har i kroppen.
   • For å forbedre effektiviteten til vann for å fjerne salt, kan du legge skiver agurk eller sitron i vann som begge har betennelsesdempende egenskaper.
   • Når det er mulig, foretrekker vann fremfor andre drikker som inneholder natrium. Selv sukkerholdige drikker inneholder ofte mye salt.

3. 
   

   
   Juster klærne. Stramme klær over det hovne området kan forhindre god blodsirkulasjon, noe som vil forverre betennelsen. Unngå å bruke stramme klær (spesielt nylonstrømper eller -bukser) og prøv å bruke sokker som lindrer hevelse.

4. 
   

   
   Ta magnesium kosttilskudd. Hvis du har mangel på magnesium, kan betennelsen bli verre. Kjøp magnesium kosttilskudd i en spesialforretning og ta 250 mg om dagen.

5. 
   

   
   Dypp området i tonic vann. Bobler og kinin i tonic vann kan bidra til å begrense hevelsen. Hell kaldt tonic vann (eller lunket hvis kaldt vann er for ubehagelig) i en tallerken og dypp den hovne delen på mellom 15 og 20 minutter, en gang om dagen.

6. 
   

   
   Ta et Epsom saltbad. Epsomsalter har naturlige betennelsesdempende egenskaper når de løses opp i vann. Legg til to c. til s. salt fra Epsom Nature i varmt badevann og la det løse seg opp. Gjenta hver dag for best resultat.

7. 
   

   
   Få en massasje. Du kan redusere betennelse og forbedre blodsirkulasjonen ved å gni det hovne området. Du kan ringe til en profesjonell massør, eller du kan gni det oppblåste området selv. Bruk essensiell olje av grapefrukt til å hjelpe deg. Hvis du gjør en massasje selv, fokuser du på området og skyver opp i stedet for å dytte ned.

Del 3 Å vite når du skal oppsøke lege

1. 
   

   
   Rådfør deg med lege i tilfelle av kronisk hevelse. Hvis du har fulgt metodene ovenfor, og du ikke ser bedring de neste dagene, bør du oppsøke lege for å finne den underliggende årsaken som kan forårsake hevelsene dine.
   • Alvorlig hevelse under graviditet kan være et tegn på preeklampsi, en alvorlig tilstand som forårsaker høyt blodtrykk ledsaget av betennelse.
   • Noen medisiner kan også forårsake hevelse. Antidepressiva, hormonbehandlinger og blodtrykksmedisiner kan forårsake betennelse.
   • Hjerte-, nyre- og leversvikt kan føre til at væske samler seg i kroppen og forårsaker hevelse.

2. 
   

   
   Kontakt lege umiddelbart hvis du har alvorlige symptomer. Hevelse forbundet med andre symptomer kan indikere et problem med hjertet, nyrene eller leveren din, og du bør søke øyeblikkelig lege. Kontakt legen din hvis du merker noen av følgende symptomer:
   • du har smerter i brystet
   • du er kortpustet;
   • du er gravid og har plutselig betennelse;
   • du har feber;
   • du har en hjerte- eller leversykdom og merker hevelse
   • det hovne området av kroppen din er varm når du berører den;

• Prøv forskjellige metoder for å redusere hevelse samtidig, da de kan fungere bedre hvis du bruker dem sammen.
• Overvekt kan bidra til betennelse. Hvis du er overvektig og har dårlig sirkulasjon og hevelse, bør du prøve å gå ned i vekt for å bli sunnere.

• Du må oppsøke lege hvis hevelse oppstår uten en logisk årsak.
• Hvis du har hevelse i ansiktet (munn, øyne, etc.), bør du oppsøke lege umiddelbart.
• Hvis betennelsen er veldig alvorlig, eller hvis du tror du har brukket et bein, bør du også oppsøke lege så snart som mulig.