Hvordan feste huden på magen

Innhold

• Metode 2 av 3:
  Ta vare på kroppen din
• råd

Medforfatter for denne artikkelen er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-sertifisert privattrener i British Columbia. Hun er privat trener og treningsinstruktør siden 2002.

Det er 13 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

• For å gjøre trening vanskeligere, vil du kunne holde manualer i hendene.

2 Gjør øvelsen på den imaginære sykkelen. Plasser hendene bak hodet, bøy albuene. Fjern skuldrene fra bakken og før høyre albue til venstre kne. Bytt deretter sider og berør høyre kne med venstre albue. Fortsett å veksle til venstre og høyre for å utføre 10 til 15 repetisjoner.

3 Prøv sidebroen. Legg deg ned, og vekten hviler på albuen og underarmen. Bruk magemusklene, ta av midten av bagasjerommet fra bakken. Hele kroppen din må danne en rett linje fra brystet til føttene. Hold denne posisjonen så lenge du kan.

4 Legg deg ned på gulvet og løft bena. Ligg på ryggen og form en 90 ° vinkel mellom bena og gulvet. Senk bena forsiktig til de nesten berører gulvet, og løft dem deretter forsiktig. Hold beina stramme gjennom hele øvelsen.

• Under denne øvelsen må du sørge for at ryggen din holder seg godt på gulvet. Hvis du prøver å bruke ryggen til å heve eller senke bena, kan du skade ryggen. Hvis du ikke kan senke bena til bunnen uten å ta av ryggen fra bakken, ikke senk bena så lavt.

annonsering

Metode 2 av 3:
Ta vare på kroppen din

1. 
   

   
   
   
   5 Prøv en ikke-invasiv prosedyre. Hvis du går under kniven gjør deg nervøs, kan du bruke andre prosedyrer. For disse vil legen bruke laser, radiobølger, infrarødt lys eller ultralyd. Disse prosedyrene tenner kollagen eller elastin i huden, noe som hjelper den å strekke seg.
   • Hvis du velger dette alternativet, må du huske å besøke en erfaren lege med denne typen prosedyrer.
   • Alle disse prosedyrene kan være smertefulle, selv om legen eller sykepleieren bruker lokalbedøvelse. Vurder toleransen for smerte før du velger en av disse løsningene.
   • Hvis huden din ikke er veldig avslappet, for eksempel i nakken, foretrekker du en ikke-kirurgisk prosedyre. Hvis huden din henger mye, vil du sannsynligvis ikke få de resultatene du leter etter med en ikke-kirurgisk prosedyre, spesielt på magenivået.
   annonsering

råd

• Hvis du har gått ned i mye vekt og har vært overvektig i lang tid, kan det hende du må opereres for å bli kvitt overflødig hud. Hvis du vil gjenvinne en tonic mage etter graviditet, vil en kirurgisk operasjon sannsynligvis ikke være nødvendig.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807