Slik snur du siden

Innhold

• stadier
• Metode 1 Administrer det ødelagte hjertet hans
• Metode 2 Administrer følelsene dine
• Metode 3 Bygge uavhengighet
• Metode 4 Å komme seg ut igjen

Etter et samlivsbrudd er det normalt å føle seg fast i fortiden. Det kan virke vanskelig å komme videre, men du må fokusere på de små trinnene du tar fremover. Umiddelbart etter at du har brutt sammen, ta vare på det ødelagte hjertet ditt for å begynne å plukke opp bitene i livet ditt. Da kan du analysere følelsene dine og bli mer selvstendig. Når du er klar, kan du gå ut med andre mennesker for å prøve å finne en forbindelse.

stadier

Metode 1 Administrer det ødelagte hjertet hans

1. Ta vare på deg selv i uken etter pausen. Pauser kan være harde, men du kan føle deg bedre hvis du tar vare på deg selv. Sørg for at du oppfyller dine personlige behov og gi deg selv retten til å gjøre sunne aktiviteter som hjelper deg til å føle deg bedre. I tillegg kan du tvinge deg selv til å være mer aktiv og gå ut, fordi det vil forbedre humøret ditt.
   • For eksempel kan du glede deg over favorittrettene dine, ta dansekurs eller unne deg på spaet. På samme måte kan du invitere vennene dine til å spille en sport sammen, som basketball eller bowling.

2. 
   

   
   Ta nye vaner for å gjenvinne kontrollen. Nå er tiden inne for å skape det livet du ønsker, og nye vaner vil hjelpe deg! Sett opp en plan som vil hjelpe deg å huske ansvaret ditt, jobbe mot målene dine, tilbringe tid med vennene dine og delta i hobbyene dine. Deretter kan du justere timeplanen din om nødvendig for å følge dagsordenen din.
   • Ta med måltider, dusjer og husarbeid slik at du ikke glemmer dem.
   • Gjør noe hver dag du liker å gjøre. Du har rett til å være lykkelig!
   • For eksempel kan du ta en dusj, spise en sunn frokost, skrive i dagboken, gå på klasse eller på jobb, gå ut på middag med vennene dine, male, ta en online klasse eller slappe av før du legger deg.

3. 
   

   
   
   
   Hold deg aktiv så du ikke dveler ved tankene dine. Selv om du kanskje vil krølle deg sammen i sofaen med en skål iskrem, vil det faktisk gjøre situasjonen verre. I stedet kan du prøve å gjøre noe som lar deg tenke på noe annet, for eksempel å trene, leke eller gå ut med en venn for å ta en kaffe. Dette vil hjelpe deg med å føle deg bedre mens du takler dine negative følelser.
   • Be en venn eller en kjær om å gjøre en aktivitet sammen med deg. Hvis ingen er tilgjengelig, gå ut og gå en tur på et offentlig sted. Du kan dra til parken, gå på kafé eller delta i en sosial begivenhet.

4. 
   

   
   Ha det gøy med familie og venner. Opprett et fellesskap for å sette opp et støttesystem. Chat eller kommuniser med menneskene du er glad i hver dag. I tillegg kan du invitere dem til å tilbringe tid sammen med deg. Dette vil hjelpe deg med å innse at det er mange mennesker i livet ditt som elsker deg.
   • Prøv å tilbringe tid med en venn eller familiemedlem hver dag. For eksempel kan du spise middag sammen, invitere dem til å leke hjemme en kveld, eller gå ut på tur.

5. 
   

   
   
   
   Bli kvitt eksenes minner. Noen gjenstander som minner deg om eksen din, vil utløse negative følelser, fordi de minner deg om lykkelige øyeblikk som går tapt for alltid. Samle alle bildene, alle gavene og minnene fra forholdet ditt, og kast dem eller gi dem bort. Slett deretter alle bildene og alle eksene dine blir sendt til deg. Til slutt, slett den fra alle sosiale nettverkskontoer.
   • Hvis du ikke vil kaste disse varene, kan du også legge dem i en eske og gi den til en venn for å oppbevare den på din plass. Når du er klar, kan du kaste esken eller beholde den.
   • Du kan også oppbevare noen bilder i en spesiell mappe for senere. Det kan for eksempel være at du ikke vil slette bildene fra bursdagsfesten bare fordi eksen din er på bildene, men det ville være bedre hvis du legger dem til side til du gikk videre.

Metode 2 Administrer følelsene dine

1. 
   

   
   Vær ansvarlig for fremtiden din i stedet for å bli et offer. Hvis eksen din har brutt eller du har gjort noe galt, kan du føle deg såret og hjelpeløs etter samlivsbruddet. Imidlertid, hvis du ser deg selv som et offer, vil du bare gjøre situasjonen verre. For å hjelpe deg med å gå videre, fokuser på tingene du kan kontrollere og finne måter å bygge en fremtid du brenner for. Her er flere måter å komme dit på.
   • Husk at du ikke kan endre andre, men du kan endre din reaksjon på dem. Du kan for eksempel ikke endre det faktum at eksen din har lurt deg, men du kan se det som en uheldig feil i stedet for en overlagt handling.
   • Når du tenker på fortiden, må du omstille tankene dine for å se hvordan du vil bruke dem til å bygge en bedre fremtid. For eksempel vet du nå at du er sterk, og at du har møtt din største frykt.
   • Bestem hvilke kvaliteter du vil ha fra din neste partner for å vite hva du skal se etter i fremtiden.

2. 
   

   
   Tillat deg selv å føle følelser. Når du kjenner på mange negative følelser, er det normalt å ville undertrykke disse følelsene. Dette vil imidlertid bare forlenge sorgen. For å komme deg videre, må du gi deg selv rett til å ha følelser. I tillegg må du gjenkjenne følelsene dine, gi dem navn og forstå hvordan de påvirker deg til å jobbe med dem.
   • Ikke finn distraksjoner for å unngå å være trist, da dette vil forhindre deg i å gå videre.
   • Du kan for eksempel si: "Jeg føler meg virkelig sint nå og det gjør vondt i magen min" eller "Jeg føler meg virkelig desperat og føler meg som en vekt på brystet. "

3. 
   

   
   Uttrykk følelsene dine for å kunne frigjøre dem. Lytt til kroppen din for å finne ut hva den trenger for å frigjøre deg fra følelsene dine.Det kan hende du trenger å gråte, skrike, riste eller trene. I tillegg kan du også gi ut damp ved å snakke med en venn eller skrive et brev som du senere vil ødelegge. Gjør det du trenger å gjøre for å føle deg bedre.
   • For eksempel kan du løpe eller gråte mye.
   • Du har rett til å uttrykke følelser mange ganger.

4. 
   

   
   Tenk på hva du lærte av dette forholdet. Selv om pauser er smertefulle, er de også ypperlige til å lære. Tenk på hva du gikk gjennom og hvordan du burde bruke forholdet ditt til å forbedre fremtiden din. Se det som en mulighet til å lære i stedet for en fiasko eller bortkastet tiden din.
   • De fleste forhold fungerer ikke, og du må gå gjennom dem for å lære hva du virkelig ønsker og hva du leter etter i en partner. Det er en smertefull opplevelse, men nødvendig for en bedre fremtid.

5. 
   

   
   Undersøk dine tidligere forhold og finn ting som blir gjentatt. Det er en god sjanse for at sorgen din er forankret i fortiden. Du kan gjenta mønstre som du lærte som barn. Hvis du tenker på barndomsforhold og gamle sammenbrudd, kan du identifisere mønstre som blir gjentatt og slutte å gjenta dem. Dette vil hjelpe deg til å ha bedre forhold i fremtiden.
   • For eksempel kan du ha problemer med å kommunisere fordi foreldrene dine ikke likte å høre hva du følte. Dette kan påvirke dine romantiske forhold, men det er noe du kan ordne.
   • På samme måte vil du kanskje innse at du alltid er interessert i mennesker som ikke er følelsesmessig tilgjengelige for deg. Fra nå av kan du prøve å identifisere disse vanene så tidlig som mulig for å unngå å skape forhold til mennesker som behandler deg på denne måten.

6. 
   

   
   tilgideg og eksen din. Alle gjør feil, men du vil bare gjøre ting verre hvis du holder deg til smertefulle følelser. Hvis eksen din har skadet deg, tilgi ham for feilene hans og fokuser på fremtiden din. Tilgi deg på samme måte for din rolle i å bryte opp og velge feil person.
   • Når du tilgir noen, gjør du det for deg selv, ikke for andre. Det er ikke å si at det han gjorde ikke er dårlig. Det hjelper deg å gå videre.

Metode 3 Bygge uavhengighet

1. 
   

   
   Tilfredsstille dine behov for kjærlighet og anerkjennelse. Ikke forvent at partneren din oppfyller dine behov og ønsker. Det er noe du må gjøre selv. Dette vil hjelpe deg å bli en mer selvstendig og sterk person. Tenk på hva du vil, og jobb deretter med å få det til.
   • For eksempel kan det hende du må fortelle deg at du er vakker hver dag. For å tilfredsstille dette behovet, kan du se i speilet hver morgen og si: "Du er virkelig veldig vakker i dag. "
   • På samme måte vil du kanskje at noen skal fortelle deg at alt er i orden. Gjør det for deg selv ved å henge positive bekreftelser i hele hjemmet og på kontoret.

2. 
   

   
   Kos deg med hva du vil gjøre som du vil. Dra nytte av friheten du nå har til å ta de beslutningene du ønsker selv, dette vil hjelpe deg å hevde din uavhengighet. Begynn med å ta beslutninger basert på tingene som gjør deg lykkelig, heller enn de tingene du gjorde da du var sammen med eksen din. Klipp håret ditt slik du vil ha det, velg klær som får deg til å føle deg bedre og ta vaner som gjør deg komfortabel.
   • Hvis du bor med eksen din, betyr det at du må endre måten du gjør husarbeidet på, gjøre oppvasken eller oppbevare tingene dine mens du bremser opp.
   • Hvis du ikke bodde sammen, kan du nå dra ut til favorittstedene dine, ta banen du ønsker eller se på programmene du liker.

3. 
   

   
   Løs deg selv personlige mål. Det er på tide å jobbe med de tingene du ønsker. Se for deg livet du vil ha om flere år, og merk deretter mellom ett og tre mål som vil hjelpe deg å få det. Del deretter disse målene i trinn som du kan følge. Sett til slutt en frist for hvert trinn.
   • For eksempel kan de tre målene dine være: "forfølge min lidenskap i min karriere", "leve en sunnere livsstil" og "finne en kreativ hobby".
   • For å oppnå karrieremålet ditt, kan du dele det inn i tre deltrinn: be sjefen din om å jobbe med prosjekter der du kan bruke talentene dine, åpne en frilanserkonto og skrive ut visittkort.
   • For et sunnere livsstilsmål, kan du registrere deg på en dansekurs, tilberede måltider for uken eller begynne meditasjon hver dag.
   • De tre trinnene dine for å skape en kreativ hobby kan være å bli med i en gruppe kunstnere i byen din, delta i kreative verksteder i helgene og tegne i lunsjpausen.

   Council: bekreft målene dine på en positiv måte. I stedet for å beskrive "å komme meg bort fra jobben min uten fremtid", bør du for eksempel skrive: "Finn en jobb som hjelper meg med å utvikle meg. "

4. 
   

   
   Fortsett lidenskapene og interessene dine. Når du er i et forhold, må du ofte gi fra deg noen av deg. Nå er det på tide å gjenvinne aktivitetene som gjør deg lykkelig. Lag en liste over alle tingene du likte å gjøre før du møter eksen din, for eksempel aktivitetene du alltid har ønsket å prøve. Integrer deretter disse tingene i ditt daglige liv.
   • For eksempel kan du ta plastklasser, spille teater, delta i et fellesskap av spillere, ta en titt på et verksted eller lære å brygge ditt eget øl.

5. 
   

   
   Lær nye ferdigheter til å vokse. Ved å forbedre ferdighetene dine, vil du føle deg mer selvstendig, og du kan stimulere selvtilliten din. Identifiser at du alltid har ønsket å lære eller en som du kan bruke til å utvikle deg selv. Ta deretter klasser på nettet, gå på workshops, delta i kurs eller klasser.
   • For eksempel kan det være lurt å lære å kode for å finne det arbeidet du alltid har ønsket å gjøre.
   • Hvis du vil bli mer kreativ, kan du ta skrive- eller malekurs.
   • Hvis du vil være bedre koblet til andre, kan du ta psykologi eller kommunikasjonskurs.
   • Hvis du vil jobbe med kondisjonen din, kan du følge et treningsprogram.

6. 
   

   
   Flytt møblene for en ny start. Skap et boareal for det nye livet du ønsker å bygge. Begynn med å rydde opp i rotet, spesielt gjenstandene som minner deg om livet ditt med eksen din. Flytt deretter møblene, bytt laken og installer gjenstander som oppmuntrer deg til å forfølge interessene dine. Dette vil hjelpe deg å fokusere på fremtiden din fremfor fortiden din.
   • Du må ikke erstatte alt du har! Det er ofte nok å flytte dem i rommet for å gi deg inntrykk av en ny begynnelse.
   • Hvis du bor med eksen din, er det viktig at du endrer boområdet ditt for å føle deg hjemme, ikke hjemme som du delte med eksen din.

Metode 4 Å komme seg ut igjen

1. 
   

   
   Unngå å bruke et nytt forhold for å distrahere deg selv. Når du arbeider med en hjertesorg, kan du tenke at et nytt forhold er den beste løsningen. Imidlertid er det helt feil! Du trenger tid til å lege og finne deg selv før du er klar til å dra ut igjen, og hvis du bruker noen til å berolige lidelsen, vil du begge skade deg selv. Gi deg selv retten til å ta en pause mens du fokuserer på deg selv.
   • Det betyr ikke at du ikke trenger å gå ut lenger! Gå ut med vennene dine, bli med i en klubb eller en gruppe relatert til et av dine interessesentre eller tilbring tid med familien.
   • Du kan trenge seks måneder eller mer for å slutte å elske eksen din, avhengig av lengden på forholdet ditt.

2. 
   

   
   Begynn å gå ut når du er klar. Du vil vite at du er klar til å reise ut igjen når du føler deg spent på å skape en oppriktig forbindelse med noen andre. Forsikre deg om at du fokuserer på å møte og komme i kontakt med hverandre, ikke at du trenger å føle deg bedre. Hvis du er sikker på at du har snudd siden helt, gå ut og møte mennesker.
   • Ikke bruk avtaler for å muntre deg opp. Dette indikerer at du ikke har snudd siden ennå.

   Council: du vil være klar til å reise ut igjen når du er spent på å møte en ny person uten å føle deg helt desperat. Du må ha et sunt forhold til deg selv som lar deg føle deg komfortabel når du er alene, mens du forblir åpen for muligheten for å bli forelsket i rett person.

3. 
   

   
   Konsentrer deg om å lage en kobling, ikke på kjærlighet. Selv om du skal møte mennesker for å finne deg en partner, trenger du ikke å finne en med en gang. Ta deg tid til å bli forelsket! Se avtalene dine som en mulighet til å binde hverandre og se hvilke egenskaper du leter etter. Når du finner noen du er glad i, kan du ta deg tid til å bli kjent med ham før du åpner deg helt.
   • Ikke fokuser på bare én person. Ta deg tid til å møte flere forskjellige mennesker for å hjelpe deg med å forstå hva du virkelig ønsker fra partneren din.

4. 
   

   
   Beveg deg sakte i stedet for å haste. Når du finner noen du liker, ta deg tid til å bli kjent med ham. Gå ut, snakk lenge og treff vennene hans. Selv om du kan diskutere ting du forventer av fremtiden, kan du prøve å ikke skynde deg. Gi deg selv tid til å virkelig vite det slik at forholdet ditt kan bli sterkere.
   • Når du begynner å gå ut med noen, må du sakte åpne opp og dele detaljer om livet ditt og personligheten etter hverandre. Dette vil hjelpe deg å stole på deg.

• Konsentrer deg om fordelene med sølibat! Finn måter å ha det moro med vennene dine, hevde uavhengigheten din og fortsette aktiviteter som gjør deg lykkelig.
• Ikke følg alle disse trinnene på en dag! Ta deg tid til å bygge et liv du elsker, og feir hvert skritt fremover for å komme deg videre.