Hvordan overvinne hans dårlige humør

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Ta vare på din mentale helse
• råd
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.

Noen ganger er det i dårlig humør. Imidlertid er det praktiske tips som du kan følge for å raskt komme deg fra ditt dårlige humør. Ved å ta vare på dine fysiske, mentale og medisinske behov, kan du forbedre din generelle lykke og finne gode måter å håndtere i dårlige tider.

stadier

Metode 1 av 3:
Ta vare på din mentale helse

1. 4 Snakk med legen din om sesongdepresjon. Hvis det dårlige humøret ditt vanligvis vises i de mørkere vintermånedene og er assosiert med irritabilitet, angst og et lavt energinivå, kan du ha sesongdepresjon. Dette er forårsaket av mangel på sollys og kan behandles effektivt med fototerapi, gruppeterapi eller antidepressiva. Husk å diskutere alle alternativene med legen din. annonsering

råd

• Gjør hva du kan for å overvinne ditt dårlige humør. Du må imidlertid tilgi deg selv hvis du ikke kommer dit. Alle har negative tanker og følelser fra tid til annen.
• Prøv å glede deg selv, men på en sunn måte. Motstå fristelsen fra antidepressive matvarer eller alkoholforbruk. De kan få deg til å føle deg verre i det lange løp. I stedet kan du unne deg selv ved å praktisere favoritthobbyen din, ringe en venn eller ta en tur i skogen.

annonsering

advarsler

• Det dårlige humøret er normalt, og noen ganger kan det til og med være sunt. Det er imidlertid ikke sunt å ville skade deg selv eller gjøre noe med noen andre. Hvis du vurderer disse mulighetene, bør du søke hjelp umiddelbart. Kontakt legen din, legevakten eller telefonlinjen som SOS Suicide for å finne den hjelpen du trenger.
• Diskuter med legen din de nødvendige endringene i kostholdet og treningen din for å sikre at du holder deg trygg og sunn.

annonsering