Hvordan smile når du tror du ikke kan gjøre det

Innhold

• stadier
• Metode 1 Sentrainer for å smile
• Metode 2 Bruke fantasien
• Metode 3 Tjen penger på smilet ditt

Smil har noe magisk, det kan gjøre deg lykkeligere og gjøre mennesker rundt deg lykkelige. Imidlertid hender det at dette er det siste vi ønsker. Det hender til og med at du nesten ikke klarer å smile. Noen ganger er det etter en hard dag på kontoret, andre ganger er det når du blir fanget i familieopptøyer i løpet av årsferien ... Smil er gunstig og likevel er det ikke alltid like lett. Heldigvis finnes det teknikker for alltid å ha et smil å by på.

stadier

Metode 1 Sentrainer for å smile

1. Bruk et speil. Hvis du har for vane å smile, vil det være mer naturlig når du virkelig trenger å smile. Selv om du fortsatt vil ha noen øyeblikk hvor det vil være vanskelig å smile, kan du forenkle ting ved å ha et smil klart. For å forberede deg på denne typen situasjoner, vil et speil være din beste allierte. Ta hver dag (eller hver uke) noen minutter for å observere deg selv. Ta all tiden du trenger for å finne det rette smilet, gjør det til en viktig oppgave.
   • Prøv forskjellige alternativer. Foretrekker du smilet ditt når munnen er svak eller når du ikke ser tennene dine? Velg ikke bare det vakreste smilet, men også det mest komfortable smilet. Et naturlig smil er alltid bedre.

2. 
   

   
   
   
   Øv deg på å smile. Arbeid smilet ditt slik du ville trenge en muskel. Du vil være sikker på å få resultater. Start med å holde munnen lukket ved å strekke leppene til sidene. Hold posituren noen få øyeblikk. Forstørr deretter smilet ditt ved å vise tennene litt. Hold det smilet en liten stund. Til slutt, smil stort, og vis alle tennene. Hold deg slik i noen sekunder, og gjenta deretter fra begynnelsen. Denne øvelsen lar deg styrke smilet ditt.
   • Ved å styrke musklene som trengs for å smile, vil det være lettere å smile med naturlig luft i en tornete situasjon. Hvis du for eksempel må takle en vanskelig klient som en del av jobben din, vil du få litt problemer med å smile. Jo sterkere smilet ditt, desto lettere blir det å beholde det.

3. 
   

   
   
   
   Ta bilder. I tillegg til å bruke et speil, kan du hjelpe deg selv fra kameraet ditt til å jobbe smilet ditt. Du kan til og med bruke telefonens kamera og ta selfies. Fotografer de forskjellige smilene du jobbet foran speilet. Velg smilet som passer deg best, og få det til ditt signatursmil. Husk det smilet neste gang du befinner deg i en vanskelig situasjon. Å se deg smilende vil hjelpe deg med å smile på ordentlig!

4. 
   

   
   Plasser deg selv i glade situasjoner. For å hjelpe deg med å smile i vanskelige situasjoner, bør du øve først i homofile situasjoner. Gå og se en tegneseriefilm på kino med venner. Tilbring kvelden med partneren din i en fornyet klubb. Gå til en dyrebutikk og lek noen minutter med en bedårende kattunge eller valp. Disse aktivitetene vil ikke få deg til å smile. Jo mer du smiler, jo lettere vil det være å smile på kommando.
   • Underholdningsaktivitetene dine kan påvirke humøret og måten du uttrykker deg selv på. Hold deg unna filmer og TV-serier som er triste eller sinte, så du blir lykkeligere.

5. 
   

   
   Forbedre selvtilliten din Når du er trygg, er det lettere å smile, selv i en delikat sosial situasjon. Hvis du føler deg i full besittelse av dine midler, vil smilet ditt vise det. Det er flere tips for å få tillit til deg selv. Begynn med å snakke med deg selv positivt. Prøv å fokusere bare på styrkene dine. Hvis du for eksempel er fornøyd med måten du vet hvordan du skal uttrykke følelser, er det perfekt: fokuser på denne tanken og stol på at den smiler.

Metode 2 Bruke fantasien

1. 
   

   
   Go! Hvis du befinner deg i en vanskelig situasjon, kan du prøve å forestille deg deg andre steder, hvor som helst! For å ta en mental ferie, må du alltid huske et bestemt sted. Er det på stranden du føler deg lykkeligst? Eller kanskje du foretrekker en hytte i skogen? Uansett hvor du sover og får deg til å smile, prøv å forestille deg selv der.
   • Hvis du for eksempel krysser din hyggelige nabo som forlater hjemmet ditt, men du har problemer med å holde et smil mens du forteller detaljene om de siste kikkene fra kattene hans, er dette det perfekte tidspunktet å komme tilbake mentalt igjen av drømmene dine. Smilet ditt vil faktisk se mye mer naturlig ut hvis du forestiller deg på en kortstokk ved bassenget!

2. 
   

   
   Gjenopplev de gode tidene. Tenk tilbake på de beste øyeblikkene i livet ditt. Kanskje dette er din første date med ektefellen din. Kanskje dette er dagen du endelig fikk jobben med drømmene dine? Eller var det denne fantastiske snøballkampen i oppveksten? Uansett hvilke beste minner du er, mobiliser og bla gjennom dem som et fotoalbum. Gjør denne øvelsen før du går til neste jobbintervju. Dette vil gjøre det lettere å ta på et vakkert, selvsikkert smil når du kommer inn på kontoret, noe som vil imponere din fremtidige arbeidsgiver.

3. 
   

   
   Konsentrer deg om oppgaven din. I noen situasjoner kan det være vanskelig å smile. Det er uunngåelig. I noen tilfeller kan det være nyttig å fokusere utelukkende på smilet ditt. Konsentrer all energien din på å smile, både med munnen og øynene. Dette er den beste måten å teste smilemuskulaturen du har jobbet på i det siste.

4. 
   

   
   Gå til ditt indre lydspor. Det er en klar sammenheng mellom musikk og følelser.Du har sannsynligvis en favorittlåt, som garantert vil sette et smil på leppene, er det ikke? Kanskje den du elsker å danse med venninnene dine? Eller en sang som favorittbandet ditt spilte da du så den på konsert? Eller en annen sang fra lydsporet til favorittfilmen din? Uansett hvilken sang som alltid får deg til å smile, prøv å smile i hodet ditt hvis du har problemer med å smile. Musikk har makten til å fjerne mørke tanker og lindre angst.

5. 
   

   
   Tving deg selv. Hvis du føler deg i stand, må du tvinge deg til å smile. Du skal kunne beholde dette uttrykket en liten stund. Den enkle handlingen med å smile løfter øyeblikkelig humøret, slik at jo mer du smiler, jo mer vil du gjøre det. Smilet er også smittsomt, så folk rundt deg har også en tendens til å smile. Smilet deres vil også hjelpe deg med å fortsette å smile.
   • Prøv å smile oftere på skolen eller på arbeidsplassen din, og merk hvor mange som smiler mot deg.

Metode 3 Tjen penger på smilet ditt

1. 
   

   
   Endre hjernen din. Et enkelt smil kan forårsake en enorm reaksjon i hjernen din. Når du smiler, frigjør hjernen nevropeptider: dette er molekyler som påvirker kommunikasjonen i hjernen din. Når du smiler, avgir nevrotransmittere dopamin, serotonin og endorfiner, noe som gir deg en følelse av velvære. Et enkelt smil kan bokstavelig talt endre humør og øke trivselen.

2. 
   

   
   Endre utseendet ditt. Et smil er noen ganger det mest uunnværlige tilbehøret. Både menn og kvinner tiltrekkes av et smilende ansikt. Ved å bære ditt vakreste smil viser du ditt beste. Ved å smile på gaten vil du være interessert i positive reaksjoner. Prøv å se!
   • Hvis du ofte prøver å vise følelsene dine med ansiktsuttrykkene dine, må du passe på at smilet er den vanligste modusen. Noen ganger kan man tolke et gjennomtenkt eller alvorlig uttrykk som sinne eller mangel på interesse, det kan presse andre til å unngå deg.

3. 
   

   
   Ha en vinner. Et smil sender flere signaler. Når vi smiler i et profesjonelt miljø, sender vi signalet om at vi er trygge og kompetente. Et oppriktig smil kan være en virkelig eiendel, både i yrkeslivet og i ditt personlige liv. Kvinnene som smiler på bildene har, synes det, en bedre profesjonell suksess og mer tilfredsstillende forhold.

4. 
   

   
   Forbedre helsen din. Smil indikerer at man er lykkelig, noe som er direkte relatert til fysisk helse. Glade mennesker har dermed generelt et sunnere hjerte og mindre arteriell hypertensjon. Ved å være lykkelig vil du leve lengre og sunnere liv. Er det ikke den beste grunnen til å smile?

5. 
   

   
   Se yngre ut. Hvem vil ikke se litt yngre ut? For dette trenger du ikke å ty til kosmetisk kirurgi eller ødelegge kosmetikk. For bare å forynge deg noen år, er det bare å smile. Et lykkelig uttrykk kan få deg til å se yngre ut enn om du sporter et nøytralt uttrykk eller verre, en rynke!

• Når du smiler, smiler de andre tilbake. Jo mer du smiler, jo mer vil du smile. Du vil raskt innse at du ikke lenger trenger å tvinge deg selv.
• Noen ganger er det bare å ta det første skrittet for å gå fra lunefull stemning til munter stemning. Et enkelt smil kan endre mange ting!
• Se etter utseendet ditt Vask, kam, ta på rene klær og i god stand. Et positivt personlig bilde begynner noen ganger med et rent utseende. Smilet vil følge.
• Hvis du ikke kan smile, se på noen som smiler. Dette vil hjelpe deg ved å kommunisere en positiv sinnstilstand.