Hvordan bli kvitt dårlig ånde

Innhold

• stadier
• Metode 1 Tilpass din munnhygiene
• Metode 2 Endre vanene dine
• Metode 3 Endre kostholdet ditt
• Metode 4 Vite når du skal søke medisinsk behandling

Det er mange grunner til å skjule dårlig ånde (også kjent som halitosis), men hvis du ikke har lyst på midlertidige løsninger og vil bli kvitt dårlig ånde en gang for alle, følg metodene som er omtalt i denne artikkelen. artikkelen.

stadier

Metode 1 Tilpass din munnhygiene

1. Pensle tennene regelmessig. To av de viktigste kildene til lukt i munnen er råtnende bakterier og matrester. Det er hundrevis av hulder og sprekker i munnen der disse irriterende små bitene kan sette seg fast.
   • Spre en liten mengde tannkrem (mynte hvis mulig) på den mykbustede tannbørsten og hold den 45 grader fra tannkjøttet. Børst tennene over hele området ved å gjøre korte og sakte bevegelser, vær forsiktig så du ikke presser for hardt på tannkjøttet for å unngå å irritere dem. Hvis du gjør det riktig, bør du bare trenge tre minutter på å pusse tennene.
   • Børst tennene og skyll munnen med et munnskyll minst to ganger om dagen og floss deg selv minst en gang om dagen.
   • Forsikre deg om å pusse alle områdene i munnen, inkludert tannkjøtt og tunge, ikke bare tennene.

2. 
   

   
   
   
   Rens tungen. Det er ikke nok bare å pusse tennene. Siden tungen også representerer en viss overflate i munnen din dekket med pukkel og hul, har den flere bakterier enn noen annen overflate i munnen din. Du kan redusere den dårlige pusten din kraftig ved å eliminere bakteriene som er på tungen.
   • Du kan også kjøpe en tungebørste i butikken eller ganske enkelt bruke tannbørsten.
   • Børst tungen fremover ved å skylle tannbørsten hver gang.
   • Hvis din kvalme refleks lett går av, kan du gjøre problemet verre ved å pusse tungen. Les hvordan du hemmer den kvalme refleks for å vite noen tips.

3. 
   

   
   Har du tanntråd? hver dag. Det er like viktig å flosser seg for å ta vare på munnhygienen som det er å pusse tennene, og det er enda viktigere å redusere dårlig ånde. Du må ta for vane å gjøre det automatisk.
   • I begynnelsen kan tannkjøttet blø når du skyver matstykker som sitter "fast" mellom tennene en stund. Hvis du tør, kan du prøve å snuse flossen etter å ha kommet deg forbi tennene. Du vil forstå hvor din dårlige pust kommer fra.

4. 
   

   
   
   
   Bruk munnskyll. Munnskyll hjelper deg med å holde munnen fuktig og forhindrer dårlig ånde.
   • Velg munnvann som inneholder klordioksid. Mange bakterier som forårsaker halitosis lever på baksiden av tungen, for langt til å løsrive seg med en tannbørste eller tunge børste. Heldigvis kan du eliminere disse bakteriene ved kraftig å skylle munnen med en klordioksyd munnvann.
   • Forsøk å skylle munnen med munnskyll, tanntråd, pusse tennene, børste tungen og skylle munnen igjen. Dette vil tillate deg å være sikker på å eliminere alle bakteriene som kunne ha overlevd de forskjellige stadiene.

Metode 2 Endre vanene dine

1. 
   

   
   Vurder å bruke tyggegummi. Enhver tyggegummi vil bidra til å bekjempe dårlig ånde fordi tyggegummi kan produsere mer spytt. Noen tyggegummier kan imidlertid bedre kjempe mot dårlig ånde enn andre.
   • Kanel tyggegummi ser ut til å være mer effektivt for å redusere antall bakterier i munnen.
   • Kjøp xylitol tyggegummi (sukkeret mater bare bakteriene, noe som gir luktproblemer). Xylitol er en sukkererstatning som hjelper til med å forhindre multiplisering av bakterier i munnen.

2. 
   

   
   Hold munnen godt hydrert. En tørr munn er en munn som lukter vondt.Derfor lukter pusten din verre om morgenen fordi munnen produserer mindre spytt mens du sover. Spytt er fienden til dårlig ånde fordi den fysisk fjerner bakterier og matrester fra munnen og har antiseptiske egenskaper og enzymer som dreper bakterier.
   • Tyggegummi stimulerer spyttproduksjon (i tillegg til å maskere dårlig ånde). Søtsaker mot dårlig ånde oppmuntrer ikke spyttproduksjon.
   • Drikk vann. Skyll munnen med vann på hver side, og før vann mellom tennene. Vann vil ikke nødvendigvis øke spyttproduksjonen, men det skyller munnen og er bra for din munnhygiene. Se Hvordan drikke mer vann hver dag for å finne ut mer.
   • Munntørrhet kan være en bivirkning av visse medisiner eller medisinske forhold. Spør legen din om du kan endre medisiner eller behandle den underliggende årsaken.

3. 
   

   
   Slutt å røyke eller konsumere tobakksprodukter. I tilfelle du trenger en annen grunn til å slutte å hengi deg med denne farlige vanen, er det kjent at tobakk forårsaker dårlig ånde.
   • Tobakkavhengighet er en vanskelig vane å bryte, så det kan være lurt å sjekke ut denne artikkelen på for tips og triks.
   • I noen tilfeller kan dårlig ånde være et tidlig tegn på oral kreft forårsaket av røyking eller tyggetobakk. Det er viktig at du slutter å røyke, og at du oppsøker legen din for å vurdere helsen din.

Metode 3 Endre kostholdet ditt

1. 
   

   
   Fjern mat som lukter. Kroppen din tar opp aromaen og lukten av maten du spiser, og det er grunnen til at spesielt luktende mat kan etterlate et preg i pusten i mange timer etter inntaket. Vurder å eliminere disse matvarene fra kostholdet ditt eller i det minste sørge for å pusse tennene etter å ha spist dem.
   • Grønnsaker fra familien "allium" som lognon, purre eller gressløk er kjent for sin sterke lukt. Forbruket av disse matvarene og matvarene som inneholder dem (f.eks. Hummus eller karri) kan føre til at det blir spesielt parfymerte pust. Imidlertid gir disse matvarene også mange helsemessige fordeler. I stedet for å eliminere dem fullstendig, prøv å konsumere dem bare når du er alene etterpå, for eksempel til middag hjemme.
   • Vet at du ikke vil klare å overvinne noen lukt som lail cru, selv om du pusser tennene. Faktisk fordøyer kroppen din disse matvarene, og lukten sprer seg gjennom blodet og lungene for å komme tilbake i pusten! Hvis du konsumerer mat som inneholder mange av disse produktene, reduser du mengden (uten å eliminere dem helt) for å fjerne den dårlige pusten.

2. 
   

   
   Fjern eller reduser kaffe- og alkoholforbruket. De kjemiske forbindelsene som finnes i disse drikkene, endrer den kjemiske sammensetningen i munnen din, noe som fremmer utseendet til bakteriene som forårsaker dårlig ånde.
   • Hvis du ikke kan eller ikke vil konsumere disse drikkene, må du sørge for at etter at du har spist dem, skyller du munnen grundig med vann eller med en løsning av ett mål natron og åtte mål vann, før du å pusse tennene i løpet av en halv time.
   • Unngå å pusse tennene umiddelbart etter å ha drukket kaffe eller alkohol (eller til og med andre drikkevarer eller sure matvarer), da syren i disse drikkene kan gjøre tennene mer følsomme for børsting.

3. 
   

   
   Forbruk karbohydrater. Visste du at hvis du følger et lite karbohydratdiett, kan du få et "ketonpust"? Når kroppen din bruker fettet i stedet for karbohydrater for å lage energi, lager det faktisk ketoner som noen havner i munnen. Dessverre lukter ketoner dårlig og vil gi deg dårlig ånde. Hvis du følger et lite karbohydratdiett eller et kosthold som tvinger deg til å forbrenne fett fremfor karbohydrater, kan du vurdere å legge til noen matvarer som inneholder karbohydrater til måltidene dine, for eksempel epler og bananer.
   • I tillegg vil frukt som er rik på vitamin C hjelpe deg med å bekjempe skadelige bakterier som kan forårsake dårlig ånde.
   • Det vil også skje med folk som er fastende, enten det er av religiøse grunner eller på grunn av et problem med danorexia. Hvis du er anorektisk, er dårlig ånde en av grunnene til at du bør bestemme deg for å slutte å sulte selv. Se etter råd på Internett for å finne ut hvordan du håndterer danorexie-problemet ditt.

Metode 4 Vite når du skal søke medisinsk behandling

1. 
   

   
   Rådfør deg med legen din. Hvis du har fulgt trinnene ovenfor riktig og din dårlige ånde vedvarer, kan det hende du lider av et medisinsk problem som krever behandling.
   • Dårlig ånde er et tegn på at noe ikke fungerer bra i kroppen din. Hvis du ikke klarer å redusere dårlig ånde ved å endre munnhygiene eller kosthold, er det sannsynlig at du har en ubalanse, infeksjon eller en sykdom som forårsaker dårlig ånde.

2. 
   

   
   Se etter tilstedeværelsen av kase. Dette er små vekster på mandlene laget av mat, slim og forkalkede bakterier som får en hvit farge. Det forveksles ofte med halsinfeksjoner som langine, selv om det noen ganger er for lite til å være synlig under en undersøkelse foran speilet.
   • Caseum er vanligvis ikke et problem, men det kan forårsake dårlig ånde. Hvis du ser små hvite flekker på mandlene, prøv å fjerne dem ved å gni dem forsiktig med en bomullspinne (vær forsiktig så du ikke utløser den kvalme refleksen, ikke tørk hardt). Hvis du merker tilstedeværelsen av væske eller pus på bomullspinnen, er du sannsynligvis smittet med mandler. Men hvis ingenting er på bomullspinnen, eller det bare er små biter av hard og hvit materie, var det bare kasein. Snuse den for å være sikker.
   • Du kan også merke en metallisk smak i munnen eller en følelse av noe som sitter fast i halsen mens du svelger.

3. 
   

   
   Vurder diabetisk ketoacidose. Hvis du har diabetes type 2, kan kroppen din forbrenne fett i stedet for å forbrenne glukose, som frigjør ketose, et kjemikalie som forårsaker dårlig ånde.
   • Halitosis kan også være forårsaket av metformin, en medisinering mot diabetes 2. Hvis du tar metformin, snakk med legen din om alternativer som er tilgjengelige for deg.

4. 
   

   
   Tenk på de potensielle skyldige. Det er mange sykdommer som kan forårsake dårlig ånde, inkludert følgende sykdommer.
   • Trimetylaminuri. Hvis kroppen din ikke kan bryte ned et kjemikalie som heter trimetylamin, blir det frigjort i spytten din og forårsaker dårlig ånde. Det kan også frigjøres i svette, og det er derfor du også kan observere en vedvarende kroppslukt i dette tilfellet.
   • En infeksjon. Ulike typer infeksjoner som bihulebetennelse eller mageinfeksjoner kan forårsake dårlig ånde. Det er viktig å oppsøke lege for uvanlige symptomer, inkludert denne.
   • Nyresykdom eller nyresvikt Spesielt kan en smak og en metallisk eller ammoniak lukt i lhalein indikere alvorlige problemer i nyrene. Kontakt legen din hvis du har dette symptomet.

• Knep epler og gulrøtter mellom måltidene for å hjelpe deg med å eliminere matstykker mellom tennene.
• Bytt ut tannbørsten hver sjette uke for å forsikre deg om at det ikke er noen bakterieoppbygging.
• Bytt ut tannbørsten hver tredje måned.

• Dype lommer danner bunnen av tennene hvis du ikke floss regelmessig. Disse lommene er fulle av matrester og bakterier som kan forårsake dårlig ånde og en tann abscess (en smertefull infeksjon i tannkjøttet).
• Vær oppmerksom på xylitol tyggegummi hvis du har kjæledyr, de er giftige for hunder.
• Unngå å miste tennene ved å rense dem av tannlegen din hvert halvår. Dette hjelper til med å forhindre oppbygging av tannstein (en forkalket form av plakett) og andre mineraler i spytten din som samler seg og herder på tennene. Disse forekomstene kunne spise bort ved forbindelsen mellom tennene og tannkjøttet, og med årene kan du miste tennene eller lide av abscess.