Hvordan lindre astma ved hjemmemedisiner

Innhold

• stadier
• Del 1 Lindrer symptomer under og etter et astmatisk anfall
• Del 2 Tar kosttilskudd
• Del 3 Endre kostholdet ditt

De fleste med astma er kjent med de berømte angrepene der luftveiene krymper og svulmer. Astmaanfall gjør det vanskelig å puste, og den som lider av det har også symptomer som tungpustethet, kortpustethet, tetthet i brystet og hoste. Dessverre er dette en kronisk betennelsessykdom i luftveiene, noe som betyr at du bør lære å takle anfallene og lindre de karakteristiske symptomene.

stadier

Del 1 Lindrer symptomer under og etter et astmatisk anfall

1. 
   

   
   Drikk en ingefær urtete. Skjær et stykke ingefær ca 2,5 cm og skrell den. Skjær den i små biter og la bratte inn 250 ml kokende vann i 5 minutter. Drikk denne te 4 til 5 ganger om dagen. Det er faktisk en plante med naturlige betennelsesdempende egenskaper, brukt i århundrer i behandlingen av luftveisproblemer.
   • Det er også mulig å drikke frossen ingefærjuice. Bland i 120 kopp ingefærjuice, 120 ml granateplejuice og tilsett litt honning for å forbedre smaken. Drikk denne juicen 3 til 4 ganger om dagen. Ingefær har en betennelsesdempende effekt, mens granateplejuice er rik på antioksidanter. Honning forbedrer smaken, men den har også betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper.

2. 
   

   
   
   
   Lag et dampbad for ansiktet med urter. Noen spesialister på medisinplanter tror at lobelia kan lindre astma, selv om mer forskning er nødvendig. For effektivt å inhalere lobeliablader og lindre symptomene på astma, tilsett 2 eller 3 dråper lobelia essensiell olje i en kokende vannbeholder. Dekk hodet med et stort håndkle, og legg deretter ansiktet over beholderen slik at dampen ikke slipper ut. Pust inn dampen i 5 til 10 minutter.
   • Hold ansiktet over beholderen i en avstand på omtrent 45 centimeter, for ikke å brenne deg selv.

3. 
   

   
   Bruk en urtesalve. Kjøp en salve som inneholder mentol og leucalyptus og smør på brystet for å forhindre eller redusere varigheten av et astmaanfall. I en studie gikk pasienter som gnidd plantebaserte donguenter sjeldnere til sykehuset enn de som begrenset seg til inhalatorer.
   • Du kan også lage et ansiktsdampbad ved å tilsette noen dråper essensiell olje i eucalyptus i vannet. Leucalyptus hjelper med å løse slim og gjør pusten lettere. Du kan også helle noen dråper eukalyptusolje på et stykke bomull, legge den i en forseglet plastpose og holde den i nærheten. Så snart du opplever symptomene på astma, tar du bomullstykket ut av posen og puster inn det.

4. 
   

   
   
   
   Gjør pusteøvelser. Hvis du har et astmaanfall, prøv å puste sakte og overfladisk i stedet for å puste dypt og raskt. Dette er konseptet bak pustemetoden Buteyko. En utmerket øvelse å prøve er å plassere spissen av tungen på overflaten av fortennene. Hold tungen i denne stillingen mens du inhalerer sakte gjennom nesen. Pust deretter ut sakte slik at det strømmer luft rundt tungen. Gjenta fire ganger på rad.
   • Til tross for at det er pusteøvelser som fokuserer på å styrke musklene i luftveiene og forbedre holdningen under pusten, har studier vist at respirasjonsrehabiliteringsteknikker er mer effektive for å håndtere astma.
   • Du kan også prøve pusteøvelser i yogapraksis, for eksempel pranayama eller lujjayi.

5. 
   

   
   Søk legehjelp. Hvis du har astma, bør du oppsøke legen din regelmessig, spesielt hvis du planlegger å ta kosttilskudd eller endre kostholdet. Noen kosttilskudd kan samhandle med medisinene du tar for å behandle astma. Ikke avbryt behandlingen uten å først snakke med legen din.
   • Legen vil hjelpe deg med å etablere en behandlingsplan og vil fortelle deg hvordan du skal opptre under og etter et astmaanfall.

Del 2 Tar kosttilskudd

1. 
   

   
   Ta vitamin C. Mange kliniske studier har vist at C-vitamin er et av de beste tilskuddene mot astma. Det har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper. Hvis du ikke har nyresykdom, kan du ta 500 mg vitamin C. daglig. Her er noen eksempler på mat rik på vitamin C:
   • sitrusfrukter
   • jordbær
   • brokkoli
   • grønne bladgrønnsaker
   • paprika
   • papayaen

2. 
   

   
   Ta vitamin B6. Vitamin B6 hjelper til med å redusere betennelse og styrke immunforsvaret, noe som er nyttig for å forhindre astmaanfall. De rikeste vitamin B6-matvarene som kroppen absorberer best, er laks, poteter, kalkun, kylling, lavocat, spinat og banan. Du kan også ta vitamin B6 i form av kosttilskudd. Nedenfor finner du den anbefalte daglige dosen for forskjellige kategorier:
   • for barn i alderen 1 til 8 år: 0,8 mg / dag,
   • for barn i alderen 9 til 13 år: 1 mg / dag,
   • for ungdom og voksne: 1,3 - 1,7 mg / dag,
   • for gravide og ammende kvinner: 1,9 - 2 mg / dag.

3. 
   

   
   Ta vitamin B12. Vitamin B12 finnes i kjøtt, sjømat, fisk, ost og egg. Dette vitaminet kan blokkere effekten av sulfitter, og ifølge noen studier er det det mest effektive for å lindre astma hos barn. Det hjelper med å lindre symptomene på sykdommen og redusere hyppigheten av astmatiske angrep.
   • Hvis du foretrekker å ta vitamin B12 tilskudd, anbefales følgende daglige dosering: 2,4 mg for ungdom og voksne, 2,6 - 2,8 mg for gravide og ammende kvinner, 0,9 - 1,2 mg for barn i alderen 1 til 8 år, 1,8 mg for barn i alderen 9 til 13 år.

4. 
   

   
   Forsømm ikke dine selenbehov. Noen studier viser at selen kan redusere betennelsen forårsaket av astma, men videre forskning er nødvendig. Selen finnes i organkjøtt, kjøtt og sjømat, og du kan også ta kosttilskudd som inneholder selenometionin. I følge noen studier blir denne formen for selen bedre assimilert av kroppen.
   • Den daglige selendosen bør ikke overstige 20 μg. I store mengder kan selen være giftig.

5. 
   

   
   Ta molybden. Dette sporelementet hjelper kroppen med å bli kvitt sulfitter som utløser astmaanfall. Molybden finnes i bønner, linser og erter. Et annet alternativ er å ta et multivitamin- eller molybdentilskudd, men følg alltid doseringsinstruksjonene på produktemballasjen. Generelt er den anbefalte daglige dosen som følger:
   • for barn under 13: 22 - 43 μg / dag,
   • for personer over 14: 45 μg / dag,
   • for gravide og ammende kvinner: 50 μg / dag.

Del 3 Endre kostholdet ditt

1. 
   

   
   Identifiser triggers. Hold en matdagbok i minst to eller fire uker, og skriv ned all maten du spiser og eventuell reaksjon. Siden faktorene som utløser astma varierer fra person til person, kan du prøve å bestemme om en viss mat er årsaken, og i så fall unngå den fullstendig i fremtiden.
   • Å følge med på matreaksjonene dine vil hjelpe deg med å identifisere mat du er følsom for og som utløser astmaanfall. I en studie er det vist at 75% av barn med astma har følsomhet for mat.
   • Mat som er assosiert med astmaanfall er hvete (gluten), meieriprodukter, sitrusfrukter, sjokolade, peanøtter og egg.

2. 
   

   
   Skille ut matutløsere og følsomhet for mat. Matutløsere er vanligvis mat du er allergisk mot, og som utløser reaksjoner som kan utløse et astmaanfall. Matallergi kan diagnostiseres ved en hudprøve. På den annen side forårsaker følsomheter også immunrespons, men det er ingen diagnostiske tester for å avgjøre om du er følsom for en bestemt mat.
   • Ved matfølsomhet er det ønskelig å ekskludere de aktuelle produktene fra kostholdet ditt. Hvis du virkelig er følsom for visse matvarer, bør du unngå dem for å redusere hyppigheten og intensiteten av astmaanfall. Dette er spesielt viktig for gluten og meieriprodukter.

3. 
   

   
   Følg et antiinflammatorisk kosthold. Når du har identifisert hvilke matvarer du skal unngå, bør du vurdere å redusere betennelse. Tilbered dine egne måltider fra fersk mat for å kontrollere kvaliteten og unngå skadelige stoffer, hormoner og antibiotika. Forsøk å spise organisk mat som ikke inneholder de listede stoffene. I tillegg må du redusere mengden sukker i kostholdet ditt fordi det kan føre til vektøkning og fremme inflammatoriske prosesser. Hvis du vil følge en diett med betennelsesdempende potensial, bør du vurdere følgende matvarer.
   • Komplekse karbohydrater og kostholdsfibre fra hele kornkilder, bønner, erter, linfrø og grønnsaker.
   • Mager proteiner som hudløs kylling og fisk som laks, torsk og tunfisk (som også er utmerkede kilder til husholdninger 3).
   • Spis mindre rødt kjøtt og animalsk fett.
   • Forbruk mye frukt og grønnsaker.

4. 
   

   
   Kok med betennelsesdempende krydder. Krydder gir ikke bare smakene til måltidene, men det har også vist seg å redusere betennelsesprosesser. Det er trygt å krydre måltidene dine med mindre du er følsom for krydder som brukes. Hvis du er i tvil, bare legg en klype krydder i oppvasken. Mangel på reaksjon de neste 2 timene betyr at krydderet som brukes er trygt for deg. For å redusere betennelse på grunn av astma, koker du med følgende ingredienser:
   • lognon og hvitløk
   • gurkemeie og karri
   • ingefær
   • basilikum
   • eterisk olje av kanel
   • nellik
   • allehånde