Hvordan lindre gastroøsofageal refluks ved å heve sengen

Innhold

• stadier
• Del 1 av 4:
  Forbedre sengen din effektivt
• Del 2 av 4:
  Unngå gastroøsofageal refluks
• Del 3 av 4:
  Bruk medisinske behandlinger
• Del 4 av 4:
  Forstå mekanismen for gastroøsofageal refluks
• råd
• advarsler

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok frivillige forfattere i redigering og forbedring.

Det er 17 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Gastroøsofageal refluks oppstår når magen ikke lukkes ordentlig, og magesyren som den inneholder, går opp i spiserøret, irriterer veggene. En av de beste måtene å forhindre at dette skjer er å heve sengen med spesielle materialer eller terapeutiske puter.

stadier

Del 1 av 4:
Forbedre sengen din effektivt

1. 1 Velg riktig materiale. Du må velge materialet du bruker for å forbedre hodet nøye. Det anbefales å bruke en terapeutisk pute eller en sengeforsterker. Disse elementene lar deg opprettholde den ideelle høyden hele dagen. Her er de tre viktigste alternativene tilgjengelig.
   • Den enkleste måten å fortsette på er å plassere en blokk med sement, murstein eller bøker under sengens føtter på siden der du setter hodet.
   • Hvis dette ikke er mulig, kan du investere i tre- eller plastsengforsterkere som støtter føttene på sengen. Det finnes også seng shims som du kan plassere mellom madrassen og boksfjæren eller på madrassen under lakenene.
   • Ellers kan du også bruke en terapeutisk pute for å heve sengen. Det er virkelig det du forestiller deg: en fastere pute formet som en sitronskive. Det kan imidlertid føre til smerter i nakken.

2. 
   

   
   
   
   2 Løft sengen til riktig høyde. Du må måle høyden på hodet til sengen nøyaktig. De fleste studier antyder at den ideelle høyden for høyde av hodet på sengen bør være mellom 15 og 20 cm. Denne høyden har vært gjenstand for medisinske tester som har vist seg å stoppe gastroøsofageal refluks.
   • Faktisk, jo mer løfter du hodet og jo bedre. Imidlertid må du fremdeles finne en komfortabel stilling der du kan sove. De fleste opplever at 15 eller 20 cm er den ideelle høyden.
   • Den terapeutiske puten hjelper til med å opprettholde din posisjon mens du sover og forhindrer deg i å skli om natten. Bortsett fra mulige nakkesmerter, er denne metoden like effektiv som å heve hele sengen. Folk pleier å skli normale puter, så en terapeutisk pute holder deg i samme posisjon hele natten lang.

3. 
   

   
   
   
   3 Forbedre skuldrene dine også. Skjæringspunktet mellom spiserøret og magen er i nivå med de nedre skulderbladene. Derfor bør du også heve skuldrene når du sover for å unngå gastroøsofageal refluks.
   • Hvis du ikke hever overkroppen, fortsetter du ikke bare med gastroøsofageal refluks, men du vil også ha problemer med å sove på grunn av smerter i nakken og ryggen.

4. 
   

   
   4 Bruk aldri flere puter for å løfte hodet. Bruken av flere puter kan sette hodet i en vinkel mot kroppen som komprimerer magen. Dette vil bare forverre refluks i mage-øsofagus.
   • Forsøk å ikke bruke vanlige puter mens du sover, da dette kan gi mer press på magen og presse opp innholdet i magen. Du har også en god sjanse til å gli, noe som til slutt vil være ubrukelig.

5. 
   

   
   5 Forstå hvordan det fungerer Gastroøsofageal refluks oppstår oftere når du legger deg, fordi tyngdekraften ikke holder igjen slik den gjør når du er oppe. Denne reduserte gravitasjonseffekten gjør at mageinnholdet kan holde seg lenger i spiserøret og nå lettere til munnen.
   • Heving av hodet til sengen reduserer kontakten mellom slimhinnen i spiserøret og magesaftene betraktelig. Det hjelper også til å redusere søvnforstyrrelser hos pasienter.
   • Det er nå en måte å få en terapeutisk madrass av høy kvalitet, spesialisert for å stoppe gastrisk løft. Den effektive og mer presise skråningen er blitt studert for ikke å skape nye problemer som kan føre til en overdreven helling forårsaket av å løfte hodegavlen med gjenstander. For høy helling forårsaker smerter i rygg, nakke og skulder. Valg av materialer for fremstilling av denne terapeutiske madrassen ble nøye analysert og valgt etter studier for å minimere disse begrensningene.
   annonsering

Del 2 av 4:
Unngå gastroøsofageal refluks

1. 
   

   
   1 Ikke spis før du legger deg. Ellers hadde all din annen innsats vært forgjeves! Gå til sengs uten å spise eller drikke noe. Ikke spis 3 timer før du legger deg, og ikke drikk 2 timer før du legger deg. Hvis du gjorde det, er det mye mer sannsynlig at du får reflux i magesekken.
   • Unngå også å legge deg etter å ha spist. Vent minst 3 timer før du legger deg etter å ha spist for å være sikker på at maten du har spist er fordøyd. Det gir også kroppen din nok tid til å tømme magen.

2. 
   

   
   2 Unngå fet mat. Fet mat, som stekt mat og fastfood, bruker mer tid i magen og er vanligvis vanskeligere å fordøye. Gastroøsofageal refluks kan også være forårsaket av matvarer som holder seg for lenge på nivået av spiserøret til magen.
   • Sjokolade inneholder mye fett og koffein, som begge forårsaker tilbakeløp i magesekken. Den inneholder også mye kakao som forårsaker høyere syreproduksjon og tilbakeløp i magesekken.
   • Stekt mat, tomatsaus, alkohol, hvitløk og lognon er kjent for å forårsake gastroøsofageal refluks.

3. 
   

   
   3 Tygge litt tyggegummi. Tyggegummi øker spyttproduksjonen, Mother Naturs gave til personer med gastroøsofageal refluks. Hvis du vet at du kommer til å konsumere noe du ikke bør spise, ta tyggegummi med deg for å unngå potensielle komplikasjoner.
   • Vær forsiktig så du ikke velger tyggegummi. Mynte forårsaker refluks i magesekken ved å slappe av muskelventiler i en kort periode og øker syreproduksjonen gjennom magen.

4. 
   

   
   4 Bruk løse klær. Når klærne dine er for stramme, presser de på magen. Dette ekstra trykket på mageregionen fører til at magesaftene stiger opp i spiserøret, noe som forårsaker refluks i magesekken.
   • Hvis du forbereder deg på å spise et vanlig måltid eller spiser mat som forårsaker gastroøsofageal refluks, må du huske å ikke bruke stramme klær (inkludert undertøy), da dette kan gjøre problemet verre.

5. 
   

   
   5 Stopp kaffen og appelsinjuicen. Kaffe gjør folk glade ved å injisere koffein i systemet. Dette koffeinet stimulerer også produksjonen av syre i magen. Hyperaciditet bidrar til gastroøsofageal tilbakeløp av mageinnhold. Det virker åpenbart å unngå noe stoff som hjelper i produksjonen av syre (som appelsinjuice).
   • Appelsinjuice og andre sitrusdrikker inneholder mye C-vitamin og askorbinsyre. Askorbinsyre øker surhetsnivået i magen og forårsaker refluks i magesekken.
   • Du bør også unngå koffeinetes og brus for å redusere surhetsgraden i magen.

6. 
   

   
   6 Spill idrett. Fysiske øvelser forbedrer symptomene på gastroøsofageal refluks ved å senke trykket på magen. Nøkkelen til suksess er å drive 30 minutter med sport om dagen. Du kan dele disse 30 minuttene i flere økter. For eksempel kan du gå tre ganger 10 minutter om dagen.
   • Når du går 30 minutter om dagen, akselererer du tapet av fett. For folk som synes det er en kjedelig aktivitet å gå, kan du også drive med hagearbeid, svømme, gå hundekjøring eller shoppe i vinduet.

7. 
   

   
   7 Vær oppmerksom på vekten din. Overvektige eller overvektige mennesker klager over refluks i magesekken på grunn av overflødig fett som presser på magen. Dette øker trykket inne i magen og tvinger innholdet tilbake opp i spiserøret. Du bør gå ned i vekt for å redusere gastroøsofageal refluks.
   • Unngå overspising, ikke bare for å ta hensyn til vekten din, men også for å redusere sjansene for gastroøsofageal refluks. Spis mindre måltider, men oftere for å opprettholde en ideell vekt og unngå å overbelaste magen.

8. 
   

   
   8 Slutt å røyke. Røyking er kjent for å forårsake gastroøsofageal tilbakeløp. Over tid kan dette føre til alvorlige skader og spiserørskreft. Slutt å røyke nå og føl den umiddelbare lettelsen.
   • Det er mange grunner til at du slutter å røyke, i tillegg til å undertrykke gastroøsofageal refluks. Hvis du gjør det, vil du også redusere risikoen for hjertesykdommer, diabetes, kreft generelt, og du vil se forbedringer i kvaliteten på håret, huden, neglene og tennene.
   annonsering

Del 3 av 4:
Bruk medisinske behandlinger

1. 
   

   
   1 Vurder å ta syrenøytraliserende midler. Antacida, som aluminiumhydroksyd og magnesiumhydroksyd (i flytende form), nøytraliserer det sure innholdet i spiserøret og magen. Du vil føle lettelse og en følelse av forkjølelse når væsken kommer ned i spiserøret.
   • Den daglige dosen er 2 til 4 c. til c. (mellom 10 og 20 ml), 4 ganger om dagen. Det ville være best å ta dem mellom 20 og 60 minutter etter måltidet.
   • Antacida kan være forbundet med bivirkninger som forstoppelse eller diaré.

2. 
   

   
   2 Vurder å ta protonpumpehemmere (PPI). PPI er en av de beste måtene å behandle gastroøsofageal refluks. De fungerer ved å slå av pumpen som lager hydrogen, en viktig komponent i magesafter. Nedsatt hydrogenproduksjon fører til reduksjon av irritasjon i spiserøret. For best resultat, må du ta IPP 30 minutter før frokost.
   • Her er den anbefalte daglige dosen for de forskjellige typene av IPP.
     Omeprazol: 20 mg en gang om dagen.
     Lansoprazol: 30 mg en gang om dagen.
     Pantoprazol: 40 mg en gang om dagen.
     Esomeprazol: 40 mg en gang daglig.
     Rabeprazol: 20 mg en gang om dagen.
     
   • PPIs kan forårsake bivirkninger som hodepine, urolig mage og oppkast.

3. 
   

   
   3 Spør om antihistaminer-H2 (eller H2-blokkering). Det eneste formålet med H2-reseptorer i magen er å produsere syre. H2-blokkere hemmer syreproduksjonen. Det er et alternativ til PPIs som legen din kan gi deg råd.
   • Her er de anbefalte daglige dosene for noen H2-blokkere.
     Cimetidin: 300 mg 4 ganger daglig.
     Ranitidine: 150 mg to ganger daglig.
     Famotidine: 20 mg to ganger daglig.
     Nizatidine: 150 mg to ganger daglig.
     
   • H2-blokkere kan forårsake bivirkninger som hodepine, forstoppelse og diaré.

4. 
   

   
   4 Rådfør deg med legen din til fordel for en ekspert. Medisinering kan hjelpe hjemmemedisinene dine til å helbrede refluksen i magesekken. Generelt sett kan medisiner nøytralisere syren eller stoppe produksjonen. Bortsett fra antacida (som du finner på apotek), kan legen din foreskrive hva som er best for deg.
   • Lacide er en viktig del av immunforsvaret i magen og fordøyelsesprosessen. Medisinering over lengre tid kan skade dette immunforsvaret. Du må oppsøke legen din før du bruker medisiner over en periode på mer enn 4 uker.
   annonsering

Del 4 av 4:
Forstå mekanismen for gastroøsofageal refluks

1. 
   

   
   1 Vet at du ikke er alene. Gastroøsofageal refluks er en av de mest rapporterte lidelsene i befolkningen. Nyere studier i USA har vist at 7% av befolkningen klager over daglig gastroøsofageal refluks. På toppen av det føler 15% av mennesker det minst en gang i uken.
   • Dette betyr ikke at det ikke er håp. Ved å følge en adekvat behandling kan dette antallet reduseres betydelig. Mange mennesker tar ingen tiltak mot gastrisk tilbakeløp. Faktisk var gastroøsofageal refluksstatistikk 50% høyere for ti år siden.

2. 
   

   
   2 Forstå hva som skjer i kroppen din. Spiserøret er et rør som forbinder munnen og magen. Maten er blandet med syre i magen for å forberede den til å bli absorbert av kroppen. Det er her gastroøsofageal refluks kommer fra.
   • Som regel går innholdet i magen ned i tarmen når den er klar til å bli fordøyd. To ventiler på toppen og bunnen av spiserøret forhindrer at det sure innholdet i magen stiger opp i spiserøret og munnen.
   • Gastroøsofageal refluks er forårsaket av en svekkelse av musklene i disse ventilene i krysset mellom spiserøret og magen. Lacid som er tilstede i innholdet i magen irriterer spiserøret. I mer alvorlige tilfeller kan innholdet av sur mage til og med gå tilbake til munnen.

3. 
   

   
   3 Kjenne til risikofaktorene. Mange ting som skjer i ditt daglige liv kan sette deg i fare eller være årsaken til gastroøsofageal refluks. Her er noen av dem.
   • graviditet : Stigningen i livmoren beveger magen og andre mageorganer oppover og bakover. Dette kan forårsake refluks i gastroøsofageal tilstand.
   • røyke Røyking øker surhetsgraden i magen. I tillegg svekker det muskelventilene som forhindrer at surt innhold stiger inn i spiserøret.
   • fedme : Overskytende fett på magen presser på magen og øker trykket inni. Det sure innholdet vil bli tvunget opp igjen til spiserøret når trykket i magen blir for stort.
   • Klær for trange Kompresjon i mageområdet øker trykket i magen og forårsaker refluks i magesekken.
   • Tunge måltider Magen strekker seg oppover for å gi mer plass til maten du spiser, og det er derfor det er mer surt innhold i krysset mellom magen og spiserøret.
   • diabetes : tilfeller av ubehandlet diabetes kan forårsake skade på nervene, inkludert vagusnerven, som er ansvarlig for funksjonen i mage og tarm.

4. 
   

   
   4 Vet hvordan du gjenkjenner symptomene. Noen mennesker er ikke engang klar over at problemet deres kommer fra gastroøsofageal refluks. Her er symptomene som bør varsle deg.
   • Mage brenner : Magesår forårsaket en følelse av varme og svie i midten av brystet. De kjennes ofte her fordi spiserøret ligger bak hjertet.
   • Overdreven produksjon av spytt : kroppen reagerer på gastroøsofageal refluks ved å produsere en overdreven mengde spytt. Spytt er et naturlig syrenøytraliserende middel.
   • Hyppig rydding i halsen Når du tømmer halsen, tvinger du lukkingen av muskelventilene i spiserøret. Som et resultat er spiserøret og munnen beskyttet mot gastroøsofageal refluks.
   • En bitter smak i munnen : refluks i magesekken når alvorlig, kan nå munnen. Dette vil gi deg en veldig ubehagelig opplevelse av bitter smak i munnen.
   • Vanskeligheter med å svelge Når gastroøsofageal refluks blir alvorlig nok til å skade slimhinnen i spiserøret, vil pasienten begynne å klage over svelgevansker. Disse sårene gjør svelging mer smertefull når mat passerer gjennom spiserøret.
   • En rotting av tenner : Alvorlige tilfeller av gastroøsofageal refluks som ofte kommer til munnen kan også skade tennene.
   annonsering

råd

• Det er ingen mat som utløser gastroøsofageal refluks. En viss diett anbefales for pasienter å oppdage hvilke matvarer som utløser gastroøsofageal refluks i deres tilfelle.

annonsering

advarsler

• Du bør oppsøke legen din hvis du merker et svelgeproblem som raskt blir alvorlig, ledsaget av utilsiktet vekttap. Dette kan være et symptom på kreft.
• Eldre bør oppsøke legen sin ved begynnelsen av magesår. Et hjerteinfarkt kan også se ut som mageskader hos eldre.

Annonse Hentet fra "https://www.microsoft.com/index.php