Hvordan sexcuser

Innhold

• stadier
• Del 1 Forberede unnskyldningene dine
• Del 2 Sexcuser til rett tid og på rett sted
• Del 3 Beklager

Beklager at du uttrykker beklagelse for å ha skadet noen eller gjort en feil. Generelt er denne handlingen utført for å unngå å bryte et forhold til noen som en holder til. Forsoning skjer når personen som har blitt utsatt for krenkelser ønsker å gjenoppta sitt forhold til personen som skadet dem. Rette unnskyldninger inneholder tre hovedelementer: uttrykk for anger, anerkjennelse av ansvar og middel. Det kan være vanskelig for deg å be om unnskyldning for en feil du har gjort, men vet at denne handlingen vil hjelpe deg med å reparere skadene du har gjort og forbedre forholdet til andre.

stadier

Del 1 Forberede unnskyldningene dine

1. 
   

   
   Gi avkall på ideen om å ha årsaken. Generelt er en diskusjon frustrerende, hvis den handler om en opplevelse som har involvert mer enn en person, fordi opplevelsen blir subjektiv.Måten å leve og tolke situasjoner på avhenger av individet og vanligvis oppfatter to personer den samme situasjonen veldig annerledes. En unnskyldning må erkjenne at følelsene til den andre personen er oppriktige, selv om de virkelig ikke er det.
   • Anta for eksempel at du dro på film uten partneren din, som ikke satte pris på atferden din, fordi han følte seg hjelpeløs. I stedet for å diskutere for å finne ut om årsaken eller ikke, eller hvis du har det retten å gå ut alene eller ikke, erkjenner heller i unnskyldningene dine at oppførselen din krøllet.

2. 
   

   
   
   
   Uttrykk deg i første person entall. En av de vanligste feilene er å sexcuse ved hjelp av det personlige pronomenet du eller du, i stedet for jeg. Når du gir unnskyldninger, må du ta ansvar for handlingene dine. Unngå å late som om den andre personen er helt ansvarlig for det som skjedde. Fokuser på det du gjorde, og ikke gi inntrykk av å skylde på partneren din.
   • Svært ofte unnskylder folk seg upassende. De sier noe som "Jeg beklager at følelsene dine ble såret" eller "Jeg beklager å se deg opprørt på dette tidspunktet". En unnskyldning trenger ikke å forholde seg til følelsene til den andre personen. Det må vise at du anerkjenner ditt ansvar. Med slike utsagn gjør du det ikke fordi du overfører ansvaret til den forurettede personen.
   • For å unngå denne situasjonen, fokuser ordene dine på deg selv. Et uttrykk som "Jeg beklager at jeg har såret deg" eller "Jeg beklager at du opprører deg" uttrykker ditt ansvar for skaden du har forårsaket, og er ikke ment å skylde din samtalepartner.

3. 
   

   
   
   
   Unngå å rettferdiggjøre handlingene dine. Det er naturlig å gjøre det når du forklarer handlingene dine til en annen person. Imidlertid vil rettferdiggjørelser ofte ha en effekt av å nekte betydningen av en unnskyldning, fordi den andre personen kan være i tvil om din oppriktighet.
   • Du kan late som om dette er en misforståelse, ved å bruke ord som "du misforsto". Du kan også benekte feilen med begreper som "det er ikke så ille" eller fortelle en trist historie som "Jeg ble så forbanna og jeg kunne ikke la være å oppføre meg sånn. "

4. 
   

   
   Bruk unnskyldningene med forsiktighet. I unnskyldningen din kan du påstå at feilen din ikke var forsettlig, eller at du ikke prøvde å skade din samtalepartner. Dermed vil det være lettere for deg å berolige personen du bryr deg om, ved å vise at du ikke har tenkt å skade ham. Du må imidlertid være forsiktig og ikke forsøke å rettferdiggjøre atferden din og de urettferdighetene du har begått.
   • Eksempler på unnskyldninger kan være manglende intensjoner, for eksempel "Jeg hadde ikke tenkt å skade deg" eller "det var en ulykke". De kan også beskrive en eksepsjonell situasjon, for eksempel "Jeg var full og visste ikke hva jeg sa". Bruk disse uttalelsestypene nøye, og sørg for at du kjenner deg igjen i dine feil først av før du rettferdiggjør oppførselen din.
   • Partneren din vil være mer villig til å tilgi deg, i tilfelle du gir unnskyldninger i stedet for å prøve å rettferdiggjøre deg selv. Han vil være tilbøyelig til å tilgi deg også hvis du tar ansvar for hendelsen. Partneren din vil også tilgi deg når du innrømmer feilen din og skaden du har gjort, og lover å oppføre deg riktig i fremtiden.

5. 
   

   
   Unngå å bruke konjunksjonen men. Unnskyldninger som inneholder dette ordet vil nesten aldri bli ansett som akseptable. Faktisk begrepet men uttrykker en motstand. Det forskyver anerkjennelsen av ansvar og uttrykk for anger mot begrunnelsen for din oppførsel. Når din samtalepartner hører dette ordet, vil han ha en tendens til å slutte å lytte og vil bare huske hva du sier etter: "...menhandler egentlig om din feil  ».
   • Unngå å si noe som "Beklager, men jeg var veldig sliten". Dette understreker unnskyldningen for feil mer enn at du angrer på at du hadde skadet noen andre.
   • I stedet, presentere beklagelsene dine når du sa noe som: "Jeg beklager at du har vært tørr med deg. Jeg vet at jeg har såret deg. Jeg var sliten og angrer virkelig på det jeg sa. "

6. 
   

   
   Undersøk de andre behovene og personligheten til din samtalepartner. Studier har vist at personlig tolkning påvirker måten andre aksepterer unnskyldningene dine. Med andre ord, den mest effektive formen for en unnskyldning avhenger av hvordan den andre personen sammenligner deg og andre.
   • Noen veldig uavhengige mennesker gir rettigheter og privilegier stor verdi. Disse menneskene er mer sannsynlig å være mottakelige for unnskyldninger som tilbyr en kur for konsekvensene av dårlig oppførsel.
   • En person som legger vekt på sine forhold til andre, vil være mer følsom for en unnskyldning som uttrykker sympati og anger.
   • Andre mennesker legger stor vekt på sosiale regler og normer og tenker at de er en del av en større sosial gruppe. Disse menneskene vil lett akseptere unnskyldninger som innrømmer at verdier eller regler er brutt.
   • Hvis du ikke kjenner naboen din veldig godt, kan du prøve å innlemme litt av alt i unnskyldningene dine. Generelt bør unnskyldningene dine gjenspeile de viktigste egenskapene til personen som mottar dem.

7. 
   

   
   Skriv unnskyldninger. Hvis du har problemer med å organisere ideene dine, kan du tenke på å uttrykke deg skriftlig. Dette vil hjelpe deg med å utvikle unnskyldningene dine og reflektere følelsene dine ved å bruke de riktige ordene. Ta deg tid til å finne nøyaktig årsakene til unnskyldningene dine og handlingene du vil gjøre for ikke lenger å gjøre din feil.
   • Hvis du er bekymret for å bli overveldet av følelser, kan du ta lappene dine med deg. Naboen din kan til og med sette pris på innsatsen du har gjort for å fullføre unnskyldningen din.
   • Hvis du har problemer med å skrive unnskyldning, kan du vurdere å jobbe med en nær venn. Unnskyldningene dine må imidlertid ikke tvinges eller overarbeides. I noen tilfeller kan det være nyttig å øve med noen og få forslag til hvordan unnskyldningen din skal presenteres.

Del 2 Sexcuser til rett tid og på rett sted

1. 
   

   
   Velg riktig øyeblikk. Selv om du vil komme med umiddelbare unnskyldninger, må du vite at gesten din kanskje ikke har noen effekt, hvis den skjer midt i en begivenhetsrik scene. For eksempel, hvis du fortsatt er i en kamp, ​​vil unnskyldningene dine sannsynligvis falle på øret til en døve person. Årsaken er at det er veldig vanskelig å virkelig lytte til andre når vi er under effekten av en sterk følelse. Vent til du roer deg før du beklager.
   • Dessuten, hvis du beklager at du er i grepet av voldelige følelser, vil du sannsynligvis ha det vanskelig å overbevise din oppriktighet. Hvis du venter på å gjenvinne kontrollen over deg selv, vil du ha enklere tid på å få din ut og komme med en meningsfull og fullstendig unnskyldning. Bare ikke vent for lenge, for hvis du venter i dager eller uker, vil du risikere situasjonen.
   • På arbeidsplassen er det best å be om unnskyldning så snart som mulig etter hendelsen. På denne måten vil du unngå å avbryte arbeidsvanene til kollegaene dine.

2. 
   

   
   Handle personlig Det er mye enklere å vise din oppriktighet når du ber om unnskyldning. Mye av kommunikasjonen vår er ikke verbal, for eksempel kroppsspråk, gester og ansiktsuttrykk. Derfor er det bedre å be om unnskyldning så mye som mulig.
   • Hvis du ikke kan gjøre det, bruk telefonen. Tonen i stemmen din vil bidra til å vise din oppriktighet.

3. 
   

   
   Velg et privat eller rolig sted å be om unnskyldning. Ofte er det en veldig personlig handling. Et rolig sted vil gi deg flere sjanser til å konsentrere deg bedre og unngå å bli forstyrret.
   • Velg et rolig sted, og sørg for at du har nok tid til å gjøre det uten hastverk.

4. 
   

   
   Gi nok tid til en dyptgående dialog. Unnskyldninger raskt presentert er ofte ineffektive. De må faktisk oppfylle flere mål. Du må anerkjenne feilen din fullt ut, forklare fakta, uttrykke angrer og vise at oppførselen din vil være annerledes i fremtiden.
   • Du må også velge et tidspunkt hvor du ikke har det travelt eller er trøtt. Hvis tankene dine blir tatt av noe annet, vil du ikke insistere nok på unnskyldningene dine og vis-à-vis innse det.

Del 3 Beklager

1. 
   

   
   Vær mottakelig og rolig. Dette er integrerende kommunikasjonsom består i å diskutere åpent og uten aggressivitet for å oppnå en gjensidig forståelse av et gitt spørsmål. Integrerende teknikker har langsiktige positive effekter på forholdet mellom mennesker.
   • Hvis din nabo for eksempel prøver å sette opp en atferdsmodell for å reagere på feilen din, la ham fullføre prosessen. Ta en pause før du svarer. Undersøk personens uttalelser og prøv å forstå hans synspunkt, selv om du ikke er enig. Ikke slå, ikke skrike og fornærm ikke den andre personen.

2. 
   

   
   Ha et ydmykt og innbydende kroppsspråk. Din ikke-verbale kommunikasjon under presentasjonen av unnskyldningen din er like viktig som ordene dine, om ikke mer. Unngå å krølle deg sammen eller ha ryggen buet, da du vil gi inntrykk av å nekte dialog.
   • Se på den andre personen foran deg under samtalen. Gjør det i minst 50% av taletiden din og minst 70% av lyttetiden.
   • Unngå å krysse armene. Dette tegnet avslører en defensiv holdning og nektet å kommunisere med samtalepartneren din.
   • Prøv å ha avslappede funksjoner. Du trenger ikke å vise et tvungent smil. Imidlertid, hvis uttrykket i ansiktet ditt er skarpt eller grimaserende, kan du ta et øyeblikk til å slappe av ansiktsmusklene.
   • Hvis du gjør bevegelser, må du ha håndflaten åpen i stedet for å knytte nevene.
   • Hvis personen står i nærheten av deg, bruk berøringen for å formidle følelsene dine. En klem eller en svak gest på armen eller hånden kan uttrykke graden av kjærlighet du bringer til den andre personen.

3. 
   

   
   Presentere beklagelsene dine. Uttrykk sympati for den andre personen. Erkjenn skaden eller skaden du har gjort. Uttrykk din takknemlighet for følelsene hans og erkjenne at de er oppriktige.
   • Studier har vist at når unnskyldninger er motivert av skyldfølelse eller skamfølelse, er det mer sannsynlig at de blir akseptert av den det gjelder. På den annen side blir unnskyldninger med medlidenhet ofte avvist, fordi de ser ut til å mangle oppriktighet.
   • Du kan for eksempel starte unnskyldningen din med å si noe som: "Jeg beklager at jeg sjokkerte følelsene dine i går. Jeg er trist og angrer bittert på at jeg har forårsaket deg så mye trøbbel. "

4. 
   

   
   Godta ditt ansvar. Vær så spesifikk som mulig når du aksepterer ditt ansvar. Nøyaktige unnskyldninger har fordelen av å snakke bedre med den andre personen, fordi de viser at du har lagt merke til årsakene som såret ham.
   • Unngå overgeneralisering. Et uttrykk som "Jeg er en forferdelig person" tilsvarer ikke virkeligheten. Dessuten gir dette vage uttrykket ingen indikasjon på den mangelfulle situasjonen. For mye generalisering lar deg ikke behandle spørsmålet riktig. Du vil ha mer problemer med å endre din forferdelig oppførsel enn ta hensyn til andres behov.
   • Du kan fortsette unnskyldningene dine ved å presentere nettopp fakta som forårsaket galt. For eksempel: "Jeg beklager at jeg sjokkerte følelsene dine i går. Jeg er trist og angrer bittert på at jeg har forårsaket deg så mye trøbbel. Jeg burde aldri blitt sint på grunn av din lette forsinkelse med å møte oss. "

5. 
   

   
   Angi handlingene du vil gjøre for å avhjelpe situasjonen. Din unnskyldning vil være mer akseptabel hvis du indikerer trinnene du vil ta i fremtiden for å gjøre ting annerledes eller for å reparere urett på en eller annen måte.
   • Identifiser det underliggende problemet, beskriv det til personen uten å peke fingre på noen, og informer dem om løsningen du har tenkt å bruke, for å unngå å gjøre samme feil i fremtiden.
   • Du kan holde følgende tale: "Jeg beklager at jeg har sjokkert følelsene dine i går. Jeg er trist og angrer bittert på at jeg har forårsaket deg så mye trøbbel. Jeg burde aldri blitt sint på grunn av din lette forsinkelse med å møte oss. I fremtiden vil jeg være alvorlig oppmerksom på hva jeg vil si. "

6. 
   

   
   Lytt til den andre personen. Hun kan ha ting å si til deg eller spørsmål å stille deg. Hun kan fortsatt være opprørt. Streber etter å være rolig og innbydende.
   • Hvis den andre personen fortsatt ikke er fornøyd, kan hun reagere voldsomt. Hvis hun skriker eller fornærmer deg, risikerer du å miste forsoningen. I dette tilfellet kan du enten utsette diskusjonen eller prøve å omdirigere samtalen til et mindre følsomt emne.
   • Ved å ta et skritt tilbake, vil du vise sympati for den andre personen, og du tilbyr ham valget. Unngå å gi inntrykk av at du klandrer partneren din. For eksempel: "Jeg anerkjente tydelig at jeg skadet deg med ord som gikk utover tanken min, og det ser ut til at du fremdeles er opprørt. Ville det være nyttig å gjenoppta samtalen litt senere? Jeg forstår reaksjonen din, men jeg vil at du skal være komfortabel. "
   • For å orientere samtalen, prøv å bestemme bestemte holdninger som andre forventer av deg, i stedet for de du har hatt så langt. For eksempel, hvis den andre personen sier noe som "du har aldri respektert," kan du svare enten ved å spørre hva du skal gjøre med det fra nå av eller ved å oppmuntre vis-à-vis til å foreslå handlinger for å oppnå det neste tid.

7. 
   

   
   Avslutt med å vise din takknemlighet. Uttrykk din takknemlighet for den rollen personen har spilt i livet ditt, og insister på at du ikke ønsker å true eller bryte forholdet ditt. Dette er øyeblikket til å diskutere kort hva som har skapt og opprettholdt båndene dine over tid og fortelle dine kjære at du elsker dem dypt. Beskriv livet du vil ha uten deres tillit og støtte.

8. 
   

   
   Vær tålmodig. Hvis unnskyldningene dine ikke har blitt akseptert, takk vis-à-vis for tiden han har brukt, og la døra stå åpen i tilfelle han vil fortsette diskusjonen senere. For eksempel "Jeg forstår at du fremdeles ikke er lykkelig med dette, men jeg takker deg for lykken du ga meg til å be om unnskyldning". Noen ganger ønsker folk å tilgi deg, men de trenger litt tid til å roe seg.
   • Husk at hvis noen godtar unnskyldningen din, betyr det ikke at han har tilgitt deg fullstendig. Han kan trenge en viss tid, kanskje mye tid, før han fullstendig dobler seg og stoler helt på seg selv igjen. Du kan ikke gjøre mye for å få fortgang i denne prosessen, men det er uendelige måter å avslutte en dødelighet på. Hvis personen virkelig er viktig for deg, er det bedre å gi dem den tiden de trenger å glemme. Ikke vent til det kommer tilbake til deg, og det som normalt reagerer umiddelbart.

9. 
   

   
   Hold løftene dine. Ekte unnskyldninger tilbyr en løsning eller uttrykker et ønske om å løse et problem. Du lovet å jobbe i denne retningen, og du må holde løftet ditt om å gjøre unnskyldninger oppriktige og fullstendige. Ellers vil de miste meningen og mangelen på selvtillit kan komme til poenget med ingen tilbakekomst.
   • Ta kontakt med den andre personen fra tid til annen. Etter noen uker kan du for eksempel spørre ham om noe som: "Jeg vet hvor mye du ikke likte oppførselen min for noen uker siden, og jeg prøvde inderlig å forbedre meg. Hvordan finner du meg nå? "