Hvordan du skal føle deg bedre etter å ha vært syk

Innhold

• stadier
• Del 1 Ta vare på deg selv
• Del 2 Omsorg for hjemmet ditt

Når du er syk, føler du at du ikke er deg selv lenger. Du føler deg deprimert og svak og noen ganger fortsetter du å føle den samme tilstanden selv etter at symptomene er forsvunnet. Det kan være veldig vanskelig å komme seg ut av sengen og komme tilbake til et normalt aktivitetsnivå, selv rengjøring virker som en skremmende aktivitet. For å hjelpe deg med å komme deg etter sykdom, er det viktig å ta vare på deg selv og hjemmet ditt, slik at du kan føle deg bra og unngå å bli syk.

stadier

Del 1 Ta vare på deg selv

1. 
   

   
   Ta deg god tid. En av de raskeste måtene å komme tilbake i form etter en sykdom er å tvinge deg selv til å bli aktiv igjen raskt. Ja, du har sannsynligvis mange ting å gjøre og du vil savne klasser eller jobbe, men det er viktig å la kroppen din hvile for å komme seg etter sykdommen. Ikke prøv å overdriv før symptomene er borte. Din prioritering er å slappe av og sove mye til du føler deg mye bedre.
   • Friske voksne trenger 7 1/2 til 9 timers søvn om natten, en syk person trenger mye mer. Forsikre deg om at du tar deg nok tid til å sove, selv om det betyr at du blir syk på skolen eller på jobb, avbryter planene dine eller legger deg tidlig.

2. 
   

   
   
   
   Hold deg hydrert. Sykdommen kan ha mange effekter på deg, det er alltid en utmattende opplevelse, både fysisk og mentalt. Hjelp kroppen din til å komme seg raskt igjen ved å drikke rikelig med væske. Husk å drikke to liter vann om dagen med jevne mellomrom for å erstatte væsker som er tapt under sykdom. Du bør også drikke næringsrik drikke som appelsinjuice eller buljong flere ganger om dagen, selv når du føler deg bedre.

3. 
   

   
   Spis sunn mat. Til å begynne med kan det ikke virke veldig fortryllende å spise igjen etter å ha blitt syk. Imidlertid er det veldig viktig å få kroppen i gang med de næringsstoffene den trenger, slik at du kan bli bedre. Siden du sannsynligvis bare har spist kjeks, brød og buljong de siste dagene eller ukene, kan du begynne med å sette sunn, næringsrik mat tilbake i kostholdet ditt. Her er noen tips.
   • Unngå å spise mat som er for rik eller for fett.
   • Ta mindre og lettere måltider oftere på dagtid i stedet for de store tre måltidene.
   • Forsøk å konsumere en frukt smoothie om dagen. Dette vil hjelpe deg å innta næringsstoffene som vil hjelpe deg å komme deg igjen på føttene.
   • Supper, spesielt nudler kyllingsuppe, tom yum, pho og miso, er gode måter å gjeninnføre protein og grønnsaker i kostholdet ditt.

4. 
   

   
   
   
   Lett muskelsmerter. Du vil føle deg bedre etter å ha blitt syk og vite hvordan du kan lindre de tilhørende symptomene som muskelsmerter. Det er ikke sikkert at du hoster hvert femte minutt, men ryggen din har fortsatt vondt på grunn av tidligere hoste. Den beste måten å lindre disse smertene for å begynne å føle seg bedre, er å behandle dem med varme. Prøv følgende metoder.
   • Slapp av i et badestamp. Prøv å tilsette en kopp Epsom-salt eller noen få dråper avslappende og betennelsesdempende essensiell olje som leucalyptus, peppermynte eller lavendel for å oppmuntre til helbredelse og avslapning.
   • Prøv å bruke en varmepute som er spesielt designet for smerte. For eksempel, hvis du har kramper i nedre del av magen etter gastroenteritt, kan du varme opp kompressen og plassere den på magen for å lindre deg selv.
   • Masser forsiktig området med en salve som Tiger Balm for å lindre smerter. På samme måte som varmeputen, bruk denne salven til å behandle områder som skader deg, for eksempel ved å bruke litt på templene dine for å lindre hodepine. Bare husk å vaske hendene når du er ferdig, for disse salvelsene er veldig sterke og vil varme opp alle kroppsdelene du vil berøre!

5. 
   

   
   Gjør øvelser i moderasjon. Du vil kunne sirkulere blodet ditt og eliminere giftstoffer ved å reise deg og bevege deg etter å ha blitt syk. Vent imidlertid til du er engasjert for å begynne å trene, og unngå for mye trening i minst to til tre uker etter at sykdommen er avsluttet. Gå sakte tilbake til sporten ved å gi deg en uke etter å ha blitt syk før du begynner moderat trening som å gå eller løpe korte avstander. Du kan også sakte komme tilbake til å trene ved å gjøre varm yoga for å svette giftstoffene som er igjen i kroppen din eller for å eliminere den gjenværende lunger. Ikke glem å hydrat deg selv.

6. 
   

   
   Fukt huden din Sykdommen kan ha en negativ innflytelse på utseendet ditt. Huden din kan være rød og irritert av nysing, hoste og vev. Når du begynner å ta vare på innsiden av kroppen din, må du ta hensyn til huden din. Kjøp et fuktighetsgivende produkt som inneholder lanolin og smør litt på nesen for å umiddelbart avlaste den smertefulle og irriterte huden. Du kan også vurdere å kjøpe en leppepomade som inneholder ingredienser som kokosnøttolje eller dargan, utmerket til sprukne lepper.

Del 2 Omsorg for hjemmet ditt

1. 
   

   
   Ta av laken. Når du er syk, tilbringer du mye tid i sengen, så din prioritet bør være å vaske laken når du er helbredet. Du svetter mye når du er syk, og lakenene dine er dekket med skadelige bakterier, så det er viktig å drepe bakteriene i sengen din. Fjern alt undertøyet som ligger på sengen din, inkludert putevarene, og vask dem med vann med et antibakterielt produkt. Behandle flekkene med et spesielt produkt før vask. La madrassen puste i flere timer før du legger rene laken.

2. 
   

   
   Rengjør badet ditt grundig. Uansett hvilken type sykdom du har fått, har du sannsynligvis brukt mye tid på å lide av symptomene hans på badet. Enten du nettopp har kastet vev eller brukt to netter på å kaste opp, må du rengjøre badet grundig etter å ha blitt syk. Her er noen tips for å desinfisere den.
   • Vask alle håndklær, filler, tepper, badekåper og andre stoffer med varmt vann med et antibakterielt produkt.
   • Desinfiser alle overflater med fokus på arbeidsflater og toaletter. Du kan bruke et kommersielt tilgjengelig produkt som inneholder blekemiddel, eller du kan tilberede ditt eget ved å blande et mål på vann og en 90-graders alkohol eller eddik.
   • Tøm søpla og desinfiser det.
   • Bytt ut tannbørsten eller bløt den i oksygenrikt vann i 30 minutter for å drepe bakterier.
   • Hvis du bruker en svamp for å rengjøre badet, må du kaste den ut når du er ferdig. Hvis du bruker en klut, kan du vaske den med resten av håndklærne.

3. 
   

   
   Desinfiser kjøkkenet ditt. Du har kanskje ikke brukt kjøkkenet ditt mye mens du var syk, men selv å lage en kopp te kan etterlate bakterier som vil spre sykdommen din til andre. Desinfiser kjøkkenet ditt med desinfiserende våtservietter, et produkt som inneholder blekemiddel eller et hjemmelaget desinfeksjonsmiddel med et vannmål og en 90 graders alkohol eller eddik. Her er overflatene som skal rengjøres godt på kjøkkenet:
   • arbeidsplaner
   • kjøleskapet håndtakene
   • kraner
   • håndtakene til skap og skuffer
   • alle oppvasken du brukte

4. 
   

   
   Desinfiser de andre kontaktpunktene. Det er vanskelig å huske alt du rørte i huset mens du var syk, men det er viktig å prøve å desinfisere så mye du kunne ha rørt. Dette lar deg opprettholde et sunt hjem og redusere risikoen for at noen blir syke. Bare husk å bruke desinfeksjonsmidler på forskjellige overflater, for eksempel elektroniske enheter. I tillegg til områdene du allerede har vasket på dette tidspunktet, er her andre kontaktpunkter du bør desinfisere:
   • termometre
   • skap og skuffer på badet
   • dørhåndtak
   • elektriske brytere
   • elektroniske enheter som bærbare datamaskiner, mobiltelefoner, fasttelefoner, TV-fjernkontroll, tastatur og datamus

5. 
   

   
   Vask alle klærne du har hatt mens du er syk. Nå som sengen, badet, kjøkkenet og andre kontaktpunkter er rene, må du eliminere det siste stedet der bakterier kan gjemme seg: klærne du har hatt på deg. Ta alle pyjamas, gensere og andre klær du har hatt på deg de siste dagene eller ukene, og vask dem med en varmt vannmaskin og et desinfeksjonsmiddel. Dette vil sikre at du har drept alle bakteriene og begynne fra bunnen av.

6. 
   

   
   Luft hjemmet ditt. Hvis du har vært syk og har bodd hjemme med vinduene lukket og gardinene tegnet, bør du lufte hjemmet ditt. Åpne vinduene og la en kjølig bris komme inn i hjemmet ditt. Du vil bli kvitt luftbårne partikler ved å bytte ut den syke luften med frisk luft og etterlate deg frisk og styrkende. Hvis det er kaldt ute, må du la vinduet være åpent i bare to til tre minutter, ellers lar du dem åpne så mye du vil.