Slik lindrer du brystsmerter

Innhold

• stadier
• Metode 1 Lindre brystsmerter hjemme
• Metode 2 Bruk medisinske behandlinger for brystsmerter

Brystsmerter, også kalt mastalgia, er veldig vanlig hos kvinner og noen ganger til og med hos menn og unge. Det er forårsaket av forskjellige fenomener som spenner fra menstruasjon til graviditet, overgangsalder eller kreft. Brystsmerter kan være intense, men det skyldes vanligvis ikke et alvorlig problem. Avhengig av symptomene og den medisinske diagnosen, er det forskjellige behandlinger som du kan prøve å lindre smertene du føler.

stadier

Metode 1 Lindre brystsmerter hjemme

1. 
   

   
   Bruk en behagelig bh med god støtte. Ditt valg av BH påvirker trivselen til brystene dine. Bruk av modeller som støtter brystet ditt vil lindre smerter og begrense effekten av tyngdekraften.
   • Be en profesjonell som hjelper deg med å finne riktig BH-størrelse. En dårlig passende bh kan forårsake smerter. Du vil finne en profesjonell som kan gi deg råd om en passende modell i de fleste varehus og undertøybutikker.
   • Ikke bruk en push-up-bh eller metallramme på noen dager. Bruk heller camisoles med en integrert BH eller sportsbh.
   • Hvis mulig, ikke bruk en BH når du sover. Hvis du trenger det, bruk en sports-BH laget av pustende materiale.

2. 
   

   
   
   
   Ikke øv annet enn å bære en sportsbh. Hvis du er aktiv eller driver regelmessig fysisk aktivitet, kan du kjøpe en godt tilpasset sportsbh. Sports-BHen er spesialdesignet for å støtte og beskytte brystene mot støt under øvelsene dine. Det vil hjelpe deg med å lindre brystsmerter.
   • Sportsbh kommer i forskjellige stiler, størrelser og typer støtte. Be en profesjonell som hjelper deg med å finne den modellen som passer dine behov og størrelsen på brystet.
   • Kvinner med store bryster bør kjøpe en sterkere og fastere sportsbh. De med små bryster trenger en modell med mindre støtte.

3. 
   

   
   Påfør en kald komprimering på brystene. Påfør kalde komprimeringer på de smertefulle delene av brystene. Du vil redusere eventuell hevelse og lindre smerter.
   • Bruk en ispakke så ofte som nødvendig, men ikke mer enn 20 minutter hver gang.
   • Du kan fryse et plastglass fylt med vann for å massere de såre delene forsiktig.
   • Du har også muligheten til å bruke en pakke med frosne grønnsaker pakket inn i en klut. Frosne grønnsaker tilpasser seg brystets form og er mer praktiske enn en pose med iskrem.
   • Hvis det er for kaldt eller huden din begynner å bli nummen, må du fjerne posen. Legg et håndkle mellom ispakningen og huden din for å forhindre frostskader.

4. 
   

   
   
   
   Bruk termoterapi på ømme bryster. Ikke bare slapper bruk av varme deg og dine spente muskler, men det lindrer også smerter. Enten du bruker varmeputer eller varme bad, det er forskjellige typer varmebehandlinger for å lindre brystsmerter.
   • Ta et varmt bad eller varm dusj for å slappe av og lindre brystsmerter.
   • Fyll en varmtvannsflaske eller kjøp en varmepute og legg den på brystene.
   • Krem utenom disk er også effektive mot brystsmerter. Vær imidlertid forsiktig når du bruker dem på brystvortene. Ikke bruk dem hvis du ammer.

5. 
   

   
   Begrens eller unngå koffein. Studier som leter etter en kobling mellom koffein og brystsmerter er fortsatt ikke-eksklusive, men leger anbefaler å redusere eller unngå dette stoffet helt. Det er mulig at dette hjelper deg å lindre smertene dine.
   • Brus, kaffe og te inneholder koffein.
   • Mat som inneholder sjokolade og kaffeis inneholder koffein.
   • Hvis du tar koffeintabletter for å holde deg våken, bør du unngå tiden som brystsmerter bruker.

6. 
   

   
   Endre kostholdet ditt. Spis mindre fett og mer komplekse karbohydrater. Det er bevist at endring av kostholdet kan lindre brystsmerter.
   • Spis magert kjøtt som kylling og fisk for protein og unngå mat med høyt fett som stekt mat og søppelmat.
   • Du finner komplekse karbohydrater i frukt, grønnsaker og fullkorn.

7. 
   

   
   Ta kosttilskudd. Studier avslører at kosttilskudd er effektive mot brystsmerter. Spis vitaminer og mineraler (for eksempel vitamin E og liode) for å lindre smertene du føler.
   • Ta 600 IE daglig vitamin E, 50 mg vitamin B6 daglig og 300 mg magnesium om dagen.
   • Du finner liode i salt eller i vandige saltløsninger (3 til 6 mg per dag).
   • Donorolje som inneholder linolsyre gjør brystene mindre følsomme for hormonelle forandringer. Ta 3 gram om dagen.
   • Du finner kosttilskudd og vitaminer på de fleste apotek og helsekostbutikker.

8. 
   

   
   Masser brystene. Masser brystene og vevene rundt forsiktig for å lindre smerter og hjelpe deg med å slappe av.
   • Studier viser at massasje lindrer spenning og slapper av anspente muskler.
   • Gå lett når du masserer brystet. Du vil sannsynligvis ikke skade det delikate vevet i brystene dine. Gni ansiktet ditt eller bare masser ørene for å lindre spenningen.

9. 
   

   
   Ta smertestillende. Ta om nødvendig smertestillende midler for å lindre ekstremt ubehag. Disse medisinene er effektive mot brystsmerter og mulig hevelse.
   • Ta smertestillende medisiner som aspirin, libuprofen, naproxennatrium eller lacetaminophen.
   • Libuprofen og Naproxen Sodium er også effektive mot hevelse.

Metode 2 Bruk medisinske behandlinger for brystsmerter

1. 
   

   
   Rådfør deg med legen din. Hvis hjemmebehandlinger er ineffektive eller brystsmerter påvirker dagliglivet ditt, må du gå til lege. Brystsmerter er vanlig og kan behandles. En tidlig medisinsk diagnose vil hjelpe deg med å lindre smerter og få behandling som er riktig for de underliggende årsakene.
   • Du kan oppsøke din vanlige lege eller gå til en fødselslege-gynekolog som spesialiserer seg i behandling av sykdommer som senebetennelse.
   • Legen din vil utføre en fysisk undersøkelse for å diagnostisere smerte og se etter avvik i brystene dine. Det vil også be om en helsehistorie som inkluderer ting som typen aktiviteter du gjør og medisinene du tar.
   • Bromocriptine, en oral medisinering, kan være foreskrevet.

2. 
   

   
   Påfør en aktuell betennelsesdempende krem ​​på brystene. Be legen din om å foreskrive en steroidfri aktuell antiinflammatorisk krem ​​eller kjøpe en gratis versjon på det nærmeste apoteket. Kremen vil lindre smerter og redusere hevelse forbundet med brystsmerter.
   • Påfør kremen direkte på det såre området av brystene dine.

3. 
   

   
   Endre prevensjonspiller. Siden p-piller ofte inneholder hormoner, kan de være ansvarlige for brystsmerter. Rådfør deg med legen din for å endre type eller dose på pillene dine. Det er mulig at det lindrer smertene dine.
   • Hopping av placebotabletter eller uke av p-piller kan også lindre brystsmerter.
   • En form for prevensjon uten medikamenter kan også være effektiv.
   • Be legen din om råd før du stopper p-piller eller tar noen annen form for prevensjon.

4. 
   

   
   Reduser dosen av hormonbehandlingsmedisiner. Hvis du er i hormonbehandling i overgangsalderen eller et annet problem, spør legen din om du kan redusere dosen eller stoppe medisinen. Dette kan lindre smertene eller ømheten i brystene, men det kan også oppstå bivirkninger.
   • Be legen din redusere medisindosen din, slutte å foreskrive den eller anbefale andre hormonbehandlinger.

5. 
   

   
   Prøv tamoxifen og danazol. Disse medisinene er kortsiktige løsninger for sterke smerter. De brukes som en siste utvei hos kvinner som ikke svarer på andre behandlinger. Be om legens mening og vurder muligheten for å ta noen av disse medisinene for å lindre brystsmerter.
   • Det kreves en resept fra legen for å få danazol eller tamoxifen.
   • Vær oppmerksom på at disse to medisinene kan forårsake merkbare bivirkninger som vektøkning, snøring og endring i stemmen.

6. 
   

   
   Følg en avslapningsterapi. Hvis brystsmerter stresser deg, bør du vurdere muligheten for å følge en avslapningsterapi. Selv om det ikke er noen avgjørende studier på emnet, er det bevis for at denne metoden er effektiv mot brystsmerter siden den kontrollerer den alvorlige angsten som følger med den.