Hvordan komme seg raskt

Innhold

• stadier
• Metode 1 Heal en sykdom
• Metode 2 Behandle en skade
• Metode 3 Hvile

Når kroppen din er svekket av en patologi eller skade, er du mindre tilgjengelig og aktiv. Å gjenopprette deg selv er alltid en prioritet. Til tross for deres åpenhet og deres enkelhet, blir bevegelsene som skal vedtas noen ganger forsømt, noe som forlenger rekonvalesensperioden. For å komme deg raskt, må du paradoksalt nok gi deg selv tiden. Fremfor alt må du hvile, hydrere og mate deg ordentlig. Hvis du tar medisiner, følg doseringen for å unngå bivirkninger.

stadier

Metode 1 Heal en sykdom

1. 
   

   
   hydrate. Når du er syk eller feber, er det viktig å drikke. Vann er tydeligvis den beste drikken, men du kan konsumere urtete, juice eller supper.
   • Hvis du er overbelastet eller har forkjølelse, hjelper drikking med å tynne slimet som skilles ut av bihulene og til å fremme evakuering.
   • Hvis du lider av vanlige symptomer som rennende nese, irritasjon i halsen eller tørr hoste, bør du vurdere å drikke varme væsker som urtete. Tilsett en skje honning i drinkene dine for å dra nytte av dens antiseptiske dyder.
   • Dehydrering er mangel på vann og mineralsalter. Det kan være forårsaket av oppkast, kraftig svette, diaré eller overdreven inntak av visse medisiner. I tilfelle dehydrering, tilbered en løsning ved å blande like deler vann og en isoton drink. Det siste anbefales for idrettsutøvere å optimalisere tilførselen av vann og næringsstoffer som er avgjørende for innsatsen.
   • Unngå stoffer som kan forårsake dehydrering som alkohol og koffein og brus.

2. 
   

   
   
   
   Utfør fumigasjoner. Innånding av damper frigjør luftveiene og lindrer irritasjon av slimhinner. Du kan bruke en luftfukter eller foretrekker å inhalere varmt vanndamp. Ta i så fall en varm dusj og nyt dampen som genereres. Du kan også fylle en skål med kokende vann, tilsette noen dråper eterisk olje og puste inn dampen. For å få mest mulig ut av denne inhalasjonen, legg hodet over bollen og dekk det til med et badehåndkle.
   • Linhalering er ikke en passende metode for barn. Likevel, hvis du bruker det, velger du inhalatorer som selges på apotek.

3. 
   

   
   Gurgle med saltvann. Denne metoden hjelper med å lindre smerter og irritasjon i halsen. Forbered en saltvannsløsning ved å løse opp en teskje salt i en liter vann. Lag flere gurgler om dagen, og sørg for å spy ut løsningen.

4. 
   

   
   
   
   Rengjør bihulene Nasal. Opphopning av slim kan bli smertefullt og forårsake infeksjoner. Evakuering av slimet ved å blåse tillater øyeblikkelig lettelse, men midlertidig. Irrigasjon av nesen er en sinusskylleteknikk som har både forebyggende og helbredende effekt. Det eliminerer inspirerte miljøpartikler, begrenser risikoen for allergi og hjelper til med å behandle nasofaryngeale infeksjoner.
   • Å rense nesen med saltoppløsning lindrer forkjølelsessymptomer. Det gjør det mulig å ødelegge slimet og fjerne rotene i nesegangene.
   • Vask bihulene med destillert eller sterilisert vann. Du kan få et apotek spesielt designet for dette formålet. Hvis du ikke har en, bare koke vann i omtrent fem minutter og la det avkjøles før du bruker det.
   • Nesevask er kontraindisert i tilfelle feber, neseblod eller alvorlig hodepine.
   • Hvis vanningsteknikken ikke passer deg, bruk en nesespray eller saltvann som selges på apotek. Bare blåse på nesen og spray produktet inn i neseborene.

5. 
   

   
   Ta medisin. Autodomedikasjon er en løsning som du kan ta i bruk, forutsatt at du overholder doseringene og forsiktighetsreglene som brukes i brosjyren. Hvis du har en forkjølelse eller influensalignende tilstand, kan du ta visse medisiner tilgjengelig uten resept. Født aldri et barn under 6 år, enn si til et spedbarn, reseptfrie medisiner.
   • Hvis du har en allergi, ta antihistaminer. Noen er bare tilgjengelig på resept, mens andre er fritt tilgjengelig på apotek. Hvis du lider av en spesifikk allergi, kan du spør apoteket om råd.
   • Ved hoste, skille tørr hoste fra fet hoste. Tørr hoste er en irritasjon av slimhinnene. Et antitussivt middel, hvis aktive ingrediens vanligvis er dekstrometorfan, kan avlive. Den fete hosten tar sikte på å evakuere bronkiesekresjonen. Det bør derfor oppmuntres ved å ta slimløsende. De viktigste mukolytiske stoffene er karbocystein og lacetylcystein.
   • Mukolytiske stoffer fluidiserer slimet, noe som letter evakuering. Noen ganger er de kombinert med antihistaminer for å bekjempe hoste eller smertestillende midler. Ikke bland de forskjellige aktive ingrediensene uten å konsultere apoteket. Medikamentinteraksjoner kan faktisk gi mer eller mindre alvorlige bivirkninger.
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner er en bred klasse medikamenter inkludert, men ikke begrenset til, libuprofen og aspirin. Handlingen deres hjelper til med å redusere hodepine, magesmerter eller feber. Bivirkningene deres er imidlertid mange. I tilfelle smerter er det bedre å velge paracetamol. Dette molekylet, markedsført under navnene til Tylenol eller dEfferalgan, er en av de mest foreskrevne i Frankrike. Merk at på begynnelsen av 1980-tallet ble det funnet en kobling mellom aspirininntak under virusinfeksjon og forekomsten av Reye-syndrom hos barn og unge. Derfor anbefales det at du ikke administrerer aspirin til et barn eller ungdom med en akutt virusepisode som vannkopper eller influensa.

6. 
   

   
   Ta kosttilskudd. Hvis du lider av mangel på vitaminer, mineraler eller sporstoffer, kan du ta kosttilskudd som kur. Vitamin A, C og D er nært beslektet med immunforsvaret. Sørg også for å dekke sink- og magnesiumbehovene dine. Vet at forbindelsen mellom C-vitamin og sink ville bidra til å forhindre og behandle forkjølelsessymptomer. Hvis du ikke lider av noen mangel, er det ubrukelig, til og med farlig, å ta kosttilskudd.

7. 
   

   
   Prøv urtemedisin. Det er forbruket av planter i form av ekstrakter, kapsler, pastiller, infusjon eller sirup. Dydene deres er gjenstand for mer eller mindre avansert vitenskapelig forskning, og deres effektivitet er i hovedsak empirisk. Hvis du er i tvil, spør apoteket om råd.
   • Svarte eldbær hjelper til med å behandle influensa, mens blomster hjelper til å bekjempe mange sykdommer som bronkitt, bihulebetennelse eller sår hals.
   • Leucalyptus er kjent for sin effektivitet mot luftveissykdommer. Emballasjen i tabletter eller sirup er ideell for å bekjempe hoste og sår hals. I form av eterisk olje kan den inhaleres for å avkjerne luftveiene. En salve med eukalyptus som er gnidd på brystet hjelper med å lindre bronkiale lidelser.
   • Peppermynteinfusjon er ideell for å balansere fordøyelsessykdommer og behandle irritabelt tarmsyndrom. Peppermynte essensiell olje kan gnides på templene for å bekjempe hodepine eller inhaleres for å kurere en luftveisinfeksjon. Essensiell olje skal brukes med forsiktighet. Det blir beskrevet hos barn, fordi det kan utløse spasmer i strupehodet.

8. 
   

   
   Kontakt lege hvis nødvendig. Vanlige symptomer er vanligvis bare manifestasjoner av et effektivt immunsystem. Hoste, rennende nese eller feber er forsvarsreaksjoner i kroppen. Siden godartede smittsomme sykdommer vanligvis utvikler seg til spontan helbredelse, tar behandlingene ofte sikte på å berolige symptomene for en bedre daglig komfort. Når det er sagt, i tilfelle vedvarenhet eller forverring av symptomer, simpler et legebesøk. I tillegg er det tilrådelig for skjøre befolkninger som barn, gravide, eldre mennesker eller personer med medisinsk historie å oppsøke helsepersonell så snart symptomene dukker opp.
   • Hvis du lider av en vedvarende hoste utover fjorten dager, ledsaget av kraftig produksjon eller hoste opp blod, må du umiddelbart kontakte lege. Faktisk kan dette tegnet indikere akutt bronkitt eller luftveissykdom. Vedvarende eller kronisk feber krever også medisinsk tilsyn. Hvis du har brystsmerter eller pustevansker, bør du kontakte legen din.
   • Vær oppmerksom på komplikasjonene av godartede sykdommer. For eksempel får en forkjølelse spontant til en kur i løpet av en uke, men den kan forverres til bronkitt, bihulebetennelse, otitis eller lungebetennelse. Tilsvarende er komplikasjonene av influensa mange og kan være alvorlige. Denne patologien kan faktisk føre til lungebetennelse, bihulebetennelse eller bronkitt.

Metode 2 Behandle en skade

1. 
   

   
   Ta passende medisiner. Autodomedikasjon i tilfelle skader avhenger av skadens art. For å forhindre en infeksjon, er et antiseptisk middel nødvendigvis. For å lindre smerter, gå for paracetamol. I tilfelle hevelse eller ødem, kan du ta et ikke-steroidt betennelsesdempende middel som aspirin. Sjekk alltid for bivirkninger på pakningsvedlegget og anbefalt dosering. Hvis du er i tvil, spør apoteket eller legen din om råd.
   • Ved sår, bruk et antiseptisk middel for å rengjøre det ordentlig og forhindre infeksjon.
   • Ved overfladisk og liten forbrenning, desinfiser med et antiseptisk middel. La tørke og leges med en spesifikk krem. Hvis skaden er assosiert med smerte, ta et smertestillende middel som paracetamol.
   • I tilfelle leddsmerter assosiert med hevelse, kan du bruke en gel som inneholder et ikke-steroidt betennelsesdempende middel.
   • I tilfelle muskelsmerter, er det bedre å foretrekke en aktuell behandling. Masser det smertefulle området med en smertestillende balsam. I tilfelle muskelkontrakter som torticollis eller ryggsmerter, kan du bruke et muskelavslappende middel. Merk at denne typen medisiner krever resept.
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner er medisiner som ofte tas for selvmedisinering. Laspirin, libuprofen, celecoxib, diclofenac og naproxen er blant de vanligste. Imidlertid har hvert av molekylene betydelige bivirkninger. Spesielt kan de forårsake mage-, nyre- og kardiovaskulære lidelser. Ta dem bare med råd fra apoteket eller legen din.

2. 
   

   
   Bruk is på en muskelskade. Kryoterapi har en bedøvelse og betennelsesdempende virkning. Det lindrer kramper, muskeltårer så vel som forlengelser.
   • Ikke legg is direkte på såret, da dette kan forårsake frostskader. Pakk isbitene i en klut eller legg dem i en pose. Plasser applikasjonene i minst 20 minutter og la puten være på plass i 10 til 20 minutter.
   • Påfør is i minst 48 timer etter begynnelsen av skaden for å forhindre overdreven betennelse.
   • Begrens påføringen av kulde på det berørte området. Hvis dette forårsaker smerte eller nummenhet, må du stoppe denne behandlingen.

3. 
   

   
   Lett en varmeskade. Det har en vasodilaterende effekt, som gjør det mulig å øke blodsirkulasjonen. Varmen slapper også av musklene og forbedrer vevets elastisitet. Det er derfor ideelt i tilfelle muskelsammentrekninger, leddsmerter, krumning eller kramper.
   • Påføringen av en varm kompress skal ikke overstige mer enn 20 minutter. Plassapplikasjoner med minst 20 minutters mellomrom.
   • For å bruke varme kan du fordype det smertefulle området i varmt vann eller bruke en hårføner.
   • Hvis du er utsatt for hyppige smerter som kramper eller kontrakturer, kan du kjøpe en pute eller en oppvarmingslapp på et apotek.
   • Følelsen av varme kan være behagelig og som bidrar til døsighet. Unngå å sovne med en varmepute over en skade, da dette kan brenne deg.
   • Ikke bruk denne behandlingen på et åpent sår, eller hvis du har sirkulasjonsproblemer.

4. 
   

   
   Komprimere såret. Kompresjon bidrar til å redusere hevelse og til å begrense ansamlingen av blod rundt det skadde området. For å komprimere såret, pakk det inn i en elastisk bandasje.
   • Forsikre deg om at bandasjen ikke er for tett, da dette kan blokkere blodsirkulasjonen. Hvis du føler for høyt trykk eller smerte, løsne bandasjene.

5. 
   

   
   Heve det skadde området. Ved ødem fremmer forhøyning drenering og venøs retur. Som et resultat reduseres hevelsen. Hvis du har smerter i underekstremiteten, løft benet ditt over hjertets nivå. Hvis dette ikke er mulig, hold det skadde området horisontalt.
   • Hvis mulig, legg deg opp og løft benet opp til 45 °.
   • Heving er en av pilarene i protokollen GRESK. Dette akronymet viser til en metode for håndtering av skader, spesielt blant idrettsutøvere. Den består av påføring av is (G) assosiert med hvile (R), i høyden (E) og komprimering (C) av det skadde området.

Metode 3 Hvile

1. 
   

   
   La sårene leges. Hvis du har fått en skade, må du hvile det berørte området for å fremme helingsprosessen. I noen tilfeller som for eksempel brudd, kan total immobilisering anbefales.
   • Avhengig av egenskapene til skaden og helsetilstanden din, kan helbredelsen være lengre eller kortere. Ved overfladisk skade, vent minst 48 timer før du gjenopptar normal aktivitet.

2. 
   

   
   Hvil i tilfelle sykdom. Hvis du lider av noen patologi, er det viktig å hvile. Når du er syk, blir kroppen din svekket og du føler deg trøtt. Ikke tvang deg selv til å utføre daglige gjøremål hvis kroppen ikke tillater det. Tvert imot, hold deg liggende for å komme deg raskere. Søvnløs hvile kan også være nok for bedring.

3. 
   

   
   Forsikre deg om at du får nok søvn. En voksen mellom 18 og 64 år og ved god helse, skal sove mellom 7 og 9 timer om natten. Denne varigheten er et gjennomsnitt som varierer fra person til person.
   • Mellom 0 og 2 måneder må spedbarnet sove mellom 16 og 18 timer per natt.
   • Mellom 2 og 12 måneder må babyen sove mellom 14 og 15 timer per natt.
   • Mellom 12 og 18 måneder må babyen sove mellom 13 og 15 timer per natt.
   • Mellom 18 måneder og 3 år gammel må barnet sove mellom 12 og 14 timer per natt.
   • Mellom 3 og 5 år må barnet sove mellom 11 og 13 timer per natt.
   • Mellom 5 og 12 år gammel må barnet sove mellom 9 og 11 timer per natt.
   • Opp til 17 år gammel må tenåringen sove 10 timer i natt.
   • Fra 65 år gammel anbefales det å sove mellom 7 og 8 timer per natt.

4. 
   

   
   Forsikre deg om at søvnen din er god. I perioder med søvn regenererer kroppen seg aktivt og immunforsvaret styrkes. For å være gjenopprettende, skal søvnen ikke avbrytes av episoder med søvnløshet. Hvis du opplever døsighet i løpet av dagen, er sannsynligvis søvnen av dårlig kvalitet. Hvis dette er tilfelle, ta skritt for å sove bedre.
   • Vedta vanlige søvnplaner. Gå til sengs hver natt og stå opp hver morgen til samme tid. Regelmessighet lar deg venne kroppen din til en rytme av våkenhet og oppvåkning. Hvis du har problemer med å sovne, kan du trene på en avslappende aktivitet før du legger deg.
   • Unngå å konsumere spennende stoffer før du legger deg. Tobakk og koffein har for lang tid på å fremme en god natts søvn. Alkohol, selv om det kan fremme søvn hos noen mennesker, forstyrrer søvnen.
   • Legg ut soverommet ditt. Temperaturen skal være mellom 16 og 19 ° C. Hun må være mørk og rolig. Sørg for å lukke skodder eller gardiner før du legger deg og fjerne lyskilder. Ikke la TV-en eller datamaskinen være på. Isoler deg fra støy ved å bruke om nødvendig hørselsvern.
   • Administrer stresset fordi det kan forsinke legingen din. Ikke sovner og tenker på aktivitetene dine dagen etter. Slapp av med puste-, meditasjons-, yoga- eller taichi-teknikker.