Hvordan forberede deg til en økt med en terapeut

Innhold

• stadier
• Del 1 Å ta vare på logistikken for økten
• Del 2 Gjør deg klar til å åpne

Noen ganger trenger alle hjelp til å takle livets problemer. Terapeuter er opplært til å hjelpe sine pasienter med mange problemer og fungere som en guide på veien til deres emosjonelle velvære. De første gangene du ser en terapeut kan imidlertid være ganske skremmende. Hva bør du forvente av dette møtet? Skal du måtte utforske sidene i livet ditt som du brukte mye tid på å begrave? Hva skal du faktisk si til en terapeut? Det er mange ting du kan gjøre for å håndtere disse bekymringene og for å forberede deg på å få mest mulig utbytte av konsultasjonen. Terapi er en ekstremt givende prosess som krever litt innsats fra både terapeuten og pasienten.

stadier

Del 1 Å ta vare på logistikken for økten

1. 
   

   
   Forstå finansavtalen. Det er viktig å vite hvordan din gjensidig kan godtgjøre deg for psykoterapi eller hvordan du vil betale for økten. Sjekk beskrivelsen av dekningen din for informasjon om psykiske helsetjenester eller atferd. Hvis du er i tvil, spør direkte om menneskelige ressurser til det gjensidige selskapet ditt. Du kan også spørre terapeuten din om han / hun godtar ditt gjensidige før du avtaler den første avtalen. Ellers kan det hende du må betale ut av lommen mens terapeutens konsultasjon kan dekkes av din gjensidige.
   • Når du møtes, ikke glem å ta vare på betalingen, timeplanen og spørsmål om gjensidig i begynnelsen av økten. På denne måten kan du avslutte økten med å snakke om problemene dine uten å bli forstyrret av logistiske problemer som planen din eller betalingen.
   • Vet at hvis du konsulterer en terapeut i en privat praksis, kan han gi deg en faktura du må sende til din gjensidige for å få deg til å få tilbakebetaling. Det kan hende du må betale besøket først før du kan få refusjon av din gjensidige.

2. 
   

   
   
   
   Sjekk terapeutens kvalifikasjoner. Terapeuter har alle hatt forskjellige studier, noe som betyr at de har forskjellige spesialiteter, lisenser og attester. "Psykoterapeut" er et generelt begrep i stedet for en spesifikk yrke eller indikasjon på en spesifikk opplæring eller lisens. Følgende informasjon bør sette deg i øret og fortelle deg at din terapeut ikke er kvalifisert nok.
   • Det gir deg ikke informasjon om dine rettigheter som pasient, regler for praksis og avgifter (denne informasjonen skal hjelpe deg å bli enige om terapien).
   • Det er ingen sertifikater utstedt av staten eller et kompetent organ som det er tilknyttet.
   • Han har en grad fra en ikke anerkjent organisasjon.
   • Han har uavklarte klager med sin tilknyttede organisasjon.

3. 
   

   
   Forbered viktige dokumenter. Jo mer informasjon terapeuten din har om deg, jo bedre vil han kunne gjøre jobben sin. Blant nyttige dokumenter kan du gi ham tidligere psykologiske analyseresultater eller sammendrag av tidligere sykehusutskrivninger. Hvis du er en student, kan du gi ham nyere vitnemål eller andre merker av fremgangen din.
   • Dette kan være nyttig under det første intervjuet når terapeuten ber deg fylle ut skjemaer om din tidligere og nåværende fysiske og emosjonelle helse. Når du forbereder denne delen av besøket ditt, vil du og din terapeut ha en bedre mulighet til å kjenne deg fra person til person.

4. 
   

   
   
   
   Lag en liste over medisinene du tar eller har tatt nylig. Hvis du allerede tar medisiner for et fysisk eller psykisk problem, eller hvis du har sluttet å ta, bør du utarbeide følgende informasjon:
   • navnet på stoffet
   • doseringen
   • bivirkningene du har fått
   • koordinatene til legen som foreskrev dem

5. 
   

   
   Skriv notater. Når du møtes for første gang, vil du ha mange spørsmål og bekymringer. For å diskutere alt du vil vite, ta notater for å huske å få all informasjonen du trenger. Ved å ta dem med til din første økt vil du føle deg mindre forstyrret og mer komfortabel.
   • Notatene dine kan omfatte følgende spørsmål du kan stille terapeuten.
     • Hva er den terapeutiske tilnærmingen du bruker?
     • Hvordan skal vi definere våre mål?
     • Skal du be meg om å gjøre øvelser mellom øktene?
     • Hvor hyppige vil besøkene mine være?
     • Vil terapien være kortvarig eller langvarig?
     • Er du klar til å samarbeide med de andre legene mine for å behandle meg mer effektivt?

6. 
   

   
   Følg planen for besøkene dine. Siden terapi er ment å gi deg et trygt rom der du kan jobbe med deg selv, må du styre tiden din med omhu. Når økten begynner, er det opp til terapeuten å følge med på tiden, slik at du kan fokusere på svarene du gir og tilpasse deg hvordan du føler deg. Imidlertid er det du som bestemmer deg for å komme til det punktet. Vet at noen private terapeuter vil belaste deg for tapte økter, og at disse ikke dekkes av din gjensidige.

Del 2 Gjør deg klar til å åpne

1. 
   

   
   Før en journal der du skriver følelser og opplevelser. Før du går til økten, bruk litt tid på å tenke på tingene du vil snakke om og årsakene som førte til at du søkte terapi. Skriv ned de spesifikke tingene du ønsker å informere noen som vil hjelpe deg, for eksempel ting som får deg til å bli sint eller truet. Terapeuten din vil være forberedt på å stille deg spørsmål for å stimulere samtalen, men det vil være mer nyttig for dere begge å bruke litt tid på å tenke på det på forhånd. Hvis du sitter fast og ikke vet hva du skal gjøre, kan du stille deg følgende spørsmål før økten.
   • Hvorfor er jeg her?
   • Er jeg sint, ulykkelig, bekymret, redd eller på annen måte?
   • Hva er effekten av andre på situasjonen jeg befinner meg i nå?
   • Hva er de tingene jeg føler i løpet av en typisk dag i livet mitt? Er jeg trist, redd, frustrert eller på annen måte?
   • Hva er endringene jeg vil se i fremtiden?

2. 
   

   
   Gjenta hvordan du vil uttrykke tankene og følelsene dine uten å sensurere dem. Som pasient er den beste måten å sikre at terapien er effektiv, ikke å respektere reglene for hva du mener er passende å si og hva du bør holde hemmelig. Når du er alene, snakk høyt om rare tanker som du ikke vil la deg uttrykke generelt. Friheten til å utforske ens impulser, tanker og følelser når de dukker opp er et av de viktigste utgangspunktene for endring i psykoterapi. Når du blir vant til å snakke disse tankene høyt, vil det være mye lettere for deg å få tilgang til denne delen av deg selv i løpet av økten.
   • De usensurerte tankene dine kan også inkludere spørsmål. Du kan være interessert i terapeutens profesjonelle mening om din situasjon eller hvordan terapeuten vil utfolde seg. Terapeuten din er ansvarlig for å gi deg denne typen informasjon, opp til en viss grense.

3. 
   

   
   Koble til din indre nysgjerrighet. Du kan øve på å uttrykke de dypeste tankene, følelsene og bekymringene dine ved å spørre deg selv "hvorfor". Når dagen går etter økten, kan du prøve å spørre deg selv hvorfor du føler deg sikker og hvorfor du tenker på visse ting.
   • Hvis en venn eller kollega for eksempel ber deg om å gjøre en tjeneste du ikke vil gjøre, kan du spørre deg selv hvorfor du ikke vil hjelpe. Selv om svaret er klart ("Jeg har ikke tid"), gå videre og spør deg selv hvorfor du har inntrykk av å ikke kunne frigjøre deg tid eller ikke trenger å gjøre det. Målet er ikke å konkludere med noe om situasjonen, men å øve på å ta pauser og forstå deg selv dypere.

4. 
   

   
   Husk at denne terapeuten ikke er den eneste terapeuten i verden. Det er veldig viktig å ha det bra med terapeuten din for at behandlingen skal lykkes. Hvis du blir for involvert i den første økten uten å tenke på det før, kan du føle deg tvunget til å fortsette med en terapeut som ikke egentlig passer for din personlighet og ikke kan hjelpe deg.
   • Var du ferdig med den første økten med inntrykk av å ikke bli forstått? Gjør terapeutens personlighet deg ukomfortabel? Terapeuten din minner deg om noen som forårsaker negative følelser. Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, kan du vurdere å finne en annen terapeut.
   • Vet at det er normalt å føle seg nervøs i løpet av den første økten, du vil føle deg mer komfortabel i løpet av det følgende.