Slik beskytter du deg mot solens virkning

Innhold

• stadier
• Metode 1 Bruk en solkrem
• Metode 2 Beskytt deg mot solen
• Metode 3 Unngå solen

Å dra utendørs for å glede seg over solstrålene er alltid en god tid, for ikke å nevne at D-vitaminet de gir er gunstig for generell helse. For mye sol er imidlertid potensielt skadelig og kan forårsake rynker, solbrenthet og hudskader. Langvarig eksponering øker også risikoen for hudkreft. For å beskytte deg mot solen, må du bruke passende solbeskyttelse og velge klær som dekker kroppen din tilstrekkelig. Du må også strebe for å unngå UV-stråler så mye som mulig i løpet av dagen.

stadier

Metode 1 Bruk en solkrem

1. Velg en solkrem med en passende SPF. Du må bruke solkrem hver gang du går ut på dagtid, selv på en overskyet dag. Solkremen din må ha en solbeskyttelsesfaktor (SPF) høy nok til å beskytte deg mot UV-stråler.
   • Velg en solkrem med en SPF på minst 30. Generelt er SPF skrevet et sted på flasken til produktet.
   • I tilfelle kreft eller kreftrisiko, må du kjøpe solkrem med en SPF på 45 eller høyere.
   • Se etter ordet "bredt spekter" på flasken. Bredspektrumbeskyttelse vil ikke bare beskytte deg mot UVA-stråler, men også mot UVB-stråler.

   "Det beste du kan gjøre for å minimere solskader, er å bruke en beskyttelseskrem hver dag. "

   
   

   
   
   
   Bruk solbeskyttelse før du går ut. Når du planlegger å gå ut på dagtid, bør du bruke solkrem 20 til 30 minutter før du drar hjemmefra. Dette er desto viktigere hvis du planlegger å holde deg i solen mer enn 30 minutter.
   • Hvis du synes det er vanskelig å huske, kan du henge en lapp på døra for å minne deg på før du går ut.

2. 
   

   
   Påfør solkremen din hver 2. time. Skriv ned tiden du bruker ute og prøv å bruke solkremen din annenhver time for maksimal effektivitet. Hvis du blir hjemme hele dagen og planlegger å gå ut før solnedgang, må du også bruke solkremen på nytt.
   • Hvis du skal svømme, bør du bruke solkremen på nytt selv om de to timene ikke har gått ennå.

3. 
   

   
   
   
   Bruk riktig mengde produkt. De fleste aner ikke hvor mye solbeskyttelse de må bruke for å være godt beskyttet. Du trenger minst 45 ml produkt for å dekke alle utsatte områder av kroppen din. Dette tilsvarer tilsvarer et skuddglass.
   • Du må bruke solkremen forsiktig og ikke gni den.
   • Sørg for å dekke alle delene som vil bli utsatt, inkludert ryggen. Hvis det er områder du ikke kan nå, kan du be noen hjelpe deg med å bruke produktet.

Metode 2 Beskytt deg mot solen

1. 
   

   
   Test effektiviteten til klærne dine mot solen. Hvis du planlegger å gå ute i solen, spesielt i lang tid, må du ha på deg et antrekk som vil blokkere skadelige UV-stråler. En god måte å teste effektiviteten til klærne dine er å plassere hånden inni før du tar dem på.
   • Legg plagget foran en lyskilde. Hvis du får se hånden din tydelig igjennom, betyr det at den bare gir litt beskyttelse.
   • Du må enten velge et annet antrekk, eller bruke en solkrem på området som dekker.

2. 
   

   
   Bruk solbriller. Du må bruke solbriller hele året og ikke bare om sommeren. Les etiketten før du kjøper dem. Solbrillene dine må blokkere 99 til 100% av UVA- og UVB-stråler.
   • Hvis du har med deg en pung eller ryggsekk, må du holde solbrillene inne. På denne måten risikerer du ikke å doble for å sette dem på før du forlater huset.

3. 
   

   
   Bruk en bredbratt hatt. En bredbratt lue vil dekke områder som hodebunnen der det er vanskelig å påføre solkrem. Det vil beskytte ørene, ryggen og nakken. En hatt med kanter på minst 7,5 cm vil være nok til å beskytte deg mot solen.

4. 
   

   
   Bruk klær som dekker mer hud. For å beskytte deg mot solen, må du bruke skjorter og bukser med langermet skjorte. Noen plagg er UV-beskyttet og har en ultrafiolett beskyttelsesfaktor (FPU). En FPU på minst 50 gjør at bare en femtitall UVB-stråler når huden din.
   • Når det er varmt, kan lange klær være ubehagelige, så det er viktig å bruke solbeskyttelse på utsatte deler av kroppen.

Metode 3 Unngå solen

1. 
   

   
   Hold deg i skyggen mellom kl I løpet av disse timene på dagen er solen maksimalt, og du har større risiko for å skade huden din.
   • Hvis du planlegger å gå utenfor, kan du prøve å holde deg i skyggen av trær, terrasser eller andre gjenstander når du kan.
   • Du må begrense eksponeringen din for solen i løpet av disse døgnets tider, spesielt hvis du har sensitiv hud.

2. 
   

   
   Ta ekstra tiltak rundt vannpunktene. Solen reflekteres noen ganger på vann, snø og sand. Det betyr at du selv om vinteren alltid må ha solbeskyttelse. Risikoen for solbrenthet øker rundt snødekte områder, vannpunkter og sand.
   • Du må ta ekstra forholdsregler rundt disse stedene.Bruk alltid solkrem, solbriller og klær som dekker kroppen din.

3. 
   

   
   Beskytt deg mot solen i bygninger og biler. Solen kan fortsatt skade huden din selv om du er innendørs. For å blokkere strålene kan du legge gjennomsiktige solfilmer på vinduene. Du bør også bruke solkrem når du kjører eller når du sitter ved vinduet til hjemmet.
   • Husk at solfilmer bare er effektive med lukkede vinduer.
   • Hvis du har et taktak, bør du unngå å bruke det når du treffer veien. Hvis du har en cabriolet, bør du unngå å oppdage den.
   • Solen kan passere gjennom vinduene i huset, slik at du blir utsatt for UVA-stråler. Det kan være nyttig å lukke skodder i løpet av de varmeste timene på dagen eller holde seg borte fra vinduer. Du kan også bruke solbeskyttelse når du er hjemme.

• Sjekk huden din regelmessig for uvanlige fargestoffer eller nye føflekker. Hvis du merker noe mistenkelig, kan du gå til en hudlege med en gang.
• Velg solbrun i stedet for solingboden. Solarium er ikke uten risiko, og de kan også forårsake hudkreft. Det er best å unngå dem for å beskytte deg selv mot de skadelige effektene av solen.