Hvordan komme raskt i form

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Tren kondisjonstrening
• råd

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 22 referanser som er sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

For å endre kroppen din, tar det tid og ikke nøl med å delta i sunne vaner. Det er vanskelig å innse betydelige forandringer på kroppen på kort tid. Etter noen ukers trening ledsaget av et næringsrikt kosthold, bør du imidlertid observere positive endringer i kroppen din når det gjelder vekt, bygg og generell styrke. Gå på veien til kondisjon med regelmessig aerob trening, styrketrening og fleksibilitet. I tillegg må du følge ditt nye balanserte kostholdsprogram, som lar deg ha de nødvendige bidragene til din fysiske aktivitet og til å forme kroppen din.

stadier

Del 1 av 3:
Tren kondisjonstrening

1. 4 Drikk væsker i god mengde. På samme måte som du må spise balanserte måltider, må du sørge for at du drikker nok væske hver dag for å være godt hydrert.
   • Ved å gjøre mer sport, mister du mer vann og væske gjennom svette. I tillegg til å drikke riktig type væske for kroppen din, må du drikke nok til å erstatte tapte væsker under aktivitet.
   • De fleste helsepersonell anbefaler å drikke mellom 8 og 13 glass om dagen. Urinen din skal være klar eller blek gul.
   • Drikk bare væsker som hydrer kroppen din uten å bringe kalorier. Du kan drikke vann, smaksatt vann, koffeinfri kaffe eller te.
   annonsering

råd

• Før du starter et nytt treningsprogram, snakk med legen din. Hvis du opplever smerter, ubehag eller pustevansker under trening, må du øyeblikkelig søke lege.
• Hvis du har et helseproblem, må du alltid be om en fysio, en lege eller en sportstrener. Disse fagfolkene kan utvikle et kostholds- eller treningsprogram tilpasset dine behov.
• Bruk gode sko og strekk for å unngå muskelskader. Begynn alltid med lette vekter, øk deretter gradvis så lenge du er komfortabel.
• Drikk mye vann. Drikk vann før, under og etter treningen. Ellers utsetter du deg for skader og blir dehydrert.
• Unngå å spise ute og drikke alkohol. Du spiser mer når du går ut og drikker. Begrens fristelsene i løpet av de første 6 ukene, og når den perioden har gått, må du være i kontroll.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-information-fast&oldid=141404"