Hvordan bli kvitt kjærlighetshåndtak (for menn)

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Endring av kosthold
• råd
• advarsler

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 20 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

"Kjærlighetshåndtakene" er et navn som man regelmessig gir til en fettansamling i området som ligger på sidene av magen og i korsryggen. Disse fettforekomstene utvikler seg vanligvis med årene, på grunn av et kosthold med høyt fett og en livsstil som ikke inkluderer nok fysisk trening. Dessverre er det ingen spesifikke øvelser for å bli kvitt kjærlighetshåndtak. For å få dem til å forsvinne, må du gå ned i vekt ved å gå i slankekur, redusere stress og trene. Ved å gjøre endringer i disse områdene, kan du bli kvitt kjærlighetshåndtakene dine.

stadier

Del 1 av 3:
Endring av kosthold

1. 6 Lag svømmere. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å jobbe korsryggen og skrå muskler.
   • Ligg på magen og strekk armene fremover, vinkelrett på skuldrene. Legg føttens tips på treningsmatten, og juster dem med hoftene.
   • Bøy magemuskulaturen. Hev høyre arm og venstre fot på samme tid. Hold posisjonen i 30 sekunder.
   • Senk høyre arm og venstre fot og løft venstre arm og høyre fot. Gjenta ti ganger på hver side, mellom 3 og 6 repetisjoner.
   • For å trene mer, veksle 20 ganger mellom armer og ben raskt på hver side etter å ha gjort raske bevegelser.
   annonsering

råd

• Ved å redusere stresset og sove godt, kan du også redusere mengden fett som er lagret i midjen. Noen eksperter mener at å redusere kortisol ved å ta gode vaner kan bidra til å redusere kjærlighetshåndtakene.
• Bruk sportssko som støtter føttene dine godt mens du gjør kondisjonsøvelser. Du kan gjøre mageøvelser uten sko på en matte med øvelser.

annonsering

advarsler

• Hvis du opplever smerter eller ubehag mens du trener, må du stoppe umiddelbart og oppsøke legen din.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"