Hvordan bli kvitt cellulitter på baksiden av lårene

Innhold

• stadier
• Del 1 Massasjer, kremer og kosmetikk
• Del 2 Mat og øvelser
• Del 3 Spesifikk trening: lårløft
• Del 4 Spesifikk trening - The Pony Kick
• Del 5 Spesifikk øvelse - Den usynlige stolen
• Del 6 Medisinske tips

I denne artikkelen: Massasje, kremer og kosmetikk Mat og øvelser Spesifikk trening: lårløftet Spesifikk trening - Pony Kick Spesifikk trening - Den usynlige stolenMedisinske tips5 Referanser

Cellulitter, den stygge, bulerte huden, er genetisk, og dessverre er det ikke mye du kan gjøre for å bli kvitt den for godt. Imidlertid kan du erklære cellulittkrig bak lårene og bli kvitt den midlertidig eller i det minste visne den. Her er noen tips du kan prøve.

stadier

Del 1 Massasjer, kremer og kosmetikk

1. 
   

   
   Massér cellulitter. Teoretisk, ved å massere cellulitter på baksiden av lårene, kan du forbedre sirkulasjonen på denne delen av låret. Bedre sirkulasjon vil redusere "appelsinskall" -utseendet.
   • Hvis du ikke har andre verktøy, kan du massere dette området med fingrene. Gni baksiden av låret i sirkulære bevegelser i 5 til 10 minutter om dagen. Arbeid hele området påvirket av cellulitter.
   • Du kan også bruke en massasjesåpe. Disse såpene har små humper som hjelper til med å stimulere blodstrømmen og bryte opp størknet væske under hudens overflate. Mange av disse såpene inneholder også en eksfoliant for å fjerne døde hudceller og giftstoffer, samt koffein for å feste huden.

2. 
   

   
   
   
   Bruk en eksfoliant. Som massasje vil en mild eksfoliant stimulere sirkulasjonen og kvitte lårene med giftstoffer.
   • Se etter en eksfoliant med naturlige ingredienser, for eksempel malt kaffe, sukker eller salt. De anses generelt som skånsomme og trygge for de fleste.
   • Eksfolanter som inneholder malt kaffe kan spesielt hjelpe deg med å feste huden din, takket være koffein.
   • For best resultat, velg et produkt som også inneholder olje, for eksempel avokado eller E-vitamin, slik at huden din er godt hydrert.

3. 
   

   
   Prøv et krem- eller anti-celluliteserum. Oppstrammende kremer og serum er tilgjengelig i supermarkeder og skjønnhetsbutikker. Effektiviteten av disse behandlingene blir stadig satt spørsmålstegn ved, men mange kvinner sier at de ser en forbedring i utseendet på huden etter noen ukers bruk.
   • De fleste anti-cellulitesera inneholder hudforsterkende ingredienser, inkludert lotusbladekstrakt, koenzym Q10 og karnitin.
   • For best resultat, bruk denne pleien daglig. Du kan se en forbedring i løpet av 1 eller 2 uker.
   • Vær oppmerksom på at disse kremene og serumene inneholder små doser sentralstimulerende midler, som kan ha uventede bivirkninger hvis de brukes for ofte.Det sies også at disse produktene får epidermis til å hovne opp og at effekten bare er midlertidig.

4. 
   

   
   
   
   Camouflere cellulitten din med selvbruning. Hvis du ikke kan bli kvitt denne stygge cellulitten på baksiden av lårene, kan du fremdeles være i stand til å kamuflere den ved å bruke en selvbruningskrem eller et annet selvbruningsprodukt på riktig måte.
   • Bruk selvbruneren du ønsker på alle bena. Ikke bruk produktet bare på baksiden av lårene, fordi fargen på huden din ville være uregelmessig, og dette vil bare trekke oppmerksomhet til det området som skal gjemmes.
   • Hvis solbrun, mørk hud kan redusere utseendet på cellulitter, må du fortsatt bruke et tynt lag med selvbruneren slik at huden din ser sunn og normal ut.

5. 
   

   
   Vurder hjemmemidlene. Online-forskning vil føre deg til et bredt utvalg av naturlige pastaer og kremer, og hevder å bli kvitt cellulitter. Hvis du bruker noen av disse rettsmidlene, må du se etter en oppskrift som fukter huden din, mens du pepper den og stimulerer blodsirkulasjonen.
   • Et av de mest populære rettsmidlene på internett er en skrubb laget av 120 ml malt kaffe, 1 ss hvitt sukker, 2 eller 3 ss olivenolje, 1 ts glyserin og 2 teskjeer vitamin E-olje. Bland alle disse ingrediensene til du får en jevn pasta.
   • Vask baksiden av lårene med varmt vann for å åpne porene. Bruk hendene til å påføre kratt på dette området, direkte på cellulitter og masser godt i 5 minutter.
   • Pakk beina med plastfolie for å låse fuktighet og varme. La stå i 10 minutter før du fjerner filmen og skyll produktet. Påfør deretter din favoritt fuktighetskrem.
   • Kaffe inneholder koffein og antioksidanter som vil hjelpe kroppen din med å eliminere noen av giftstoffene som forårsaker cellulitter. Disse komponentene kan også fremme sirkulasjon.
   • Sukker er en eksfoliant som vil hjelpe til med å rense porene dine.
   • Olivenolje, glyserin og E-vitaminolje vil hydratere og beskytte huden din.

Del 2 Mat og øvelser

1. 
   

   
   Ha et kosthold rikt på fiber og protein. Som med all annen type fett, begynner å bli kvitt cellulitter på lårene med et balansert, fettfattig kosthold som fjerner fettcellene.
   • Fiber, som kan konsumeres i form av fullkorn, frukt og bladgrønnsaker, regulerer kroppen din og hjelper den å bli kvitt avfall og giftstoffer gjennom tarmen.
   • Proteiner som finnes i kjøtt og nøtter hjelper til med å reparere skadet kollagen og bindevev. Som et resultat er huden din fastere og appelsinskallutseendet bleknet. Generelt er kilder til magert protein, for eksempel fisk, å foretrekke fremfor fete proteinkilder, for eksempel rødt kjøtt.
   • Du bør også unngå mettet fett og transfett så mye som mulig. Unngå spesielt søppelmat, som fastfood-måltider, chips, søtsaker, fordi disse matvarene inneholder mye transfett.

2. 
   

   
   Forbruk riktig antall kalorier. For å bli kvitt cellulitter, må du forbrenne fett. For å forbrenne fett, må du forbrenne flere kalorier enn du bruker.
   • Bestem idealvekten din basert på Body Mass Index eller BMI.
   • Hvis du trener 3 til 4 ganger i uken i minst 60 minutter, multipliser med 15. Hvis du ikke trener, multipliser den med 13. Hvis du trener i en time eller mer per dag , multipliser dette tallet med 20. Resultatet blir antall kalorier du vil konsumere hver dag.
   • Ta hensyn til antall forbrukte kalorier på slutten av uken. Trekk antall kalorier du burde ha konsumert hver dag til dette totale antallet for å bestemme hvor mange kalorier du må redusere for å gå ned i vekt.

3. 
   

   
   Drikk mye vann. Mer vann vil hjelpe kroppen din å kvitte seg med giftstoffer og fett, noe som vil redusere cellulitter uansett hvor det er, inkludert på baksiden av lårene.
   • Vann kan også forbedre styrken av kollagen og bindevev i huden din, noe som gjør det mye mer fast. Dette kan falme appelsinskallet og glatte huden på baksiden av lårene.
   • Prøv å drikke mer vann daglig. Den ideelle mengden ville være 8 glass 250 ml vann om dagen, men de fleste drikker ikke så mye. Øk vannforbruket til du når dette idealet. Hvis du allerede drikker denne mengden vann, drikk ett eller to glass til hver dag.

4. 
   

   
   Gå på tur. Enhver tur eller annen form for kondisjonstrening vil gjøre susen. Disse øvelsene fremmer sirkulasjon og lar kroppen din forbrenne mer fett.
   • Her er andre enkle kardiovaskulære øvelser: jogging, svømming og hoppetau.
   • Prøv å gjøre denne typen trening flere ganger i uken for bedre resultater.
   • Hvis du vil angripe cellulitter på baksiden av lårene ved å gå, kan du prøve å gå 45 til 60 minutter hver natt, seks netter i uken, og gi deg selv en fridag. Gå raskt, men velg en rytme som passer deg. Hold tempoet oppe, mens du bukker ut brystet og holder hodet oppe, men senk deg hvis bena blir lei eller du føler deg svimmel eller utpustet.

5. 
   

   
   Gjør vekttreningsøvelser. I tillegg til øvelsene som vil sirkulere blodet ditt, vil øvelsene som vil utvikle musklene i lårene, hjelpe deg med å tone bena og begrense utseendet på lagret fett i dette området.
   • Effektive kroppsbyggingsøvelser vil være rettet mot lårene og hele underkroppen. Det er forskjellige typer øvelser du kan prøve, her er noen av dem.

Del 3 Spesifikk trening: lårløft

1. 
   

   
   Ligg på magen og løft bena litt. Sett deg på magen. Hev bena, fra et punkt som er litt høyere enn knærne, slik at føttene er omtrent 10 cm fra bakken.
   • Nakke og hode skal ikke hvile på bakken, men skal ikke trekkes tilbake unaturlig. Hold hodet litt hevet, men fremdeles vendt ned. Kryss armene foran deg i løpet av øvelsen.

2. 
   

   
   Bøy knærne. Bøy knærne forsiktig mens du holder dem over bakken. Hold i 5 sekunder, i begynnelsen.
   • Senere bør du prøve å opprettholde posisjonen i 15 sekunder.
   • Knærne skal ikke være vinkelrett på gulvet.

3. 
   

   
   Strekk bena forsiktig. Brett gradvis ut knærne og forleng bena. Avslutt med å hvile bena på bakken.
   • Gjenta omtrent 10 ganger for hvert sett.

Del 4 Spesifikk trening - The Pony Kick

1. 
   

   
   Stå på albuene og knærne. Underarmene dine skal være flate på gulvet, og skinnene dine skal også være nesten flate på gulvet.
   • Hold hodet, nakken og ryggen i en naturlig stilling. De skal være rette uten å være stive og ryggen skal være litt skrå fremover.

2. 
   

   
   Løft det venstre låret forsiktig. Forsøk å løfte låret i en vinkel på omtrent 45 °. Kneet ditt skal være bøyd og hælen hevet.
   • Hold ryggen rett mens du løfter benet.
   • Hold i cirka 5 sekunder.

3. 
   

   
   Senk benet og gjenta. Senk benet forsiktig til startposisjonen. Løft deretter venstre ben igjen på samme måte.
   • Denne øvelsen skal gjentas minst 5 ganger per sett, med hvert ben.

4. 
   

   
   Gjenta øvelsen med det andre beinet. Når du har fullført øvelsen med venstre ben, gjenta de samme trinnene med høyre ben.
   • Du skal løfte høyre bein samme antall ganger som du løftet venstre ben.

Del 5 Spesifikk øvelse - Den usynlige stolen

1. 
   

   
   Plasser deg selv i nærheten av en vegg. Stå rett, føttene fra hverandre omtrent 30 cm fra veggen.
   • Føttene dine skal spres på linje med skuldrene.

2. 
   

   
   Støtt kroppen din på veggen. Hold deg til veggen og skyv kroppen din mot veggen nedover. Du bør være i en stilling som den du har når du sitter i en stol.
   • Med andre ord, bør lårene være parallelle med gulvet.

3. 
   

   
   Hold denne sittestillingen før du reiser deg. Hold denne posisjonen i 30 til 120 sekunder. Gå deretter sakte tilbake til startposisjonen.
   • Det kan hende du må bruke armene for å stabilisere deg selv når du kommer tilbake til din opprinnelige posisjon.

Del 6 Medisinske tips

1. 
   

   
   Lær om laserbehandlinger. Laserterapi kondenserer fett, som deretter fjernes av lymfesystemet ditt.
   • Merk at resultatene kan variere, men vanligvis minimale og midlertidige.
   • Laserbehandlinger kan bidra til å redusere mengden fett under huden og huden fast. Men disse behandlingene må gjentas flere ganger i året for bærekraftige resultater.

2. 
   

   
   Glem fettsuging. Fettsuging blir noen ganger referert til som en kur mot cellulitter, men denne overprisede kirurgiske prosedyren kan faktisk gjøre problemet verre.
   • Fettsuging har en tendens til å fjerne de dype lagene med fett, mens fettet som er ansvarlig for cellulitter, er det som ligger rett under huden. Når disse lagene med dypt fett fjernes, har huden din og fettet nedenfor ikke mer padding for å minske utseendet på appelsinskallet. For dette forverres cellulitter.

3. 
   

   
   Rådfør deg med legen din. Hvis du fremdeles er bekymret for cellulitter på baksiden av lårene, må du avtale lege og snakke om sunne måter å bli kvitt den.
   • Du vil kunne diskutere kosmetisk kirurgi med legen din, men det vil sannsynligvis fokusere på livsstilsendringer eller medisiner som kan hjelpe deg å bekjempe cellulitter. Hvis du er tapt og trenger råd om kosthold, trening og livsstil som kan redusere utseendet på cellulitter, er det å se en lege et godt alternativ.