Hvordan vet du om du har det ene benet kortere enn det andre

Innhold

• stadier
• Metode 1 Test muskelforskjeller
• Metode 2 Test lengden på bena

En ulikhet med underekstremitet (eller ILMI) kan gå helt upåaktet hen hele livet. Imidlertid, hvis den ikke blir behandlet, kan dette føre til skader på løpere. Noen ILMI er forårsaket av skader eller misdannelser i løpet av barndommen. Muskelsykdommer kan også forårsake midlertidig ulikhet, som kan behandles med en rekke øvelser. Lær å skille mellom disse to kategoriene problemer, og konsulter legen din hvis du tror du har det ene benet kortere enn det andre.

stadier

Metode 1 Test muskelforskjeller

1. 
   

   
   Vær oppmerksom på at de fleste ILMI er forårsaket av et problem i muskler eller bindevev. Å sitte på det ene benet mer enn på det andre kan føre til en annen strukturell utvikling, noe som resulterer i ben i forskjellige lengder.

2. 
   

   
   Ligg på ryggen, bena strukket ut, armene strukket langs kroppen. Sving hoftene fra den ene siden til den andre i omtrent et minutt. Dette lar deg slappe av hoftene, ryggen og beina.

3. 
   

   
   La en venn fange bunnen av anklene. Tommelen hans skal være nær toppen av skinnbenet, og de andre fingrene hans skal være rett over hælene.

4. 
   

   
   
   
   Be vennen din trekke lett. Han må løfte bena og trekke dem mot seg i omtrent 15 sekunder. Gjenta operasjonen to ganger.

5. 
   

   
   Be personen som manipulerte deg om å sammenligne posisjonen til de to vollene. Hvis de har omtrent samme høyde, har beina sannsynligvis samme lengde. Ta testene til neste del.

6. 
   

   
   Hvis en av disse testene avdekker en unormalitet, må du gjøre noen øvelser med underekstremitetene.
   • Begynn med en bekkenøvelse. Ligg på ryggen og bøy bare ett av knærne om gangen. Hev foten i lufta og legg armene rundt benet ved kneskrå. Ta knærne opp mot brystet ved å dra opp bekkenet, og slapp av. Gjenta øvelsen 15 ganger.
   • Arbeid hoftene. Legg deg på høyre side, med en stol over føttene. Sett venstre fot på stolen. Hev høyre bein forsiktig, til foten din berører undersiden av stolen. Få resten av kroppen din ved å engasjere abs. Gjenta øvelsen 20 ganger, og gjør deretter det samme på den andre siden.
   • Få knærne til å virke. Sitt på en stol, føttene hviler på gulvet, bena 90 grader. Hev høyre bein til det er stramt og hold deg i denne 5 sekunders holdningen. Gjenta øvelsen 10 ganger, og flytt deretter til venstre ben.
   • Få soleusmusklene til å fungere. Sitt på en stol som før. Legg en vekt på toppen av hvert lår. Hev hælene til du er på tuppene, mens du forhindrer at foten din går utenfor eller inne. Gå sakte ned til bakken. Gjenta øvelsen 10 ganger, og fortsett deretter til det andre beinet.

7. 
   

   
   
   
   Gjenta den samme testen som du gjorde tidligere med vennen din, og begynn med å rulle hoftene, og be ham igjen om å skyte deg og observere symmetrien din. Normalt har musklene i ryggen og bena blitt strukket og skal være mye mindre ujevn.

8. 
   

   
   Hvis disse øvelsene ikke har tillatt deg å slappe av musklene og balansere lengden på bena, kan du gå til testene til neste del.

Metode 2 Test lengden på bena

1. 
   

   
   Finn en venn som vil hjelpe deg med disse testene. Disse testene må utføres av en lege eller spesialist som kan forskrive en behandling eller tilleggsundersøkelser.

2. 
   

   
   Ligg på ryggen, bena strukket ut, armene strukket langs kroppen.

3. 
   

   
   Sving hoftene fra den ene siden til den andre i 15 sekunder.

4. 
   

   
   Be vennen din om å strekke bena forsiktig. Han må ta tak i anklene, løfte bena og trekke dem forsiktig i 15 til 30 sekunder.

5. 
   

   
   Sammenlign justeringen av vollene dine direkte ved å sette tommelen opp og se på om tommelen er i vater eller ikke.

6. 
   

   
   Bøy føttene for å se om sålene er på linje.

7. 
   

   
   Rett opp og strekk bena. Sjekk om baner og såler er på linje. Hvis de ikke er det, kan det hende at beina ikke har samme lengde.

8. 
   

   
   Bøy knærne og ta føttene tilbake til sengen nøyaktig i samme stilling. Din venn kan da sjekke at føttene er på linje. Sammenlign også høyden på begge knærne.
   • Hvis det ene av de to knærne er høyere enn det andre, viser det at du har en for lang lårben eller en kort lårben.

9. 
   

   
   Rådfør deg med en lege for å gjenta disse testene med en kompetent fagperson. Du kan trenge røntgenbilder for å kontrollere at du har ulikhet med nedre lemmer. ILMI-behandlingen din kan behandles med hælpute eller fysioterapitimer.