Hvordan hoppe tau

Innhold

• stadier
• Metode 1 Hopp alene
• Metode 2 Lage figurer

Hoppetau er en underholdende aktivitet, i tillegg til at det er bra for helsen din. Enten du bare vil lære det grunnleggende, gå videre ved å gjøre triks eller øve på to strenger, vil denne artikkelen lære deg mer om denne hobbyen.

stadier

Metode 1 Hopp alene

1. Velg et passende tau. Du skal kunne finne et tau som når skuldrene når du bretter det i to. Dette vil gi deg nok plass til å hoppe komfortabelt over det, men ikke for mye slik at du ikke snubler.
   • Tauet må ha håndtak som letter grepet, verken for tungt eller for lett.

2. 
   

   
   Stå opp og ta tak i tauet ditt. Hold en håndfull i hver hånd. Spre hendene minst tretti centimeter fra kroppen din for å danne en vinkel på omtrent 45 °. Dette vil gi deg mer plass til å hoppe komfortabelt.

3. 
   

   
   Slipp tauet bak deg. Det må berøre enden av hælen din.

4. 
   

   
   
   
   Bruk hendene for å få tauet over hodet. Ikke beveg armene, bevegelsen bør ideelt sett være begrenset til håndledd og hender.

   
   

   
   Når tauet kommer tilbake til føttene, gjør du et lite hopp for å la det gli under kroppen din. Stå på tuppene og hopp bare i riktig øyeblikk.
   • Forsøk å bruke styrken på anklene. Å hoppe mens du bøyer knærne vil gjøre oppgaven mye vanskeligere.

5. 
   

   
   Finn et tempo som passer deg. For nybegynnere er det bedre å gå sakte. Du må ha tid til å stabilisere deg mellom hvert hopp. Hold ryggen rett og se fremover når du føler at du gjør det rette. Hvis du ser på føttene dine, mister du balansen lettere.
   • Når du går fremover, kan du øke hastigheten.
   • Når du blir god, kan du også tenke på å telle antall hopp du kan gjøre uten å vikle deg inn i tauet. Dette gjør trening morsommere.

Metode 2 Lage figurer

1. 
   

   
   
   
   Vend tauens rotasjonsretning. Hvis det er kjedelig å hoppe sammen, snur du tauet frem og tilbake. Begynn med tauet foran deg ved føttene og send det over hodet. Hopp før den treffer hælene dine.

2. 
   

   
   Gjør krysset. For å gjøre dette, kryss hendene foran deg mellom hvert hopp. Det tar litt tid å være i god fase, men du kan øve deg på å gjøre dette tallet hvert annet hopp, for eksempel.

3. 
   

   
   Gjør hoppet på siden. Brett tauet i to mens du holder begge håndtakene. Flytt deretter høyre håndledd over venstre og deretter ned til venstre hofte. Venstre hånd drar grovt en 8 i lufta.
   • Strengen sporer et X i lufta, litt i form av en kniplinger.
   • Beveg hoftene for å følge bevegelsen av tauet.
   • Når du vil stoppe dette tallet, legg hendene tilbake i normal stilling.
   • Du kan veksle mellom normale hopp og hopp på siden.

4. 
   

   
   Kombiner figurene. Når du mestrer noen figurer, kan du kombinere dem. Prøv å gjøre et "kryss-kryss" og hopper til siden, for eksempel.

   
   

   
   Ta et lengre tau. Lengden må være tilstrekkelig til å passere over hodet til den som hopper når de som trener tauet er rimelig adskilt.

5. 
   

   
   Den som er i midten hopper. Ta til en av dem som snur tauet og plasser det på venstre eller høyre side. Hopp når tauet når din side. Øv deg på å få tempoet riktig.

6. 
   

   
   Øv på å gjøre det raskere. Hopp deretter og se i bevegelsesretningen, mer mot en av dine to følgesvenner.
   • Mange mennesker kan være med når du hopper. Bare sørg for at de passer en etter en, og gi alle tid til å finne rytmen.

7. 
   

   
   Gjør dobbeltduken. For dette har de to personene som trener tauet en i hver hånd. Når den første er halvveis, sender de den andre strengen i motsatt retning.
   • Når du ser på den ene av de to menneskene som snurrer tauet, hopper du over månen og over den andre uten å bli sammenfiltret. Du må hoppe dobbelt så raskt som ett tau!
   • Dobbelt nederlandsk er vanskeligere og morsommere enn å spille alene.
   • Du kan synge sanger for å hjelpe deg med å holde oversikt over antall hopp du har gjort.

• Et hoppetau
• Tall å prøve (valgfritt)
• Venner (valgfritt)