Slik bryter du opp med en besittende kjæreste

Forfatter: Peter Berry

Opprettelsesdato: 14 August 2021

Oppdater Dato: 20 Juni 2024

Slik bryter du opp med en besittende kjæreste - Guider

Innhold

stadier
Del 1 Anerkjenn et usunt romantisk forhold
Del 2 Erkjenner tegn til overgrep
Del 3 Å ta grep
Del 4 Avslutt det romantiske forholdet
Del 5 Gå foran

I denne artikkelen: Erkjenn et usunt kjærlighetsforhold Gjenkjenn tegn til overgrep Gjør tiltakeneRediger forholdetAller de lavant21 Referanser

Du vil kanskje innse at forholdet ditt ikke er så sunt som det burde være hvis du er involvert i et kjærlighetsforhold til en besittende eller sjalu person. Denne personen misbruker deg følelsesmessig ved å se på hva du gjør, fortelle deg hvem du kan snakke med eller ikke, og om du føler deg isolert eller deprimert. Dessuten kan denne typen overgrep raskt eskalere til fysisk vold. Lær å gjenkjenne tegn på overgrep og ta skritt for å avslutte dette altfor besittende forholdet.

stadier

Del 1 Anerkjenn et usunt romantisk forhold

Tenk på hva du føler. Et forhold vil ikke alltid være perfekt, men du bør generelt føle deg komfortabel med deg selv og partneren din. Du kan føle veldig negative følelser hvis du er i et overgrepsforhold, som for en besittende kjæreste. Her er tegnene som indikerer at du kan være i et usunt forhold der du kan føle følgende:
- av depresjon
- en følelse av isolasjon
- av skam
- av skyld
- føler seg isolert eller innelåst
- av angst
- en frykt for din sikkerhet eller for barna dine
- selvmordstanker
  - ring 15 eller gå til nærmeste akuttmottak hvis du har selvmordstanker
Legg merke til om kjæresten din oppfører seg som om du tilhører ham. Grunnlaget for en besittende tendens i et forhold er forankret i ordet "besittelse". Kjæresten din tror at han kan eie deg og kontrollere deg.
Telle hver gang du kan se vennene eller familien. En besittende kjæreste kan ikke tillate deg å omgås andre mennesker. Han vil være sentrum i universet ditt. Det kan kreve at du avslutter forholdet til venner, familie eller kolleger. Den søker å ødelegge støttenettverket ditt for å gjøre deg helt avhengig av det. Du vil sannsynligvis føle deg veldig isolert og alene.
- Tenk på andre mennesker i livet ditt. Ser du dem ofte? Det kan være vanskeligere å unnslippe et skadelig forhold når du mister støttenettverket.
Se kjærestens reaksjon når du snakker med fremmede. En besittende kjæreste vil prøve å kontrollere hvem du ser og hvem du snakker med. Dette kan til og med inkludere fremmede som en servitør, en selger i en butikk og en supermarkedskasse.
Legg merke til om kjæresten din ser mye på handlingene dine. En besittende kjæreste vil se hva du gjør og hvor du går. Det vil kreve en rapport om hvor du befinner deg, menneskene du har snakket med, hva du har gjort eller kjøpt, og til og med lesningene dine. Det kan bli utmattende og mange ofre for denne typen overgrep kan ende opp med å ikke gjøre visse ting lenger, slik at de ikke blir avhørt.
Legg merke til om kjæresten din kontrollerer tilgangen til bestemte verktøy. Det kan forby deg å ringe eller bruke Internett, gå på skole eller jobb, gå til lege og ta behandling. Dette er en annen måte å gjøre deg helt avhengig av ham. Det lar ham også overvåke handlingene dine.
Se om kjæresten din beskylder deg for å jukse ham. Mange eiendomsmessige partnere vil anklage andre for å lure dem eller være utro. Du kan føle at du ikke kan snakke med en annen mann, fordi det vil gjøre kjæresten din sjalu. Et sunt forhold er basert på tillit og respekt, og du bør kunne utveksle med hvem som helst.
Gjenkjenne eiendelighet forkledd som oppmerksomhet. Kjæresten din kan prøve å kontrollere handlingene og atferden din ved å gi inntrykk av å være hensynsfull. Han tar beslutninger for deg om hva du skal gjøre, men skjuler det under pretensjonen at det er best for deg.
- Han kan for eksempel si at du ikke skal kjøre bilen fordi den kan gå i stykker. Men det vil ikke hjelpe deg å reparere den for å gjøre den mer pålitelig.
Tenk på hvordan du kommuniserer med kjæresten din. Dere skal respektere hverandre. Balanserte par viser vennlighet til hverandre. De fornærmer ikke, skriker ikke, fornekter ikke hverandre eller viser tegn til overgrep. De støtter hverandre privat og offentlig. De respekterer også partnerens grenser. Balanserte par setter grenser for ikke å krysse (de kan uttrykke sine preferanser og behov) og de kan uttrykke med vennlighet og hengivenhet deres ønske om å opprettholde disse grensene.
- Mennesker i et sunt forhold kan kommunisere åpent og ærlig. Dette betyr at balanserte par kan dele sine følelser, ikke trenger å alltid ha rett og lytte til hverandre på en åpen og ikke-dømmende, kjærlig måte.
Se hvordan argumentene dine går. Vi er ikke alltid enige, selv i de mest sunne kjærlighetsforhold. Misforståelser, kommunikasjonsproblemer og konflikter løses raskt og trygt. God kommunikasjon opprettholder en viss godhet og respekt i forholdet, akkurat som det også oppmuntrer til samarbeid for å løse problemer og bekymringer.
- Balanserte par beskylder ikke hele tiden hverandre. Hver person påtar seg ansvaret for sin oppførsel, tanker og følelser. Alle er i stand til å mestre sin egen lykke og skjebne. Hver partner er også ansvarlig for sine feil og gjør det han trenger å gjøre med sin ektefelle. Sexcuser, for eksempel, er et godt første skritt.
Se om partneren din prøver å villede deg. Det er en metode for psykologisk mishandling der en av partnerne manipulerer den andre, forvrenger hendelser eller atferd slik at den andre begynner å tvile på hans dom og hans evner. Det er en måte å kontrollere den andre på, slik at sistnevnte ikke kan opptre uavhengig.
- Et eksempel på villedende induksjon oppstår når kjæresten din minner deg om en av dine tidligere handlinger, men endrer noen detaljer. Dette kan virke globalt rettferdig, men han bruker trivielle detaljer for å spille rollen og denigrere deg.
- Det kan være vanskelig å vite om dette skjer når partneren din har villet deg en stund. Du kan ikke være i stand til å stole på din egen dømmekraft, og du kan ha lav selvtillit. Husk da du var i tvil om hva kjæresten din fortalte deg. Du har kanskje hatt inntrykk av at han ikke husket hendelsen ordentlig. Dette kan være et eksempel på begynnelsen av et manipulerende forhold i kjærlighetshistorien din.

Del 2 Erkjenner tegn til overgrep

Vet hva som er mishandling. Et voldelig forhold beskriver en der den ene partneren kontinuerlig og systematisk prøver å kontrollere den andre ved å bruke psykologiske, fysiske, økonomiske, emosjonelle og seksuelle taktikker for å få overtaket over ham eller henne. Et kjærlighetsforhold preget av vold i hjemmet er også et som indikerer en ubalanse i makt.
Vet hvordan et psykologisk overgrep ser ut. Denne typen overgrep innebærer vanligvis vold på språket, der personen som misbruker deg systematisk angriper selvtilliten din ved å fornærme deg, konstant kritisere deg, ved ikke å stole på deg, oppføre deg som om du var hans ting, truer deg og bruker barna dine til å trekke dem opp mot deg, blant annet atferd.
- Eventuell atferd er en form for psykologisk overgrep, men den kan ledsages av andre former for overgrep.
Vet hva som er fysiske overgrep. Dette kan virke åpenbart og ser ikke ut til å kreve forklaring. Men folk som har vokst opp med vanen å bli truffet, skjønner kanskje ikke at det ikke er normal eller sunn oppførsel. Følgende tegn kan snakke om fysisk mishandling:
- han drar i håret ditt, smeller deg, slår deg, biter deg eller prøver å kvele deg
- det fratar deg dine grunnleggende behov, for eksempel å spise og sove
- det bryter dine eiendeler eller elementer i interiøret, som oppvasken eller synker skilleveggene
- han truer deg med kniv, revolver eller andre våpen
- det forhindrer deg fysisk fra å forlate, ringe etter hjelp eller gå til sykehuset
- han feilbehandler barna dine fysisk
- han kaster deg ut av bilen og forlater deg på steder som er ukjente for deg
- han kjører aggressivt og farlig når du er i bilen
- han presser deg til å drikke eller ta medisiner
Erkjenn seksuelle overgrep. Denne typen overgrep inkluderer all uønsket seksuell aktivitet. Dette inkluderer å tvinge deg selv til å ha seksuell aktivitet. Det inkluderer også å presse deg til å ha en uønsket graviditet.
- En mann som misbruker deg kan også kontrollere hvordan du kler deg, han kan voldta deg, forurense deg bevisst med en seksuelt overført sykdom, sette deg gravid, stoffet deg eller lindre deg til å ha sex med ham, tvinge deg til å ha sex med deg. graviditet eller abort mot din vilje, tving deg til å se på pornografi og så videre.
Forstå dimensjonene av økonomiske overgrep. Det siste kan oppfordre partneren din til ikke å gi deg tilgang til inntektskildene dine, selv om det er din egen lønn. Det kan også frata betalingskortene dine, eller til og med tjene deg og ødelegge din bankbarhet.
- En voldelig mann kan også gjøre noen lekser uten å bidra til betaling av husholdningsregninger eller utgifter. Han kan også holde for seg pengene du trenger til dine mest basale behov, som shopping eller medisin.
Forstå hva som er virtuelle overgrep. En voldelig mann bruker teknologi for å trakassere eller true deg. Den kan bruke sosiale nettverk for å sende deg trakassering eller kreve passord. Denne typen personer vil også insistere på at du stadig holder mobiltelefonen på deg og besvarer alle samtaler.

Del 3 Å ta grep

Vær realistisk om du kan fikse dette romantiske forholdet. Partneren din er ansvarlig for sine handlinger når du er i et besittende forhold. Mange ofre for mishandling er betinget av å tro at alt er deres skyld, og at deres handlinger er opphavet til partnerens oppførsel. Men sistnevnte er ansvarlig for sine handlinger. Kjæresten din skal virkelig endre oppførselen sin hvis forholdet er verdt å reparere. Det er opp til ham å gjøre endringene.
- Det er sannsynlig at du bør avslutte dette forholdet hvis kjæresten din er besittende nok til å isolere deg, sperre deg, deprimere deg, gjøre deg engstelig eller skremme deg.
Få støtte fra en pålitelig nær. En person i et besittende forhold vil ofte befinne seg borte fra venner og familie. Hun kan være sisoler fordi hun er redd for å bli dømt eller avvist. Men du trenger ditt støttenettverk når du innser at du må avslutte dette forholdet med misbruk. En kjære vil absolutt være villig til å støtte deg, selv om du ikke har snakket med ham på noen tid.
- Godta støtten som vi tilbyr deg. Snakk med personen som er villig til å støtte deg for å finne måter å avslutte dette romantiske forholdet.
Finn støtte fra en telefonplattform som omhandler vold i hjemmet. SOS-telefonnummerplattformen for vold i hjemmet (39 19, gratis samtale) inkluderer psykologer som kan tilby deg løsninger og bestemme deg for en måte å avslutte dette romantiske forholdet.
- Denne plattformen har også et nettsted (www.sosfemmes.com) der du kan chatte med noen online på dagtid. Foreningsteamet vil hjelpe deg å vite den tryggeste måten å handle på dette tidspunktet. Det kan også tilby deg hundrevis av hjem for ofre for vold i hjemmet i hele Frankrike. Vi kan hjelpe deg med å finne en for deg og dine barn, hvis det er nødvendig.
Sett opp din egen plan for å gjøre deg trygg. Det er en måte å vite nøyaktig hva du vil gjøre når du føler deg truet eller i fare.
- Du kan finne personlige sikkerhetsplaner på nettet, som kommer fra nettstedet som omhandler vold i hjemmet, du kan skrive ut en og fylle ut den selv.
- Lagre dette programmet på et trygt sted, der kjæresten din ikke finner den.
La det være med en gang hvis du ikke føler deg trygg. Du trenger ikke å fortelle partneren din hvis du føler at forholdet ditt har blitt farlig. Forlate øyeblikkelig og finn et trygt sted, for eksempel et hjem for kvinner som er ofre for vold i hjemmet.
- Din første prioritet er å sette barna (og kjæledyr, hvis du har dem) i sikkerhet.
Stol på din intuisjon. Hun kan fortelle deg at forholdet ditt er ødelagt og kjæresten din ikke lenger respekterer deg. Det kan være vanskelig å innse noe som dette. Du kan imidlertid ha et sunnere og tryggere liv når du stoler på deg selv og er ærlig med deg selv.

Del 4 Avslutt det romantiske forholdet

Planlegg hva du vil si. Det er bra å trene slik at du vet hva du skal si til kjæresten din når du bryter opp med ham. Dette vil hjelpe deg med å assimilere tankene dine for å finne den beste måten å uttrykke deg på. Dette kan være veldig vanskelig når du er offer for et besittende romantisk forhold. Men du fortjener å bli hørt og respektert.
Velg den beste tiden og tiden. Du bør normalt gjøre det personlig. Men du bør forutse reaksjonene på kjæresten din når du er i et overgrepsforhold. Du kan fortelle ham ansikt til ansikt, hvis du tror han ikke vil være voldelig. Du kan velge et offentlig sted der han ikke kan skade deg eller skade din personlige eiendom.
- Du bør forlate uten å gi noen forklaringer hvis du tror han vil være voldelig. Du kan legge igjen et ord hvis du synes det er nødvendig. Ta med deg barn og kjæledyr.
Kom med en tredje person. Du kan komme med en pålitelig pårørende hvis du bryr deg om sikkerheten din. Denne personen kan være et vitne og ta ditt forsvar.
Beskriv hvordan du føler for denne oppførselen. Kommuniser effektivt for å fortelle ham hva du forventer av et balansert forhold. Fortell ham at dette forholdet ikke oppfyller det du forventer og avslutter det.
- Du kan gi noen konkrete eksempler på hvordan du ikke respekterer deg selv, isolerer deg eller prøver å kontrollere deg selv.
Pass på reaksjonene hans. Vet at kjæresten din kanskje ikke hører på forklaringene dine. Han kan styre seg selv. Han kan bli voldelig, han kan sexcuse eller bare ignorere deg. Hold deg fast og gjør det som er best for deg.
Ignorer unnskyldningene. Partneren din kan be deg om å være hos ham og tilgi ham. Men du bør forbli ekstremt mistenksom overfor løftene hans om å endre. Misbruk kan skje i form av sykluser, der det er en periode med ro etterfulgt av en forverring og deretter et angrep. Den komplette syklusen kan begynne igjen fra begynnelsen etter en aggresjon. Vær først og fremst lytt til intuisjonen din, hvis du har tatt beslutningen om å avslutte dette romantiske forholdet. Ignorer unnskyldninger og anmodninger.
- Du bør ignorere truslene hans for å date hans liv hvis du forlater ham. Han er ansvarlig for sine egne handlinger. Han bruker skyld for å prøve å manipulere deg slik at du blir værende. Du bør først sikre din egen sikkerhet.
Ring 15 hvis du ikke føler deg trygg. Gjør det med en gang partneren din blir voldelig. Dette lar deg forhindre fysisk vold som kan oppstå. Du kan sikre din sikkerhet når du og barna dine forlater hjemmet.
- Fortell politiet at du er blitt fysisk mishandlet. Beskriv detaljert hva som skjedde med deg, og vis hvor du ble skadet. Tillat politiet å ta bilder av merkene som er igjen på kroppen din, så vel som dagen etter når blåmerker dukker opp. Få også en rapport eller et filnummer, i tilfelle du trenger en kopi av denne politifilen. Disse bildene kan brukes i retten. Be om navn og registreringsnummer på politibetjenten som behandlet saken din. Politiet kan stoppe kjæresten din hvis hun anser at du ikke er trygg.
Finn en trygg havn. Liste over alle stedene du kan dra. Tenk på slektninger som kjæresten din ikke kjenner. Finn et ly for ofre for vold i hjemmet. Disse boligene drives vanligvis av ideelle organisasjoner. De er på et beskyttet sted og tilgjengelig for ofre døgnet rundt. Så du kan dra dit midt på natten mens partneren din sover. Disse foreningene kan hjelpe deg med å komme i kontakt med sosiale tjenester, slik at du får et stønadsgodtgjørelse for å gjenoppbygge livet ditt. De kan også hjelpe deg med å få en nær beskyttelsesordre og tjenestene til en psykolog.
Ikke svar på eksen til kjæresten din. Denne personen kan fortsette å prøve å komme i kontakt med deg via telefonen, sosiale nettverk eller til og med personlig. Ikke svar på disse.
- Slett nummeret hans på telefonen din. Fjern den fra vennelisten din på sosiale nettverk. Du må kanskje endre telefonnummeret ditt.
- Endre dine daglige vaner, hvis du har inntrykk av at han følger deg eller spionerer etter deg. Be politiet om en begrenset tilgangsordre hvis du ikke føler deg trygg.
Få en livvakt hvis du tror det er nødvendig. Det kan fås av politiet eller jurisdiksjonen til din region. Det gir deg rettslig beskyttelse mot noen som trakasserer deg, truer deg eller prøver å skremme deg. Dette beskyttelsesmålet vil hindre personen i å dra til ditt hjem eller arbeidssted.
- Hold detaljert oversikt over eventuelle kontaktforsøk gjort av eksen din. Legg merke til detaljene om tidene og stedene for handlingene dine når eksen din prøver å komme i kontakt med deg eller trakassere deg. Dette kan brukes til å få personlig beskyttelse hvis du trenger det.

Del 5 Gå foran

Se en profesjonell innen mental helse Avhengig av omfanget av overgrep under dette forholdet, kan det hende du trenger litt psykologisk hjelp for å håndtere denne opplevelsen. Det kan være nyttig å bruke en profesjonell for å forstå dette forholdet og partnerens oppførsel.
Finn litt sikkerhet. Du må gjenvinne en følelse av sikkerhet etter avslutningen av et overgrepsforhold der du har tapt. Dette kan innebære fysisk trygghet, følelsen av å ikke bli kritisert eller fornærmet lenger, ikke å bekymre deg mer for penger eller andre økonomiske problemer, og føle deg trygg i dine handlinger og oppførsel.
- Du kan føle deg tryggere ved å ta selvforsvarskurs. Du kan føle større økonomisk sikkerhet ved å finne en jobb eller åpne en sparekonto.
Aksepter å ha sorg. Slutten på forholdet ditt kan deprimere deg, gi deg en følelse av skyld, sinnssykdom eller angst. Tillat deg selv å uttrykke disse følelsene. Gjør noe kreativt som kunst, eller før en journal for å lufte noen av disse følelsene.
Finn tid for deg selv. Det er bra å finne tid til å finne seg selv etter å ha forlatt et usunt datingsforhold. Gjør hva du liker å gjøre, enten du lager mat, går turer, går på ski eller går på kino. Fokuser på hva du bør gjøre for å gjenvinne litt mental balanse.
Vær forsiktig når du går inn i et nytt forhold. Du bør være forsiktig og ikke skynde deg når du tenker å starte et forhold igjen. Vær optimistisk med tanke på en ny kjærlighetshistorie. Men du bør bryte umiddelbart hvis du har inntrykk av å finne i dette nye forholdet de samme grunnene som i det forrige. Ikke finn deg i samme ond sirkel.
- Vet hvilke egenskaper du leter etter i en partner. Ta deg tid til å finne ut hva dine prioriteringer er for en vellykket kjærlighetshistorie etter et overgrepsforhold. Gjør deg selv en prioritet.
Vær sterk og tro på deg selv. Det kan være ekstremt vanskelig å bryte et besittende romantisk forhold, hvis du har drukket lenge nok. Vær sterk og tro på din evne til å lege. Oppmuntre deg selv slik at du er trygg på at du har tatt riktig beslutning.