Hvordan styrke leddbånd

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Styrke leddbånd uten hantler
• råd
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu er kiropraktor i Toronto med mer enn 20 års erfaring. Han fikk sin doktorgrad i kiropraktikk ved Canadian Memorial Chiropractic College i 1994. Han fullførte deretter en 3-årig sertifiseringstrening i rehabilitering.

Det er 17 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Ligament er viktige fibrøse vev i kroppen som forbinder beinene til hverandre. Ved å styrke leddbåndene, forbedrer du din samlede kroppsstyrke ved å gi bein og muskler en solid base å jobbe med. Heldigvis er det noen øvelser og dietter som du kan følge for å forbedre leddbåndets styrke og din generelle helse.

stadier

Metode 1 av 3:
Styrke leddbånd uten hantler

1. 5 Legg mer sink til kostholdet ditt. Zink er ansvarlig for å opprettholde immunforsvaret i tillegg til å hjelpe med proteinsyntese og vevsdannelse. Hvis leddbåndene dine er skadet, trenger kroppen din mer sink. Du kan spise mer ved å spise følgende mat:
   • storfekjøtt
   • hummer
   • svineribbe
   • bakte bønner
   • kylling
   • cashewnøtter
   • kikerter
   annonsering

råd

• Hvis du nylig har fått en skade på ankelen eller kneet, bruk en skinne for å støtte leddet og holde beinene i riktig stilling. Dette vil gi leddbåndet til å hvile og leges.
• Vær tålmodig mens du venter på helbredelse. Båndene vil leges veldig sakte. For eksempel kan en muskel leges på seks uker mens leddbånd trenger flere måneder.
• Hvis du nylig har skadet et leddbånd, er det best at du konsulterer en profesjonell. En lege eller fysioterapeut kan hjelpe deg med å lege ved å sette opp et treningsprogram.

annonsering

advarsler

• Selv om leddbånd er naturlig fleksible, kan de bli permanent skadet hvis du strekker dem for mye.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligaments&oldid=218531"