Hvordan styrke tenner og tannkjøtt

Innhold

• stadier
• Del 1 Rengjør tenner og tannkjøtt
• Del 2 Vedta god praksis for munnpleie
• Del 3 Få mest mulig ut av å besøke tannlegen

Tenner og tannkjøtt spiller en viktig rolle i den generelle kroppshelsen, men noen ganger er det vanskelig å vite hvordan man tar godt vare på dem. Tennene og tannkjøttet er laget av flere typer vev, som alle må mates og beskyttes for å sikre optimal helse. Det er viktig å ta vare på tennene og tannkjøttet i alle livsfaser, fra før fødsel til voksen alder.

stadier

Del 1 Rengjør tenner og tannkjøtt

1. 
   

   
   Velg riktig tannbørste. Det er ikke enkelt å velge en tannbørste i en butikk. Variasjonen i farger eller egenskaper er slik at det er nok til å knekke hodet i denne ene strålen. Det er bedre å velge en tannbørste som passer deg i stedet for å kjøpe den dyreste børsten, utstyrt med størst antall funksjoner. Følgende ting bør vurderes først når du velger tannbørsten.
   • En passende størrelse. Store tannbørster kan være vanskeligere å manøvrere. En tannbørste som er omtrent 1 cm lang og 1 cm bred, passer for de fleste voksne.
   • Den gode timen til hårene. Hårene er enten "myke" eller "middels" eller "harde / faste". En myk børste er egnet for de fleste fordi den er fleksibel nok til å rengjøre tannkjøttet uten å blø.
   • Børsten er godkjent. Sjekk om tannbørsten du vurderer er godkjent av tannlegeforeningene. Selv om en børste som ikke er godkjent, fremdeles kan være god å bruke, vil du føle deg mer i ro hvis du vet at valget ditt er godkjent av et respektabelt tannlegebyrå.
   • Manuell eller elektrisk? Det er ikke noe godt svar på dette spørsmålet. Så lenge du pusser tennene regelmessig, vil de sannsynligvis ha god helse. Hvis du velger en elektrisk børste, må du velge en børste som svinger, da denne bevegelsen er den mest effektive for å fjerne platene.

2. 
   

   
   
   
   Børst tennene ordentlig for å opprettholde handlekraft, minst to ganger om dagen. Regelmessig børsting forhindrer hulrom mens du opprettholder tennene styrke og funksjonalitet. Med forsiktig omsorg kan tennene og tannkjøttet holde seg sunne hele livet. Jo sunnere tenner og tannkjøtt er, desto mindre sannsynlig er det at du får hulrom og tannkjøttproblemer. Pensle tennene hvis mulig etter hvert måltid.
   • Du bør plassere tannbørsten i en vinkel på 45 ° mot tannkjøttlinjen og flytte den over overflaten på tennene i en sirkulær bevegelse og opp og ned.
   • Ikke bruk for mye trykk på tennene under børstingen. Forsikre deg om at enden av håret kan trenge mellom tennene.
   • Rengjør tennene på innsiden og utsiden, tyggeflatene, for ikke å nevne spor og sprekker.
   • Rengjør forsiktig innsiden av de nedre for- og ytre tennene på de øvre bakerste tennene, da dette er overflatene som samler mest tannsten.
   • La børstingen vare i 2 til 3 minutter. Når du er ferdig, skyll munnen med vann eller munnskyll.

3. 
   

   
   
   
   Floss daglig. Regelmessig bruk av tanntråd (en gang om dagen) sikrer forebygging av tann karies. Du kan velge et nylon (eller multifilament) eller PTFE (monofilament) garn. Begge trådtyper bør effektivt fjerne plakett og rester, selv om PTFE er litt dyrere og ikke utgjør en risiko for farging.
   • Forbered en lengde på ledningen ca 50 cm.
   • Pakk den rundt dine to hovedpersoner, strekk den godt og hold en åpen del av 3 cm garn.
   • Børst først de øvre tennene, deretter de nederste tennene.
   • Strekk tråden mellom tommelen og pekefingrene og før den forsiktig mellom tennene i en friksjons-glidende bevegelse.
   • Tving aldri deg selv, da du kan skade tannkjøttet.
   • Når ledningen når tannkjøttlinjen, danner du en "C" rundt en tann, manipulerer den deretter i mellomrommet mellom tannen og tannkjøttet.
   • Gni tråden på siden av tannen, i en bevegelse opp og ned og bort fra tannkjøttet.
   • Bruk en ny del av ledningen når du flytter til en annen tann.
   • Vær forsiktig når du fører ledningen bak de siste jekslene.

4. 
   

   
   Bruk en tungeskrape eller pensel for å rengjøre tungen forsiktig. I tillegg til å pusse tennene og bruke tanntråd for tennene, kan du friske opp munnen enda mer ved å bruke en tungeskrape. Tungen din har sannsynligvis bakterier og matrester, så dyprensing bør fremme din tannhygiene.
   • Hvis du vil bruke en tungeskrape, plasserer du kanten av verktøyet mot tungen og skyver den mot fronten.
   • Å bruke tannbørsten til å pusse tungen kan fortsatt forbedre tannhygienen, selv om den er mindre effektiv enn en tungerenser.
   • En tungebørste med børste kan rengjøre tungen like bra som en tungerenser. Du kan til og med finne en tannbørste som har en tungebørste på motsatt side.

5. 
   

   
   Masser tannkjøttet. Tannkjøttmassasje er kjent for å forbedre blodsirkulasjonen i tannkjøttet, øke tilgjengeligheten av næringsstoffer og oksygen mens den eliminerer avfall fra tannkjøtt. Du kan massere tannkjøttet med fingrene.
   • Trykk pekefingeren på tannkjøttet og bruk en delikat sirkulær bevegelse for å stimulere tannkjøttet.
   • Masser rundt tannkjøttet og avslutt med et varmt munnskyll eller skyll med varmt saltvann.
   • Vet at massering av tannkjøttet sannsynligvis vil øke følsomheten til tennene dine. Den amerikanske Lacaphnia of Periodontology har advart om at bedre sirkulasjon i tannkjøttet også forsterker irritasjon av plakk og matrester.

6. 
   

   
   Legg til bruken av fluor i den daglige rengjøringsrutinen. Dette naturlige mineralet kan styrke emaljen og bekjempe hulrom.Det kan til og med hjelpe til med å fikse karies som fremdeles er i et foreløpig stadium.
   • Du kan øke fluorinntaket ved å drikke vann fra springen. Mange offentlige drikkevannssystemer øker fluorinnholdet i vann for å forbedre tannhelsen til medlemmene i samfunnet.
   • Du kan også bruke fluor direkte på tennene. Fluor er allerede til stede i mange kommersielle produkter, men du kan være i stand til å få en høyere konsentrasjon med en foreskrevet tannkrem eller munnskyll.

7. 
   

   
   Ta vare på tannbørsten. Børsting er en viktig del av den daglige tannhygienen, men det er også viktig å ta vare på tannbørsten for å unngå risiko for infeksjon eller infeksjon.
   • Bytt ut tannbørsten når den er slitt eller frynsete, det vil si omtrent hver tredje eller fjerde måned. Du bør også bytte ut tannbørsten etter en kald, sår hals eller lignende tilstand.
   • Ikke del tannbørsten din med noen andre. Hvis du deler tannbørsten, utsetter du munnen din for en større infeksjonsfare. Mennesker som er immunsviktige eller har en smittsom sykdom, bør være spesielt forsiktige med ikke å dele tannbørsten eller annet tannpleieobjekt.
   • Skyll tannbørsten med vann fra springen etter hver børsting for å fjerne tannkremrester eller lignende. Oppbevar den stående for å la den lufttørke. Skill tannbørstene til forskjellige mennesker for å unngå risiko for forurensning.
   • Ikke dekk til tannbørsten eller oppbevar den i en lukket beholder over lengre tid. Hvis tannbørsten din ikke kan tørke, kan den bli et foretrukket område for mikroorganismer. En lukket beholder kan øke eksponeringen av børsten din for mikroorganismer og øke risikoen for infeksjon.

Del 2 Vedta god praksis for munnpleie

1. 
   

   
   Vedta gode spisevaner for å beskytte tennene og tannkjøttet. Forbruk et bredt utvalg av sunne matvarer og begrens mat som er rik på stivelse eller sukker. Disse øker mildhet i munnen, noe som kan skade tennene dine.
   • Begrens forbruket av brus, hurtigmat, søt eller fet mat. Disse matvarene holder seg til tennene og blir omgjort til syrer av bakterier som lever i munnen. Bakterier, syrer, matrester og spytt kombineres for å danne plaketter. Disse lar tannsten dannes ved å feste seg til tennene. Syrene i plaketten løser opp emaljenes struktur, og skaper hull i tennene, kalt karies.
   • Spis mer frukt og grønnsaker og velg fullkornsmat som fullkorn eller multigrain-brød.
   • Et glass melk er en utmerket kilde til kalsium, viktig for å opprettholde god tanntetthet.
   • Selv om D-vitamin er assosiert med reduksjon av karies, er effektiviteten ikke blitt påvist. Det er viktig å ikke stole utelukkende på vitamintilskudd for å opprettholde god tannhelse.

2. 
   

   
   Drikk nok vann. Du kan hjelpe maten med å komme ned i magen ved å drikke forfriskende vann. Vann har mange fordeler, inkludert å forhindre at plakk dannes på tennene.

3. 
   

   
   Unngå produkter som inneholder tobakk. Røyking og andre produkter som inneholder tobakk kan være veldig skadelig for tannkjøttet. Folk som røyker, er mye mer sannsynlig å utvikle et tannkjøttproblem. Du er kanskje klar over at røyking forårsaker flere problemer med tannkjøttet, alt fra følsomhet for blødende tannkjøtt til smertefulle lesjoner.

4. 
   

   
   Ta raskt vare på halsbrann og spiseproblemer. Kraftig halsbrann kan forårsake syre som kan koble emaljen fra tennene i munnen. En lignende effekt oppstår i tilfelle av ikke-støttet bulimi. Denne spiseforstyrrelsen involverer personen som blir renset eller oppkast etter å ha spist. Hvis du har noen av disse problemene, kan du få hjelp til å forhindre at helsen din fortsetter å bli dårligere.

5. 
   

   
   Undersøk munnen din med jevne mellomrom. Du bør vite hvordan munnen din ser ut når den er normal, slik at du bedre kan vurdere problemer som kan oppstå senere.
   • Vær oppmerksom på fargeendringer, kviser og ujevnheter. Kontroller om det er peeling eller misfarging i tennene, og rapporter til tannlegen om eventuelle dvelende smerter eller endringer i kjevejusteringen.

Del 3 Få mest mulig ut av å besøke tannlegen

1. 
   

   
   Gå regelmessig til tannlegen for å oppdage eventuelle muntlige problemer tidlig. Rådfør deg med tannlegen hver 6. måned for å utføre profesjonell rengjøring og avkalking.
   • Tannlegen vil rengjøre plakk og tannstein over og under tannkjøttet med sine spesifikke instrumenter.
   • Dette er med på å sikre helsetilstanden til tannkjøttet ditt på lang sikt og forhindre utvikling av eventuelle problemer med tannkjøttet / parodontalt.

2. 
   

   
   Fortell tannlegen din om det er noen tannproblemer eller muntlige problemer. Sykdommer som ser ut til å ikke ha noen forbindelse med munnen, kan fortsatt påvirke din munnhygiene, så du bør fortelle tannlegen din om du:
   • kreftbehandling
   • graviditet
   • hjerteproblem
   • ny medisinsk behandling

3. 
   

   
   Lær om bruk av tannlim. Dette er et belegg som er plassert på tannen for å beskytte mot tannråte. Den kan brukes på en sunn tann som ikke har hulrom og har veldig lang holdbarhet.
   • Tannlim er ofte et godt alternativ for barn som fortsatt har sunne tenner.

4. 
   

   
   Tenk på at tannlegen din er din partner for helsen din. Snakk åpent om dine bekymringer eller spørsmål om visse prosedyrer eller behandlinger. Du skal aldri være redd for å hevde din rett til å bli informert. Følgende spørsmål kan være nyttige for deg å lære mer om tjenestene tannlegen tilbyr og om din generelle munnhelse.
   • Hvilken behandling anbefaler du?
   • Finnes det alternative behandlinger?
   • Hva er forskjellene i forskjellige behandlinger når det gjelder kostnader eller holdbarhet?
   • Hvor presserende er det å behandle? Hva vil skje i tilfelle utsettelse?
   • Er det noen fleksibilitetsalternativer for betaling, for eksempel tilbakebetaling, rabatt eller helseforsikringsstøtte?